女性健美的重要標志之一，就在於健美的乳房聳起所形成的外部體形曲線美。那麼，怎樣才能養護好乳房，並達到健美呢?不少女性缺乏乳房養護知識，結果不僅沒有科學地加以養護，反而刺激、傷害瞭它，造成不良後果。那麼，保健乳房有哪些禁忌呢?下面小編為你介紹。
秋季做乳房保健的八個方法
乳房保健——運動篇：
胸部伸展
1、雙膝跪在墊子上，雙手放在身體後側的地面上，挺起胸部時頭向後抬起。
2、保持靜止姿勢15秒~25秒，慢慢將身體向上回到原位。
胸部伸展運動
1、左手扶著墻壁，手臂與肩平行，保持上身直立，抬頭挺胸，右腿邁出一步，身體向右側扭轉。
2、保持靜止姿勢15秒~25秒，還原到起始位置，換另一側。
乳房保健——按摩法：
1、揉、捏、拿法：以右手五指著力，抓起患側乳房部，施以揉捏手法，一抓一鬆，反復施術10～15次。
2、揉壓法：以手掌上的小魚際或大魚際著力於患部，在紅腫脹痛處施以輕揉手法，有硬塊的地方反復揉壓數次，直至腫塊柔軟為止。
3、振蕩法：以右手小魚際部著力，從乳房腫結處，沿乳根向乳頭方向作高速振蕩推趕，反復3～5遍。局部出現有微熱感時，效果更佳。
4、推撫法：患者取坐位或側臥位，在側乳房上撒些滑石粉或塗上少許石蠟油，然後雙手全掌由乳房四周沿乳腺管輕輕向乳頭方向推撫5～100次。
乳房按摩可以促進乳房部位的血液循環，不但對乳房的發育有明顯的作用，同時也減少瞭一些想乳腺癌這些乳房疾病出現的可能。
乳房保健——生活習慣：
1、經常曬太陽，獲得足夠的陽光，可使人體取得所需要的維生素D，而維生素D具有防止乳腺癌的作用。每天保証有10～15分鐘的日照時間，可防止乳腺癌的發生。
2、避免精神刺激，保持情緒穩定，培養良好的心理素質，可以增強機體的抗癌能力。適量運動，可以減少乳癌的發病機會。
3、戒酒也是預防乳腺癌的方法之一，一般長期大量的飲酒會使我們的身體呈現酸性，免疫力降低會給癌癥的發病創造機會。
乳房保健——飲食方法：
1、大豆類食品，如豆腐、豆奶、豆漿等臨床發觀。食物中豆類蛋白佔總蛋白的比例增加時.乳腺癌的發病率就低。
2、菜花、卷心菜、大白菜等以上蔬菜含有一種氮化合物.名叫??3—甲醇，具有轉變雌激素、預防乳腺癌的作用。
3、海藻類食品，如海帶、紫菜、裙帶菜等沿海地區的婦女患乳腺癌比較少。日本和歐美國傢一樣同屬發達國傢，但日本乳腺癌發病率比一般西方國傢要低得多，由於日本女性常吃海藻類食品。
4、選擇好品質的酸牛奶，酸奶制品能以減少人體對脂肪的吸收。減少乳腺癌的發病，同時還可增加人體免疫球蛋白的數量，以利於提高整個機體的營養水平，降低乳腺癌的發病率。
乳房保健——穴位養生：
穴位按摩可以緩解胸部脹痛。方法：以拇指或食指指腹按壓穴位約5秒後松開，再按壓為一次，連續按10次為一回。每天可做6回，有空時就可以做，以洗澡或洗澡後做的效果最佳。
1、乳根穴
位置：乳頭中央直下一肋間處。
經屬：足陽明胃經，豐胸。
2、鷹窗穴
位置：從鎖骨數下來第三根肋骨處向兩側平移至乳頭上方。
經屬：足陽明胃經。豐胸，擊中沖擊肋間神經和胸前神經。
3、膻中穴
位置：體前正中線，兩乳頭中間。
經屬：任脈。足太陰，手太陽、少陽、任脈之會，通暢身體經絡之氣，豐胸。
乳房保健——給乳房松綁：
每天戴文胸12小時以上的女性比短時間或者根本不戴文胸的女性，患乳腺癌的可能性高出21倍。
文胸致癌的原因在於，文胸卡緊胸部後，影響瞭乳房部分淋巴液的正常流通，不能及時清除體內有害物質，久而久之就會使那裡的正常細胞發生癌變。
乳房保健——性愛溫柔：
歡愉時刻，撫摸乳房可以得到更多的快感，但千萬別把這上升為粗暴的抓揉。那會給乳房帶來過多的刺激，致使雌激素分泌增加，埋下危險隱患。
乳房保健——多運動：
研究發現，如果女性從事體育老師這樣有一定活動量的工作，患乳腺癌的幾率要比從事辦公事務類久坐工作的女性低50%。這是因為，運動能減少體重和脂肪，體內雌激素的含量就會降低。
保護乳房健康的八大禁忌
一、忌受強力擠壓
這一點要特別註意。乳房受外力擠壓，有兩大弊端：一是乳房內部軟組織易受到挫傷，或使內部引起增生等。二是受外力擠壓後，較易改變外部形狀，使上聳的雙乳下塌下垂等。避免用力擠壓乳房應註意兩點： 睡姿要正確。女性的睡姿以仰臥為佳，盡量不要長期向一個方向側臥，這樣不僅易擠壓乳房，也容易引起雙側乳房發育不平衡。夫妻同房時，應盡量避免男方用力擠壓乳房。否則會成內部疾患。
二、忌配戴乳罩不合適
切忌配戴不合適的乳罩，或幹脆不配戴乳罩。選擇合適的乳罩是保護雙乳的必要措施，切不可掉以輕心。要選擇型號適中的乳罩，應做到以下3點： 配戴乳罩不可有壓抑感，即乳罩不可太小，應該選擇能覆蓋住乳房所有外沿的型號為宜。乳罩的肩帶不宜太松或太緊，其材料應是可少許松緊的松緊帶。乳罩凸出部分間距適中，不可距離過遠或過近。另外乳罩的制作材料最好是純棉，不宜選用化纖織物。 有些少女常常不配戴乳罩，認為乳房未長成，故不必戴乳罩。其實想錯瞭，若長期不配戴乳罩，不僅乳房易下垂，而且也容易受到外部損傷。隻要乳罩配戴合適，就不會影響乳房的發育，有利無害。
三、忌用過冷或過熱的浴水刺激乳房
乳房周圍微血管密佈，受過熱或過冷的浴水刺激都是極為不利的，如果選擇坐浴或盆浴，更不可在過熱或過冷的浴水中長期浸泡。否則，會使乳房軟組織松弛，也會引起皮膚幹燥。
四、忌乳頭、乳暈部位不清潔
女性乳房的清潔十分重要，長時期不潔凈會引起麻煩，如出現炎癥或造成皮膚病。因此，必須經常清潔乳房。
五、忌過度節食
飲食可控制身體脂肪的增減，營養豐富並含有足量動物脂肪和蛋白質的食品，可使身體各部分儲存的脂肪豐滿。 乳房內部組織大部分是脂肪。乳房內脂肪的含量增加瞭，乳房才能得到正常發育。有些女青年，一味地追求苗條，不顧一切地節食，甚至天天都以素菜為主，結果使得乳房發育不健全，幹癟無形，那麼其他養護措施也就於事無補瞭。
六、切忌不鍛煉
適當做些豐乳操，輕度按摩可使乳房豐滿，。做豐乳操是實施乳房鍛煉的措施之一，這對於乳房組織已基本健全的女性是十分重要的。實際上鍛煉的本身並不能使乳房增大，因為乳房內並無肌肉。鍛煉的目的是使乳房下胸肌增長，胸肌的增大會使乳房突出，看起來乳房就大瞭。
七、少女忌用激素類藥物豐乳
少女正處在生長發育的旺盛時期，卵巢本身分泌的雌激素量比較多，如果選用雌激素藥物，雖然可以促使乳房發育，但卻同時潛伏著一些極不利的危險因素。女性體內如果雌激素水平持續過高，就可能使乳腺、陰道、宮頸、子宮體、卵巢等患癌瘤的可能性增大。常用的雌激素有苯甲酸雌二醇、乙烯雌酚等。濫用這些藥，不但易引起惡心、嘔吐、厭食，還可導致子宮出血、子宮肥大，月經紊亂和肝、腎功能損害。
八、忌長期使用“豐乳膏”
健美乳房常用的豐乳膏一般都采用含有較多雌性激素的物質，塗抹在皮膚上可被皮膚慢慢地吸收，進而使乳房豐滿、增大，短期使用一般沒有什麼大的弊病。但如長期使用或濫用，輪換使用不同類的豐乳膏就會帶來以下不良後果： 會引起月經不調，色素沉著;會產生皮膚萎縮變薄現象;使肝臟酶系統紊亂，膽汗酸合成減少，易形成膽固醇結石。因此，一定要慎用豐乳膏，特別忌長期使用。
乳房保健每年必做
乳房保健每月必做——乳房自檢三部曲
第一步：“看”，通過站立姿勢或向兩側旋轉時仔細觀察乳房有無如“大小不一”、“皮膚表面不光滑”、“乳頭凹陷”、“乳頭溢液”等異常變化。
第二步：“摸”，按照上到鎖骨下，下至第六肋，外側達腋前線，內側近胸骨旁的順序，將三個手指並攏，用指腹檢查整個乳房直至乳頭。檢查時手指不能脫離皮膚，用力要均勻，掌握力度為以手指能觸壓到肋骨為宜。
第三步：“擰”，在檢查完整個乳房後，用示指、中指和拇指輕輕地提起乳頭並擠壓一下，仔細查看有無分泌物。如果發現有分泌物，則應去醫院作進一步檢查。最後，檢查腋窩有無異常。
乳房保健每年必做——接受專業檢查
專傢建議所有的婦女無論健康與否每年都應做一次健康體檢。絕經期前的女性最好選在每月行經的第10天左右;絕經期後的女性可在每月的任何一天進行檢查。一般建議所有年齡超過40歲的女性每年進行一次乳房鉬靶X線檢查。
乳房保健必知的七個關於乳房的秘密
1、全球超過200萬的婦女擁有假乳房
但並不是每個接受過隆胸術的女人都對手術結果表示滿意。據調查，女性隆胸的平均年齡是34歲。
2、左側乳房通常稍大
大部分女性左側乳房的確比右側大。乳頭的大小也不盡相同，而且“形態”各異。
3、乳暈上都有毛發
男人聽到這個描述肯定很掃興，但這是事實。每個乳暈上都長有2—15根暗色的直立的毛發。女性皮膚和頭發的顏色越深，乳暈上的毛發顏色也越深。有些女性乳房上還會長黑頭粉刺和小膿皰，所以要對乳房進行特別護理，保持清潔。
4、趴著睡乳房會變形
經常趴著睡覺很有可能導致乳房畸形。因此要註意保持正確的睡姿，以保持乳房的硬度和形狀。為避免乳房走形，女性的最佳睡姿是側睡，並在乳房下面墊個枕頭，以便使它獲得足夠的支撐力。
5、乳房的平均重量是0.5公斤
每個乳房中所含有的脂肪相當於身體中總脂肪量的4%—5%，因此一個普通女性身體總重量的1%就是其乳房的重量。女性隨著年齡的增長，其乳房會變得越來越豐滿。需要註意的是，吸煙女性的乳房更易松弛下垂。
6、乳房不喜歡上下彈跳
猛烈晃動會讓乳房疼痛，因此女性要穿適合胸型的內衣，避免過於激烈的彈跳。
7、乳房大小受性欲影響
當女性的性欲被喚起時，乳房會顯得緊繃和形狀增大。
女性必知的四個乳房保健誤區
誤區一：大部分乳腺癌具有遺傳性
事實：隻有5%至10%的乳腺癌是由BRCA1和BRCA2的突變所引起的。
據美國癌癥學會(簡稱ACS)稱，即使是有乳腺癌傢族史的婦女，很多情況下都沒有明確的基因突變，反而是與共同的生活方式及遺傳易感性相關。
事實上，科學傢仍沒有找到乳腺癌的真正病因。而最好的辦法就是，將從未患者乳腺癌的女性與確診患者或是高風險女性進行對比，從而找出病因。
誤區二：胸小的女人患病機率較低
事實：是否患乳腺癌與胸罩的大小關系不大。所有乳腺癌細胞的發展都與乳腺導管或小葉有關，這兩者的數量是所有女性都相同的，其主要功能是制造奶汁並輸送至乳頭。而乳房的大小，一般與脂肪的基質(纖維組織)的量有關，而這與患乳癌的機率幾乎沒有關系。
建議：所有40歲以上的女性都應進行定期的乳房X光檢查。
誤區三：一般都會有腫塊
事實：約有10%的乳腺癌確診患者乳房都不會出現腫塊、疼痛、或是其它的異常癥狀。而在檢測到的腫塊中，80%至85%都是良性的，它們通常都是囊腫或是非癌腫瘤，這稱為纖維腺瘤。也就是說，醫生應對一切的乳房腫塊或其它的乳房癥狀(尤其是以下列出的)，進行相關檢查。
乳房或乳頭的觸感或是外觀的改變;
乳房內或乳房附近的腫塊，或是腋下增厚;
乳房疼痛或乳頭觸痛;
乳房大小或形狀的改變;
乳頭或乳房皮膚內凹;
觸摸時有溫熱感;
乳房、乳暈或乳頭出現鱗片狀、發紅或皮膚過敏，都有可能是尖脊凹陷，類似於橘子皮剝落;
乳頭溢液。
誤區四：乳房X光檢查能預防或降低患病風險
事實：定期的乳房X光檢查並不能預防或是降低患乳腺癌的機率。該檢查隻能是確診乳腺癌，從而使乳腺癌患者的死亡率降低16%。但是，通過X光檢查確診的大多數乳腺癌患者，一般患病時間都長達6-8年，而該檢查對腫瘤的漏診率高達20%。
因此，所有婦女都應高度關註自己的身體健康，並且每年做一次乳房檢查，及早發現乳房的異常。定期進行高品質的X光檢查，以及臨床乳房檢查，是檢測乳腺癌最有效的方法，能於乳腺癌最早期確診。但我們仍需要更多這方面的信息，以做好乳腺癌的早期預防措施，這就是雅芳娘子軍所起的重要作用。