相對於高血壓疾病來說，低血壓長期以來都不被人們所重視，許多人們遇到瞭低血壓的癥狀之後，往往會以為是由於營養缺乏，身體虛弱所致。其實低血壓是一種由於動脈血管壓力缺乏所導致的疾病，所以大傢必須積極的治療才行，除瞭積極治療之外，人們也可以吃有助於改善低血壓的食物。下面我們看一下哪些飲食可以幫你輕松解決低血壓頭暈。
老年人如何預防低血壓
1、堅持體育鍛煉
體育鍛煉對高血壓、低血壓都有調節作用。國外有位學者說過：“鍛煉身體可以代替許多藥劑，但任何藥劑也代替不瞭鍛煉身體。”低血壓的老年人可根據自己的體力情況，選擇適合自己的鍛煉項目。每天拿出一定的時間做戶外的活動，比如散步、打太極拳等等。
2、飲食均衡
治療低血壓病，飲食療法也是治療本病的有力措施之一，可逐漸提高病患者的身體素質，改善心血管功能，增加心肌收縮力，增加心排血量，提高動脈管壁緊張度，從而逐步使血壓上升並穩定正常水平，消除低血壓帶來的種種不適癥狀。合理搭配膳食，葷素兼吃，保證攝入全面充足的營養物質，使老人體質從纖弱逐漸變得健壯。
3、適量的進補
蓮子、桂圓、大棗、桑椹等果品，具有養心益血、健脾補腦之力，老人可常食用。也可以配合中藥進行藥膳，如蓮子、桂圓、大棗，人參、黃芪等燉雞。有些中老年人怕血糖高，就一點甜食都不沾，其實這種做法也是不對的。適當吃一點甜食，也是讓身體保持健康血壓的條件之一。
4、適當增加鹽的攝入量
與高血壓病相反，本病宜選擇適當的高鈉、高膽固醇飲食。氯化鈉(即食鹽)每日需攝足12-15克。含膽固醇多的腦、肝、蛋、奶油、魚卵、豬骨等食品，適量常吃，有利於提高血膽固醇濃度，增加動脈緊張度，使血壓上升。多攝入鹽後還要多喝水，較多的水分進入血液可增加血容量，從而升高血壓。
低血壓的人應該吃什麼
1、吃一些具有生血功能和高蛋白的食物：
如果想要在飲食之中解決低血壓頭暈這個問題，那麼人們在要註意進補一些蛋白質含量高的食品，平時的飲食也要註意營養均衡，要多種食物搭配著吃。此外，一些人們還會吃一些豬肝和瘦肉等食品，可以有效改善低血壓頭暈的癥狀。
2、紅棗烏雞湯：
在中醫的觀點看來，紅棗與烏雞都是具有生血與補身體的食物。因此，有些人們對於低血壓頭暈這個問題來說，建議吃紅棗和烏雞一起燉的湯。把紅棗連同烏雞，板栗和龍眼等食材一起放在鍋中清燉。做好之後再加入適當的調料，是一道美味的傢常小吃，也是一個補益身體的食補菜肴。有些人們還會在湯中加入枸杞，具體根據自己低血壓的情況而定。
3、多吃一些幹果：
在平時的生活之中，低血壓的人可以適當地多食用一些幹果，如花生，桂圓，蓮子等。此外，人們也可以適當吃一定量的紅棗和桑椹這一類具有補血功能的食品。這些幹果類的食品，一般來說營養成分與微量元素含量比較豐富，對於血管有一定的裨益，同時還能起到調整神經中樞和改善人們的低血壓頭暈的作用。
低血壓有哪些危害
隻要血壓的收縮壓低於100mmHg，就屬於低血壓。低血壓的主要癥狀為頭暈、頭痛、食欲不振、疲勞、臉色蒼白、消化不良、暈車暈船等。如果病情較嚴重，患者還可能出現直立性眩暈、四肢冰冷、心悸、呼吸困難、發音含糊，甚至昏厥。這是由於患者的血壓下降，導致血液循環緩慢，遠端微血管缺血，並影響到組織細胞氧氣和營養的供應，以及二氧化碳和代謝廢物的排泄，甚至會影響大腦和心臟的血液供應。
長期低血壓可使機體功能大大下降，主要包括視力、聽力下降，記憶減退，誘發或加重老年性癡呆，頭暈、昏厥、跌倒使骨折發生率大大增加。另外會導致乏力、精神疲憊、心情壓抑、憂鬱等情況經常發生。
據國外專傢研究低血壓可能導致腦梗塞和心臟梗塞。直立性低血壓病情嚴重者，每當變換體位時血壓迅速下降，發生暈厥，導致被迫長期臥床不起。另外長期低血壓也可誘發心肌缺血等。
低血壓有哪些表現
1.急性低血壓
急性低血壓是指患者血壓由正常或較高的水平突然而明顯下降，臨床上常因腦、心、腎等重要臟器缺血出現頭暈、眼黑、肢軟、冷汗、心悸、少尿等癥狀，嚴重者表現為暈厥或休克。
2.慢性低血壓
慢性低血壓是指血壓持續低於正常范圍的狀態。
(1)體質性低血壓一般認為與遺傳和體質瘦弱有關，多見於20～50歲的婦女和老年人，輕者可無任何癥狀，重者出現精神疲憊、頭暈、頭痛，甚至昏厥。夏季氣溫較高時更明顯。
(2)體位性低血壓部分患者的低血壓發生與體位變化(尤其直立位)有關，稱為體位性低血壓。體位性低血壓定義為：在改變體位為直立位的3分鐘內，收縮壓下降>20mmHg或舒張壓下降>10mmHg，同時伴有低灌註的癥狀，這些癥狀包括：頭昏、頭暈、視力模糊、乏力、惡心、認識功能障礙、心悸、頸背部疼痛。老年單純收縮期高血壓伴有糖尿病、低血容量，應用利尿劑、擴血管藥或精神類藥物者容易發生體位性低血壓。
(3)繼發性低血壓某些疾病或藥物可以引起低血壓，如脊髓空洞癥、高度的主動脈瓣狹窄、二尖瓣狹窄、慢性縮窄性心包炎、特發性或肥厚性心肌病、血液透析病人和慢性營養不良癥等，以及服用降壓藥、抗抑鬱藥。這些疾病引起的低血壓也可以出現頭昏、頭暈等低灌註的癥狀。
低血壓如何護理較好
老年性低血壓的防治首先查找病因，老年人常合並有高血壓、冠心病、抑鬱癥等，用藥不當，會誘發藥物性低血壓，因此，老年人應在醫師指導下用藥，且選用藥物作用緩慢的長效制劑為宜，不宜選用藥性峻烈的藥物。如降壓過度者應暫停服降血壓藥，患有貧血、慢性胃出血等病時要及時診治;如果患的是體位性低血壓，在起立或起床時要使動作盡量緩慢，不可操之過急，每變換一次體位，要休息2-3分鐘;體質虛弱者宜加強營養。
低血壓患者要堅持鍛煉身體，增強體質，增強心血管和神經調節功能。在飲食方面應註意增加營養，可適當增加鹽的攝入量，約為正常食鹽量的2-3倍，即每日20-25克。多攝入鹽後還要多喝水，較多的水分進入血液可增加血容量，從而升高血壓。選用滋補藥可調節血壓，如喝人參湯。人參能溫暖身體，治療失眠，減輕低血壓特有的癥狀。人參湯制法：取人參約5毫米長，切成圓形薄片，放雞湯中，加豆芽、胡蘿卜、白菜等一起熬煮2小時。趁熱喝湯，每天一碗，很有效果。