吃甜食過多僅僅導致蛀牙、變胖而已?問題遠遠可不止這些——當體內積攢過多甜食時，身體內部就會開始被糖化，代謝會逐漸變慢，身體衰老速度也隨之加快。所以從現在開始，讓我們學會巧妙吃甜食，在享受甜蜜的同時，也能維持身體的年輕態!
女人日常不宜多吃甜食甜食催人衰老
【你是嗜甜族嗎】
我們每天常吃的甜食有：
●果醬：一勺果醬約含糖15克，每日最多吃2勺
●巧克力：1小塊巧克力約含糖1克，每日最多吃10小塊
●蛋卷冰淇凌：1個蛋卷冰淇凌約含糖10克，每日最多吃2個
●餅幹：5塊餅幹約含糖10克，每日最多吃10塊
●黑森林蛋糕：1塊黑森林蛋糕的含糖量為25克左右，每日最多吃1塊
如果你吃掉的甜食超過以上的量，你就是嗜甜族一員瞭，要嚴格地克制自己瞭!
【甜食族要警惕身體衰老信號】
最近總愛生病!
身體被過多糖分“甜蜜蜜”著，新陳代謝就會變慢，而且血液酸化，減弱瞭白血球對外界的抵禦能力，身體各項機能下滑，急劇衰老，免疫力自然直線下降。
真頭痛，婦科疾病又纏上身!
陰道內糖原增加，酵母菌大量繁殖，讓細菌在陰道裡“寄居”，導致私密處“加齡”，誘發婦科疾病。
不好，痘痘來瞭!
過多的糖分會導致胰島素釋放過度，繼而皮脂腺分泌增加，細胞代謝出現衰老現象，你白皙的皮膚上出現瞭不速之客—痘痘!
蛀牙又多瞭一顆!
過多的甜食會破壞牙齒保護層，將其腐蝕，加速牙冠的老化，最後導致牙齒表露在外，疼痛無比。
哎呦，得心臟病啦!
甜食讓血流變慢，並出現瞭堵塞血管的凝血塊，從而造成血管出現老化現象，最後出現硬化。
溫馨提示：大多數女人都愛甜食，那甜蜜的味道總能給人幸福的感覺。但是醫學專傢指出，過度食用甜食，雖然讓你心情愉快，卻會讓健康亮起紅燈。平時喜好甜食的人，由於自身免疫功能減退，患癌癥機會比普通人高4~5倍。另外，研究還指出，每日食用的甜食中，所攝取的糖的總量應該控制在30~40克左右。因此，我們迫切需要那些既可以享受甜食，又能保鮮健康的秘籍。
怎麼樣吃甜食更健康
我們都知道很多人都喜歡吃甜食，尤其是女性朋友，但是如果吃甜食的時機不對會嚴重影響我們的身材和健康，那麼到底什麼時候吃甜食才能吃得更健康呢，下面我們一起來看一下：
吃出健康，把握吃甜食的三個時機
1.運動前：運動過程中需消耗大量體能，但運動前又不宜飽餐。這時適量吃些甜食可滿足人體的能量供應。
2.嘔吐或腹瀉時：喝一些鹽糖水，有利於腸胃功能的恢復。
3.糖尿病病人低血糖時：糖尿病病人出現低血糖癥狀時，喝些糖水或甜味飲料，可使患者度過危機。
其次，要學會選擇甜食的種類。第一，想吃甜的時候，可以優先選擇天然的甜味，比如石榴、蘋果等水果。不但能滿足你對甜食的欲望，其中的低聚果糖等糖類，還能促進體內有益菌的生長，抑制腸道致病菌和腐敗菌繁殖。第二，可適當選擇一些糖醇類甜味劑加工的食品，比如木糖醇口香糖等。它們的能量更低，引起餐後血糖反應也更低。但註意不要過量，否則會引起腹瀉。第三，粗加工的糖類更好，比如紅糖就比白糖的營養更豐富。
最後，吃甜不要咀嚼太久。口腔中的乳酸桿菌能使糖發酵產生酸，加速牙齒老化，且時間越長，老化程度越高。另外，吃完甜食後要記得用白水漱口。
健康的飲食習慣才能為我們擁有健康的身體保駕護航，正確的飲食觀念也為我們增添瞭健康的元素。在日常生活中能養成健康的飲食習慣是擁有健康身體的關鍵。
為瞭寶寶視力孕婦不該貪吃甜食
為瞭寶寶的視力，孕婦在懷孕期間不應該吃甜食，甜食會攝入不少的糖分，攝入過多的糖分會消耗體內大量維生素參與新陳代謝，那麼寶寶眼部視神經的細胞同樣需要大量維生素參與，供不應求的話，就會對寶寶將來的視力產生影響。
孕婦多吃甜食影響胎兒視力
如今，由於生活水平不斷提高，人們的飲食結構越來越精細，攝入的細糧越來越多，其中的糖分越來越多。眾所周知，體內攝入過多的糖對眼睛的發育不利。
教授分析，從營養成分上分析，對於一個正常人來講，攝入過多的糖分，可能會造成體內糖分堆積，而糖分在體內新陳代謝時，需要大量的維生素，因此維生素就會因消耗過大而不足。而眼部視細胞發育同樣也需要大量的維生素參與。
對孕婦來說更是如此，如果攝入糖分過多，會導致晶體發育環境異常，眼軸發育過快，加快近視發生。有動物實驗表明，讓實驗動物攝入過多糖分，對於他們的視力都有影響。
孕婦吃什麼提高胎兒視力
多吃油質魚類。這是由於油質魚類富含一種構成神經膜的要素DHA，能幫助胎寶貝視力健全發展。但不建議孕媽咪吃魚類罐頭食品，最好購買鮮魚自己烹飪，孕媽咪每個星期至少吃2次魚。
多補充維生素A、B、E。孕媽咪在孕期要保證維生素的攝取量，多吃含胡蘿卜素的食品以及綠葉蔬菜，尤其是孕早期，妊娠反應劇烈，持續時間比較長，所以一定要註意維生素和微量元素的補充，保證胎寶貝的健康發育。
合理補鈣，寶貝不易近視。醫學發現，缺鈣的孕媽咪所生的寶貝在少年時患近視眼的幾率高於不缺鈣孕媽咪所生寶貝的3倍。海帶、紫菜、發菜、黑木耳、黑芝麻、牛奶、豆制品也是補鈣的理想選擇。
均衡營養，切忌偏食。如微量元素鋅是胎寶貝的眼球生長發育和視覺機能不可缺少的必需元素，若孕媽咪體內鋅缺乏，就可能導致胎寶貝弱視的發生。含鋅豐富的食品有肉類、魚蝦等。
溫馨提示：為瞭肚子中胎兒的健康，孕媽媽們對於自己的健康飲食可要多加註意瞭。為瞭給寶寶一個好的視力，千萬不要因為喜吃甜食就肆無忌憚的吃，應該控制甜食的食量，多吃利於寶寶視力的食物。
少吃甜食不一定是杜絕甜食
吃甜食是大多數人的嗜好，適當的吃些甜食可以起到補充體力，調節心情的作用。但不可吃多，甜食吃多瞭易肥胖，可引起糖尿病等等。而且據研究表明，甜食吃多瞭還會導致精神不振。
其實吃甜食是人的一種本能，很多人靠吃甜食來穩定心情或者迅速補充體力。
但如果甜食吃得太多瞭，可能適得其反。反而會導致大腦的運動遲緩，人會感覺到更加沒有精神。
甜食中的葡萄糖和果糖可以迅速補充能量，但是也會引起肥胖。在日漸肥胖的狀態下，人的疲勞感頻率也會增多。
甜食的最終代謝產物是二氧化碳和水，二氧化碳是促使人們身體向酸性體質轉化的物質，酸性體質常常會有疲勞感產生。
專傢建議，當疲勞和饑餓感產生的時候，堅果和酸奶是最可靠的零食，不但能產生很強的飽腹感，還可以迅速補充能量，而且含有很多抗氧化物質，可對抗身體的疲勞和衰老。
另外，可以在辦公室準備一包低糖的全麥餅幹，全麥食品含有大量礦物質和維生素，如鎂和B族維生素，能讓人精力充沛。其豐富的粗纖維也可以一定程度上緩解白領因焦慮而產生的便秘。
少吃甜食不一定是杜絕甜食，適量的攝取甜食也能很快恢復體力，但是切忌零食以甜食為主。零食的總量也不能太多，當零食總量達到每天食物攝入量的1/5時，你的健康將會面臨各種危機。
甜食對寶寶的危害
小孩喜歡吃甜食，這是很正常的，但是甜食吃多瞭往往會帶來一定為危害，那麼你對這個危害瞭解的多少呢?接下來分解下吃甜食對寶寶的幾個危害。
1.催肥眾多胖寶寶
富含果糖的甜食和飲料，可引起寶寶內分泌系統發生變化，刺激體內一種引起暴食的激素分泌，導致寶寶食欲大增。大量果糖在肝臟中代謝為脂肪，致使熱量過剩，體重也隨之上升而變成小胖墩。
吃過多的甜食會使機體的脂質和糖代謝異常，寶寶易患小兒高血壓、糖尿病。有的寶寶雖在孩提時未發病，卻埋下瞭日後得高血壓、動脈粥樣硬化、冠心病、糖尿病等病的隱患。
2.影響寶寶食欲，降低機體免疫力
糖果、糕點、飲料等甜食糖含量高，如果寶寶毫無節制地吃甜食、喝飲料，很容易引起飽脹感，吃飯時食欲全無。寶寶在飯前喝飲料，會稀釋胃液，影響食物消化吸收。果汁飲料中的色素還易沉著在寶寶嫩弱的消化道黏膜上，幹擾多種消化酶的功能，引起寶寶厭食和消化不良。
甜食中缺乏優質蛋白質、維生素、礦物質等營養素，易致缺鐵性貧血等疾病。
3.降低體內的B族維生素含量
人體內葡萄糖的氧化反應需要含有維生素B1的酶來催化，而甜食品含糖分過多，機體因加速糖的氧化而消耗大量的維生素B1，造成維生素B1缺乏。
癥狀一：影響寶寶大腦發育
維生素B1缺乏導致寶寶體內的葡萄糖氧化不全，代謝中間產物蓄積腦組織中，影響中樞神經的活動和智力發育。主要表現為情緒不穩、煩躁易怒、精神煥散、多動、夜間睡不安穩、易驚醒等癥狀。
癥狀二：降低寶寶視力水平
維生素B1缺乏，易引起視神經炎，使寶寶視力減退。此外吃過量甜食，會降低體內鈣的含量，導致眼球鞏膜彈性降低，眼球容易變長，形成軸性近視。
4.增加齲齒的發生率
愛吃糖果及甜食的寶寶，如果沒有註意口腔衛生，留在牙齒上的甜食殘渣，給乳酸桿菌提供瞭豐富的營養和活動能量，在它的代謝作用下，牙齒表面和窩溝中的釉質被侵蝕，牙齒的保護層受到破壞，形成齲洞，造成齲齒的發生。
5.產生甜食依賴
寶寶如天天甜食不離嘴，可使味覺發生改變，對口味清淡的食品失去興趣，必須吃那些口味濃烈的食物，如巧克力、很甜的糖果，才有感覺。這樣寶寶就越來越離不開甜食，形成對甜食的依賴，挑食偏食的陋習也因此養成。
6.影響鈣的吸收與利用
寶寶吃甜食過多，可使體液由弱堿性變成弱酸性。為瞭維持人體內環境的酸堿平衡，就必須動用體內的鈣、鎂、鈉等堿性物質來中和，從而消耗大量鈣質，導致骨骼因缺鈣而出現骨質疏松，嚴重者可引起佝僂病。此外，缺鈣還會引起肌肉硬化、血管平滑肌收縮、調節血壓的機制發生紊亂等現象。