更年期綜合征給男性後半生的健康設立瞭重重障礙，延遲診治或誤診、誤治所帶來的後果常常具有破壞性，甚至可成為誘發危機的原因。那麼，怎樣推遲男人的更年期?讓我們一起來看看下面的介紹吧。
男人更年期吃什麼最好
大姨打來電話，說，最近大姨夫不知道怎麼瞭，脾氣變得相當差，而且不喜歡和人講話，一旦和人講話，不是吵，就是罵。現在，傢裡人，都深受其害。我告訴大姨，有可能是我姨夫的更年期到瞭。畢竟，已經是五十好幾的人瞭。大姨剛開始不信，後來在我的分析下，終於承認瞭。我給瞭大姨以下食療的幾點建議，希望有用。
1大姨夫更年期到瞭，我們沒有必要覺得這是什麼丟人的事，而是要理性地去看待。所以，我建議大姨可以給大姨做枸杞栗子羊肉湯。
2我把大姨和大姨夫叫到我傢，我和媽媽給大姨夫做瞭這道菜，也是做給大姨看的，讓其能學到。上好的寧夏枸杞，北京板栗，還有新鮮的羊肉。
3將上好的羊肉洗凈，並切成塊狀，然後把栗子去皮後，清洗幹凈，還有枸杞子最好是可以事先泡發，準備好瞭後，把三樣東西，全部放到鍋裡，混合後，然後加適量的水，放大火，加煮沸後，把其他的調料放進去。煮到羊肉熟瞭後，就可以吃瞭。
4我告訴大姨，這道菜對於男性出現的更年期的癥狀，例如，失眠，多夢，忘事，腰酸，背痛，等癥狀有很好的改善作用哦。大姨開心地學會瞭，大姨夫有口福瞭呢。
怎樣推遲男人的更年期
事實上，很多與男性更年期有關的健康問題常常被忽略瞭，如果對其有普遍的認識，就能做到早診斷、早預防和早治療，有效地推遲男性更年期綜合征的發病時間，減少發生率以及減輕臨床癥狀的嚴重程度，讓男人輕松度過更年期階段，迎接美好的金色晚年。
最新研究發現：男人長肚子，更年期提前
腰圍變粗?肚子變大?男士們要警惕瞭，這可能預示更年期馬上到來。“世界新聞網”近日刊登的一項研究發現，男性腰圍越粗，總睪固酮濃度就越低。而睪固酮低下是步入男性更年期的征兆。
該項報告由臺灣新店耕莘醫院泌尿科主任廖俊厚主持，研究人員抽血檢測237名男性的總睪固酮濃度，其中91名受試者罹患代謝綜合征，總睪固酮濃度比其他人低23%。 進一步分析高血壓、高血脂、糖尿病、肥胖、腰圍過粗等五大代謝綜合征項目，發現腰圍越粗，總睪固酮濃度就越低。
臺灣性功能障礙咨詢暨訓練委員會主任委員王起傑指出，已經患有代謝綜合征的男士即使尚未步入中年，也要註意睪固酮濃度的變化，避免更年期提早上身。
男人須知 中年人怎樣推遲更年期
如果在日常生活中養成規律的生活習慣，消除不良的危險因素，可以有效預防並延緩更年期的到來。
常慢跑、打球。經常運動可以保持健康的狀態，同時也有益於男性的睪丸酮分泌，使身體充滿活力，達到延緩衰老的目的;適當的戶外活動還可以調節植物神經，使心情愉悅並緩解緊張情緒。較好的運動有慢跑、遊泳、或者有競技意識的各種球類。
控制腰圍。對於中老年男性而言，腰圍尺寸和體重的增加就意味著更年期的來臨，所以在生活中要註意合理飲食和均衡營養，盡量避免多糖、多鹽、多油等高熱量食品。多吃一些粗糧和能改善性腺功能的食物，如魚蝦、羊肉、韭菜、核桃等;多吃些新鮮果蔬，其中豐富的維生素可以幫助清除體內的氧化物，同樣能夠延緩衰老。
戒煙戒酒、避免久坐。抽煙、酗酒以及久坐等不良生活方式都損傷男性睪丸的分泌功能，從而使男性更年期提前或加重綜合征的癥狀。
防慢性病。許多慢性疾病，如糖尿病、冠心病等也是造成或者加重男性更年期癥狀的因素。一旦發現這些慢性疾病，要盡快、盡早治療，可以有效減緩更年期的到來。
常和妻子交流。中年男性要瞭解自己的生理和心理變化，與妻子多交流，和愛人保持親密關系。夫妻感情生活好，男性體內的雄性激素自然增加。
男人更年期的心理哪些特征
現在不社會不單單隻是隻有女人才會有更年期，男人到瞭一定的年紀也會有更年期，不僅不在發生身體結構的變化，心理發生變化是最大的也是最關鍵的，那麼男人更年期又會哪些心理表現呢?
1首先會變得不像以前那麼勤奮，變得不愛學習，反應能力也越來越變，可是理解的能力卻不減少，盲目性也越來越少，其效率和成績也是不會比年輕人差多少。
2男人更年期的記憶能力不像女人那樣慢慢減退，記憶能力和理解能力也不會有太多變化的下降，但是某些機械性的記憶力就會差於年輕人。
3在性格方面也會有所變化，對於自己的生活條件、社會地位以及自身經歷等都會有的關系，比較容易敏感的接觸周圍的事物。
4在社會交際方面能力也會很大的變化，大多數的男人都會從社會工作等退下來，開始關心自己的傢庭，為傢庭生活為中心，所以在社會交際方面會變得比較差，可能也是不太願意再多交際，或者是時間上無法得到允許。
註意事項：男人更年期一樣重要，傢人們也應該給予更多關心和理解。
男人更年期如何保養
進入更年期的男人更需關愛自我，註重保健，建立合理的生活方式，保持樂觀心態。此外，男人的更年期的治療還可以采取睪酮補充療法，有助減輕男性更年期癥狀、提高男性活力和生活質量。男人的更年期除瞭與年齡因素有關之外，還與環境污染、吸煙、喝酒、勞累等因素有一定關系。因此，男性更年期的治療必須要綜合考慮多方面的因素，以徹底消除更年期的癥狀。對於那些睡眠障礙、沮喪、抑鬱、缺乏精力、生理功能障礙、對夫妻生活感到乏味等癥狀嚴重的更年期男性，在進行男人更年期的治療時還要註意與其他疾病相鑒別，以免造成誤診。若需男性荷爾蒙補充治療時，則不適用於以下兩種情況：前列腺癌及男性乳癌。
營養保證
男性進入更年期階段，要保證全面的營養。應常吃魚、肉以補充氨基酸;山藥、芝麻、豆豉等對前列腺有益;富含維生素C的食品對骨骼、牙齒有利;胡蘿卜、茼蒿等富含胡蘿卜素，可以抗癌。一些營養專傢還指出，男性進入更年期時，每天可多吃5種食物：薏仁、黃豆、山藥、牛蒡及蜂王漿等。其中薏仁和山藥可加上地瓜等煮成粥，作為每日早餐。每天早上喝一杯蜂王漿，加上花粉、蜂蜜調味。同時為防治更年期癥狀，男士們要加強運動鍛煉、保證充足的睡眠，改變不良生活嗜好，同時要排解各種壓力，保持樂觀平和的心境。
飲食療法
一、心腎不交型：主要表現為心悸心煩、情緒波動、時喜時悲、頭暈耳鳴、健忘失眠，舌質紅，脈細數。
1、桂圓百合粥：龍眼肉、百合各30克，大棗6枚，大米100克，冰糖適量，共煮為粥，早晚服食。
2、瘦肉蓮子百合湯：瘦豬肉250克，蓮子30克，百合30克，加水煮成湯，調味服食，每天1次。
3、甘麥蓮棗湯：甘草6克，淮小麥15克，麥冬10克，蓮子15克，大棗30克。將甘草、淮小麥、麥冬三味藥先煎汁，再用藥汁煮蓮子、大棗服用。
二、肝腎陰虛型：主要表現為頭暈、耳鳴、心悸、潮熱、心煩口幹、多夢少寐、手足心熱，舌質紅，脈細數。
1、芝麻粥：黑芝麻10克，大米100克。將黑芝麻用水淘洗，放入鍋內炒後研磨成泥狀，與大米同煮
成粥，調味後食用。
2、玄地烏雞湯：玄參9克，生地15克，烏骨雞500克。將烏骨雞去內臟，將玄參、生地置雞腹中縫牢，加水文火燉熟，調味後服食。
3、淮山棗肉煲瘦肉：淮山30克，棗肉20克，豬瘦肉100克，加水一同放沙鍋內煲熟爛，吃肉飲湯。
三、脾腎陽虛型：主要表現為頭暈目眩、腰痛、神疲乏力，浮腫、夜尿量多，舌質淡，苔薄白，脈沉細等。
1、核桃蓮子粥：核桃仁20克，蓮子18克，芡實18克，大米60克，同煮成粥，調味後食用。
2、枸杞羊肉湯：枸杞15克，栗子18克，羊肉60克，羊肉洗凈切塊，將全部材料放入鍋內燉熟，調味後食用。
男人更年期的運動療法
一要 選擇適合自己的項目
更年期的男性應選擇各關節、各肌肉都活動的全身性項目，如散步、慢跑、太極拳、遊泳、氣功、保健體操等，能使頭頸部、軀幹、上下肢都得到全面的鍛煉。不宜做強度過大，速度過快的劇烈運動，如沖刺、跳躍、憋氣、倒立、滾翻等。
二要 控制自己的運動量
運動量由運動強度、時間、密度、數量和運動項目的特性構成。運動量的大小及恰當與否如何判斷呢?
通常在鍛煉後身體感到有些發熱，微微出汗，無疲勞感，感到輕松、舒暢、食欲和睡眠都很好，就說明運動恰當，效果良好。如果運動後感到頭昏、胸悶、氣促、惡心、食欲與睡眠不好，有明顯的疲勞，則說明運動量過大。
三要 持之以恒貴在堅持
運動在於堅持，隻有認識到健身運動的重要性，才能下定決心，克服懶散習慣。否則不但鍛煉的成果得而復失，而且會因身體不能適應突然的運動，造成意外的損傷。特別是健康狀況不佳、有心臟病的人，更應註意。
四要 註意自己的呼吸方式
運動時要用鼻吸氣，要自由呼吸，因為空氣經鼻吸入，鼻毛可擋住灰塵，鼻腔粘膜可調節空氣的溫度和濕度。同時呼吸要自然，因為憋氣時胸腔內的壓力大，不利於血液流至心臟。
五要 加強身體自我體察
在鍛煉期間要善於自我體察，註意自己的呼吸、血壓、脈搏、鍛煉後的自身感覺，防止不良反應。並定期體檢，以便調整自己的鍛煉方法，提高運動效果。