高血壓的癥狀因人而異。早期可能無癥狀或癥狀不明顯，常見的是頭暈、頭痛、頸項板緊、疲勞、心悸等。僅僅會在勞累、精神緊張、情緒波動後發生血壓升高，並在休息後恢復正常。隨著病程延長，血壓明顯的持續升高，逐漸會出現各種癥狀。此時被稱為緩進型高血壓病。緩進型高血壓病常見的臨床癥狀有頭痛、頭暈、註意力不集中、記憶力減退、肢體麻木、夜尿增多、心悸、胸悶、乏力等。高血壓的癥狀與血壓水平有一定關聯，多數癥狀在緊張或勞累後可加重，清晨活動後血壓可迅速升高，出現清晨高血壓，導致心腦血管事件多發生在清晨。那麼高血壓怎麼預防呢，我們一起來看一下。
高血壓的發病原因是什麼
高血壓疾病的發病人群逐漸增多，給患者的身體帶來瞭嚴重的影響，還導致出現瞭很多的相關癥狀，隨著我們生活水平的日益提高，但是患有高血壓疾病的幾率越來越大，這是什麼原因呢?下面我們瞭解一下，有助於我們對病情的治療。
高血壓的病因：
1.年齡：發病率有隨年齡增長而增高的趨勢，40歲以上者發病率高。
2.食鹽：攝入食鹽多者，高血壓發病率高，有認為食鹽<2g 3-4g="" 3="" 4-15g="" 33="" 15="">20g/日發病率30%。
3.體重：肥胖者發病率高。
4.遺傳：大約半數高血壓患者有傢族史。
5.環境與職業：有噪音的工作環境，過度緊張的腦力勞動均易發生高血壓，城市中的高壓發病率高於農村。
通過以上的介紹，我們可以看出高血壓疾病的發生是多方面的因素引起的，有我們自身的因素也有外界環境的因素，所以我們必須要引起重視，為瞭我們自己有一個良好健康的身體，必須做好相關的預防工作，保證有一個健康的體魄。
高血壓怎麼預防
1.定期測量血壓 定期測量血壓是早期發現高血壓的有效方法。對有高血壓傢族史的人，從兒童起就應定期檢查血壓。正常小兒的收縮壓=年齡×2+80(mmHg)，舒張壓為收縮壓的2/3-3/5。 學齡兒童正常最高值120/80mmHg。對無高血壓傢族史的人，從40歲(青島規定35歲)起應定期測量血壓，即便是無任何自覺不適(早期高血壓或持久性高血壓可不產生明顯的主觀癥狀)，每年也至少需測量血壓2-3次。當出現頭暈、頭痛、耳鳴、失眠、心慌、胸悶、無力、視物模糊、頸項強硬、頭皮麻木、尿少、浮腫等情況時，要及時測量血壓。
2.限鹽 研究證明攝鹽量與高血壓發生率成正相關。終生低鈉的人群，幾乎不發生高血壓。世界衛生組織規定，每人每天的食鹽攝入量為3-5g(不超過6g)，對預防高血壓有良好的作用。有高血壓傢族史的人，最好每天隻吃2-3g鹽。
3.戒煙限酒 吸煙可以使血壓升高，心跳加快，吸一支煙有時可使血壓上升25毫米汞柱。尼古丁作用於血管運動中樞，同時還使腎上腺素分泌增加，引起小動脈收縮。長期大量吸煙，可使小動脈持續收縮，久之動脈壁變性、硬化、管腔變窄，形成持久性高血壓。
酒精是純量食物，是繼煙草之後引發心腦血管病的第二大殺手，請一定限酒。高血壓患者建議戒酒。正常健康人每日飲酒量：白酒25克(1兩)，或紅酒2-3兩，或啤酒半斤，女性減半。切忌：不可空腹飲酒。
4.減肥——防治高血壓的有效措施之一 據統計，胖人平均壽命要比體重正常者短5～10年，這是因為肥胖能增加心臟負擔，導致心臟肥大，出現心絞痛、心力衰竭;肥胖也可導致動脈硬化，使血管彈性降低，脆性增加，容易發生高血壓和腦溢血等。減肥的措施多種多樣，但歸根結底有兩點：一是少吃，控制高糖.高脂食物，少食多餐;二是多動，積極參加體育鍛煉，而且二者應配合進行，缺一不可。
5.適量運動 “生命在於運動”，人人皆知。 缺乏體育鍛煉易使脂肪堆積，體重增加，血壓升高。適量的運動，能舒筋活絡，暢通氣血，緩解人的緊張情緒，有利於控制血壓。一般來說，可選擇戶外散步、慢跑、打太極拳、氣功等節律慢、運動量小的項目，且以自己活動後不感到疲倦為度。寒涼可使血管收縮，血壓升高，故冬季老年人宜在室內運動，也可做爬樓梯運動,但一定要慢!
6.及時控制臨界高血壓 臨界高血壓，即血壓正常高值，指收縮壓在120～139毫米汞柱和/或舒張壓在80～89毫米汞柱，是從理想血壓到確診高血壓的過渡階段。據統計臨界高血壓5年死亡率較血壓正常者高2倍。對於臨界高血壓首先應用非藥物療法。除瞭上面介紹的措施外，還可用理療、針灸等，多可收到良好效果。
高血壓飲食宜忌是怎麼樣的
1、多吃防治高血壓的食物，如：
菌類：靈芝、黑木耳、白木耳、香菇。
葉菜類：芹菜、茼蒿、莧菜、汕菜、韭菜、黃花菜、薺菜、菠菜等。
根莖類：茭白、蘆筍、蘿卜、胡蘿卜、荸薺、馬蹄。
花、種子、堅果類：菊花、羅佈麻、芝麻、豌豆、蠶豆、綠豆、玉米、蕎麥、西瓜子、向日葵子、蓮子心。
水產類：海帶、紫菜、海蜇、海參、青菜、海藻、牡蠣、鮑魚、蝦皮、銀魚。
動物類：牛奶(脫脂)、豬膽、牛黃、蜂蜜、食醋、豆制品。
2、多吃防治高血壓的水果，如蘋果、西瓜、鮮梅、檸檬。
3、多喝水。
4、宜多吃含優質蛋白和維生素的食物。如魚、牛奶、瘦肉、雞蛋、豆類及豆制品。
5、飲食宜多食鉀食物。
6、忌煙，香煙中的尼古丁，能刺激心臟和血管，使血壓升高，加速動脈粥樣硬化的形成。
7、少食動物脂肪、不食動物內臟等。
8、少吃甜食，吃低熱量、低脂肪、低膽固醇食物。少吃動物性蛋白。
從上述高血壓飲食禁忌中，是不是瞭解到很多，也覺得自己的自己的飲食也要註意瞭吧，其實在飲食方面不僅高血壓患者需要註意，就連平常人也得註意不吃一些有關於對身體有害的食物，對高血壓患者治療病情有幫助，對平常人也可以保持身體健康。
高血壓有哪些危害
高血壓對心臟的影響
心臟是維持血壓的重要器官，而血壓長期升高又會損害心臟，導致心臟的結構和功能發生變化。高血壓對心臟的損害早期主要使心臟發生肥厚，晚期出現心力衰竭與心率失常。同時高血壓又常常與冠狀動脈粥樣硬化並發，高血壓患者患冠心病的機率是血壓正常者的兩倍。
高血壓對大腦的影響
高血壓對腦血管的損害大腦是人體的總司令部，出不得一點問題。為大腦提供營養的血管，維持著大腦的正常工作需要。腦血管出現缺血性(例如腦梗塞)、出血性(如腦出血)和短暫腦缺血，都可能導致身體致殘，甚至死亡。
這些發生在腦子裡的疾病主要原因是長期血壓升高導致的。而且很多情況下，這些疾病發生前，有的患者不舒服的感覺並不很明顯。流行病學調查，收縮壓升高10mmHg，腦卒中的發生率增加50%，舒張壓升高5mmHg，腦卒中的發生率增加46%。長期良好的控制血壓，可以使腦卒中的發生率下降35%-40%。從這兩組數據我們不難看出，高血壓對腦血管的危害以及降壓治療給大腦帶來的益處。
3高血壓的危害對腎臟的影響
高血壓為什麼會損害腎臟?病理學傢告訴我們：血壓增高以後，全身小動脈血管收縮、痙攣，長期痙攣的血管內膜可以發生玻璃樣變化，損傷管壁，使膽固醇等容易沉積在血管壁上，血管管壁增厚、變硬、管腔狹窄，腎小動脈、腎小球都可發生上述損害與變化，而導致腎臟缺血、腎小球萎縮、細小動脈纖維化，進一步發展則腎單位也發生纖維化玻璃樣變、腎皮質變薄。由於腎單位破壞過多，腎功能損害，最終發展為尿毒癥。
高血壓的傢庭護理方法
1、瞭解高血壓病的知識，合理安排生活，註意勞逸結合，定期測量血壓。
2、高血壓需堅持長期規則治療和保健護理，保持血壓接近正常水平防止對臟器的進一步損害。不要隨意添加或停用藥物。
3、提高社會適應能力，維持心理平衡。
4、保持大便通暢，必要時服用緩瀉劑。
5、適當參與運動，以不引起心慌、脈搏明顯增快為宜。
6、定期隨訪，血壓持續升高或出現頭暈、頭痛、惡心等癥狀時，應及時就醫。
7、瞭解高血壓病的知識，合理安排生活，註意勞逸結合，定期測量血壓。
8、高血壓需堅持長期規則治療和保健護理，保持血壓接近正常水平防止對臟器的進一步損害。不要隨意添加或停用藥物。
9、提高社會適應能力，維持心理平衡，避免各種不良刺激的影響。
10、註意飲食控制與調節，減少鈉鹽、動物脂肪的攝入，忌煙、酒。