得瞭高血壓的病人很多人都知道，想要完全的把高血壓治療好那是很困難的，所以隻要把血壓平穩住就很好瞭，那麼得瞭高血壓怎麼讓血壓平穩呢?其實在日常生活中，有些小技巧是可以讓你的血壓平穩的，下面為大傢分享得瞭高血壓有哪些降血壓技巧經驗。
高血壓怎麼降血壓
首先註意高血壓是不能根治的。隻可能控制 首先建議低鹽飲食，低脂肪飲食。一定要禁煙，酒,避免情緒激動。如果有高血脂必須同時治療 。這些都需要註意 ，否則降壓效果不好。還需要在當地醫生指導下選擇降壓藥口服 。原發性高血壓的控制主要依靠藥物,常用的有5大類：利尿劑,β 受體阻滯劑,鈣拮抗劑,血管緊張素轉化酶抑制劑,血管緊張素Ⅱ受體拮抗劑. 效果不好的高血壓需要聯合使用降壓藥。高血壓需要長期吃藥，不能根治的，必須長期堅持吃藥 。多吃芹菜，尤其是其根，可以有輔助的降壓作用。
原發性高血壓可不可以吃冷面
原發性高血壓不宜多吃冷面
八種最常見降壓食物：
1、葫蘆將鮮葫蘆搗爛取汁，以蜂蜜調服，每日兩次，每次半杯至一杯，有降血壓的作用。
2、蠶豆花鮮蠶豆花60克或幹花15克加水煎服，可治療高血壓、鼻出血。
3、黑木耳用清水將黑木耳浸泡一夜後，上屜蒸1～2小時，再加入適量冰糖，每天服一碗，可治高血壓、血管硬化等。
4、荸薺取荸薺、海蜇頭(洗去鹽分)各30～60克，煮湯，每日分2～3次服用，可治療高血壓。
5、西瓜皮取西瓜翠衣、草決明各9克，水煎服，可治高血壓。
6、蓮子心蓮子心有降壓、強心作用，適用於高血壓、心悸、失眠等癥，用法是取蓮子心1～2克，開水沖泡代茶飲。
7、芹菜因高血壓引起頭痛、頭脹的病人，常吃鮮芹菜可緩解癥狀。
8、綠豆綠豆對高血壓患者有很好的食療作用，不僅有助於降壓，減輕癥狀，而且常吃綠豆還有防止血脂升高的功效。
視高血壓 小心你的“心”
最近發表的我國≥40歲前三位死亡的原因(死亡率/10萬人-年)分別為心臟病(296.3)、惡性腫瘤(293.3)、腦血管病(276.9)。總死亡的危險因素第一位是高血壓，其次是吸煙和缺乏體力活動。
高血壓對人體主要器官的損害是一個長期的慢性過程，在早期中期，臨床癥狀大多不明顯，但是一旦出現臨床癥狀特別是功能障礙，可能已經是晚期瞭，大腦、心臟和腎臟等已經發生瞭不可逆的損害。今天，我們首先來探討一下高血壓對心臟的危害。
一旦患上高血壓，冠心病往往就跟著來瞭
高血壓是冠心病的主要危險因素之一，研究顯示，收縮壓120~139mmHg時，冠心病相對危險比<120mmHg者增高40%，140~149mmHg者增加1.3倍。
長期的血壓增高使全身動脈血管硬化，產生斑塊，尤以冠狀動脈明顯，血管腔變得狹窄，血液供應減少，心臟得不到充足的血液供應，導致冠心病。當血壓突然升高時，可能使斑塊破裂、脫落，形成血栓，導致心梗甚至猝死。
長期高血壓不治療，有50%死於冠心病。
高血壓病人要運動不
采納健康的生活方式即控制體重、限鹽限酒、適量運動、勞逸結合、保持心理平衡是防治高血壓的有效措施。
血壓增高仍要動，循序漸進放輕松。
規律的有氧運動不僅能預防高血壓，對已有高血壓的人尚有降壓作用，同時可減少降壓藥所帶來的副作用及臟器損害。高血壓患者常伴有肥胖、糖尿病及高血脂，長期堅持有氧運動有利於減肥、降血糖和降血脂。
鍛煉形式以快走或慢跑最為適宜，運動量要由小到大，循序漸進，量力而行。運動時要做好呼吸配合，腳步與呼吸協調進行，不可憋氣。
高血壓病人不宜進行力量訓練，避免導致血壓升高。
高血壓患者要學會自我監測血壓
首先，關於測量血壓的時間。一般來講，血壓變化在一天裡有5個關鍵的時間點。第一個時間點是清晨剛剛醒來，但未起床前，這個時間點可以反映一天血壓的峰值;第二個時間點是上午10點左右，這個時間點可以反映服藥後的血壓變化;第三個時間點是下午2點至3點左右，這個時間點可以反映血壓的反跳，因為很多高血壓病患者服用藥物後，上午時間血壓控制還可以，到瞭下午血壓就開始升高，而血壓升高的時間多在下午2點至3點左右;第四個時間點是晚飯前後，具體時間就是下午6點左右，這個時間點可以反映服用降壓藥後血壓的控制情況;第五個時間點是睡覺前，具體時間是晚上10點至11點左右，這個時間點可以大致反映血壓在夜間的變化。
其次，關於測量血壓的次數。前面提到瞭一天中測量血壓的關鍵時間點，並不是要求每一位患者都嚴格按照上面的時間點來進行測量血壓，因為不是每個人都有那麼多的時間來進行測量血壓。對很多上班族而言，更不可能。所以，每天測血壓的次數可以因人而異，一般來說，每天按照上面的時間點測量2次左右就可以瞭。在服用降壓藥的初期，可以增加測量的次數，以瞭解藥物的療效。等到服藥一段時間，血壓控制穩定瞭，就可以減少血壓測量的次數。如果實在是沒有時間測量血壓，也可以考慮到醫院進行24小時動態血壓測定，這樣可以更準確、客觀地評估血壓波動情況。
所以，建議所有高血壓患者要學會血壓的自我監測。堅持每日測血壓，根據自身的情況選擇測量的時間和次數，並將日常測量的血壓做好記錄。這樣就可以發現自己血壓波動的規律，從而能更好地控制血壓，減少因為血壓驟升所致的心腦血管事件的發生，減少並發癥，提高生活質量。