工作忙碌或是不太餓的時候，很多人通常會幹脆省略一餐不吃。很多人也覺得“少吃”是減肥的基本原則，於是便每周都少吃瞭好幾餐，但是還是沒有變瘦，到底是什麼原因呢?下面就來通過10個減肥問答題，幫你找出原因。
減肥瑜伽的6個註意事項
一、尋找適合自己的減肥瑜伽類型
減肥瑜伽分很多種，並不是每一種瑜伽都適合你。每個瑜伽館都提供一定的免費體驗課程。你可以先體驗一下，再做決定。不要盲目相信別人的推薦，選擇不適合的瑜伽來減肥，不僅無法達到效果，反而讓你傷害身體。
二、別為身材害羞
廣告上練瑜伽的人都身材苗條，但不管一個人腰圍如何，都能練好瑜伽。事實上，研究表明，瑜伽能幫人減肥，避免增重。還能夠幫助伸展拉伸你的身體，鍛造完美體態!
三、心態最重要
和一套瑜伽練功服、一個專業的墊子相比，最重要的是有一個開放、平和的心態。練習時應該心無雜念。
四、不必追求極致
你可能見過瑜伽修行者像面條一樣扭曲身體，但這隻是練習的最佳境界。即使你天生身體比較僵硬，通過練習，身體也會變得靈活。另外，你要知道，瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢，更要調整呼吸，放松心情。
五、不要被人誤導
為瞭預防潛在的身體傷害、防止被誤導，要選擇具有職業資格認證、經驗豐富的老師。專業的老師除瞭會帶領你正確完成減肥動作外，還能夠在其他生活的方面上以及飲食上給到你建議，讓你的減肥瑜伽達到最大的效果。
六、註意補充水分
在做減肥瑜伽前後要註意補充身體充足的水分，這樣可以讓你的身體有效達到排毒效果!並且促進身體的新陳代謝，讓身體處於減肥的高效時期。
瑜伽是很好的減肥方法，柔軟拉伸的動作就能夠幫助你促進新陳代謝，燃燒身體脂肪，輕松打造完美身材不需要耗費太多心力。
怎麼吃能幫助你減肥
Q1、你少吃的是哪一餐?午餐、晚餐還是早餐?
A：再怎麼忙都不要少吃早餐!瘦不下來還可能胖更多!
首先就要問你，少吃一餐的你，少吃的是哪一餐?如果少吃的是“早餐”，那難怪瘦不下來啦!“早餐”是一天當中的第一頓正餐，最重要的一餐，而且是可以放心盡量吃的一餐。從昨天晚餐後到今天早餐前，已經空腹將近12小時的肚子，特別需要吃一頓豐盛的早餐來喚醒還在賴床的五臟六腑，幫助啟動一整天的新陳代謝並補充身體能量!
Q2、下一餐或上一餐吃多少?
A：少吃這一餐，下一餐卻猛吃，總熱量驚人，當然瘦不瞭!
記住這一句話“總熱量才是真相”!少吃瞭這一餐，結果挨不到下一餐肚子就咕嚕咕嚕在作祟，這個時候忍不住吃下的幾塊餅幹或蛋糕，說不定熱量都比吃一頓正餐還來得高呢!就算你真的辛苦熬到下一餐，也可能因為饑餓感而吃下更多的食物!
總而言之，不要以為少吃一餐就能變瘦，一整天加起來的熱量才是變胖或變瘦的真相!
Q3、少吃瞭一餐，卻多吃瞭點心or宵夜?
A：減少吃非正餐的機會，才是最有效的少吃一餐窈窕法。
雖然少吃瞭午餐，卻多吃瞭下午茶?少吃瞭晚餐，卻多吃瞭宵夜?這樣當然是沒有效的;啦!而且還會使你的身材更容易胖起來!
說起來很簡單的道理，可是卻很容易被我們忽略。你可能覺得一塊小蛋糕、一杯珍珠奶茶或者一碗肉羹湯應該不算什麼，但是愛美網小編要告訴你的事實是，這些食物的熱量都真的很驚人!這也就是為什麼營養師總是叮嚀我們三餐要定時吃的重要性囉!可以避免吃下一些有的沒的高熱量食物。
Q4、其他兩餐你都吃些什麼?
A：適當減少碳水化合物攝取量，肥肉就可以少一點。
檢查一下你的餐飲內容吧!特別愛吃淀粉、碳水化合物的你，如米飯、面包、饅頭、糕點、關東煮……等，體內的胰島素經常處於激烈的上升及下降變化中。除瞭容易產生饑餓感之外，這些醣類食物會使體內的胰島素大量分泌，幫助食物轉化成脂肪囤積在身體裡，就是這樣，所以你的身材總是比比人更容易胖起來喲!
不論你是否少吃瞭一餐，六大類食物適量且均勻地攝取，才是保持身材窈窕的關鍵喔!
Q5、每日的營養攝取均衡嗎?
A：吃對食物，讓身體獲得均衡的營養，才可以健康的瘦下來。
想要減肥，少吃，可以減少熱量的攝取，而吃對食物，讓身體獲得均衡的營養，才可以健康的瘦下來喲!尤其是一整天在外用餐的上班族，更需要特別註意。
所謂均衡飲食就是六大類食物的均衡攝取，每日建議攝取量如下。鬧鬧記在心裡，訓練自己每天都能平均地攝取，才能健康均勻地變瘦變美!
減肥期間怎麼吃5項原則幫助你
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減肥期間怎麼吃原則一、18點以後不進食
本身晚飯就可以少吃瞭，以不餓肚子為標準，吃些清淡的富含營養的低熱量食物，但是六點以後就不要再吃東西咯，否則吃過的東西沒有時間完全消耗，在你睡覺的時候不知不覺形成脂肪!
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減肥期間怎麼吃原則二、吃飯細嚼慢咽
把吃東西的速度放慢吧，因為飽足感傳到大腦的信息比較慢，等你狼吞虎咽之後才漸漸發現撐得難受，真是得不償失，慢慢的吃不但可以滿足味覺的享受，還有利於消化，對減肥十分有利。
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減肥期間怎麼吃原則三、飯桌上先找果蔬吃
如果餐桌上有你喜歡吃的東西，先不要著急流口水，快吃一些蔬菜或者水果來壓一壓吧，在咀嚼它們的同時，那種想要狼吞虎咽的欲望也會減淡不少，所以，一定要時刻控制住自己。
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減肥期間怎麼吃原則四、辟谷一天
讓你的胃放松一天，周日在傢休息不需要工作的時候，少吃一些油膩的食物，盡量以清淡為主，如果可以素食就更好瞭，這樣可以清理你這一周下來沉積在身體的毒素，讓你的腸胃可以有緩解的餘地，配合一些有氧運動發發汗效果就更好瞭。
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減肥期間怎麼吃原則五、拒絕減肥藥
想靠減肥藥瘦身的女孩子們，一定要謹慎!因為有些減肥藥的副作用大到可以影響到你的身體健康，甚至是心臟問題，而且還有反彈的可能，所以在考慮吃減肥藥的時候一定要慎重選擇。
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減肥期間怎麼吃原則六、碳水化合物可以吃
其實碳水化合物沒有那麼可怕，隻是要註意不要在同一時間吃過多的量。
註意事項
減肥小貼士：溫水減肥法
1.喝溫開水能夠提高體溫，提升身體的基礎代謝率，幫助脂肪燃燒!
2.零熱量的溫開水會產生飽足感，遠離暴飲暴食!
3.溫開水能暖胃並活化小腸，改善體質成為易瘦美人!
4.溫開水能美肌，徹底改善幹燥敏幹肌膚!
5.提升免疫力，抑止體內活性酵素，維持血液清澈，抗衰老!
減肥不用忌口 5類食物多吃多瘦
一、多選擇全麥食物
吃慣瞭精細米面，那麼正好趁著要減肥就多選擇全麥食物吧，它們能讓你不餓肚子就瘦。全麥食物有很多種類，比如糙米、燕麥等，全麥食物由於加工程序比較少，含有的額外的熱量就沒有精細米面那麼多瞭，所以可以多選擇，但一定要看準百分百全麥的。
二、多吃新鮮水果
不需要減肥的時候也是需要每天都吃水果，但減肥期間不妨多增加一點分量。新鮮水果中含有大量的水分，能有較強的飽足感，而所含的高纖維則能幫助潤腸，有通便的功能，能起到有效的排毒減肥之功效，所以減肥的時候，每天不妨多吃一些水果。
三、多吃點蔬菜
蔬菜和水果一樣都含有豐富的纖維質和營養成分，所以在減肥的時候，除瞭多吃新鮮水果外還要多吃點蔬菜。蔬菜含有的纖維質能有助潤腸排毒減肥，部分蔬菜如芹菜等所含的粗纖維還能有很好的瘦臉效果，都是減肥時必不可少的食物，而且蔬菜熱量低脂肪低多吃一點也不用害怕會發胖。
四、多喝點水
每天要補足2000cc的水，不僅是為瞭滿足身體所需，也是因為多喝水能幫助減肥。人體各個機能的運轉都需要水分的參與，新陳代謝系統和消化系統也一樣，如果水分不足，這些系統就會降低運轉速度，也就不能更好的代謝瞭，所以一定要補足水分，讓代謝系統處於正常運轉狀態。
五、多喝點茶
白開水太過索然無味，你可能會以為可以用飲料代替。千萬不要，不管是碳酸飲料還是果汁飲料都是對減肥沒有幫助的。要喝就喝茶，這也是為什麼減肥茶那麼火熱的原因瞭，其實主要是茶植物有助於消化減少脂肪堆積的作用，如果你有飲茶的習慣一定要堅持下去，當然要選擇像比如普洱菊花之類的溫性茶。
大口吃！這些主食能幫你減肥
1.燕麥粥
燕麥具有高蛋白低碳水化合物的特點，富含可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外。而且燕麥含有高粘稠度的可溶性纖維，能延緩胃的排空，增加飽腹感，控制食欲。偶爾用燕麥粥代替白米飯做主食，有利於減肥。
2.煮紅薯
據測定，每100克紅薯熱量為99大卡。而白米飯的熱量是115大卡/100克。紅薯的熱量比米飯的熱量低。此外，紅薯含脂肪僅為0.2克，是大米的1 /4。並且，紅薯還含有均衡的營養成份。如維生素A、B、C，纖維素以及鉀、鐵、銅等10餘種微量元素，其中纖維素對腸道蠕動起良好的刺激作用，促進排泄暢通。當然，紅薯也屬於碳水化合物。如果一天裡吃瞭紅薯，要扣除相應的主食量。對於減肥的朋友來說。每天有一餐用紅薯代替主食，也是很好的減肥做法。
3.土豆泥
很多人以為土豆是淀粉類食物，吃瞭容易肥胖。其實，土豆中的淀粉多是抗性淀粉，具有減肥效果。但是要註意土豆的烹飪方式，要避開煎炸的方式，最好用蒸煮的方式烹調，並且少放調料。
4.黑豆糙米飯
精白米是糙米經過精磨、去掉外層組織得到的，它看起來雪白細膩，吃起來柔軟爽口，但營養成分卻大量流失，剩下的就主要是淀粉和碳水化合物，而糙米中所保留的外層組織卻具有很高的營養價值，既減肥又美容。糙米含豐富的膳食纖維，加速腸道蠕動，飽腹感強，並且能促進膽固醇的排出。它是代替精細白米飯的很好的選擇。