夏天是減肥的好季節，但是很多人又不想去運動。這個時候一些食物也是可以幫助你減肥的。很多人都擔心在冬季吃的太多會造成體重的增加，其實有些食物不僅不會給體重造成負擔，還可以幫助身體脂肪的燃燒，那麼吃什麼食物可以吃掉多餘脂肪?下面我們將做具體的介紹。
吃什麼食物可以吃掉多餘脂肪
葡萄柚
葡萄柚的水分含量極高，更有大量的酸性物質，可幫助體內的消化液增加，以刺激腸胃蠕動，促進消化，並且天天飲用 葡萄柚汁，除瞭可以達到瘦身的目的外，還能降低膽固醇、對患有心血管疾病的瘦身者來說是最佳的食物瞭。(較年長的婦女如果每天食用四分之一顆 葡萄柚以上，患乳癌的幾率可能提高百分之三十。謹慎食用哦!
番茄
不論紅、黃 番茄，都是當前最熱鬧的瘦身蔬果，尤其是黃 番茄，更具有維生素C含量高及低糖的特色，食用後會增加飽足感，降低其他熱量的攝取，很適合在嘴饞時拿來當零食食用。且 番茄所含的纖維還可促進腸胃蠕動、消化，幫助代謝，達到瘦身的作用。
黃瓜
黃瓜中的水分含量約占98%，其餘人體所需的營養素含量則很少。雖如此，但 黃瓜中卻含有丙醇二酸，可抑制糖類轉化為脂肪，且有預防肥胖的成效。 黃瓜中所含的纖維素及維生素B、C，也具有促進腸道代謝、降低膽固醇等作用。
吃什麼減肥最快 這7種食物幫你“消滅”脂肪
1、蒟蒻(魔芋)
不少人誤會蒟蒻即是果凍，其實蒟蒻(又稱魔芋)，是一種草本植物。
其根莖經去皮、烘幹磨成粉後，再加工即可制成蒟蒻食品，包括甜品、面條及素肉等。
蒟蒻幾乎零卡路裡，並且不含脂肪，卻含有豐富纖維，可在腸胃內吸收水份，食用後易有飽足感，多吃也不怕。
蒟蒻也具有水溶性纖維，為人體吸收後可阻礙腸內細菌繁殖，並導引細菌排出，因此得胃腸清道夫之美名。
2、西紅柿
一個中等大小的西紅柿，隻有四十卡路裡的熱量，相當於一碗白米飯的五分之一。
西紅柿本身具有止渴生津、健胃消食、清熱解毒、降低血壓之功效。
而且西紅柿易使人有飽肚感，食物纖維在腸內可以吸附多餘的脂肪，將脂肪和大便一同排出。
西紅柿含有豐富的維他命B群，能促進脂肪的代謝。在飯前吃西紅柿，有助脂肪燃燒。
3、菠菜
半碗菠菜隻有二十六卡路裡，菠菜含豐富的鉀、維他命A和C，而作為深綠色蔬菜，也擁有豐富的鐵質，對缺鐵性貧血有改善作用，能令人面色紅潤。
不過要註意烹調方法，因為菠菜是相當容易流失營養的食材。
特別提示，菠菜除瞭不應與豆腐同食外，也要盡量避免和富含鈣質的豆類、豆制品，以及木耳、蝦米、海帶等食物一同烹煮。
4、即食麥片
辦公室的OL總喜歡吃即食麥皮來代替正餐，麥皮含有豐富纖維，可以帶來飽腹感。
冬季吃啥能減肥 五種食物趕走多餘脂肪
1、豆類。豆類能讓你覺得更飽。最新研究顯示，豆類更有助於去除腹部脂肪。秘密就在於可溶性膳食纖維。維克森林大學的學者指出，每天攝入10克可溶性纖維，內臟脂肪會在5年後減少3.7%。吃豆類易脹氣的人，可以選擇中午吃。
2、粗糧。粗糧有豐富的膳食纖維。如果害怕晚餐不好消化，喝一碗濃稠的八寶雜糧粥，減肥又營養。
3、紅辣椒。新鮮紅辣椒中的辣椒素能加速新陳代謝，從而減少脂肪累積。專傢建議，晚上吃紅辣椒要適可而止，以免影響睡眠。
4、涼拌綠葉菜。多吃綠葉菜，尤其涼拌菜能讓你少吃高熱量食物。賓夕法尼亞州立大學的研究顯示，每餐的第一道菜吃沙拉，能幫助你少吃12%的能量。
5、醋。亞利桑那州立大學營養系主任介紹，醋中的酸性物質能阻礙淀粉的消化，因此能減少每餐攝入的能量。有研究指出，每餐1勺醋，每天攝入的總能量能減少200—275千卡。
吃什麼食物能幫助內臟減肥
玉米
含豐富的鈣、硒、卵磷脂、維生素E等營養物質，具有降低血清膽固醇的作用。
韭菜
韭菜不僅營養豐富，還有一定的藥用價值。韭菜含有揮發性精油及含硫化合物，具有促進食欲和降低血脂的作用，對高血壓、冠心病、高血脂有一定療效。現代醫學研究還表明，韭菜含有較多纖維素，可增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能排除腸道中過多的脂肪及毒素，從而有效地減少內臟脂肪的堆積。
甘薯
它能中和體內因過多食用肉食和蛋類所產生的富餘酸，保持人體酸堿平衡。甘薯還含有較多的纖維素，能潤滑消化道，起通便作用，並可將腸道內過多的脂肪、糖、毒素排出體外，起到降脂作用。
咖啡
咖啡中含有咖啡因，具有促進脂肪燃燒的作用。咖啡因進入體內後，使交感神經興奮的腎上腺素的分泌變得旺盛。腎上腺素能使體內蓄積的脂肪燃燒，從而減少人體脂肪量。
辣椒
辣椒素能刺激中樞神經，促進腎上腺皮質分泌腎上腺素，從而活化分解脂肪的酶——脂肪酶，使脂肪易於作為能量消耗掉。也就是說，它能減少體內積存的內臟脂肪，預防肥胖。如果在攝取的同時能進行適度的運動，更能提高效果。
海帶
含豐富的牛磺酸，可降低血及膽汁中的膽固醇;所含的食物纖維褐藻酸，可以抑制膽固醇的吸收。
龍茶
烏龍茶中含有多酚和咖啡因等成分，前者能使興奮交感神經的腎上腺素分泌增加，後者則能抑制腎上腺素的分解，兩者相加的效果是，促進消耗體內蓄積的脂肪。想要提高烏龍茶的效果，可以用熱開水沖泡，熱水能從茶葉中充分地浸出多酚等有效成分。
伴侶對體重影響大 春季減肥多吃五種食物
伴侶對體重影響更大
近日，一項新研究發現，就你的腰圍而言，伴侶的影響超過原生傢庭，後天生活習慣的影響更甚於先天遺傳。成年後與伴侶一起共享的飲食、健身習慣會影響你是否變胖。聽起來是不是很可怕，原來自己的肥胖是另一半導致的。
春季減肥吃什麼食物
1.木瓜
木瓜雖然是豐胸的食物，但是木瓜也是減肥的食品哦。 100克的木瓜中隻有27卡的熱量，木瓜無疑是減肥中低脂食物的首選之一!木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪，通過分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多餘脂肪排出體外，從而達到減肥的目的!
2.黃瓜
黃瓜的營養價值非常豐富，不但能夠養顏美容，而且還是減肥的好幫手。黃瓜中含有的丙醇二酸，有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。
3.白蘿卜
白蘿卜含有的辛辣成分芥子油，具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝的作用，“避免脂肪在皮下堆積”這個功能可不是哪種蔬果都比得上的!對付大腿脂肪是最合適不過的。
4.辣椒
辣椒中含有豐富辣椒素。能促進脂質代謝，並可溶解脂肪，抑制脂肪在休內蓄積。
5.海帶
海帶含有的熱量非常低，100克的海帶含有的卡路裡隻有12卡。食用海帶能有效地幫助減肥人士增強代謝、消除水腫和消耗脂肪。在進食肉類食物時摻些海帶，其中所含的多種礦物質和微量元素及維生素的綜合作用，會有效減少脂肪在心臟血管和腸膜上積存。
6.綠茶
綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯體內，而維他命B1、C和咖啡因能促進胃液分泌，有助消化與消脂。葉皂素也能為你的苗條加一把勁兒。此外，綠茶可增加體液、營養和熱量的新陳代謝，強化微血管循環，減低脂肪沉積體內。