與男性相比，女性發生頭痛具有明顯的規律性。有研究顯示，60%左右的女性頭痛與月經有關。這是為什麼呢?下面為大傢帶來一些介紹。
女性經期吃這些食物可緩解疼痛
奶制品。研究發現，補鈣可有效緩解緊張和肌肉痙攣，甚至可以預防經前情緒煩躁等問題。因此，每天攝入酸奶、低脂牛奶或奶酪等高鈣食物，有助於緩解經前不適。
三文魚。三文魚等深海魚富含的歐米伽3脂肪酸可保持皮質醇和腎上腺素等激素的平衡，有助擺脫經前綜合征易怒情緒。
葵花籽。補充B族維生素有助於緩解腹脹、痙攣、疲勞和情緒波動等。葵花籽是維生素B1的重要食物來源。金槍魚、秋刀魚等富含維生素B6的食物也應適當補充。此外，全麥面包等也富含B族維生素。
香蕉。鎂對大腦中快樂神經傳遞素血清素起到調節作用。香蕉中富含微量元素鎂，是抗抑鬱的極佳食物。富含鎂的食物還包括菠菜、豆腐和腰果等。
亞麻籽。亞麻籽不僅含有大量的歐米伽3脂肪酸，而且含有植物雌激素，有助於調節人體內的激素。每天吃一把亞麻籽可平衡女性體內各種激素水平，進而改善情緒，讓心情更快樂。
女性經期八不要
1、不要飲濃茶
女性經期應適當多喝白開水，不宜飲濃茶。因為濃茶含咖啡因較高，能刺激神經和心血管，容易導致痛經、經期延長或出血過多。同時茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結合，會發生沉淀，影響鐵質吸收、引起貧血。此外，經期最好不飲酒、吸煙、吃刺激性強的食物。
2、不要過於勞累
經期要註意合理安排作息時間，避免劇烈運動與體力勞動，做到勞逸結合。經期繁勞過力，可導致經期延長或月經過多;反之過度安逸，氣血凝滯，易致痛經等癥。
3、不要情緒激動
保持心情愉快，防止情緒波動，遇事不要激動，保持穩定的情緒極為重要。如情緒激動，抑鬱憤怒常使氣滯進而導致月經後期、痛經、閉經等。
4、不要夫妻生活
經期應禁止房事，因為月經期間，子宮內膜剝脫，子宮腔內有新鮮創面。如果有房事，就可能把細菌帶入，引起生殖器官炎癥，而且還可能使經血量增多或經期延長。
5、不要坐浴
有些人平時喜歡坐浴，但在月經期，因為子宮頸口微開，坐浴或盆浴很容易使污染的水進入子宮腔內，從而導致生殖器官發炎。
6、不要受寒涼
註意保暖，避免著涼，不要淋雨、涉水或遊泳，不要坐在潮濕、陰涼之處以及空調、電扇的風道口。也不要用涼水洗澡、洗腳，以免引起月經失調。
7、不要x線檢查
育齡女性在月經前，處在排卵階段，此時作x線檢查，可使卵細胞或受精卵受到損傷，引起胚胎發育不良，造成胎兒出生後先天異常、畸形、智力低下、肢體缺損等。
8、不要穿緊身褲
如果月經期間穿立襠小、臀圍小的緊身褲，會使局部毛細血管受壓，從而影響血液循環，增加會陰摩擦，很容易造成會陰充血水腫，甚至還會引發泌尿生殖系統感染等疾病。
女性經期以上的八件事情千萬不要做，為瞭自己的健康一定要註意，時刻愛惜自己的身體。
女性經期要避免的食物有哪些
很多女性在自己來月經的時候都會有抵抗力比較低的問題出現的，這個時候我們的食欲也會不好，而且特別的容易累，所以在這個時候我們就要更加的註意飲食的問題瞭，同時我們也要避免一些食物的食用。
1、含咖啡因的飲料
咖啡因會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒、情緒不穩，同時消耗體內儲存的維生素B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
2、乳酪類食物
乳酪是痛經的禍源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收，引起痛經。
3、巧克力
巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖，除瞭會發胖之外，也會消耗體內的維生素B。
4、糖
糖會消耗身體內維生素B與礦物質，並使人的腸胃更愛吃糖類食物。
5、酒
酒會消耗身體內維生素B與礦物質，過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素。
6、高脂食品
牛、豬與羊肉是高脂食品，食用過多會大量消耗體內礦物質。
7、高鈉食物
高鈉食物會使乳房脹痛造成水腫與乳房脹痛。
上面這些食物都是我們生活中比較常見的，很多人都是在飲食中比較不註意的，所以我們在女性來月經的時候要註意上面這些問題，這樣我們才能更好的保證我們的餓生理期的健康問題。
女性經期吃這些食物可滋補
鴿肉。鴿肉含豐富的血紅蛋白，脂肪含量低，蛋白質含量比豬肉高9.5%，而又比雞肉更易消化吸收，因此民間有“一鴿九雞”的說法。
羊肉。羊肉性熱，溫中暖身，補虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半。
海參。海參擅長填益精血，富含蛋白質、氨基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量幾乎為零。女性常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強機體免疫力。
淡菜。淡菜蛋白質含量極高，有“海中雞蛋”的美譽。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能保養皮膚，降低膽固醇。中醫認為淡菜補肝腎、益精血，可治療各種虛勞之癥。
胡桃。民間又稱長壽果，含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能營養大腦與皮膚，迅速補充體力，有延緩衰老、滋補養顏之功。
芝麻。黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩，是改善皮膚粗糙的最佳食物。
女性經期頭痛要怎麼辦
中醫認為，女性的月經周期是肝腎兩個臟器互相協調配合、互相競爭而形成的。肝的力量過盛，就會疏泄，從而形成月經，肝疏泄後自身力量減弱，而腎的力量相對過盛，腎是主封藏的，此時經血就停止。肝腎兩個臟器，一藏一泄，二者力量動態地此消彼長，各自在一定的時間內起主導作用，又逐漸失去主導作用，而由對方起主導作用，從而形成一個又一個月經周期。所以在月經初期肝臟的力量偏旺盛，有些女性往往會出現“肝陽頭痛”，表現為頭痛、頭脹、心煩、易怒、乳房脹痛等癥狀。在臨床上，經期頭痛是中青年女性的常見病。根據中醫理論，應用養血清腦顆粒能取得滿意的療效。
養血清腦顆粒是臨床常用的治療頭暈、頭痛的純中藥制劑。其組方中有當歸、川芎、白芍、熟地等四味藥。即中醫傳統的“四物湯”，當歸可補血調經，熟地是補腎第一要藥，與當歸配伍還能增強當歸的補血、活血療效。川芎既為婦科良藥，又是治療頭痛良方，有活血行氣止痛之功。白芍能夠養血柔肝，對月經不調和肝的力量過強有著很好的療效。這四味藥組成的“四物湯”是中醫養血、補血的經典藥方。
另外，組方中還有鉤藤、雞血藤、珍珠母、夏枯草、延胡索、決明子、細辛等多味中藥，可起到平肝、通絡、止痛、鎮靜之功，使其全方有養血平肝，活血通絡的功效。中醫認為“血”充足瞭，肝的力量就會蟄伏而不會傷害身體。其實中醫最註意補“不足”和瀉“有餘”，上面說的補血養血屬於補的方面，在補的同時還註意到瞭瀉。養血清腦顆粒中鉤藤、珍珠母、夏枯草、決明子等多種“平肝”成分，能使過盛的肝得到宣泄。經過補“虛”和瀉“實”兩方面的治療，“肝陽頭痛”自然會減輕瞭，同時“肝”過盛引起的心煩、易怒等癥狀也得到緩解。很多患者反映頭痛緩解的同時，心情變好瞭，乳房脹痛和痛經也明顯減輕瞭。所以，對於女性經期性頭痛的防治，使用養血清腦顆粒非常具有針對性。
此外，養血清腦顆粒也可有效應用於絕經期婦女各種典型性癥狀的控制。絕經前後是婦女一生中的一個生理轉折期，由於卵巢功能減退，內分泌平衡失調，出現潮熱、汗出、心悸、頭痛、眩暈、情緒改變、失眠等一系列功能紊亂，即“圍絕經期綜合征”。中醫認為絕經是女性腎臟功能衰退的開始，絕經前後出現的癥狀多因腎虛和肝的功能紊亂為主，即肝腎陰虛，肝陽上亢的表現。養血清腦顆粒中的當歸、白芍、熟地等中藥既補肝腎，又能養血、平肝疏肝，夏枯草、決明子、珍珠母清肝瀉火，臨床應用在絕經前後的頭痛患者，療效顯著，同時，圍絕經期綜合征的其他癥狀也能得到一定程度的緩解。
養血清腦顆粒組方合理，養血平肝、補虛瀉實，宜於女性生理平衡狀態的調整，同時具有藥性平和，補益而不滋膩、活血而不傷正等特點，在臨床上已應用瞭十餘年，不僅擁有廣大的應用人群，而且長期服用安全有效。非常適宜應用於婦女經期和圍絕經期頭痛的防治。但要註意，本品有輕度降壓作用，低血壓者慎用。另外，服藥期間忌煙、酒及辛辣、油膩食物。