很多都會遇到這種情況，在經期，或者經前經後一兩天出現頭痛，即經期頭痛，為何月經期會出現頭痛呢?經期頭痛該怎麼辦?很多女性都不是很清楚，下面小編就和大傢一起瞭解下這方面的信息。
經期頭痛該怎麼辦
臨床研究表明，這可能與血清中的雌醇(一種女性激素)濃度變化有關。精神壓力太大，極度緊張，生活無規律等也可能會導致經期頭痛。
經期頭痛不可小覷，處理不當，極易引起其他並發癥狀，導致內分泌紊亂，帶來不必要的麻煩。
專傢支招，緩解經期頭痛可試試3個方法：
1、註意控制情緒。抑鬱或急躁發怒等不良情緒會誘發或加重經期頭痛。建議，平時應註意調節生活狀態，放緩生活節奏，保持樂觀舒暢的心態。
2、適當鍛煉。多運動可以促進消化功能，還可以刺激多種大腦化學物質的產生，使人感覺愉悅與舒暢。
3、薑水沐足。準備一個大且深的水桶，倒入42℃左右溫水，水位能浸到小腿一半以上，把薑粉放入水中並攪勻，雙腳平放於桶底，浸泡時間約30分鐘，直至身體微微出汗，然後擦幹雙腳去睡覺。這樣能調節緊張的神經，活血通絡，改善睡眠質量，以防止頭痛。
女性在月經期的飲食禁忌
飲食禁忌1、辛辣類：如肉桂、丁香、花椒、胡椒等佐料，平時菜中放一些可以使菜的味道更好，但在月經來潮期間的女性，卻不應該吃這些辛辣刺激性食品，不然，容易導致痛經、經血過多等癥狀。
飲食禁忌2、生冷類：即梨、香蕉等寒性食物。這些食物大多能清熱解毒、滋陰降火。在平時食用是有益於人體，但在月經期間，應該盡量不吃或少吃，不然，容易導致月經不調、痛經等癥狀。
飲食禁忌3、咸食類：咸食會增多體內的鹽分和水分貯量。在經前，女孩子體內的孕激素會增多，容易有水腫、頭痛等癥狀。如果女性能在月經來潮前10天，開始吃低鹽食物，就能盡可能不會出現上述癥狀。
來月經的時候會頭痛是什麼原因
因為在月經的時候女性的內分泌會有一定的改變，這個時候就會造成自己的神經受到影響，就會容易引起神經性的頭痛，應該是要註意多休息，同時在來月經之前應該是適當的服用一些維生素e，這樣的話可以對自己的神經性頭痛有一定的緩解作用，需要註意的是自己在月經期間應該是不吃辛辣刺激性的食物，對於生冷辛辣的食物也是不能吃的，建議清淡自己的飲食。
高原反應是一種比較普遍的現象，是因為身體無法承受空氣稀薄的地方，一般是在比較高的山上會出現高原反應，高原反應，這是一種缺氧的狀態，大腦缺氧，就會出現頭疼，頭暈，乏力，沒胃口等等，出現高原反應，可以服用藥物治療，最好是在醫生的建議下，服藥平常一定要註意，多讓孩子休息，最好不要讓孩子長期在比較高的地方，這樣容易出現缺氧的狀態，平常還是吃一些比較清淡的蛋白質比較高的食物，這樣能夠緩解孩子高原反應不良反應。
在發生低頭動作時，可能腦部暫時出現供血不足而引起瞭頭疼，不過也可能是腦膜和神經的刺激或者頸部疾病引起的，最好是去做一下相關的檢查，以準確的確定病情。患者可以服用頭痛散等藥物幫助緩解疼痛，同時也需要註意保持充足的休息時間，一定不要過度用腦過度勞累，也不要有太大的壓力，盡量使心情保持放松開心，這樣也能夠減少該種情況的出現。
6大妙招預防經期頭痛
1、註意生活規律，避免勞累及精神緊張。
體質較弱者，應加強體質鍛煉，運動能調節和改善大腦的興奮與抑制過程，調整大腦功能，調節生物鐘，堅持長期鍛煉，能增強體質，自主神經的調節功能增強，使植物神經功能紊亂引起的功能性疾病恢復。
2、早晚一杯養生茶，可以讓女性朋友告別經期前後所出現的頭痛。
可根據自身的健康狀況改良，按照春養肝、夏養心、秋養肺、冬養腎的原則配料。
①、濃綠茶1杯飲用，適用於經前頭痛。
②、芪棗茶，適用於經前浮腫、肢冷、疲倦。材料：黃芪5錢、紅棗8枚(去核)。制法：清水3碗，煲至1碗飲用。
3、自我按摩。用雙手中指按太陽穴轉圈揉按，頭痛可以減輕。梳摩痛點：將雙手的十個指。
4、喝甜飲料預防經期頭痛，糖分可快速地增加人體的血糖含量，而飲水可加大機體的血容量，改善腦部的缺血。所以，在疼痛時，給自己一杯甜奶或是果汁，都有助於緩解因腦血管擴張，壓迫神經而引起的偏頭痛。
5、戶外散步，可調節情緒，減輕壓力。無論工作多忙，都要抽些時間到戶外吸收新鮮空氣，遠離煩囂的都市，讓情緒與壓力得到舒緩。
6、推拿，不斷用尖頭梳子梳理頭皮，可改善腦部供血，促進血液的通暢循環。而且需要經常做，為你的健康著想，千萬別偷懶哦。
經期頭疼怎麼治療
1如果頭痛的不是很厲害，那就註意自己的飲食和保暖，另外經期生活及飲食習慣是需要註意的，沒事的時候梳梳頭發，按摩一下糾結的額頭，都可以有效緩解這種經期頭痛癥狀，但是如果頭痛的厲害還是讓醫生好好看看吧。
2另外經期頭痛的女性要註意補充營養，尤其是需要補充鈣和維生素D，鈣和維生素D這兩種東西可是好東西，可以有效預防經期頭痛的出現，建議每天服用一些鈣片，如果可以要多吃一些含鈣量高的蔬菜或者豆類，另外是維生素D，也是需要補充一些的。
3除瞭營養補充適量運動也是緩解經期頭痛的辦法之一，但是如果經期頭痛的厲害還是不要運動瞭，否則沒有好處，另外女性在經期要註意吃一些可以緩解荷爾蒙的食物，像牛奶水果或者是蔬菜燕麥等等，這些都可以預防經期頭痛的出現。
註意事項：需要註意的是女性在月經期最好不要去遊泳或者是盆浴，當然最好不要被雨淋，林外最好不要洗頭發，如果想洗頭要很快吹幹，並且不要吃巧克力或者是一些肉類，還有就是一些水果也不要碰，比如柑橘類的，還有蘋果什麼的。