經期頭痛為婦女常見病癥之一，屬近代醫學"經前期緊張綜合征"范疇。臨床表現為經來前3～7天頭痛發作，經來或行經後緩解或消失。不少女性朋友在大姨媽駕到的這幾天裡總會感到偏頭痛，使得註意力不能集中。那麼經期頭痛怎麼辦?如何緩解經期頭痛呢?
女性為什麼經期容易頭痛
經期頭痛與激素及內分泌有關
有關研究指出，70%的偏頭痛發生在女性經期前後。近3/4的偏頭痛患者是女性，所以有理由認為激素的波動是造成這一現象的重要原因之一。
一些專傢指出，經期頭痛與血清中的雌二醇(一種女性激素)濃度變化有關。在月經前後，血清中的雌二醇濃度降低，從而引起血管張力的變化，使一部分對此敏感的患者發生頭痛。月經後，血清中雌二醇
濃度回復至正常，病人的頭痛亦可緩解或者消失。
但是，臨床上常見的經期頭痛，卻和內分泌紊亂緊密相連。現實生活中，女性在工作時難免遇到一些不順心的事或一些棘手的問題，加上現代都市緊張的生活和工作壓力，使大腦神經處於緊張狀態。精
神疲乏、缺少運動、睡眠不足，甚至還有些女性，因為減肥長時間不吃東西。這些不好的生活習慣，都可能會導致內分泌紊亂，進而引發經前綜合征。
從中醫角度，可以把經期頭痛稱為經行頭痛。是由長期生活習慣不良或者情緒不穩定引起的，它會導致體內毒素長期淤積，毒素進入血管，引起血管擴張，從而造成頭痛。
經期頭痛提早治療
1、薑水泡腳
泡腳能夠促進體內血液循環，薑水也有散寒的作用，女性可以準備一個大且深的水桶，倒入42℃左右溫水，水位能浸到小腿一半以上，把薑粉放入水中並攪勻，雙腳平放於桶底，浸泡時間約30分鐘，直至身體微微出汗，然後擦幹雙腳去睡覺。這樣能調節緊張的神經，活血通絡，改善睡眠質量，以防止頭痛。
2、適量喝點甜飲料
糖分可快速地增加人體的血糖含量，而飲水可加大機體的血容量，改善腦部的缺血。所以，在疼痛時，給自己一杯甜奶或是果汁，都有助於緩解因腦血管擴張，壓迫神經而引起的偏頭痛。
3、盡量不要洗頭
如果經期要堅持洗頭的話，那麼最好選擇在一個白天的中午時刻，洗頭的時間也不要太長，在洗完頭之後要馬上用吹風機吹幹頭發。不要晚上洗頭，若是晚上洗頭，在頭發未幹的情況下入睡，這樣的做法將會使身體的代謝力與免疫力都下降。另外，洗完頭之後不要馬上出門，如果需要出門那麼要帶上帽子，以免頭部受到風寒而導致頭痛。經期要洗頭的女性除瞭在白天洗之外，最好還是盡量避免經期的第一天、第二天洗，等第三天之後再洗。
4、適量運動
運動可以幫助女性排解緊張與壓力，是預防輕度經期偏頭痛的有效方法之一。如果經期偏頭痛劇烈，則不宜運動，否則會加劇疼痛。除運動外，陽光對預防或消除經期偏頭痛有很好的效果，那是因為人體吸收食物中鈣質的能力與維生素D有關，而維生素D是皮膚吸收陽光自然形成的。隻要每天照射10分鐘的陽光，所產生的維生素D就足夠身體所需。這雖然是一種連帶因素，但它確實可以克服經期頭痛。
5、註意控制情緒
女性經期的時候，脾氣會很不穩定，抑鬱或急躁發怒等不良情緒會誘發或加重經期頭痛。建議，月經期間應註意調節生活狀態，放緩生活節奏，保持樂觀舒暢的心態。
經期頭痛大多與內分泌紊亂相關，壓力過大、缺乏運動、飲食不良、睡眠不足等都是導致其發生的重要因素。所以，經期頭痛的女性朋友一定要關註飲食及保證充足的睡眠。
經期頭痛治療護理
一、若見經期或經後頭痛綿綿，時作時止，遇勞加劇，經量少色淡，伴有氣短乏力，神疲體倦，自汗畏寒，飲食乏味，白帶量多而清稀，舌淡苔薄白，脈細弱無力等，證屬素體氣弱，或久病中氣耗傷，時逢經行則中氣益虛，清竅失於奉養而引起頭痛者。可選用益氣聰明丸，此藥由黨參、黃芪、甘草、蔓荊子、葛根、升麻、白芍、黃柏等組成，有補益中氣、升陽止痛的功效。每次服6克，每日3次。其它功效近似的如補中益氣丸、人參養榮丸等也可參考選用。
二、若見經期或經後頭部空痛，痛及眼眶、眉棱，經期延後，量少色淡，伴有頭暈眼花，心悸耳鳴，失眠多夢，面色無華，舌淡苔薄白，脈細弱等，證屬大病久病或失血之後，營血虧虛，每遇經行則陰血下註胞宮，腦髓失其所養而引起頭痛者。可選用當歸養血丸，此藥由當歸、熟地、白芍、阿膠、黃芪、白術、茯苓、杜仲、丹皮等組成，有補血養營、調經止痛的功效。每次服9克(水蜜丸)或每次1丸(大蜜丸)，每日3次。其它功效近似的如阿膠補血膏、復方阿膠漿等也可參考選用。
三、若見經前或經期頭痛，以兩太陽穴脹痛為主，甚則巔頂掣痛，月經常先期而至，量多色鮮紅，伴有心煩易怒，脅肋脹痛，口苦咽幹，面紅目赤，耳鳴失眠，小便色黃，舌紅苔黃，脈弦數等，證屬忿怒憂思，肝氣鬱結，氣鬱化火，經行時沖氣偏旺，肝火隨沖氣上逆，上擾清竅而引起頭痛者。可選用龍膽瀉肝丸，此藥由龍膽草、梔子、柴胡、黃芩、生地、車前子、澤瀉、木通、甘草等組成，有清肝除熱、瀉火止痛的功效。每次服6克(水蜜丸)或每次1丸(大蜜丸)，每日2次。其它功效近似的如夏枯草膏、腦立清等也可參考選用。
四、若見經期或經後頭暈脹痛，月經先期，量少色鮮紅，伴有耳鳴眼花，心悸失眠，潮熱盜汗，口燥咽幹，大便幹結，小便短黃，舌紅少苔，脈細數等，證屬素體陰虛，或久患熱病耗傷陰液，每逢經行則陰液益虛，不能上奉於頭，加之陰虛生內熱，虛火上浮，擾犯清竅而引起頭痛者。可選用知柏地黃丸加減，此藥由知母、黃柏、熟地、山萸肉、茯苓、山藥、丹皮、澤瀉等組成，有滋陰養液、降火止痛的功效。每次服1丸，每日3次。其它功效近似的如左歸丸、大補陰丸等也可參考選用。
五、若見經前或經行頭痛，疼痛部位固定，痛如針刺，入夜更甚，伴有經行不爽，量少色紫暗，或挾瘀塊，少腹疼痛，舌紫暗或舌邊尖有瘀點，脈弦澀等，證屬情志不暢，肝失條達，氣機不宣，經行不暢，脈絡不通，瘀阻於內，氣血、清陽不能上達於頭而引起頭痛者。可選用血府逐瘀丸，此藥由淮牛膝、當歸、赤芍、生地、川芎、柴胡、桃仁、紅花、枳殼、桔梗、甘草等組成，有活血化瘀、通絡止痛的功效。每次服1丸，每日2次，用溫開水或薑湯送服。若是膠囊則每次6粒，每日2次;若是口服液，則每次1支(10毫升)，每日3次。其它功效近似的如元胡止痛片、正天丸等也可參考選用。
經期頭痛吃什麼
如果女性在月經期間不註意飲食，就會導致身體上不適的加重。患有經期頭痛的女性朋友則更應該註重，到底經期頭痛吃什麼好呢?
月經期間頭痛，可以補充如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品。如果還伴有食欲差、腰痛等癥狀時，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品，如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營養平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。
中醫學認為，血得熱則行，得寒則滯，痛則不同，不同則通。月經期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導致內寒產生，寒性凝滯，可使經血運行不暢，造成經血過少、偏頭痛等癥狀。所以即使在酷暑盛夏季節，經期頭痛是不宜吃冷飲。
雖然經期頭痛大多和體內寒氣有關，但也不可食用過酸和刺激性較大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。否則體內熱毒不僅不能溫化寒氣，還會加重頭痛的癥狀。
經期頭痛有哪些註意事項
經期頭痛會給女性帶來過很多痛苦，那麼經期頭痛時有哪些註意事項呢?經期要註意衛生以及飲食，註意不要著涼，避免加重頭痛癥狀。
1、一定要避免遊泳池遊泳以及盆浴，也不能淋雨，否則可能造成寒濕滯留及血液循環障礙，加重頭痛。
2、最好不要洗頭，萬一要洗頭，洗頭的時間不要太長，洗完頭馬上吹幹。
3、患有經期頭痛，有4類食物經期應該避免食用。
(1)巧克力：巧克力不僅容易發胖，它含有的幹酪氨，還是引起偏頭痛的主要可疑物。
(2)肉類：包括牛肉、豬肉、魚肉及火雞肉等。
(3)水果：包括柑橘類、蘋果、香蕉。
(4)飲料：某些飲料及其添加物也可能引起經期偏頭痛。含酒精的飲料如各種高濃度白酒及紅葡萄酒;含咖啡因的飲料如咖啡、可樂和濃茶;酒精和咖啡因，會使人的血管擴張，容易引起經期偏頭痛。