很多的女人在生理期的時候都會遇到痛經的煩惱，不止這些，好多的女性經期還會出現頭痛的情況。頭痛的原因有哪些呢，生活中大傢知道經期頭痛治療有什麼好的方法嗎?下面趕緊來瞭解一下經期頭痛怎麼辦才好呢，哪些食物是不可以經期吃的呢?
經期頭痛不吃四類食物
很多女性朋友經常有經期頭痛的現象，經期頭痛有沒有什麼好的緩解方法?中醫指出，經期頭痛不吃四類食物。
月經周期之所以出現頭痛，除生活、工作壓力原因外，可能與血清中的女性激素——雌二醇濃度變化有關。由於女性的生理特點，在月經前後，血清中的雌二醇濃度降低，引起顱內外血管及子宮血管對5-羥色胺等物質更敏感，從而引起血管張力的變化，使一部分對此敏感的患者發生頭痛。
患有經期頭痛的女性，日常生活中要註意飲食調理。有些食物可引起抵抗力較弱者偏頭痛，甚至有些食物會讓偏頭痛者體內的血管或神經起變化，主要包括：乳制品，如牛奶、羊奶、乳酪、優酪乳等;巧克力，它含有幹酪氨，這是引起偏頭痛的主要物質; 肉類，包括牛肉、豬肉、魚肉及火雞肉等;水果，包括柑橘類、蘋果、香蕉;此外，某些飲料和添加物也可能引起經期偏頭痛，如含酒精的飲料、各種高濃度白酒及紅葡萄酒，含咖啡因的飲料如咖啡、可樂和茶。
因此，經期頭痛不吃四類食物外，為緩解經期頭痛，在此基礎上參加適量的有氧運動，也能調整情緒，緩解病情。
3個妙招解決經期頭痛
女性經期偏頭痛給工作生活帶來各種不便，劇烈的頭痛往往攪得人坐立不安、痛苦不堪，所以，女性千萬要註意預防經期頭痛的出現。
註意飲食
飲食預防主要是喝甜飲料，因為糖分可以快速地增加人體的血糖含量，而飲水可加大機體的血容量，改善腦部的缺血。要註意補充營養，鈣、鎂、黃體酮、蕓香素和維生素D等元素，都有助於緩解經期頭痛，經期到來前不妨喝一杯綠茶或芪棗茶，都能預防頭痛的發生。
多做運動
多做運動可以幫助人們排解緊張與壓力，是預防經期頭痛的有效方法之一。經期不宜劇烈運動，則可以選擇一些低運動量的活動，譬如，到戶外去散散步，呼吸一下新鮮空氣，遠離煩躁情緒和壓力。除瞭運動之外，陽光對預防或消除經期頭痛有很好的效果。
調整心態
研究表明，壓力造成的心理應激可引發偏頭痛、肌緊張性頭痛等多種身心疾患。所以，女性在月經期間一定要調整好自己的心態，保持良好的心態，有助於緩解經期頭痛。
所以，女性在面對經期頭痛時，不要覺得束手無策，要積極的在生活中去選擇應對方式，更重要的是，在經期之外的日常保健中，就千萬不要懈怠，頭痛畢竟不是一天造就的。
警惕經期偏頭痛
經期偏頭痛的主要癥狀
32歲的Maori，在一傢外企工作8年瞭，身體一直很好，但在幾個月前出現頭痛癥狀。開始她並沒有在意，因為每次時間不長，頭痛癥狀就自行消失。後來，她發現瞭一個規律，那就是頭痛的時間幾乎都在月經來臨前後。她非常恐懼，急忙去看醫生。醫生在瞭解癥狀後告訴她：這是女性
經期偏頭痛。
經期偏頭痛是偏頭痛的一種，它雖然並不非常可怕，但卻是一種非常折磨人的癥狀，其頭痛范圍通常局限於頭部一側，但也有兩側同時發生的。偏頭痛的位置一般在顳部至前額或頭頂部，並且有一定的發散性。女性經期偏頭痛一般是每月一次，發病時間基本在月經來臨前後。發作持續的時間可在幾小時或幾天。
若隻是一般性的經期偏頭痛，發病前幾乎沒有任何前兆，在開始時是搏動性的頭痛，通常源自左眼或右眼的上方，也可能從頭的背面開始發作，然後延及頭的一整邊。比較嚴重的經期偏頭痛在發病前有前兆，如視覺混淆、身體虛弱、語無倫次及各種感覺受幹擾等。有時候在視野中會出現一些閃亮的星光、火花或簡單的幾何圖形。偏頭痛發作時通常伴有惡心、嘔吐、視線模糊、四肢刺激及麻痹癥狀，持續的時間最長可達18小時之久。
據臨床觀察，許多經期偏頭痛患者腦部的化學組成含量不正常，導致腦血管過度擴張或收縮。此外，經期偏頭痛通常有傢族性傾向，專傢認為這可能與遺傳有關。
引發經期偏頭痛的因素
引起經期偏頭痛的原因有很多，主要有食物過敏、飲料、精神與心理因素及其他因素等。
過敏食物
在日常生活中，有部分食物可引起抵抗力較弱者偏頭痛，甚至有些食物會讓偏頭痛者體內的血管或神經起變化，專傢們為我們提供瞭這方面的資訊，主要如下：
乳制品：包括脫脂或全脂牛奶、羊奶、乳酪、優酪乳等;
巧克力：巧克力不僅容易發胖，它含有幹酪氨，這是引起偏頭痛的主要可疑物;
肉類：包括牛肉、豬肉、魚肉及火雞肉等;
水果：包括柑橘類、蘋果、香蕉;
小麥：包括精制面包、面食;
飲料：某些飲料和添加物也可能引起經期偏頭痛，包括含酒精的飲料如各種高濃度白酒及紅葡萄酒;含咖啡因的飲料如咖啡、可樂和茶。如果每天飲用含大量咖啡因的飲料，人的血管將擴張，容易引起經期偏頭痛。
此外還有核果類及玉米、洋蔥、蕃茄、花生等。
精神與心理壓力
女性在工作中難免遇到一些不順心的事或一些棘手的問題，加上現代都市緊張的生活和工作壓力，使大腦神經處於緊張狀態，有時情緒低落、極度疲乏又缺少運動，睡眠時間過長，生活沒有規律，有時長時間不吃東西，有時狼吞虎咽等等導致經期偏頭痛。
香水
某些濃烈的香水會刺激人的神經，可能引發經期偏頭痛。
輻射
一些在電腦前工作的人容易患經期偏頭痛，是因為受電磁輻射。此外如電視屏幕、鎂光燈、強力陽光等，這些因素會使人的眼睛疲勞引發頭痛。
如何克服經期偏頭痛?
為什麼偏頭痛容易發生在女性青春期之後到停經的這一段時間裡，而且女性發生偏頭痛的幾率是男性的3倍以上，但是，女性在懷孕期間會突然消失，這是因為體內雌激素的高低變化所致。女性在懷孕期間雌激素的影響力正好被黃體酮所取代。克服經期偏頭痛的主要方法有以下幾種：
補充營養素
鈣和維生素D：研究表明，鈣和維生素D都有預防偏頭痛的作用，每天可以服用500~600毫克的元素鈣。但最好的鈣質來源還是綠色葉菜類和豆莢類。如果服用維生素D，適當的劑量是每天5微克。值得註意的是，為瞭防止體內鈣流失，應避開動物性蛋白、咖啡、煙草和多餘的鈉和糖。
鎂：鎂對預防婦女經期偏頭痛非常有效。研究顯示，如果體內的鎂元素不足或消耗太多，會導致偏頭痛。因此飲食中含有適量的鎂元素，發生偏頭痛的幾率就會低一些。研究人員發現，人每天都可以從食物中攝取鎂，含有豐富鎂元素的食物主要包括：全麥類(含天然完整纖維的谷類)、稻米;非柑橘類水果如無花果;綠色蔬菜，特別是青花菜、菠菜等，如果再加200毫克的鎂補充劑，預防經期偏頭痛的效果會更好。
黃體酮：治療經期偏頭痛，可使用一種外用式黃體酮乳液，如Pro-Gest，在經期來臨之前10天左右，每天在皮膚上抹上薄薄的一層，能幫助人體抑制荷爾蒙發生劇烈變化，它能幫助婦女消除經期偏頭痛，至少對那些月經來潮前後常有偏頭痛的婦女相當有效。
葡萄糖酸：葡萄糖酸可以改善大腦的氧和作用，其用法為每天兩次，每次一片，含於口中讓其慢慢溶解。
煙堿硫胺加煙堿素：這兩種營養元素可以改善腦部的血液循環，每天服用3次，每次前者服用800毫克，後者服用200毫克。
蕓香素：每天服用200毫克蕓香素，可以幫助人體除去造成經期偏頭痛的有毒金屬。
適量的運動加陽光
運動可以幫助人們排解緊張與壓力，是預防輕度經期偏頭痛的有效方法之一。如果經期偏頭痛劇烈，則不宜運動，否則會加劇疼痛。除運動外，陽光對預防或消除經期偏頭痛有很好的效果。那是因為人體吸收食物中鈣質的能力與維生素D有關，而維生素D是皮膚吸收陽光自然形成的。隻要每天照射10分鐘的陽光，所產生的維生素D就足夠身體所需。這雖然是一種連帶因素，但它確實可以克服經期偏頭痛。
預防頭痛怎麼飲食及保健
預防頭痛怎麼飲食及保健?頭痛的患者發病是隨時的，有的人頭痛來的突然去的也突然，有的人頭痛連續好久都好不瞭，那麼怎麼采用一些方式來幫助我們緩解頭痛?
頭痛是一種常見的神經內科疾病。那麼你知道日常生活中，怎麼預防頭痛方法呢?
一、辦公室勤開窗
封閉的寫字樓裡缺乏流動的新鮮空氣，還有化學品、暖氣系統中的有毒物、空氣清新劑都滯留在大樓裡，這些都可能是的頭痛誘因。可以用電子空氣凈化器、空氣氧離子發生器幫助凈化空氣，也可以將窗戶打開透氣。
二、每小時遠望五分鐘
整日埋頭於文件堆裡，往往會引起前額中間或眼睛疼痛。這證明眼睛需要休息一下瞭。每小時要讓眼睛休息5分鐘，最好向遠處眺望，這樣有助於預防頭痛。還可以這樣做：把燈擰暗或走到一間光線較暗的房間裡，用手遮住眼睛，讓掌心擋住光線，眼睛往掌心看30秒，然後閉上眼睛，拿開雙手，再慢慢睜開眼睛。
三、不要“卑躬屈膝”
由於坐姿不好而開始頭痛的例子非常多。最好的解決辦法就是經常改變姿勢，每隔45分鐘左右休息3~5分鐘，哪怕隻是在辦公室裡倒杯水也好。
四、慎吃巧克力、酸奶
硬奶酪、熟食肉類容易引起偏頭痛，巧克力、酒精(特別是紅酒和啤酒)、某些水果、酸奶、味精和剛出爐的面包也會引發頭痛。冰淇淋等冷的食物都會引起頭痛，這很可能和突然的冷感傳到口腔或咽喉組織有關系。
五、別“壓”出頭痛來
壓力之下的人處於緊張狀態，此時血管收縮繃緊，而當放松下來後，血管開始放松變粗，這時候就出現頭痛。如果你能把壓力分散開來，讓忙時不要太忙，閑時也不要太閑，肯定會幫助你遠離頭痛。
緩解頭痛從心裡上面來講就是緩解壓力，有的人由於工作壓力大頭痛，額頭出現疙瘩總是揮之不去，這樣就是處於心裡壓力造成的，所有，更多患者需要註意的是你頭痛到底來著哪裡?這樣才有助於你緩解頭痛。
中西醫分治經期偏頭痛
經期偏頭痛是與卵巢功能周期變化有關的一種特殊類型的偏頭痛，屬於婦女的常見病、多發病。中西醫治療經期偏頭痛雖然方法不同，但是效果往往都不錯。
中醫：柴胡疏肝散解除經期偏頭痛
26歲的思思患偏頭痛已3年，每於月經來潮前5天左右發作，開始每次持續數小時，近幾次發作常持續3～5天才能逐漸緩解，周期性明顯。每次發作頭痛難忍，感覺血管搏動，伴眩暈、惡心、嘔吐，曾用麥角胺咖啡因、糖皮質激素、心得安、胃復安、強痛定等止痛。3年來多方治療，收效甚微。曾經查腦電圖、CT 等均未見異常。
中西醫分治經期偏頭痛
檢查：痛苦面容，精神憂鬱，正逢發作期，疼痛位於左側，自左額角至頭頂連及枕部，左側眼、耳各部有不適感，體溫、血壓、飲食、睡眠、月經均正常，舌苔白膩，脈弦滑。
診斷：偏頭痛，證屬肝氣鬱結，痰濁阻塞。
治療：治以疏肝解鬱、理氣化痰，采用柴胡疏肝散方劑。
處方：柴胡10g，川芎15g，白芍15g，香附15g，法半夏10g，陳皮10g，白芥子10g，枳殼10g，細辛3g，白芷10g，甘草10g。
服法：共4劑，每天2 劑，水煎分4～6次服。
復診：思思2天後再診，疼痛基本緩解，眩暈、惡心嘔吐癥狀消失。
結果：思思按原方每天1劑，連服7天告愈。醫生囑咐思思每於月經來潮前3天左右取此方7劑，每天1劑，水煎，分2～3次服，連用3 個月經周期。後來醫生隨訪5個月，思思的經期偏頭痛沒再復發。
西醫：非甾體類抗炎藥緩解經期偏頭痛
32歲的麗華從14歲月經初潮開始出現偏頭痛，最初，頭痛發生在月經來前1-2天，每次持續2天，呈右側搏動性頭痛，伴惡心、嘔吐，一般每月至少因為頭痛需要請假休息一天，服用過各種止痛藥物。偏頭痛偶有非經期發作，程度較輕。數年後，偏頭痛出現波動。有時兩三個月沒有頭痛發作，有時頻繁發作，1周2-3次。近2年來，一般每月發作1-2次，多發生於月經前後。
檢查：腦電圖、CT 等均未見異常。麗華的父親有頭痛病史。麗華偏頭痛發作時無神經系統癥狀，與月經明顯相關。
診斷：偏頭痛
治療：醫生給麗華使用非甾體類抗炎藥，建議她於每次月經前3開始服用，同時註意圍經期心理健康，盡量避免過度勞累和睡眠障礙，必要時合用睡眠鎮靜藥物。
結果：經過2個月的治療，麗華的偏頭痛發作明顯減輕減少，每3-4月發作一次，每次持續1天，而且發作時多有疲勞、情緒不穩等誘因。麗華努力排除這些誘因後，經期偏頭痛也一去不返瞭。