女性每個月都會有那麼幾天，在來月經的時候通常都會感覺到不舒服，還有很多事情不能做。經期不適是存在在很多女性身上的。在諸多的不適中，經期頭痛應該是很普遍存在的，應對經期頭痛大傢可以服用藥物來止痛，也可以用下文中介紹的這些方法來解決，一起和小編來學習一下吧。

經期頭痛是怎麼一回事

1、生理原因。這可能與血清中的雌醇(一種女性激素)濃度變化有關。由於女性的生理特點，在月經前後，血清中的雌二醇濃度降低，引起顱內外血管及子宮血管對某些因素更敏感，從而引起血管張力的變化，使一部分敏感的患者發生頭痛，月經後，血清中雌二醇濃度回復至正常，病人的頭痛亦可緩解。還有一種可能性存在，雌激素(包括雌二醇)可通過刺激泌乳素分泌，進而直接或間接地刺激前列腺素分泌，而前列腺素作用於血管，引起血管的收縮和擴張，這種變化由於雌激素的影響也呈現周期的變化，從而激發頭痛發作。

2、生活習慣。平常缺少運動，睡眠時間不足，生活沒有規律，飲食不規范等都會導致經期頭痛。

3、環境因素。電磁輻射、電視屏幕、鎂光燈、強力陽光等，這些因素會使人的眼睛疲勞引發頭痛。

4、精神壓力。在工作中難免遇到一些不順心的事或一些棘手的問題，加上現代都市緊張的生活和工作壓力，使大腦神經處於緊張狀態，容易導致女性精神壓力很大，從而影響月經正常，甚至因此引起經期頭痛。

5、遺傳因素。經期偏頭痛通常有傢族性傾向，專傢認為這可能與遺傳有關。

女人經期頭痛的緩解良方

方法一：熱敷:用一盆熱水浸泡雙手，並用熱毛巾敷於頭部，每次30分鐘。

方法二：戶外散步:可調節情緒，減輕壓力。

方法三：推拿:不斷用尖頭梳子梳理頭皮，可改善腦部供血。

方法四：喝甜飲料:糖分可快速地增加人體的血糖含量，而飲水可加大機體的血容量，改善腦部的缺血。所以，在疼痛時，給自己一杯甜奶或是果汁，都有助於緩解因腦血管擴張，壓迫神經而引起的偏頭痛。

經期頭痛吃什麼

如果女性在月經期間不註意飲食，就會導致身體上不適的加重。患有經期頭痛的女性朋友則更應該註重，到底經期頭痛吃什麼好呢?

月經期間頭痛，可以補充如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品。如果還伴有食欲差、腰痛等癥狀時，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品，如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營養平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。

中醫學認為，血得熱則行，得寒則滯，痛則不同，不同則通。月經期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導致內寒產生，寒性凝滯，可使經血運行不暢，造成經血過少、偏頭痛等癥狀。所以即使在酷暑盛夏季節，經期頭痛是不宜吃冷飲。

雖然經期頭痛大多和體內寒氣有關，但也不可食用過酸和刺激性較大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。否則體內熱毒不僅不能溫化寒氣，還會加重頭痛的癥狀。

經期頭痛有哪些註意事項

經期頭痛會給女性帶來過很多痛苦，那麼經期頭痛時有哪些註意事項呢?經期要註意衛生以及飲食，註意不要著涼，避免加重頭痛癥狀。

1、一定要避免遊泳池遊泳以及盆浴，也不能淋雨，否則可能造成寒濕滯留及血液循環障礙，加重頭痛。

2、最好不要洗頭，萬一要洗頭，洗頭的時間不要太長，洗完頭馬上吹幹。

3、患有經期頭痛，有4類食物經期應該避免食用。

(1)巧克力：巧克力不僅容易發胖，它含有的幹酪氨，還是引起偏頭痛的主要可疑物。

(2)肉類：包括牛肉、豬肉、魚肉及火雞肉等。

(3)水果：包括柑橘類、蘋果、香蕉。

(4)飲料：某些飲料及其添加物也可能引起經期偏頭痛。含酒精的飲料如各種高濃度白酒及紅葡萄酒;含咖啡因的飲料如咖啡、可樂和濃茶;酒精和咖啡因，會使人的血管擴張，容易引起經期偏頭痛。

女人經期不能吃的5種食物

女人經期不能吃的5種食物　1、香蕉

香蕉中含有豐富的鎂、鉀等微量元素，應該說平時適量食用的話對促進身體健康還是有一定的好處的。

但是建議經期的女性最好都不要食用香蕉。因為香蕉也是屬於寒涼的食物。

如果在經期吃香蕉的話，則會影響血液的正常流動，很容易造成血塊，加大痛經的癥狀，所以大傢在經期千萬不能吃香蕉。

女人經期不能吃的5種食物　2、柿子

柿子性寒，具有刺激宮縮的作用，因而建議經期最好不要食用柿子。

女人經期不能吃的5種食物　3、西瓜

女性在經期是絕對不能吃西瓜的。雖然說西瓜中含有各種對機體健康有好處的營養物質，但是由於西瓜屬寒涼食物，因此建議經期最好不要食用。如果經期食用很有可能引起痛經、月經不調等癥狀。

女人經期不能吃的5種食物　4、冰鎮的水果

現代人為瞭追求口感，往往喜歡把水果放到冰箱中冰鎮一下在拿出來吃。事實上在經期吃瞭冰鎮的水果，由於體內溫度直線下降，因而會刺激到子宮，繼而引起宮縮。

然而子宮在正常的排血過程中就會加大收縮的力度，進而引起痛經的癥狀，給身體帶來更加的危害。

一般認為女性在經期最好不要吃山楂、沙果、酸梅等酸性食物。這是因為酸辣的食物會引起消化障礙，因而建議最好不要食用。

女人經期不能吃的5種食物　5、反季節水果

反季節水果不僅營養不及正常生長的水果，且在其生長過程中免不瞭使用各種催熟藥物，因此如果食用瞭這樣的食物對人體的健康會產生較大的影響的。