瘦身 [不隻是一種對外形美的追求，也是對身體健康的追求，它代表瞭一種生活態度。為瞭愛情、事業、美麗、健康，各類奇怪的能用的減肥方法人們都會去嘗試。排毒是瘦身過程中非常重要是一個環節，排毒工作做好，才能幫助脂肪的快速燃燒，加速新陳代謝，下面瘦身男女小編就要熬是大傢幾種最有效的排毒方法，幫助大傢快速的達到瘦身減肥的目的。
如何減肥瘦身不反彈
如何減肥瘦身不反彈一、按摩減肥法
按摩是最直接最有效健康瘦身方式,通過按摩刺激穴位,促進血液和淋巴循環,排出毒素、消除肥胖,同時還可以通過刺激分佈在身上的重要穴位調整荷爾蒙分泌，按摩是最直接最有效的塑形方式。很多人對按摩瘦身的效果都相當有體會，不過這個方法也是需要堅持才能有效果的，具體方法是在身上塗上摩素纖體霜，雙手開始輕柔揉捏，從下向上，緩慢均勻，對脂肪多的部位多加按摩，直到皮膚發熱，促進血液和淋巴循環，重現皮膚的白皙與光滑。
如何減肥瘦身不反彈二、多吃易飽脹食物對抗饑餓
美食當前垂涎欲滴，饑餓更加難耐，什麼減肥瘦身計劃，先擺一邊吧!大快朵頤一番!過癮!於是，慘瞭!磅秤大震動。美國匹茲堡大學的調查顯示，最能成功控制體重者，即是持續采取易飽脹感飲食者。如各類蔬果、全谷類、豆腐、瘦肉蛋白、蒟弱、寒天等食後均能使胃產生飽脹感，而減少進食量。當然提防高甜度瓜果。
如何減肥瘦身不反彈三、運動適度
快步走、晨跑、健身操、韻律舞蹈或散步、遊泳，這些運動都有利保持身材。運動必須持之以恒，不可半途而廢，即使不能每日鍛煉，但每周能有幾次最好能保持並延續下去。其次要保證“適度”。所謂“適度運動”，指的是最好能做到稍微流汗，一次運動量以十五分鐘至三十分鐘為宜。
如何減肥瘦身不反彈四、安排好你的飲食結構
你的飲食中最好是包括瘦肉蛋白質，比方說傢禽，魚類，雞蛋或者是低脂的奶制品。除瞭碳水化合物之外，還要有豐富的蔬菜和水果。保證你吃的蔬菜和水果都是不同顏色的(不同的顏色意味著不同的營養)，每餐都要細嚼慢咽，每餐都要吃得營養均衡。
如何減肥瘦身不反彈五、經常測量自己
每周要站在稱上稱一下體重。這就有助於時時監控你的體重變化。另外，一個有用的辦法就是每天都試穿同一條牛仔褲。這種辦法你能真實感覺到身體曲線的變化，當你穿著牛仔褲覺得緊瞭的時候，這就說明就要采取一些措施瞭。一般來說，褲子的松緊是比稱體重更有效的測量是否長胖的辦法。不管你選用哪一種辦法，你最好要記錄下來體重或是褲子松緊變化。
哪些方法幫你快速瘦身
最便宜的排毒法：快走
由於現在的都市白領，很少走路，幾乎與步行快絕緣瞭。其實快走也可以幫你達到排毒的成效，而且也能幫你消耗一定的熱量，又無需你花費資金，算是最便宜的排毒瘦身方式。
最適合女人的排毒法：紅糖水
女性通常在痛經的時候，有一些長輩就會要她多喝點紅糖水。其實它之所以能我們緩解疼痛，而是在於它正在幫我們排毒。不過它不僅有此作用，多喝也能幫我們減去體內多餘脂肪哦，可謂為我們女性量身打造的排毒瘦身法。
最一舉多得的排毒法：檸檬水
毒素排不出去，不僅無法減肥，連皮膚也會跟著變差。這時最好的方式就是喝檸檬水來排毒。因為它是最天然的，也無需你特別制造，非常方便。每天堅持飯前喝一杯，可以幫助你排毒、養顏，還能讓你有一定的飽腹感，真是一舉多得。
最苦的排毒法：苦瓜
說到最苦的排毒法，當然就是苦瓜瞭。雖然它口感的確很苦，但是它的確是排毒的極品。多吃苦瓜，還能幫我們燃燒身體的脂肪，為瞭保健和美麗，妹紙們忍瞭吧!
自制蘋果醋減肥飲品 甜蜜瘦身
一、簡單蘋果醋飲
最簡單的喝蘋果醋的方法就是加入好幾倍的水來稀釋，然後加入砂糖或者蜜糖一起喝。但這對於受不瞭醋味的人來說，還有要持續每天喝的話可能會很有難度。但是，隻要稍加功夫，就能讓蘋果醋變身成為美味的飲料哦。下面39減肥編輯就給大傢介紹一個自制蘋果醋飲的方法，大傢有空一定要試試哦。
材料：
檸檬3個、蘋果醋900cc、蜂蜜200~300g。
做法：
1. 把3個檸檬去皮，切成片並去核。
2. 把蘋果醋、蜂蜜、切片的檸檬一起放進密封容器裡。
3. 輕輕搖晃容器，把素材攪拌混合後放進冰箱。大約浸泡2周後就完成瞭。
溫馨提示：
檸檬內側的白色的皮，就算殘留一點點也會很苦，所以要仔細清除幹凈。如果用的是無農藥、沒有塗蠟的檸檬，連皮一起放進容器的話，可以讓飲料出來的顏色更好看。但在大約浸泡1周後要拿出來去皮。
蘋果醋對減肥、美容和保持健康都很有效。這個蘋果醋飲，酸酸甜甜的十分好喝，就算是剛開始喝醋減肥的mm也完全可以接受哦!
二、蘋果醋汽水
蘋果醋的減肥效果的確很值得期待，但和小蘇打組合後，意外地減肥效果更顯著哦。下面39減肥編輯就給大傢介紹一個可以讓飽腹感更持續的魔法飲料——蘋果醋汽水。
材料：
蘋果醋2~3大勺、蜂蜜適量、小蘇打1/2小勺、水200cc、冰適量。
做法：
1. 在杯子裡倒入蘋果醋，根據自己的喜好加入適量的蜂蜜，仔細攪拌混合。
2. 往1裡加入小蘇打，再混合攪拌。這時，蘋果醋和小蘇打會產生反應，變成發泡的碳酸飲料。
3. 往2裡倒入水和冰，再仔細攪拌後就完成瞭。
溫馨提示：
如果在吃飯期間喝蘋果醋汽水的話，小蘇打和蘋果醋反應產生的碳酸會使胃膨脹，讓人覺得有飽腹感而減少瞭進食的量。但如果是在吃飯前喝的話，反而是會增加食欲的哦。另外，在早上睡醒的時候覺得餓的話，可以喝一杯蘋果醋汽水，這有助於改善便秘哦。
平時有做運動習慣的人。運動之前喝一杯，可以促進能量代謝。常吃外賣的人，也可以用容器裝好蘋果醋汽水，帶去上班或上學，等吃飯的時候喝。而且，這款飲品除瞭蘋果醋外，還可以用各種各樣的醋來做。大傢不妨多試試別的醋哦。
新媽產後減肥三大禁忌
1、產婦減肥不宜喝茶
產後不宜喝茶，這是因為茶葉中含有鞣酸，它可以與食物中的鐵相結合，影響腸道對鐵的吸收，從而引起貧血。茶水濃度越大，鞣酸含量越高，對鐵的吸收影響越嚴重。產婦分娩以後體力消耗很大，氣血雙虛，產後應臥床休息，以利體力恢復。多進湯汁類飲食，以增加乳汁的分泌。
另外，茶葉中還含有咖啡因，飲用茶水後，使人精神振奮，不易入睡，影響產婦休息和體力的恢復，同時茶內的咖啡因可通過乳汁進入嬰兒體內，容易使嬰兒發生腸痙攣和忽然無故啼哭現象。所以產婦產後不宜喝茶。
2、產後減肥最忌束腰
愛美是女人的天性，很多年輕母親尤其關註自已的體形變化，並以為產後束緊腹部，有助於體形的恢復，殊不知這也可能給她們的身體帶來意外的麻煩。
年輕媽媽會在產前就準備好瞭腹帶和健美褲。孩子剛生下來，就將自已從胯到腹緊緊裹住，以至於彎腰都很困難。當身體能恢復運動時，便換上瞭健美褲，緊緊地繃在身上，希望自己的體形能早日恢復。可偏偏事與願違，這樣不僅沒能恢復苗條的體形，還患上瞭討厭的痔瘡。
患上痔瘡主要是因為緊束腰帶的壓迫，進而妨礙瞭腹腔器官的血液循環，出現腹脹、消化不良和便秘所致。得瞭痔瘡的年輕媽媽有很多，殊不知痔瘡僅僅是危害之一。
3、產後減肥不宜針灸
有意通過針灸減肥的新媽媽們，應該在給孩子戒奶以後再嘗試，因為針灸減肥需要配合飲食調理，比如暫時用魚肉和雞肉代替豬肉、牛肉和羊肉，但對於還處於哺乳期的女性來說，這樣做可能會影響乳汁的營養成分，所以應該等孩子戒奶以後才開始療程。
瘦身的誤區
不吃早餐
有人誤以為早餐能減少熱量的攝取，從而達到減肥目的，殊不知不吃早餐對人體傷害極大，無益健康。
固定食譜
這樣做固然減少瞭許多東西的攝入，但久而久之會使身體缺乏全面的營養成分，有害無益。
高纖維食品
如果是精麥面包，其中的高纖維在加工中已被去除，營養也不健全。
混淆煩躁和饑餓
有時心情不好，腸胃不適，誤以為是想吃東西。
缺鈣飲食
一味追求苗條，忽視瞭鈣質的攝入，從而容易患骨質疏松癥。
營養品
如一味服用營養品、維生素類藥，而忽視瞭日常飲食。
雞肉
其實去皮雞肉為低脂肪，而雞翅上膽固醇卻很高。
素食
食素者容易發生缺鐵性貧血!雖然植物性食物也能補鐵，但是吸收利用的效率比起動物血、紅肉中的血紅素鐵就要差的遠瞭。減肥最好的食物結構是，以碳水化合物供能為主，占總熱量的40%-50%，脂肪減少，蛋白質要充足。如果食物結構不對，或者熱量攝入減少，則可能導致營養不良、貧血、低蛋白血癥等，表現為身體虛弱無力、頭暈、心悸、嗜睡、反應遲鈍、記憶力下降，嚴重的可引起暈厥，甚至影響呼吸和心跳。
隻吃素不吃葷
骨科醫生常用“沉默病”來比喻“骨質疏松”，這是因為骨質疏松早期沒什麼癥狀。專傢認為，年輕女性如果過度盲目減肥，很容易導致將來患骨質疏松癥。一般蔬菜和水果中鈣含量少，更重要的是幾乎不含脂肪，會導致體內雌激素分泌減少，影響鈣與骨結合，容易出現骨質疏松。