夏季最快減肥方法有哪些?夏天是個讓人又愛又恨的季節，因為夏天一到，就可以穿漂亮的衣服瞭，但是由於身材不夠苗條，又不敢穿。所以減肥成為瞭夏季最熱門的話題，那麼夏季該如何快速減肥呢?不用擔心，今天小編為MM帶來瞭夏季減肥的最快方法，讓你擁有迷人的身線!
經絡減肥食譜
經絡減肥食譜有百葉雪菜。材料有三百克雪裡蕻和十片百葉。配料需要辣椒、堿粉、鹽及雞精。先用溫熱水將堿粉調融，浸泡百葉直到顏色變白。百葉剝小片;雪裡蕻去莖和老葉切細。油熱後加入辣椒炒香，加入雪裡敲拌炒，最後放百葉拌炒後調味。
經絡減肥食譜有栗子米飯，材料需要三十五克的米或糯米。配料需要栗子、料酒及鹽。栗子去內皮，用鹽水泡半小時。米溢、料酒、水和栗子倒入電飯煲煮米飯就可以。板栗脂肪低，栗子炒飯可以促進腸胃蠕動，讓排泄系統保持正常工作。
經絡減肥食譜有番茄蛋。需要準備一個水煮蛋。配料需要一些番茄醬和迷迭香。水煮蛋切1/3，挖出蛋黃。蛋黃中加點番茄醬拌勻。再將番茄蛋黃放入蛋白。番茄雞蛋減肥功效非常顯著，重要的是番茄和雞蛋都富含營養。
經絡減肥食譜有炒合菜。需要準備一些去皮荸薺、冬筍肉和板栗、大白菜梗、蝦仁及香千。配料有清油、黃酒、食鹽、味精及淀粉。荸薺和冬筍切片，冬筍需要焯水。板栗肉切半。油燒熱後倒入荸薺片、大白菜梗、冬筍肉及板栗，再放香幹片，最後放蝦仁。
九種減肥法快速瘦身
一、晚餐吃蔬菜沙拉
晚餐吃得過多而運動過少的話，就會導致熱量的堆積，容易導致發胖。但是，如果吃得過少又會導致你深夜由於饑餓而暴飲暴食或者是無法安眠，這樣對減肥也是非常不利的。所以，低脂的蔬菜沙拉就是最好的晚餐選擇。蔬菜是高纖維的低卡食品，不僅能幫助你大大地增加飽腹感，還不會導致熱量攝入過量的問題哦!
二、細心地挑選飲品
在這個炎熱的夏天，美味的冷飲是最讓人無法抵制的誘惑。但是，如果總是隨心所欲地拿起冷飲就喝，容易導致熱量攝入過多，會造成贅肉的堆積哦!一些含糖、碳酸飲料、運動飲料都含有非常高的熱量，想減肥的MM要慎重哦!
另外，人們普遍認為健康低卡的果汁其實也是會讓你發胖的因素之一。每罐500ml的果汁就含255大卡的熱量，一年就會讓你長肉12公斤哦!
三、改變你的生活方式
健康飲食和定期運動都是最有效的減肥方法，但是如能兩者能相結合，你就會事半功倍。不少MM們都曾經經歷過通過節食來達到減肥，但是結果是慘痛的，這就是沒有足夠的運動帶來的後果。努力養成健康的生活習慣，不僅能讓你永遠苗條，還能讓你受益終生哦!
四、新鮮水果是最好的零食
如果你十分愛吃零食以至於到瞭離不開零食的程度，那就用水果來代替你的零食吧。因為新鮮的水果是最理想的減肥食品，它們含有豐富的纖維素、維生素、礦物質等等對減肥瘦身非常有利的營養物質，不僅能滿足你對甜食的欲望，有助控制食欲，還能減少熱量攝入。
五、把日常生活變成“健康減肥”
一旦你有瞭減肥的目標，就必須開始堅持健康飲食和適量運動。你的堅持，能讓你看到最理想的減肥效果。如果你的日常生活完全是以健康生活為主，那麼，健康減肥也就成為瞭一種生活方式，也就是如影隨行的一種習慣。
六、凡事適度讓你更享瘦
想要健康減肥，就要做到“凡事適度”。凡事適度，是一種理智的減肥方法。不要為瞭追求快速減肥而過度節食或者是過量運動，要知道，過度節食不僅會導致你的健康發生問題，也一樣會讓你在恢復飲食習慣的生活復胖。而過量運動容易導致運動後的暴飲暴食，對減肥非常不利。
七、學會管理你的時間
時間是你一生中最寶貴的資產，而具有良好的時間管理技能還能使你快速達到減肥目標哦!想盡辦法，以更好地利用你的時間和投入必要的時間來改善你的健康，這樣能幫助你更快地瘦下來。利用時間來運動，早睡早起，晚餐要早吃等等都是能幫助你健康減肥的好方法。
八、堅持寫減肥日記圖
堅持寫減肥日記是一個能讓你繼續堅持前進的偉大方式，它能幫助你改善減肥計劃和更快地實現減肥目標。當你把每天的運動時間、運動方式、吃瞭什麼、吃瞭多少、為什麼要吃等等減肥期間的細節都如實記錄好，那你就能分析自己的生活和改善減肥的方案，而越科學的減肥方案也就越能幫助你快速瘦身哦!
九、耐心有助減肥
耐心是一種傳統的美德，可是在很多人的減肥計劃中卻時常看不見它的影子。快速有效的減肥是每個人都想追求的，但是如果選擇錯誤的減肥方式，就會讓你陷入減肥失敗並反彈的噩夢。減肥是需要時間的，就如你也不會在一天內就發胖一樣。讓自己更有耐心地堅持下去，這才是這個夏季減肥的關鍵。
外科手術減肥是怎麼回事
一、外科手術減肥的原理
利用手術達到減肥的作用現在是很多人都會追求的，那麼外科手術減肥的原理是什麼呢?通過全身綜合的減肥同時還能夠達到局部去痣的效果，主要是采用脂肪的抽吸術，這種方法主要是利用負壓的力量，使我們的脂肪能夠被吸出。通過一種超聲的振動方法產生強大的沖擊，然後再利用正負壓的方式，使我們的脂肪細胞能夠被擊碎，從而被抽離出來。超聲脂肪塑形儀的問世，還是帶來很大的效果的。
二、減肥要科學
在選擇減肥的道路的過程中，我們會選擇非常多的方法那麼這些方法也會使我們從中找出很多的經驗，所以減肥一定要科學，最好是減少那些副作用的出現，采取正規的安全的減肥方法。除瞭借助這些外科手術之外，我們還可以通過運動和節食的方法。大傢在選擇減肥的時候，千萬不要去盲目地減肥，也不要盲目的去選擇外科手術。平時在生活當中應該多鍛煉自己的身體，減少脂肪類食物的攝入，這樣才能夠達到減肥的作用。
豆漿減肥法每天瘦身2斤
1、降低膽固醇使血液清澈
豆漿中含有可以降低、排出膽固醇的大豆蛋白質和大豆卵磷質，所以可以使血液清澈，維持良好的代謝狀態。
2、具洗凈作用使腸道順暢
大豆配醣體使腸壁表面光滑、排便順暢。此外，大豆寡糖不被胃吸收會直送到大腸，幫助比菲德氏菌活化腸道。
3、富含維他命讓你瘦得漂亮
大豆中的維他命B2有助於維持皮膚和頭發的健康，維他命E促進新陳代謝，可以讓你保持水當當!
4、具高熱效應能升高體溫
血液循環不良和肌肉不足，都會造成低體溫、低代謝。豆漿中所含的蛋白質，是高熱效應、暖身的營養素。
豆漿減肥法
1、純豆漿減肥法
每天早餐喝兩碗豆漿+一份點心(油條除外);晚上睡覺前再喝1碗豆漿，正餐以清淡的素食為主，堅持兩周，你會發現自己不止是小瞭1號哦!
2、豆奶減肥法
早餐：一瓶豆奶或沖一包無糖豆奶+1個水果
午餐：1小碗米飯+1份魚肉+1瓶豆奶
晚餐：1份蔬菜+1瓶豆奶+一個水果
此方法堅持10天，體重自然減輕好幾斤。註意：每天除瞭喝豆漿以外，白開水照常要喝。
3、豆漿+黃瓜減肥法
韓國的整容技術花樣百出，減肥塑身招術也多。目前，韓國學生妹常采用的豆漿+黃瓜減肥法，效果也不錯，但稍徽要委屈一下自己，因為，每天早晚餐都以1碗豆漿和幾根黃瓜為主食，午餐按照自己的習慣不變，但切忌油膩的食物，還必須要堅持1周以上哦!
4、日本風行的醋豆減肥法
日本醫學專傢研究證實，醋豆裡的皂素，能排除粘附在人體血管上的一種脂肪，並能減少血液中的膽固醇含量，有助於減肥。
醋豆的制法是：將黃豆洗凈，瀝幹水，炒25分鐘左右(註意別炒焦)，待冷卻後，裝瓶，倒入食醋浸泡，加蓋封好，一周後即可食用。每天早晚各吃10-20粒醋豆，堅持一段時間後，你會發現自己瘦瞭。
5、橘柚豆漿
把柚子或者橘子的外皮去掉(外皮比較苦，所以最好去凈)，和泡好的豆子放到一起，按一下果蔬豆漿，誘人的橘柚豆漿就做好瞭。柚子去火，橘子含有大量的維C，好處不言而喻瞭吧。
6、纖體豆漿
豆漿當然可以纖體，但是這幾樣材料一定要收集全，那就是荷葉、桂花、綠茶、茉莉這幾樣都有瘦身美體的效果，特別是桂花具有美白肌膚、排解體內毒素、止咳化痰、養生潤肺，簡直是極品，而且味道很好，清香撲鼻啊。
7、生菜豆漿
生菜豆漿可是妮可基德曼的瘦身秘方啊。把生菜切成細條，然後與泡好的豆子一齊放到豆漿機裡，然後按果蔬豆漿就可以瞭。
為什麼說妮可基德曼喜歡喝種豆漿減肥呢?這是因為生菜裡含有大量的植物纖維，清肝養胃，是減肥佳品啊!
走路減肥法
1.同手同腳走路
一般人走路都是左手右腳或左腳右手的擺動走路，同手同腳還會被別人笑。但研究發現，同手同腳走路需要花費2倍的力量保持平衡。因為在這一過程中，你的註意力會集中，大腦會調動全部註意力在腳下，新陳代謝率會隨之上升25%。
所以，平常散步的時候，可以多試著同手同腳走路。
2.第一個點餐有助減重
美國伊利諾伊的新研究發現，一桌人集體點餐時，大傢會傾向於與身邊的人一致。為什麼呢?就像你和一群朋友出去逛街一樣，你的朋友都看上瞭一個款式的衣服，到最後，你也會跟著買這個款式的衣服。所以點餐也一樣，後面點餐的人總會跟著身邊的人點相似的菜肴。
所以作為正在努力減肥的女生，你要爭取第一個點餐，盡量都點那些低熱量、纖維量高的食物，旁人再跟著你點的時候，你就不會忍不住吃高熱量的東西啦。
所謂點餐也是有技巧的。在上主食前，你最好點一碗湯或者果汁，在飯前先喝一點東西，可以減少胃空間，從而減少食量。
點餐時，要註意每道菜的名稱，像是一眼就看出來是煎炸的，就不要點瞭，吃上一塊炸雞翅，你的減肥效果都可能大大降低。
3.3個月調整一次運動計劃
我們的身體會隨著時間而習慣一樣東西的存在，運動也不例外。也許我們身體一開始對一樣運動可能產生較高的新陳代謝率，但久瞭，身體習慣瞭這種運動強度，新陳代謝就會降低，從而影響減肥效率。
所以建議大傢每三個月調整一次自己的運動計劃，換一種運動。
建議大傢將有氧運動和力量訓練結合起來，這樣更有利於熱量散發和鍛煉肌肉的線條美。我們不是國傢運動員，所以每一次的運動量沒必要太大，對我們來說，太大的運動量很可能會損耗到健康，所以每一次運動沒必要達到自己極限，超量運動反而會引起減肥效果反彈。一般來說，剛開始的時候每天固定半小時的運動，對我們來說就足夠瞭。
4.煮菜加把辛香料
有些人的飲食偏清淡，清淡飲食可以養生，但是對減肥的人來說，如果在煮菜時加入一些天然辛香料，可以促進體內新陳代謝，是有助於減肥的。
辣椒、大蒜、薑等都是屬於辛香料，這些東西對人體具有刺激作用，能使人體升溫，加速新陳代謝。
辣椒具有辣椒堿，可以消耗脂肪，並且會刺激人體的腎上腺，進而加快新陳代謝，並且快速的消耗熱量，但辣椒刺激太大，多吃會傷害到胃粘膜，所以不宜多吃。
大蒜屬於陽性食物，具有刺激性，所以身體虛的人食用大蒜具有良性進補效果，增強體力，也就會促進身體新陳代謝。大蒜還能減少體內的脂肪。
薑中含有醬油酮，它會參與新陳代謝，使身體攝入的能量盡可能不轉化為脂肪，堆積在皮下。
所以炒菜時可以常用這些佐料，既可以減肥，味道也很鮮美。
5.少看電視、電腦
很多人都有邊吃飯邊看電視或者玩電腦的習慣，這是減肥大忌。在進行減肥飲食控制期間，邊看電視邊吃飯會導致大腦轉移註意力，從而不知不覺就攝入過量食物。
而且現在很多年輕人都是夜貓族，不到凌晨絕對不睡覺，每天晚上就盯著電腦，直到困到不行，才依依不舍地離開電腦，這樣對減肥是不行的!年輕人每天需要保證7小時睡眠的睡眠時間，另外，晚上11點到2點是身體排毒時間，每天那麼晚睡覺就錯過瞭身體排毒期，間接影響身體的新陳代謝速率。
所以我們平常要少看電視，少玩電腦，保證良好的睡眠。
提升新陳代謝率其實很簡單。首先，有規律的生活作息，是很有必要的。其次，你要保證三餐正常，有些人為瞭減肥而不吃正餐，這樣的做法不可取，不吃飯會降低新陳代謝率。晚上要準時睡覺，保證充足的睡眠時間。隻要你持之以恒，新陳代謝率提升瞭，自然也就瘦下來瞭。
6.七分飽
減肥自然要遠離高卡路裡食物，親近低熱量的健康食物。但是任何事情都得有個度，不能因為食物熱量比較低，就可以吃到胃都撐起來瞭，這樣累積熱量多瞭，照樣也是會胖的。
所以最明智的做法是，吃飯隻要七分飽。七分飽既不會太飽，也不會感到餓，剛剛好。