都市生活的人飲食太過豐富，總怕花瞭錢吃不夠本的拼命塞東西下肚，甚至都不考慮自己的胃腸是否承受的瞭。平日又缺乏運動，長期以往，體重不斷向上攀升。面對自己越來越肥胖的身體，我們該怎麼辦?總是不斷尋找哪種減肥方法最有效，其實成功瘦身很簡單，今天小編就為你支招。
哪種減肥法瘦身效果好
素食減肥法
蔬菜水果熱量很低，多吃也不會擔心會發胖，所有很多愛美的男男女女，都已經加入素食行列瞭。血壓高的朋友們，更應該多吃蔬菜水果，肉食會造成高血壓高血脂的問題，可是蔬菜水果卻可以降血脂。如果傢裡有榨汁機的朋友，可以多些打蔬菜水果汁喝，這樣非常養生。
喝水減肥法
都說女人是水做的，這句話一點都不假!水能夠很快的加速腸胃的蠕動功能，把我們在夜晚積累體內的垃圾、毒素、代謝物排出體外，從而達到減小肚腩的作用。所以不管何時何地，多喝水絕對是沒有錯的!
蘋果減肥法
蘋果減肥等於身體消化系統的大掃除。吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。蘋果對人的身體健康，起到很好的作用，俗話說：一日一蘋果，醫生遠離我。
每一個人的身體素質都不一樣，所以減肥的方法也不是對每一個人都有效果的。因此，我們都需要根據自己的身體情況，去選擇適合自己的減肥方法，適合自己的減肥方法才是最有效的方法。在此，希望各位朋友們都可以找到屬於自己的減肥方法。
揭秘減肥最快最有效的方法
1、矯正你的姿態
站直瞭!抬頭挺胸，身材會更好看。姿態良好，需要腹部肌肉自動調整配合，久而久之腹部就會緊實起來。
2、多喝水
如果飲水不足，出於應急機制，體內會自動囤積水分，會使腹部多出兩升水左右。
3、仔細咀嚼飯菜
用餐時認真咀嚼每一口飯菜，至少咀嚼10次以後才吞咽下去，這樣才便於胃部和腸道消化。如果咀嚼次數不足，胃和腸道需要加倍運轉才能消化和分解食物，產生不良的“氣體”和消化不完全的食物，腹部就會脹大。“狼吞虎咽”時，空氣也會隨之進入你的肚子裡，使小腹撐大。
4、多吃酸奶等益生菌
益生菌是“好”細菌，有助消化系統分解食物。因此，每天可以吃酸奶或者補充50毫克含有株桿菌和雙歧桿菌的益生菌產品。
5、每天走路30分鐘
每天至少走30分鐘路，對於燃燒腰間脂肪來說，這是最簡單有效的方法。腹部局部瘦身設備見效未必像走路這種傳統鍛煉更有效。
6、少嚼口香糖
嚼口香糖過程中，你會吞下灰塵和空氣，更多空氣進入腹部，小腹也會隨之漲起。如果想除去口中異味，可以代以吮吸薄荷葉或者吃薄荷糖。
7、營養補充劑
平時可服用鈣D—葡萄糖(1000毫克)和維生素B群。女人雌激素過量會導致脂肪堆積在腰間，而這些補充劑能排出這些激素，防止腰圍擴張。
8、身心放輕松
當你很疲憊時，身體會產生類固醇和應急激素，對消化系統產生負面影響，嚴重時會造成便秘。壓力會產生多餘的脂肪，保護腹部內的重要器官。因此，每天至少花20分鐘娛樂自己，盡量放松身心。
實用健康減肥方法如何瘦身
一、以粥代飯
我們平時的主食主要都是米飯，如果在一周內，可以用粥來代替飯的話，那麼，身體所攝入的能量可以減半。因為同樣是一碗的分量，粥所含的能量卻要遠低於米飯。同時，粥豐富的水分又能讓人獲得飽腹感，不會感到饑餓，這對於控制食欲，改善飲食過度等問題，效果極為顯著，是快速減肥的一種好方法。
另外，在煮粥的同時，可以將一些海藻類食材如海帶、羊棲菜等加入到粥中一起煮，這樣既可以增加減肥效果，又可以使得粥變得更加美味。對於排毒，減緩脂肪、糖質的吸收有很大的效果。
二、多吃溫熱的蔬菜料理
在控制飲食的時候，有可能會感到肚子餓，沒有吃飽，在這個時候，可以做一些溫熱的蔬菜料理來消除這種難以忍受的饑餓感覺，蒸煮的方式都可以。加點鹽。胡椒粉、醋等作為調味料，增加其品嘗性，使得更加美味可口。這種溫熱的蔬菜料理既可以消除空腹感這個大難題，幫助身體補充維生素和礦物質，同時，對人體內的新陳代謝過程也有很大的提高作用。是一種不錯的減肥嘗試。
三、以南瓜和紅薯代替甜食
甜食是令人增胖的重要原因，但是，因為其可口誘人的味道，總是吸引著許多的人，而想要減肥就必須要擺脫這種誘惑。特別是蛋糕、巧克力、點心、糖果等等，在減肥期間，要禁止食用。因為甜食中的糖分很高，會使得脂肪的轉發增多。但是，控制住不吃又是一件很困難的事，所以，這時，就可以用南瓜和紅薯來解饞，其帶有的天然天分一樣可以給你帶來甜感，甚至，比蛋糕那些甜食更好吃，南瓜、紅薯所含有的膳食纖維能夠有效促進排毒，改善便秘，幫助瘦身。
溫馨提示，希望大傢註意上述的這些減肥要點，平時需要註意調理事項。日常生活當中，要註意控制自己的飲食，平時要做到飲食八分飽，不要吃得太多，同時，少吃一些油膩食物，要做到飲食合理，日常生活中，要嚴格按照上述的方法去做，減肥不是夢。
生活中有利於減肥的好習慣有哪些
一、勤泡腳減肥
腳是人體中離心臟最遠的部位，對血液回流尤其是下半身肥胖的影響很大。睡前用熱水泡泡腳，既解乏，又利於睡眠，還可以瘦身。熱水泡腳可以改善局部血液循環，驅除寒冷，促進代謝，最終達到養生減肥的目的。同時，在水中加點中藥，還可以起到其他作用。
泡腳應該註意以下問題：
1、時間不能太長，最好控制在15--20分鐘。時間過長，雙腳的局部血液循環長時間過快，體內血液也會更多地流向下肢，會造成心血管超負荷。
2、水溫不能太高。泡腳的最佳水溫在50℃以下，要求熱而不燙，感受水溫不要用手去測量，最好就是用腳去感受。
3、飯後半小時內不宜泡腳，它會影響胃部血液的供給，長期下來會使人營養不良。
4、泡腳後不能馬上睡覺。趁著雙腳發熱的時候揉揉腳底，及時穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低後再入睡效果最好。
5、泡腳最好用較深、底部面積較大的木質桶或搪瓷盆，能讓雙腳舒服地平放進去，而且最好讓水一直浸泡到小腿。
二、伸懶腰變瘦
在睡前可以伸幾個懶腰，對減輕一天疲勞是絕對有好處的。伸個懶腰還可以讓腰部得到活動，並保持脊柱正確位置，保證你在睡眠中的內循環順暢不受影響，讓體內的人體垃圾由相應的臟器處理後排出體外，對身形的健美和瘦身有作用。
三、睡前少喝水
在晚上21點後，一般人體的器官都進入瞭睡眠狀態，此時喝的水多的話，讓內臟又必須重新開始工作去消化運轉，容易打亂身體生物鐘，尤其是腎臟的負擔變重，讓浮腫加劇。因此睡前少喝點水，能維護身體的休息，保證睡醒後不會出現浮腫變胖的情況。
四、拒絕宵夜
晚上吃夜宵後，會吸收過多能量，而體內過多的能量就會轉成脂肪，引起肥胖。因此，在睡前尤其要管住嘴，在想吃宵夜的時候，轉移自己的註意力，比如看看書、看看電視，喝一點點水，就可以避免變胖。拒絕瞭宵夜，身體就能全力消化轉化晚餐，不積累多餘脂肪，長期堅持就能讓你更瘦。
通過小編的介紹，相信大傢都知道瞭生活中的一些好習慣能幫我們達到很好的瘦身效果，愛美的你不妨試試哦。
十個快速減肥偏方
減肥偏方1：雞蛋減肥法
雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保護血管防止硬化。雞蛋減肥法很實用，當你的體重達到標準後，再使攝入熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。
雞蛋減肥吃法：
就是連續二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的減肥食譜。一天吃5~9個雞蛋，分三次吃。每一天的攝取量大約是1000千卡左右。
減肥偏方2：西瓜減肥法
西瓜中的胺機酸，有利尿的功能，但並不是頻尿，反而是幫助你噓噓的次數減水，身體的毒素能夠順利被排出，新陳代謝自然就會好，對於喝酒所引起的暈眩疲勞感，它解醉的效果也很好。一個月可以瘦十幾斤!
西瓜減肥吃法：
取稍帶紅色瓜瓤的西瓜皮，去除最外面的硬皮，切成小塊，然後根據自己的口味，加糖、鹽、各種調味品即可，不但爽口，而且又美容又減肥。註意晚上九點以後不宜吃西瓜，容易長小腹和小肚子。
減肥偏方3：苦瓜減肥法
苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質隻作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細胞孔網，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收，但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。
苦瓜減肥吃法：
假如你沒有榨汁的條件，可以直接吃，但是建議你食用的辦法是將苦瓜對半切開去籽之後，切成1.5厘米寬的小塊，然後不間斷的食用，食用時請咀嚼細心，直到感到苦瓜嚼爛之後咽下，似乎吃黃瓜那樣拿在手裡一口吻吃完，你隻相當於吃瞭三分之一的苦瓜，自然，減肥的好東東，你也隻能接收三分之一甚至更少。同樣的，請你在臨睡前3小時將苦瓜吃完，食用量比擬大一樣也集中在三餐前。
減肥偏方4：酸奶減肥法
10%的，那不是真正的酸奶。
酸奶減肥吃法：
一般來說，飯後30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下，胃液的ph值在1-3之間;空腹時，胃液呈現酸性，ph值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。隻有當胃部ph值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長，有利於健康。飯後兩小時左右，人的胃液被稀釋，ph值會上升到3-5，這時喝酸奶，對吸收其中的營養最有利。
減肥偏方5：豆漿減肥法
豆漿，含有豐富蛋白質與纖維質，具有良好的新陳代謝作用，又有養顏美白的功效。
豆漿減肥吃法：
餐前或用餐中飲用，豆漿在消化吸收的過程中，不斷地發揮瘦身效果，所以用餐中飲用更佳。如果想利用豆漿的飽食感來防止飲食過量，也可在餐前喝。每天飲用的最好時機，是肌肉活動量大的上午到傍晚。活動量小的夜間，因為容易囤積體脂肪，所以應盡量避免。
減肥偏方6：魔芋減肥法
魔芋食品的主要有效成份使得人食用後不在胃中消化，能有效吸附膽固醇和膽汁酸，並能抑制腸道對膽固醇和膽汁酸的吸收。具有降脂、降血壓、開胃、通便、防癌、減肥、養顏等功能。
魔芋減肥吃法：
魔芋粉食譜
沖水引用
1、排毒通便者：魔芋粉5-10克，加沸水約200ml攪拌均勻飲用!一日1-2次!
2、體胖減肥者：清晨空腹，魔芋粉5-10克，加沸水約200ml攪拌均勻飲用!一日1-2次!
3、糖尿病病人：飯前5-10分鐘，魔芋粉5克，加沸水100ml攪拌均勻飲用!一日3-4次!
減肥偏方7：七日瘦身湯減肥法
在7、8年前流行的7日瘦身湯，因為被認為“效果太神奇”，而且熬煮時必須把所有食材一起丟進去攪，又被稱為“巫婆湯”，據說王菲的竹竿身材，除瞭決明子茶瘦身有功外，據說巫婆湯也幫不少忙。
減肥吃法：
巫婆瘦身湯的煮法是用2到3個大西紅柿和1整個高麗菜，加上2個青椒和1小把芹菜及2個洋蔥放到大鍋子中熬煮到所有的菜變軟為止，在喝前依自己的喜好加鹽、胡椒和香菜，除瞭每天建議可以吃的食物外，一覺得餓就喝巫婆湯，一大鍋可以喝七天。
減肥偏方8：食肉減肥法
食肉減肥法，又稱阿特金斯減肥法、低碳減肥法，是美國醫生羅伯特阿特金斯創造的減肥方法，其要求完全不吃碳水化合物，而隻吃高蛋白的食品，即不吃任何水果、蔬菜、淀粉類食品，而多吃肉類、魚。這種減肥法頗受爭議，但也有證據表明其有一定效果。
食肉減肥吃法：
減肥期間忌食淀粉和糖，連水果也一點不能吃。最好以肉類配大量蔬菜或肉類配雞蛋;要徹底戒糖和淀粉，就算喝咖啡、奶茶，也不能加糖;減肥期間要喝大量的開水。
減肥偏方9：蜂蜜減肥法
蜂蜜有排毒、美白的功效，早上喝一大杯溫溫的蜂蜜水，即可以“叫醒”大腸小腸，也可以將一晚上所沉積的毒素排出體外，換得神清氣爽，下面就介紹一些蜂蜜的瘦身美體方法。
蜂蜜減肥吃法：
早飯以前可以在喝水時加入蜂蜜，午餐與晚餐時則吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜兩天後就感覺到身體輕松，心情愉快。五天以後可以吃面條等容易消化的東西，然後慢慢恢復原來的飲食。
采用這樣的減肥方法，許多人在3天以內就減肥3公斤。其次，便秘的癥狀以及焦慮不安的感覺也可以消除。
減肥偏方10：食醋減肥法
醋在中華民族傳統烹飪調味中的應用十分廣泛，能去魚腥、解油膩、提味增鮮、生香發色、開胃爽口，同時醋還有收斂、固澀的效用，可幫助腸胃消化。下面介紹幾種常用的醋的食療方法。
食醋減肥吃法：
蜂蜜+白醋：
有效的減肥美容方法，在日常飲食規律不變的情況下，以1：4的比例食用
具體方法：
1、早餐前20分鐘空腹喝; 2、中餐和晚餐後立刻喝。
值得註意的是在挑選白醋時要選擇經大米，高粱，黃豆等加工而成的，盡量避免含有化學品的。同時建議不使用果醋因為果醋是保健醋，相對於減肥就遜色些。同時，蜂蜜和白醋的比例可以根據個人需要調整，如果更註重美容就可適當增加蜂蜜的比例。