女生需要有一顆時刻減肥的心，不然夏天羨慕路上女生身材好、冬天暗自裹肥肉。堅持減肥很重要，前提是你正在用的方法是正確的。小編推薦四大最簡單瘦身減肥方法，早試早瘦下來。
冬季怎樣快速減肥
女性冬季減肥的五大方法
1、喝喝茶
熱熱的茶不但有暖身的效果並且在這個冬季多喝茶還可以補充身體的水分，抵抗幹燥天氣，讓你的皮膚變得更加水嫩光滑。最重要的一點就是多喝茶還可以讓你的身體產生一種熱量，這樣就可以助你更好的發汗。時常給自己泡上一杯古方巧克、茶，怡神消脂，加速脂肪代謝，減重瘦身的同時還可以滋養肌膚哦。在這個季節多喝此茶還可以抑制饞蟲哦!茶水喝飽瞭，就不會再想要吃零食，所以冬季多喝茶真是一種減肥美容的好方法。
2、洗熱水浴
在冬季，工作一天瞭，又冷又累，洗一個熱水澡是不是最大的享受啊!熱水澡可以讓你緊張一天的心情得到舒緩，這樣在無意間就讓你達到減肥的效果。當你將身體完全浸泡在熱水裡，你全身的毛孔就會自動擴張來，這樣就會讓皮膚完全忘記外面的寒冷，在冬季大大出汗，把多餘的脂肪燃燒掉，隨汗水排出來，暢快淋漓。
3、增加日照
由於冬季天氣比較寒冷，很多人都不願意出門，總喜歡待在屋裡。但是對於要保持身材或者要減肥的你，可不能也懶懶的!千萬不要因為太陽的吝嗇而吝嗇讓自己曬太陽的機會。在秋冬季節，室外活動減少瞭，太陽也少曬到，身體的一些機能就開始偷懶，脂肪開始堆積。在冬季日常多曬太陽可以喚醒身體，讓那些罷工的地方運動起來，這才是健康的減肥方案。成功減肥的關鍵和難點在於改變生活習慣，優秀的減肥產品能幫助你改變。
4、保持飲食的三低三高
所謂三低，就是低油、低鹽、低糖;所謂三高，就是高蛋白、高維生素、高纖維素。低油就是少吃或不吃油炸食品。低鹽是盡量讓口味清淡，少吃辛辣，以免讓胃口大開又傷瞭脾胃。低糖並不是說不吃糖，而是要嚴格控制冰淇淋、奶油蛋糕等熱量高的食品。
5、像淑女那樣吃東西
想想淑女們都是怎麼吃東西的：餐前先喝一點湯;用小份的盤子盛食物，細嚼慢咽，慢慢享受每一口食物;即使是最美味的食物也不多吃，淺嘗即止;絕不碰餐桌上的剩菜，也不會毫無形象的坐在電視機前大嚼零食……這些，都不隻是淑女的象征，它更是控制自己飲食的小小秘訣。每吃一口咀嚼20下，可以更好地體會到吃的樂趣，也可以讓你有飽的感覺。因此，快改改你狼吞虎咽的習慣吧，一點點小的改變，就會塑造苗條健康的你哦。
最簡單減肥法
1：黃瓜雞蛋法
每餐隻吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅持7天，包你瘦，不過到時你就會特別想念老幹媽的味道瞭。是很好的刮油辦法。
2：過午不食法
超過下午三點不吃任何東西，當然能吃的時候也不能猛吃啊，這樣一周可以瘦幾公斤。
原理：
夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的註意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好，補充一天所必須的營養物質。
健康提示：如果實在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個蘋果。
3：不吃正餐
每天少吃正餐，把豆漿作為三餐的一部分，女孩子喝瞭很有好處的，不過註意是無糖的哦，最好自己買臺豆漿機，每天自己打，方便又便宜。
4：蘋果減肥法
吃2天蘋果然後正常節制的飲食3天，這樣幾個周期循環，效果不錯。
原理：
肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
5：原地跑步
電視劇間插播廣告時，站起來原地慢跑，照樣兒可以燃燒脂肪。一個68公斤左右的女子通過原地慢跑方式，5分鐘內即可燃燒45卡路裡。
6：苦瓜減肥法
這招就是絕的拉，隨你吃多少，即使吃夜宵都沒關系，隻要你每天保證吃3根苦瓜，1周還能瘦最少4斤呢，就是洗瞭生吃，雖然有點難，但是也有很好排毒的東東呢，吃得苦中苦，才能達到目的啊!
7：喝水減肥法
少吃飯，吃飯的時候放一碗溫開水在旁邊，把吃的事物過瞭水再吃，也有不錯的效果呢。
原理：
早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加瞭纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。
餐前喝水減胃口 ：很多人都算不上肥胖，但是吃過飯後就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來，這是最標準的Babyfat，即便是沒吃飯，這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。
冬季女性喝什麼湯能減肥
冬天喝湯能夠暖胃，大傢自然少不瞭喝上幾碗。但是有些人一個冬天下來喝瞭不少湯，人就長胖瞭。這是因為他們喝湯的方式不對。冬天喝湯減肥，首先要喝對湯。向一些骨頭湯，雞湯等，經過熬煮和調味，湯裡面有許多油脂。喝太多容易長胖。冬季喝湯減肥要盡量喝一些素菜做的湯，或者是半葷半素的湯。熬煮時候還得少放鹽油，盡量清淡些。
其次，喝湯的時間要對。飯前先喝幾口湯，將口腔、食道潤滑一下，可以防止幹硬食品刺激消化道黏膜，有利於食物稀釋和攪拌，促進消化、吸收。並且湯裡大部分是水分，飯前喝幾口湯能夠解決部分饑餓感，降低人們對高熱量食物的食欲。另外，飯前喝湯能讓胃裡的食物充分貼近胃壁，進一步增強飽腹感。
再者，喝湯的方式要對。湯和飯要分開喝，不要用湯拌飯。飯菜因為比較幹硬，在進食時候人們都會咀嚼多次才吞下去，以便消化。而一邊喝湯一邊吃飯的話，會讓本來難以下咽的飯菜變得容易下咽，吃飯咀嚼的次數就會減少。這樣一方面會增加胃部的負擔，另一方面我們的飽感神經反應不過來，人們感知不到“飽”，容易飲食過量。
冬天喝什麼湯減肥?
1、鯽魚湯
功效：鯽魚營養豐富，而且脂肪少。喝鯽魚湯能夠美容顏顏，還能有效消減腹部贅肉。
材料：水芹菜4兩、鯽魚1條、制香附5錢、香砂仁5錢、淮山3錢、枳棋子3錢
做法：鯽魚用油先煎過，再和其它的配料放在鍋中加水，加到淹滿材料為止，燉2個鐘頭即可。
2、紫菜黑木耳湯
功效：治療肥胖 、改善體質、補血潤氣、解除便秘
材料：紫菜100克、黑木耳50克、甜椒一個、蔥、胡椒、鹽適量
做法：將黑木耳浸軟，去頭切碎，甜椒和蔥均洗凈切碎。待水煮開，加入黑木耳大火煮10分鐘，等木耳煮軟，再放入紫菜甜椒，用中火煮3分鐘，撒上蔥末，加入適當的鹽和胡椒調味即可。
3、香菇圓白菜湯
功效：香菇裡面含有一種十分特別的酸性成分，能夠有效的降低血脂和膽固醇，幫助人體快速的減肥，另外菌類食物本身就有強大的腸胃清潔功能。白菜含豐富的纖維素，可促進腸壁蠕動，對緩解便秘大有好處。
材料：洋蔥50克、圓白菜100克、香菇100克切絲、芹菜100克、鹽油少量
做法：把所有材料洗凈切開，切成塊狀或者條狀，然後加入清水煮，最後加入鹽油等調味料即可。
冬季減肥註意事項
冬季減肥的註意事項一、保持好心情
你知道嗎，如果你的心情不好，那麼你身體內的肥胖因子就會接受到這個信息，然後瘋狂地胖起來。所以，冬天的時候，如果不想讓自己變得胖如豬豬，那麼就需要保持一個好的心情。當然也不是讓你時時笑得如花，而是積極地健康地微笑面對一切，就自然OK。
冬季減肥的註意事項二、熱身運動更重要
冬天到瞭，我們身體的骨骼和肌肉比較脆弱僵硬，所以運動之前的熱身要比從前更加認真，隻有在做好瞭充分的熱身準備之後，才能開始進行基本的鍛煉。身體的溫度逐漸升高，肌肉也開始放松起來，整個人都進入到開始運動的狀態，減肥的效果會更好，還可以避免受傷。活動關節、肌肉的伸展不必可少，一定要避免匆匆帶過，否則一旦身體出現不適那麼運動減肥就會前功盡棄瞭。
冬季減肥的註意事項三、運動方式不設限
無論什麼時候，我們都不會限制減肥所要選擇的運動方式，因為這樣容易給大傢帶來無形的壓力，對瘦身並沒有好處。所以即使到瞭冬天，我們也可以選擇自己感興趣的運動項目，無論是傳統的跑步、跳繩等有氧運動，還是最近特別受女孩子歡迎的瑜伽普拉提等伸展運動，在冬季也都適合進行。隻是要註意平時飲食的配合，並且持續的進行，這樣才能保證瘦身按照計劃來進行。
冬季減肥的註意事項四、挑選適合的服裝
冬天運動對服裝的要求其實更高，我們既要註重保暖同時又要避免厚重，所以無論是以什麼樣的運動方式來減肥都不能忽略對服裝的選擇。千萬不要忽略瞭這一點，要知道它對運動效果的影響時非常大的，穿著保暖的服裝不但可以維持身體的溫度和正常新陳代謝，也能避免因為運動前後冷熱差過大而造成感冒發燒的隱患。而相對輕便的服裝則能保證身體正常的伸展，避免身體束縛和緊張。
冬季減肥的註意事項五、涼食來幫忙
冬天冷，許多人選擇不再吃涼食。但我還是會向想要減肥的親們推薦一下，需要吃一點兒涼食來進行的。當然不是雪糕或者是冰淇淋，而是吃涼拌菜，尤其是綠色食物的涼拌菜，其達到的減肥效果也是十分好的。當然，如果你有胃疾的話，請慎用。 對於大多數人而言，冬季減肥是件非常令人心塞的事情，寒冷的天氣裡還要做大量的運動，這不是要人名嗎?其實相對與其他四季而言，冬季減肥的好處多瞭去瞭，但是在冬季減肥需要註意的相關事項也增加瞭。今天就為大傢介紹冬季減肥的十大註意事項，幫助大傢在寒冷的冬季裡也能健康的減肥鍛煉。
冬季減肥的註意事項六、室內運動也小心
到瞭冬天，有相當一部分人會把運動從室外轉向室內，尤其以女性居多。這樣可以更好的進行鍛煉，不過有一點需要註意的是，室內的溫度一定要適中，不要把溫度調得太高，這樣反而對減肥不利，也會降低自己的抵抗能力。當然通風也是非常重要的，尤其對於有氧運動來說，新鮮的空氣可以幫助脂肪得到更加充分的燃燒，所以選擇空間較大的場所或者是把窗戶打開一點空隙都是可以的。
冬季減肥的註意事項七、多吃果蔬，多喝熱水
不要因為秋冬天氣溫低就放棄瞭營養又美味的蔬菜類，而多吃肉類 ，尤其是很多人覺得冬季較冷不應再吃涼拌菜。其實在冬季更應該多吃蔬菜，現在的菜式上有很大的選擇，幾乎所有的青菜都可以買到，蔬菜不僅可以讓我們減少脂肪的攝入，還可以讓趕走冬季的幹燥，讓你的皮膚看起來更加光彩照人，其所含的各種營養素 更是可以幫助你預防感冒，如維生素C等。另外蔬菜裡面所富含的膳食纖維可以降低血脂濃度，還可幫助清除體內垃圾和油脂，平衡酸堿度，是減肥美容健體的最佳食物。
冬季減肥的註意事項八、洗熱水浴
在冬季，工作一天瞭，又冷又累，洗一個熱水澡是不是最大的享受啊!熱水澡可以讓你緊張一天的心情得到舒緩，這樣在無意間就讓你達到減肥的效果。當你將身體完全浸泡在熱水裡，你全身的毛孔就會自動擴張來，這樣就會讓皮膚完全忘記外面的寒冷，在不易冬季大大出汗，把多餘的脂肪燃燒掉，隨汗水排出來，暢快淋漓。
冬季減肥的註意事項九、增加運動，增加代謝
冬季人體的代謝率開始降低，如果你此時再放棄運動，那麼勢必會讓你的脂肪舒服的在你體內安營紮寨。所以你要做的不是停止運動，而是適當的增加，由每天的至少45分鐘增加到一小時以上。這樣才會讓你加快代謝率，並加速分解脂肪。也會讓你在這個寒冷的冬天增加些溫度，增強免疫力及心肺功能。使你可以健康的瘦身，線條更加勻稱美麗，氣色紅潤有光澤。
冬季減肥的註意事項十、暖手袋
很多人都不知道暖水袋可以減肥，暖手袋對於冬季的減肥來講，作用也很大哦。冬季，女孩子的手腳都容易冰冷，用暖手袋來暖暖手，手暖瞭身體也就跟著暖起來。這時暖手袋的作用相當於貼身的小火爐，不斷從手部給身體提供熱量，祛除寒冷，自然不用再吃東西來補充熱量瞭。
吃什麼減肥最快
一、瘦臉冠軍——西芹
一大棵西芹中大概含有4～5卡路裡的熱量，但是咀嚼它反而需要消耗 5～8卡路裡的熱量，進入腸胃中又需要大約5卡路裡的熱量。這樣，消化(消化食品)芹菜所需的熱量就超過瞭它本身提供的熱量，真稱得上是“越吃越瘦”啦!
減肥機理：
西芹：有平肝降壓、鎮靜安神、利尿消腫、防癌抗癌、養血補虛等作用，西芹中的粗纖維還可以幫助腸蠕動，排毒養顏。不過脾胃虛寒、腸滑不固者、血壓偏低者應少吃芹菜。
百合：有潤肺止咳、寧心安神、美容養顏、防癌抗癌、甘涼清潤等作用，是很好的食療材料。特別適宜體虛肺弱者、更年期女性、神經衰弱者、睡眠不寧者，不過風寒咳嗽、脾胃虛寒及大便稀溏者不宜多食。
推薦吃法——西芹炒百合：
材料：
西芹200克、鮮百合140克(幹百合也行)、枸杞10粒、鹽適量、雞精少量、油2大匙(約30ml
做法：
1、鮮百合去老皮和蒂，拆散洗凈(幹百合用水泡發，瀝幹待用)，西芹去老筋，洗凈，斜切成片，枸杞用水泡發，瀝幹待用。
2、西芹放入沸水焯過，撈出迅速放入冰水中，瀝幹待用。
3、炒鍋燒熱，放入油，燒至5成熱，放入西芹快速翻炒。
4、加入百合快速翻炒，炒至百合略透明。
5、加入枸杞同炒，加入鹽、雞精調味即可
西芹焯水以後很易熟，百合也易熟，所以炒制時間不要太長，不然成菜口感不脆嫩。
食療上建議選擇新鮮百合為佳。
二、瘦腰冠軍——草莓
草莓好像不常出現在果蔬減肥的“先鋒隊伍”中，可減掉腰部“遊泳圈”就屬它最厲害瞭!小貝的夫人維多利亞就是草莓瘦腰的受益者。這全都要歸功於草莓中含有的一種叫天冬氨酸的神奇物質。它能自然平緩地除去腰部的多餘水分，慢慢溶解腰部一圈堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒，助你輕松成為小“腰”精。
減肥機理：
這個春天，草莓在土耳其等國大行其道，再加上小貝愛妻維多利亞大肆宣揚自己通過草莓瘦身減肥獲得成功。從現在起，在眾多時尚MM心目中， 草莓不再隻是一般意義上的水果，而成瞭姐妹們春天裡的甜美瘦身寶貝。隨著天氣轉暖，可愛的草莓身著艷裝，新鮮上市瞭!在這個甜美的草莓春日，姐妹們，讓我們拉開瘦身的序幕吧!
草莓又叫紅莓、楊莓、地莓等，是薔薇科草莓屬植物的泛稱，全世界有50多種。草莓原產於歐洲，20世紀傳入我國。當今，美國、波蘭和俄羅斯是世界上種植草莓最多的國傢。我國種植草莓的時間不長，且多栽培在城市郊區，產量較多的有京、津、沈、杭等市。
草莓系多年生草本植物，其果實由花托發育而成為肉質聚合果，這與一般水果由子房發育而來不同。它的外觀呈心形，鮮美紅嫩，果肉多汁，酸甜可口，香味濃鬱，不僅有色彩，而且還有一般水果所沒有的宜人的芳香，是水果中難得的色、香、味俱佳者，因此常被人們譽為果中皇後”。
草莓營養豐富，含有果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、水楊酸、氨基酸以及鈣、磷、鐵等礦物質。此外，它還含有多種維生素，尤其是維生素C含量非常豐富，每100 克草莓中就含有維生素C 60毫克。草莓中所含的胡蘿卜素是合成維生素A的重要物質，具有明目養肝作用。草莓還含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化、通暢大便。草莓的營養成分容易被人體消化、吸收，多吃也不會受涼或上火，是老少皆宜的健康食品。
推薦吃法：
1、蜂蜜拌草莓
用蜂蜜拌草莓很適合怕吃酸東西的朋友，對草莓品質的要求就比吃新鮮草莓要低一些，至少稍微有些酸的草莓可以在蜂蜜的作用下變的很甜蜜。
首先要將新鮮草莓洗凈，把水瀝幹後，將它切成小塊，然後按照個人口味放上蜂蜜，喜歡甜一點的朋友，可以多放點蜂蜜，喜歡酸甜口味的朋友就少放一點。蜂蜜放入以後將它們拌勻，然後放到冰箱裡冷藏。
大約兩三小時後，將冷藏的蜂蜜拌草莓拿出來，那種滋味比吃新鮮草莓舒服，有蜂蜜粘糊糊的味道，還有蜂蜜浸入草莓肉裡的酸甜味道。
2、砂糖草莓醬
制作方式很簡單，就是在溫熱的鍋裡放上一點色拉油，然後將洗幹凈並切成小塊的草莓放進去翻炒，但是草莓要切得很小塊才好。等到草莓差不多快炒碎時就將白砂糖放進去繼續炒，直到你感覺成為糊狀就可以瞭。
冷藏食用也可以，直接食用也可以。但是這樣做出來的草莓醬水分比較多，食用的時候需要註意不要將水分灑到自己衣服上。
3、草莓冰牛奶
這個飲品無論是夏日早上食用，還是當作解渴的飲料都很適合愛美的MM們。
材料很簡單，隨便去超市選一罐純牛奶，回傢將牛奶倒進玻璃杯裡，然後將事先洗幹凈的草莓切成對半，做草莓冰牛奶的草莓不適宜選擇個頭大的，袖珍一點的比較好。然後將草莓放到牛奶裡，漂亮的草莓會沉到牛奶杯底，看起來特別漂亮。傢庭聚會，朋友來傢玩的時候都可以將它招呼客人
如果你不嫌麻煩，還可以將草莓用榨汁機榨成果汁，和牛奶拌勻，味道也依然不錯。沒有想到草莓有這麼多制作方法吧!其實隻要你勤快，隻要你願意動腦筋，你也可以隨時想出更多的草莓制作方法。
這樣的吃法可以讓營養更有效的吸收呦。對皮膚的白皙是大有裨益的。