現在大多數女人都在努力減肥，但減肥不是件容易的事情，很多的女人都想要塑造平坦的小腹，腹部減肥該怎麼做呢，很多的女人害怕跑步減肥會造成肌肉腿，那麼，最簡單的冬季減肥方法是什麼呢?下面，分享6大冬季減肥方法，簡單有效，而且還很有趣味哦。一起來看一下。
夏季減肥必備的五款食物
1、蔬菜冷湯
湯並不是隻有熱著才好喝。試著煮一大鍋蔬菜湯放在冰箱冷藏，既方便，又別有風味。而且，飯前喝湯會讓你覺得飽，攝入的熱量顯著減少。南瓜、玉米、胡蘿卜、冬瓜、黃瓜都是煮蔬菜湯的理想材料。
2、西瓜
炎熱的夏天，誰不渴盼一塊冰涼沙甜的西瓜?西瓜是補充水分的好來源。不過，有消化系統疾病或糖尿病的患者應當慎食。
3、烤蔬菜
晚上或周末可以大量烤制洋蔥、青椒、彩椒、西葫蘆、胡蘿卜、茄子、蘆筍和大蒜等蔬菜，冷藏於冰箱中。稍加變化，它們就可以變成烤蔬菜沙拉、比薩餅餡料或是意大利面配菜。
4、涼拌菜
打一個清爽的油醋汁，洗幹凈你喜歡的蔬菜和水果，加上一點奶酪、葡萄幹、杏仁。你可以嘗試多種搭配，有時看似風馬牛不相及的兩種食材，放在一起卻有奇特的風味。
5、低熱量飲料
可樂、茶飲料、橙汁、冰咖啡、奶昔，在夏天，飲料是最大的健康陷阱之一。人們需要補充水分，保持涼爽，但如果不註意，就會攝入過多的熱量。盡量選擇不添加糖的飲料，如果嫌清水無味，試著向裡面加一片檸檬。
分享六冬季減肥法
1.和寵物一起快步走
養隻寵物狗吧!每天，它都會提醒你帶它出去兜風，順便你也可以呼吸一下新鮮空氣。養成定時外出遛狗的習慣，就是無意中給自己制定的雷打不動的運動減肥計劃，而且還不容易被人發現。據哈佛大學的研究發現，要瘦身的體能活動量與強度並不需要很激烈。每次快步走，控制著寵物狗的速度，你可以在它的帶領下，以每分鐘100~120步左右的速度來步行，達到微喘、還可交談的地步(心跳約120次/分)。每天隻要30分鐘， 2~3個月後就可看出明顯成效。
2.以湯代飯
冬季減肥吃什麼?每周至少有4次以湯代飯，堅持10周，你就可以減掉將近20%的體重。因為湯能使進入胃中的食糜充分貼近胃壁，增加飽腹感。建議在餐前喝一碗湯，可以讓人少吸收100~190千卡的熱能，而午餐時喝湯吸收的熱量最少。為瞭防止長胖，最好選擇在中午喝湯。晚餐則不宜喝太多的湯，否則快速吸收的營養堆積在體內，很容易導致體重增加。
3.減肥要適度
一個人一周減1斤至2斤，一個月減4斤至8斤為安全減肥，超過這一限度就會影響人體健康。不科學的減肥會導致腎功能受損或心臟受損，嚴重者甚至可能帶來生命危險。
4.將脂肪悄悄埋起
為瞭掩飾發胖的體型，選擇一款合適的塑體內衣就可以解決問題。而為瞭達到再不反彈的減肥目的，推薦嘗試穴位埋線減肥。它的最大優點就是沒有副作用，在減肥的過程中你依然可以精力旺盛。 醫生根據不同的肥胖原因，選擇不同的穴位，然後在穴位上埋線。每隔15天在體內埋一次線，這種被稱作“生物蛋白線”是可被身體自行吸收的。
它不同於吃減肥藥、節食、魔鬼運動等方法來得立竿見影，穴位埋線冬季減肥方法相對來說效果會緩一些，但過程卻是安全的，如果配合按摩等方法，借助外力作用，效果更會讓人欣慰。
5.不要在溫暖的環境裡呆太久
冬季是一年中最能瘦下來的季節，這是因為人在寒冷運動中所消耗的熱量比在溫暖環境中要多得多。所以最好不要在太溫暖的環境中久呆。因為空調、暖氣會讓人們的身體慵懶、松懈。在溫暖的室內，要適當少穿些，以保持交感神經活躍，可以有助減脂。
6.冬天瘦身忌無氧運動
運動永遠是不可缺少的冬季減肥方法。但是冬天的天氣寒冷，爆發性的無氧運動容易引起身體不適，不太適合偏肥胖的體形。建議超重肥胖者每天快走30～45分鐘能量消耗可達100～200千卡。
新媽產後減肥三大禁忌
1、產婦減肥不宜喝茶
產後不宜喝茶，這是因為茶葉中含有鞣酸，它可以與食物中的鐵相結合，影響腸道對鐵的吸收，從而引起貧血。茶水濃度越大，鞣酸含量越高，對鐵的吸收影響越嚴重。產婦分娩以後體力消耗很大，氣血雙虛，產後應臥床休息，以利體力恢復。多進湯汁類飲食，以增加乳汁的分泌。
另外，茶葉中還含有咖啡因，飲用茶水後，使人精神振奮，不易入睡，影響產婦休息和體力的恢復，同時茶內的咖啡因可通過乳汁進入嬰兒體內，容易使嬰兒發生腸痙攣和忽然無故啼哭現象。所以產婦產後不宜喝茶。
2、產後減肥最忌束腰
愛美是女人的天性，很多年輕母親尤其關註自已的體形變化，並以為產後束緊腹部，有助於體形的恢復，殊不知這也可能給她們的身體帶來意外的麻煩。
年輕媽媽會在產前就準備好瞭腹帶和健美褲。孩子剛生下來，就將自已從胯到腹緊緊裹住，以至於彎腰都很困難。當身體能恢復運動時，便換上瞭健美褲，緊緊地繃在身上，希望自己的體形能早日恢復。可偏偏事與願違，這樣不僅沒能恢復苗條的體形，還患上瞭討厭的痔瘡。
患上痔瘡主要是因為緊束腰帶的壓迫，進而妨礙瞭腹腔器官的血液循環，出現腹脹、消化不良和便秘所致。得瞭痔瘡的年輕媽媽有很多，殊不知痔瘡僅僅是危害之一。
3、產後減肥不宜針灸
有意通過針灸減肥的新媽媽們，應該在給孩子戒奶以後再嘗試，因為針灸減肥需要配合飲食調理，比如暫時用魚肉和雞肉代替豬肉、牛肉和羊肉，但對於還處於哺乳期的女性來說，這樣做可能會影響乳汁的營養成分，所以應該等孩子戒奶以後才開始療程。
節食減肥的危害
危害1：優質蛋白不足。
大傢都知道，人體形成的基本單位是細胞，而細胞的形成主要成分則是蛋白質。既然每個器官都會涉及到蛋白質，那麼當我們優質蛋白攝入不足的時候，便會影響整個身體的機能。皮膚變得暗沉、無光澤、易衰老(膠原蛋白流失);新陳代謝紊亂，內分泌失調，長痘(酶和激素不能充分生成);抵抗力下降(缺少抗體);缺乏嚴重者更會水腫(滲透壓無法調節)。
危害2：各種維生素不足。
缺少維生素A容易引起腸胃及泌尿系統感染，甚至影響生殖系統。缺少維生素B會使降低碳水化合物及脂肪代謝，易肥胖。缺少維生素會使膠原蛋白合成出現障礙，影響皮膚的彈性及光澤。身體排毒功能出現障礙。抵抗力明顯下降。
危害3：體內蛋白質被消耗。
營養吸收不足時，身體會優先消耗體內蛋白質而非脂肪!而蛋白質通常不會被完全分解，從而產生自由基!自由基絕對是人體疾病及衰老的罪魁禍首
危害4：基礎代謝率下降，成為易胖體質。
長期節食會使我們身體缺乏營養，為瞭維持生命的正常活動，基礎代謝率會降低。這也是節食減肥遇到瓶頸的原因。
危害5：極易反彈的更高。
大傢都說越減越肥。其真相就是節食減肥帶來的這個“功效”。當達到瓶勁減不下來後，很多MM會自暴自棄，開始恢復正常飲食。而此時脂肪細胞由於長時間被抑制，就像緊繃的彈簧恢復瞭原來的彈性，加速成長及擴張。外加因為節食而低的可憐的基礎代謝率，使脂肪如雨後春筍般堆積起來。
用苦瓜減肥
苦瓜減肥食譜
知道瞭苦瓜的減肥效果和食用技巧，下面就來介紹幾款非常有效的苦瓜食譜，讓大傢在享受美味的同時不知不覺的達到瘦身效果。
一，苦瓜汁是非常營養的瘦身飲料，而且更加容易被人體吸收。不過問題是，苦瓜汁確實很難下咽，需要鼓足勇氣才能把它們全部喝完。不過相信這對愛美的姑娘們也算不得什麼，而且實在受不瞭，也可以在榨汁的時候加入一點奇異果或者是小番茄等同於具有減肥功效的水果幫助調味，記得榨汁後剩下的渣滓也可以一起吃掉。
二，海帶不但可以幫助瘦身，而且還有豐胸的效果。用苦瓜涼拌海帶，口感清爽又減肥。首先把海帶在水中浸泡，然後瀝幹備用，接著把苦瓜洗凈，把籽剔出來，然後切成細片放入碗中，撒上一些鹽攪拌，最後吧多餘的水分全部倒掉。最後把海帶芽放入碗中一起攪拌，再放入少許的醬油調味，喜歡辣味的話可以撒上一點辣椒末。
三，芹菜中含有豐富的膳食纖維，和苦瓜搭配對於排毒清腸非常的有幫助，再加入一些蜂蜜調味，實在是一道美味的減肥蔬菜汁。把苦瓜洗幹凈，籽挖出來，然後放入攪拌機，加上一些芹菜一起榨汁，最後放上少許的蜂蜜，鮮美的苦瓜芹菜汁就完成瞭。