女性在中年的時候身體會出現浮腫的問題，這就說明瞭我們身體內的水代謝出瞭問題瞭，這個時候我們就要保證我們的水代謝，那麼我們吃什麼能有效的緩解我們的水腫的問題呢?下面我們就說說生活中哪些食物可以緩解女性水腫問題。

一般性水腫的分類

浮腫常是心臟病、肝病、腎病，內分泌等疾病的信號，但有些浮腫並非是疾病的表現，而是一種生理反應。

特發性浮腫

有些20至40歲的女性，早晨起床後，眼瞼及顏面常出現輕度浮腫，下肢有凹陷性水腫或緊繃感.隨著活動，逐漸減輕消退.多數學者認為與神經精神因素及自主神經功能紊亂有關。

反應性浮腫

有些人特別是高溫作業或身體較胖又不愛活動者，受環境高溫的影響，皮膚血管擴散，體液滲透並積聚於皮下組織，常在手，足等處發生浮腫.夏天過後，則自行消退.但每夏必發，反復多年.

體位性浮腫

長時間站立，行走，下蹲或坐位，可因下肢血液回流受阻，淤積造成浮腫，改變體位後一段時間，浮腫可自行減輕，消失.

經前期浮腫

有些健康的女性在月經來潮前一周或半個月內，出現眼瞼，手背，腳踝甚至雙下肢輕度浮腫，以及煩躁，失眠，疲乏，頭痛等癥狀.月經來潮時，浮腫及其他癥狀可逐漸消退.

藥物性浮腫

如使用腎上腺皮質激素，睪丸酮，雄性激素，胰島素，硫脲，甘草等藥物,可導致臉，手，足出現浮腫，停藥後浮腫會逐漸消退.

對上述浮腫不必擔心，更不必亂用藥。但如果是疾病所致浮腫，則需針對病情進行相應治療。

消除水腫按摩要註意3個要點

1.位置：

全身都分佈有淋巴管，所以任意一處你最希望瘦的部位，都可以從此處開展。而最值得我們記住的淋巴結則分佈在下頜、鎖骨、腋窩、腹股溝、膝蓋窩這五處。

2.手法：

大部分淋巴分佈很淺，所以用手掌或手指配合不同的力度輕輕摩擦皮膚表面，就能起到改善淋巴及血液循環的作用。

淋巴結則通常使用壓迫法，一邊呼氣，一邊用適當的力度緩慢地按住3-5秒，再一邊吸氣，一邊按3-5秒，對改善體寒和水腫非常有效。但如果你的淋巴結有腫脹，那麼務必不要再按壓腫脹的位置，會加劇發炎程度。

3.提高按摩效果加分訣竅

1).按摩先從手指、腳趾等遠離心臟的部位開始，由遠及近是按摩基本原則。

2).按摩時一定要保證肌膚直接接觸。

3).泡澡後或運動後等體溫提升的情況下開展按摩，效果更優。

4).淋巴按摩會加速水分代謝，因此按摩結束後要補充適當的水分。

在進行淋巴按摩時，可以配合精油或按摩霜來按摩，不僅能減少摩擦阻力，同時還能有護膚、放松的效果。

運動也可以消除水腫

因為運動能夠使血管加寬，這樣進入到腎臟的水分就能更好的排泄出來。建議最好從最排汗的有氧運動開始，每兩天進行一次半小時的健步走或者慢跑，能夠達到加寬血管排出水分的效果。

當然，運動可是不能三天打漁兩天曬網，貴在堅持。因為你無法控制荷爾蒙的增減，所以隻有堅持不懈的運動才能讓你保持一個最好的狀態。如果你覺得平時太忙沒時間，那麼你可以多走一站再搭公車上班，或者改坐電梯為爬樓梯，吃完飯後不要一屁股坐在沙發上，而是去坐坐傢務……或許你會發現要堅持運動也不是一件很困難的事情。

另外，編輯這裡再教你一招，如果你每天大部分的時間都坐在辦公室而很少運動，那麼你可以每天在睡前平躺在床上，再把腿搭在墻上，讓腿和身體呈90°角，這樣堅持20～30分鐘。這招有助於緩解因為血液流通不暢而造成的下半身水腫，特別是對於小腿非常有效哦!這段時間，你可以做個面膜，或者看看書，你甚至不會覺得已經躺瞭20分鐘!

怎麼飲食應對身體水腫方法

1、土豆

土豆有著“長在土裡的蘋果”的稱號，在土豆中含有著極為豐富的無機鹽，同時在無機鹽中還含有豐富的鉀，不僅能幫助身體排出因食鹽過多而滯留在體內的鈉，同時還能促進身體排出多餘水分。

為瞭能夠讓人體充分的吸收土豆中的鉀，不管是烤還是蒸土豆的時候最好不要去皮，如果用土豆燉菜的話不妨連湯一塊喝掉。但如果是炒土豆的話，最好不要切得過碎，同時也不要長時間泡在水裡，以免導致鉀元素的流失。

2、黃瓜

可以說黃瓜中有90%以上的成分都是水，因此營養價值並不怎麼高，但是在黃瓜皮中卻含有一種叫異檞皮苷的物質，它有著很好的利尿作用。可以說從古代以來，我國就有著用黃瓜來治療膀胱炎和急性腎炎的先例。

在吃黃瓜的時候最好是能連皮生吃，如果連著瓜蒂、藤蔓一起幹燥後煮水喝，其利尿的效果就會更加的明顯。但是在食用的時候要註意，由於黃瓜性寒，因此對於一些胃腸易寒冷的人就不應該過量食用。

3、紅豆

在紅豆中不僅僅含有豐富的鉀，同時在紅豆的外皮中含有著皂角苷物質，它有很強的利尿作用，對腳氣病和因腎臟功能衰退引起的臉部、腳部浮腫，有很好的改善之效。

豆沙並不能幫助你消除水腫，因為做豆沙餡是留下煮熟爛的紅豆，而皂角苷已經隨著倒掉的湯水流失瞭。要想消水腫熬紅豆湯是首選，用小火煮，熬到湯的分量隻有加清水時總量的一半即可盛出飲用。

如果你或者你的傢人出現水腫的問題瞭，那麼我們最好在飲食中吃上面這些物質，這樣我們就能有效的緩解女性的水腫的問題瞭。

孕期水腫怎麼預防

孕期是幸福且有難熬的，既要忍受尿頻的煩人，也要忍受身體水腫的煎熬，我們看著身材變腫，該如何去做呢，該怎麼治療呢。

1在孕期的時候，不可以攝入太多的鹽分，如果吃的鹽太多，就會引發身體水腫，所以即使以前喜歡吃咸，單位瞭自身和胎兒的健康，盡量少吃鹽。

2多吃各種水果，我在懷孕的時候，什麼水果都吃，所以身體不缺乏維生素，也就沒有出現過身體水腫的現象。

3在睡覺的時候，將腿部抬高，在腳部位，放上一個枕頭之類的東西，可以預防腿部水腫。

4還可以對腿部進行按摩，促進血液的循環，可有效的預防和治療水腫的現象。適當的進行運動，促進身體血液循環，可以預防身體水腫。

註意事項：註意孕期的營養均衡，讓寶貝可以健康的成長，平安的出生。