蘋果醋可以減肥，這是大傢都知道的事情，但蘋果醋怎麼喝減肥，這點卻被很多人所忽略。小編告訴你，在正確時間，用正確的方法喝蘋果醋，減肥效果可以事半功倍哦。
怎麼喝蘋果醋減肥方法
蘋果醋減肥方法：選好時間喝蘋果醋
喝蘋果醋的最佳時間是在每頓飯前半個小時和睡覺之前的一個小時。飯前喝蘋果醋，可抑制食欲，減少脂肪的攝入，而睡覺前喝蘋果醋可以幫助消化，在你睡覺的時候幫助你清除體內多餘的熱量，同時還能達到美容養顏的效果哦，因為晚上是肌膚油脂分泌旺盛的時刻，喝些蘋果醋能幫助減少肌膚過氧化脂的分泌，延緩肌膚細胞的衰老速度。
蘋果醋減肥方法：稀釋蘋果醋
需要註意的是蘋果醋減肥方法不是所有人都合適，胃酸過多或者是患有胃潰瘍疾病的人不能飲用蘋果醋來減肥，因為蘋果醋中的酸類物質會刺激胃壁，導致病情變嚴重。另外，如果想要通過喝蘋果醋減肥的朋友，在喝完後出現胃部不舒服的，可以先用白開水或者是果汁、蜂蜜沖稀蘋果醋，然後再喝。
蘋果醋減肥方法：喝暖的蘋果醋
把蘋果醋稀釋後放在微波爐上加熱，然後再喝，暖的蘋果醋可以加速身體新陳代謝作用，更加有助於燃燒體內多餘的脂肪。
蘋果醋減肥方法：結合有氧運動
在蘋果醋減肥期間，大傢還應該要適量鍛煉身體。每天至少保證30分鐘的有氧運動，來鍛煉心血管系統，這樣減肥效果更明顯。
蘋果醋減肥效果好嗎 註意因人而異
蘋果醋是果醋的一種，是日常生活中的常見保健品，被廣泛運用在肥胖人群瘦身，由於對蘋果醋減肥效果不瞭解。所以蘋果醋減肥效果好嗎問題備受關註也就不足為奇。有關方面的專傢指出，蘋果醋具有減肥的作用，但減肥是多種因素共同作用的結果，有必要結合其他方法。
蘋果醋是以蘋果為主要原料制作而成的食物，其制作的方法主要把蘋果與清醋加以配合發酵制作而成，是日常生活中減肥的常見方法。由於諸多因素影響，不少朋友在通過蘋果醋減肥卻沒有收到理想的減肥效果，進而對其瘦身效果表示懷疑。
蘋果醋減肥效果好嗎蘋果醋減肥的原因
蘋果醋減肥與蘋果醋中的果膠(果酸素)物質有很大的關系，其原因主要是果酸素直接作用人體腸壁，與食物的脂肪集團結合，徹底阻止脂肪、多糖等大分子物質的吸收，通過降低脂肪的含量，進而實現減肥的目的。雖然蘋果醋減肥有不錯的效果，但其也有適應癥和禁忌癥，胃酸分泌過多的肥胖人群不宜采用。
蘋果醋減肥效果好嗎影響減肥系列因素
雖然蘋果酸具有減肥的作用，但肥胖是多種因素導致的結果，而且影響減肥效果的因素很多。除科學的掌握蘋果醋減肥的方法外，有必要還必須借助食物結構調整，遊泳運動，作息時間規律，避免各種生活陋習等其他方法，進而更好的取得減肥的效果。
通過上面的介紹，想必很多朋友對蘋果醋減肥效果好嗎的問題有所瞭解。有關方面的專傢指出，蘋果醋減肥效果在不同人群中的通常有錯差異，對於效果欠佳的肥胖人群，建議結合其他的治療方法，進而取得更好的減肥效果。
簡單快速的減肥方法
21天快速減肥法：21天快速減肥法是指在這21天內徹底改變自己的生活習慣，一個月快速瘦30斤是沒有任何問題。清除身體垃圾，除瞭可以完美瘦身外，也能成功瘦身，改變膚質，讓你在21天內變成白天鵝，。當然此方法若是沒有堅強的毅力和決心是很難辦到的，另外對身體的影響也是有影響的，是通過胃部縮小來減少含量。
21天速減30斤三個階段：第一階段：前三天減肥前三天是清腸過程，因此要徹底斷食，一粒米、菜都不能沾，完完全全就隻能喝水，如果胃不太好的人，則可以考慮蜂蜜水，最好純蜂蜜，推薦菊花、槐花蜂蜜，對於身體清腸有不錯的效果，可溫和養胃。另外斷食對於大多數人來說是很難適應的，因此可從經期結束第二天或第三天開始，這時候的食欲是最弱的，比較容易堅持，另外早上起床後喝一杯500ML的淡鹽水，要溫熱的鹽水比較好，小口的喝下。
第二階段：中八天這時候是可以吃些蔬果的，但最好是生吃，一些堅硬難消化的蔬果則盡量避免，或是榨成汁來喝，或是煮熟之後再吃，但不能放任何食用油、調料，鹽可稍微放一點，吃到6分飽即可，晚上睡覺前5個小時候則不要吃任何東西，隻能喝水，晚餐盡量在5點前解決。中八天可以吃的水果：蘋果、獼猴桃、李子、櫻桃、橘子中八天可以吃的蔬菜：苦瓜、黃瓜、葉子菜
第三階段：後十天現在可以正常的開始吃飯，但最好是先從喝粥開始，由於胃部已經逐漸適應進餐，這期間是穩定期，但也是吃到6分飽，千萬不要出現暴飲暴食的現象，一旦開始減肥就千萬要控制住自己的食欲。結束這一期間的減肥階段，你會發現自己已經速甩瞭15斤贅肉，之後還會繼續消減因為含量降低是一個長期的效果，隻要你能堅持住。
後十天食譜：推薦食譜一早餐豆漿一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個外加泡。中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯半碗。晚餐 素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗。推薦食譜二早餐紅豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黃瓜、胡蘿卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圓或大棗1把。中餐西紅柿炒雞蛋，木耳拌芹菜，清炒油麥菜，米飯半碗。晚餐 菠菜豬血豆腐湯，炒土豆絲，涼拌白菜心。推薦食譜三早餐醬豆腐、蒸蛋羹、半個饅頭。中餐涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁，米飯半碗。晚餐涼拌青筍，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗。推薦食譜四早餐南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜。中餐紅燒牛肉，涼拌菠菜，素炒芥蘭，半個饅頭。晚餐冬瓜排骨湯，胡蘿卜青椒土豆絲、涼拌茄泥。推薦食譜五早餐 一個蒸糯玉米，1個荷包蛋，一杯牛奶。中餐西紅柿牛肉面(面隻吃一半)，涼拌海帶胡蘿卜絲。晚餐豆苗魚丸湯，素炒絲瓜，烤甘薯1塊。
當心越減越肥 水果減肥方法的五大誤區
吃水果作為正餐
人體需要碳水化合物、礦物質、蛋白質等多種營養素。而水果基本不含蛋白質和碳水化合物，如長期隻吃水果，對人體的內分泌、消化系統、免疫系統等都將產生不利影響。同時，水果中的非血紅素鐵難以被人體利用，長期用水果當正餐，肯定會引起蛋白質和鐵的攝入不足，從而引起貧血、免疫功能降低等現象。
多吃水果減肥又健康
一般水果的成分以“水”為主，熱量都不算太高，也含有豐富的維生素，是減肥期間最好的“甜點代用品”。但是請不要忘記：水果中的“果糖”，會在肝臟裡被轉化為中性脂肪，進入脂肪細胞堆積起來，所以吃瞭過量的水果，搞不好比吃瞭少量蛋糕冰淇淋還要肥。此外，水果裡的蛋白質也沒有蔬菜含量高，更別傻傻的用水果“代替”蔬菜喔!
隨意食用水果減肥
水果雖然有益，但也有一定的食用禁忌。腹瀉的人忌食香蕉;脾胃陽虛的話忌食荸薺;肺寒者忌食雪梨，消化不良、有胃病的人忌食紅棗;有胃病反酸的癥狀要忌食橄欖;陰虛火旺者忌食荔枝;體弱血虛、產後、外感風寒的人忌食柿子;脾胃虛寒引起的胃腸功能不佳者忌食西瓜等。
飯後吃水果助消化
如果你要減肥，那水果還是放在餐前吃。飯後馬上吃水果，消化慢的淀粉、蛋白質和脂肪會影響消化快的水果，有可能導致腸胃脹氣等癥狀。水果最好放在兩餐之間吃。兩餐之間進食水果能夠增強飽腹感，減少進餐時候減少對脂肪性食物的需求，也就間接地阻止瞭過多脂肪在體內囤積的不良後果。
水果+維生素片減肥
從理論上有是可行且有效果的，但這會使身體的整體代謝平衡破壞。而且用這種方法減掉的大部分是水分，而一些營養物質想要靠水分來運送，體內的毒素也靠水分帶走。如果人體散失太多的水分，使身體的許多部位受到損害。
10個最有效的減肥方法 堅持下來想不瘦都難
方法一：降低熱量的攝取
營養學傢認為，無論你控制什麼——蛋白質、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。
如果一個人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內減少10磅體重;少攝取500大卡，可在2個半月內減輕10磅體重。
此種減肥方法，每位肥胖者都可以輕松達到。
方法二：少吃脂肪類食物
專傢們指出，每1克脂肪合9千卡熱量。與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多，約4千卡。
因此，要減肥不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等地專傢們認為，如果做到每天隻吃20—40克脂肪，可以在2個月內減輕體重10磅。
然而，不是每個人少吃脂肪都能減肥，如果碳水化合物食用過多，也會使體重增加。
方法三：減少食物的攝入量
要想減輕體重，無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要註意減少每次的分量。
不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在大約7個半月的時間內減少們磅體重。
建議減肥者在廚房放一個健康管理秤，貼一條提示標語，註意提醒自己攝取食品的重量。
方法四：多吃流食
通常，流食的制做是很方便的。若每天有一餐隻食用流食或飲料，則可在8個月內減輕10磅體重。流食要多樣化，以免缺少營養。
在醫生指導下，甚至可以每日兩餐流食。這樣可在5個星期內減輕10磅體重。但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營養素和蛋白質，並要保證一日三餐。
方法五：走掉體重
堅持每周5天，每天1次，每次在45分鐘內走5公裡的路程，這樣做可在6個月內減去10磅體重。若在45分鐘內走6.5公裡，則體重下降得更快。
也許有人會說“沒有時間散步”。其實，時間是擠出來的。心血管醫生指出：采用這種減肥方法可能會增加食欲。
因此，散步之前或之後，可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果，多喝水，以補充因出汗減少的體內水分。
方法六：固定鍛煉
每周進行3—5次固定鍛煉，是減少體內脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。
跑步：每周5次，每次45分鐘，每分鐘170米的速度，可在3個月內減少10磅;
跳舞：每周6次，每次1小時，可在4個月內減少10磅;
遊泳：每周4小時，可在4個月內減少10磅;
騎自行車：每周4次，每次1小時，每小時15公裡的速度，可在5個月內減少10磅。
如果以前沒有進行過固定的鍛煉，開始時要少做一些，以防傷害身體。運動量過大，會增加食量，這樣也達不到減肥的目的。
方法七：力量訓練
力量訓練能增強肌肉。肌肉越多，新陳代謝就越快。每周進行3次45分鐘的舉重鍛煉，可在10個月內減少10磅體重。
為避免弄傷身體，應請教練幫助選擇適當的重量和制訂適宜的鍛煉計劃。鍛煉前後要做伸展運動，以保持身體的靈活性，舉重的重量和次數可逐步增加。
方法八：降低熱量攝取與散步結合
以蘇打水代替可口可樂，每天可少攝取150千卡的熱量。若再加上每周5次，每次45分鐘的5公裡散步，則可在3個月內減少10磅體重。
如果降低的熱量再多一些，仍保持上述的散步，則可在7個星期內減少10磅體重。
方法九：減少脂肪攝入與舉重結合
這種減肥方法可以消耗體內多餘的脂肪，保持好的體型，增長肌肉，加快新陳代謝，促進心血管的健康。
每天少食20克脂肪，舉重20分鐘，每周進行3次，可在3個半月內減少10磅體重。
方法十：減肥的最佳途徑
根據上述九種方法，制訂一個循序漸進和能夠保證實施的計劃，最理想的組合方案是控制脂肪的攝入，加強鍛煉和力量訓練。
隻要有信心並堅持不懈地去做，就一定能達到減輕體重，增強肌肉，促進心血管健康和肌體新陳代謝的目的。
每天減少100千卡熱量的攝入，每周進行3次散步，每次用30分鐘走3公裡，每周做2次舉重鍛煉，每次40分鐘。如此組合，可在5個月中減少10磅體重。
開始時就將三種方法結合起來做，可能不太適應，不妨試著逐漸增加。比如，一種方法一種方法地加上去做。要有耐心，不要急於求成。