為瞭獲得魔鬼身材，我們都偷師各大明星。你想學習麥當娜隻吃生食，或者像我們的貴小姐希爾頓一樣一周隻吃蛋白質餅幹，還是想像天後王菲一樣喝那酸臭的瘦身湯呢?其實明星的方法不一定對。想通過飲食減肥來輕松瘦腰，不是不可能，關鍵看你選擇瞭什麼方法。 現在小編就介紹下怎麼吃出絕世性感小蠻腰
怎麼吃出絕世性感小蠻腰
一、餐前喝蘋果醋
有很多明星堅信，餐前喝一大口蘋果醋對減肥很有用。其實喝蘋果醋減肥的方法早在70年代就風靡一時。現在在超模海蒂克魯姆的宣傳下再度復蘇，甚至說，哪怕問一問蘋果醋的味道都能減肥。
小編點評：雖然喝醋減肥並沒有什麼科學的依據，但是餐前喝一杯醋確實能減少你的食欲，而且對心血管健康非常有益哦。
二、上午吃大量香蕉
“早間香蕉食譜”是當前日本最IN的一種瘦身食譜，這一理論認為：在上午想吃多少香蕉就吃多少香蕉，但是在晚上8點以後不可以再進食，就能夠幫助你瘦身。
小編點評：吃香蕉會增加熱量的攝入，但同時也富含營養物質和纖維素，所以吃的時間和攝入量要制定好，否則真的會讓你迅速肥胖哦。
三、大量喝鮮榨蔬果汁
維多利亞平時很喜歡訂購各種水果和蔬菜汁，檸檬汁、胡蘿卜汁等都是她們的超級瘦身秘方。維多利亞就堅持認為飲用一段時間檸檬汁可以幫助燃燒脂肪，使體重下降。
小編點評：飲用鮮榨果汁能清除體內殘留的食品添加劑，煙油等其它污染物。減少有害物質對人體免疫系統功能、肝臟功能、新陳代謝的損害。不過鮮榨果汁不能當飯吃，而且飲用時候一定不要加糖。
四、盡量吃生食
對生食的崇拜一直到現在都很風靡，熱別是麥當娜將生食視為營養飲食的王道，認為烹飪會損害食物原有的營養價值。她們所吃的水果、蔬菜、堅果等都不會超過50度的溫度加熱，而肉類根本不在食用的考慮范圍。
小編點評：最好將生食控制在飲食比例的40%-60%，這樣才是既有利於健康，又有利於瘦身，此外特別要註意維生素B的補充。
五、以蛋白質餅幹為主食
在過去的一年中，好萊塢最流行的瘦身食譜就是每天吃4-7塊蛋白質餅幹，外加一頓由蔬菜和豆類蛋白質組成的午餐，或者再加上一點點的燕麥片當作零食。
小編點評：這種餅幹食譜最好不要超過5天連續吃，但是還是比較沒營養，缺失很多的蛋白質，所以還是要吃些蛋、奶水果和蔬菜。
六、特制減肥便當當午餐?
包括卡梅隆在內的眾多好萊塢女星都嘗試“便當減肥法”。它的追隨者們早餐和晚餐都照樣吃，但是在整個下午，吃掉特別定制的便當盒中的食物作為午餐，其中包括瞭蔬菜、蛋白質和脂肪。
小編點評：這種方法沒什麼特別的，不過是把重點放在吃素上，不用解釋你也知道吃素可以減肥。但是要記住，便當盒中的食物是提供給整個下午的，不是讓你中午一口氣吃飯滴哦。
七、吃嬰兒食品當晚餐
據圈內人事透露，妮可基德曼等不少女星為瞭瘦身，在晚餐的時候都隻吃一些嬰兒食品，因為嬰兒食品中通常沒有添加淀粉，而是由蔬菜、水果和肉組成的，所以對於減肥來說是很好的食品選擇。
小編點評：在嬰兒食品中並不是所有的營養元素大人都適合的，有一些是嬰兒成長某些階段需要的，可能成年人吃瞭反而有不好的效果。
肚腩怎麼都瘦不掉？試試刮痧瘦腹法！
刮痧瘦腹法：
1、腹部穴位
(1)天樞穴：肚臍兩側兩個手指處;
(2)關元穴：肚臍往下四個手指處;
(3)氣海穴：肚臍往下一個手指處。
2、腹部刮痧手法
刮痧時最好仰臥，以肚臍為中心，按順時針方向用刮板進行刮拭按摩，力度均勻，不必過於用力，以腹部皮膚紅潤為度。然後采用角揉法按摩上述提到的天樞穴、關元穴和氣海穴。所謂角揉法，就是以刮痧板的厚邊棱角邊側為著力點或厚棱角側面為著力點，著力於有效穴位，施以旋轉回環的連續動作，帶動皮膚下面的組織搓揉活動，用力適中。
3、瘦腹效果
每天堅持一次，效果看得見。一般堅持刮痧三天至一周，便秘就能得到一定程度的改善。堅持半個月至一個月，就能明顯感覺身體輕盈，腹部贅肉減少。
刮痧減肥需要註意以下幾個方面：
①飯後1小時後才可以刮痧，且刮痧器具一般選用的是水牛角刮痧板，不使用其他的代用品，如銅錢、塑料品等，同時也需要選擇適宜的介質，面部刮痧時應選擇沒有刺激性氣味、清淡的介質，身體刮痧時可選擇具有活血、散寒、通絡性質的介質。
②做換膚術不足2個月者忌面部刮痧，洗眉過深造成肉芽生成者忌面部刮痧;面部刮痧力度應柔和，不以出痧為目的。
③刮痧過程中，應註意室內保暖，尤其是在冬季應避寒冷與風口，夏季刮痧時，應回避風扇直接吹刮試部位;避免在血管、神經豐富的區域刮痧，例如頸部腹面，或是缺乏皮下組織，肌肉與骨骼非常接近的部位，如鎖骨、脛前骨等，因為一旦方法錯誤，用力不當，可能刮傷表淺神經或微血管。
④刮痧結束後，最好飲一杯溫開水(最好為淡糖鹽水或薑茶水)，並休息15-20分鐘;身體刮痧的30分鐘以內不能用涼水洗澡，3小時後可用溫水洗澡，建議最好是先洗澡後刮痧;面部刮痧的4小時內不化彩妝，不熱敷面，1小時內不用冷水洗臉。
⑤前一次刮痧部位的痧斑未退之前，不宜在原處進行再次刮試，再次刮痧時間需間隔3-6天，以皮膚上痧退為標準。
以上這套掛售瘦腹法，簡單易做，但是效果很明顯，有興趣的朋友可以 試試哦!
如何快速瘦腰瘦腹的六大妙招
一、經常轉呼啦圈
節食不僅讓你饑餓難捱，還會導致營養不良或者是越減越肥的狀況。除瞭要堅持均衡飲食，經常轉呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃燒，對瘦腰有很大的幫助。
要記住，隻要有時間就拿起你的呼啦圈。比如說看電視的時候都不忘邊看邊搖呼啦圈，保持半個小時都不掉落。可別小看搖呼啦圈這個小動作，算起來每公斤每小時可消耗約5大卡熱量，以體重為50公斤的MM為例，一小時就可以消耗50×5=250卡的熱量，是不是很劃算呢?長期堅持，一定能修煉成纖腰款款的大美人。
二、沙發後仰瘦腰法
首先將身體稍微往椅子或沙發前坐一點。然後再將身體慢慢地往後靠，但不要靠到椅背。最後保持呼吸，停頓一下，後慢慢直起身來。保持呼吸這點很重要，呼吸方法的準確性往往是促成你鍛煉成敗的關鍵。這個動作能伸拉腰部，減少腰部贅肉，長期堅持還能治駝背。
便秘毀蠻腰六個方法讓你輕松瘦
便秘扼殺小蠻腰
人體的肥胖不單是脂肪囤積而成的，有時候是因為宿便長時間的滯留體內，將腰腹撐起，從而形成難看的遊泳圈，如果不及時的將宿便排出不僅會使腰部粗大，還會使身體器官產生負擔。因此想要擁有小蠻腰的美眉們第一步就是將宿便排出體外。
如何快速排宿便
想要快速排出宿便瘦出纖細蠻腰，其實並不難。生活中有很多小方法能夠幫助MM們排宿便瘦出小蠻腰的。下面一起來看看小編為大傢推薦的方法吧。
排毒食物
想要清除宿便，可以試著食用一些番薯，它不僅使你產生飽腹感，還能有效的促進腸胃蠕動，使你快速排出囤積在體內的毒素與廢物，讓你輕松減肥瘦出撩人腰線。MM們平時也可以多吃些木耳，蘋果等食物，它們也能有效的幫助你排毒清腸。
多喝水
喝水也能助你瘦出小蠻腰哦。在清早起床後，MM們可以飲用一杯清水或者蜂蜜水，在工作時，MM們也可以適量的補水，這樣能有效的促進排毒哦。腰腹部的廢物沒有瞭，腰自然而然就細瞭。
瘦腰運動
運動是最好的減肥方法，當你在飯後休息時，可以嘗試著到室外進行散步，這樣不僅能使身體得到鍛煉，還能使腰部遠離贅肉煩惱，促進腰部脂肪加速燃燒，讓你輕松瘦出窈窕曲線。每天堅持就能輕松瘦腰。
促進腸胃蠕動運動
促進腸胃蠕動能使你輕松排出體內的毒素與廢物，還能使你輕松瘦出撩人腰線。MM們可以在閑暇時，用掌心輕輕按揉腹部，片刻後以相反方向按揉，這樣就能促進腸胃蠕動瞭。方法很簡單吧。
三種方法讓你輕松擁有誘人的小蠻腰
1、註意飲食搭配
不少女性朋友認為自己的腰太粗就是因為肥胖，於是就瘋狂的節食減肥，然而效果並不明顯，有時候雖然體重減少瞭不少，但是腰和腿還是沒有瘦多少，甚至有可能會讓自己的身材看起來更加不協調。因此小編要建議各位女性朋友要想擁有完美的小蠻腰一定要註意日常的飲食搭配，多吃些蔬菜、水果，這樣會讓你的腰部肌肉收縮性更好，從而起到收腰的效果。
2、運動瘦腰
運動是最好的瘦腰方法瞭，下面小編就為大傢介紹幾種效果不錯的瘦腰運動：一是跑步，大傢可千萬不要小看跑步這麼普通的運動，跑步的時候渾身的肌肉有百分之八十都能夠得到鍛煉，尤其腰部肌肉，所以如果你每天可以堅持跑步的話，那麼你的身材會越來越協調;二是啞鈴體操瘦腰法，拿一對重量適合的啞鈴，將啞鈴舉過頭頂，連續舉 20-30次，然後再180度做扭腰運動，每天堅持做三到五組，相信隻要你堅持下去，你的水桶腰一定能夠慢慢瘦下來;三是軟球操，現在很流行一種直徑約 70-80公分的健身球，球體是橡膠做的，你可以把身體的某一部位放在球體上做各種運動，起到鍛煉肌肉的作用，如果你覺得腰比較粗，那麼你也可以利用這種健身球來做腰部鍛煉，不僅能夠讓你的腰越來越細，而且還能夠預防各種要部疾病。
3、坐姿很重要
我們每天都會有大量的時間是坐著度過的，可能很多人並沒有對坐姿這個問題引起過重視，認為坐著的時候就是休息，其實正確的坐姿能夠讓你的身體得到休息，可如果姿勢不正確不僅不會讓自己的身體得到很好的休息，而且還有可能會讓你的腰變得越來越粗，甚至還會讓你的腰變形或者患上疾病。所以一定要註意正確的坐姿，尤其是對於那些每天坐辦公室的朋友，在日常的工作中更要保持端正的坐姿。況且良好的坐姿還會給別人留下更好的印象。