隨著天氣變熱，越來越多的性感美女渴望脫去厚厚的外套，大秀特秀自己完美性感的S曲線，展示自身健康自信的靚麗形象。那麼減肥機構這麼多，愛美達人又該怎樣選擇適合自己的美容纖體服務機構呢?在減脂肪、排毒素、恢復纖細小蠻腰時要避免以下幾個誤區：
春季減肥運動
1、戶外有氧運動
踏青春遊，旅遊暴走，快速疾走、戶外慢跑、遊泳、登臺階、騎自行車、滑冰溜冰、健美操等等,並能夠堅持二十分鐘以上，才會收到良好的效果!相比於室內的運動，戶外的用氧運動更能夠有效的燃燒體內脂肪，消耗卡路裡，從而達到減肥又健康的目的!
同時戶外有氧運動可以呼吸新鮮空氣，觀賞大自然的美麗景色，身心都很愉悅，不斷變換的景色可以增強人們繼續堅持下去的信心，從而收到好的減肥效果!
2、跳繩
很多人都喜歡跳繩，專傢也經常推薦說：試試跳繩吧!的確，跳繩是一項很好的運動，雙腳齊跳，單腳跳，雙人跳，多人跳-----玩法多樣，樂趣很多，既讓人心情愉快，又減輕體重，燃燒脂肪，還會讓你的身材更加勻稱迷人，充滿生命的活力!何樂而不為呢?
3、熱身運動
有些朋友喜歡在不做熱身運動的情況下直接就開始運動，這樣不但容易發生肌肉拉傷的情況，也不利於減肥，根據研究結果顯示：多做熱身運動，在運動時身體的體溫高的情況下，消耗的卡路裡就多，能夠更快更好地達到減肥的理想體重!
春季減肥要避免三大誤區
誤區一：減肥=體重下降
許多朋友把自己減肥成功與否的標準，歸結於體重數是否下降。其實這是一個大誤區，因為我們的體重並不隻是由體脂組成的，還包括瘦體重，如骨骼、肌肉、內臟器官、神經、血管等。
一味追求體重的下降，就會采用比如節食這種極端的減肥方法。節食，更多時會導致瘦體重(如肌肉)而不是體脂的丟失，而相同重量的脂肪和肌肉，脂肪的體積是肌肉的5倍(請看下圖)!這也是為什麼，雖然你的體重降瞭下來，可你的體型依舊松松垮垮。
因此，“減脂”才是我們的目標，你該關註的，更多是腰圍、臀圍這種由脂肪多少決定的指標，而不是平衡稱上的一個體重數。
誤區二：喝水都會胖，我不喝瞭
肥胖實際上是能量過剩的一個表現。食物中能給我們提供能量的是三大產能營養素：碳水化合物、脂肪、蛋白質，也就是說，如果食物中沒有這三大產能營養素中的其中一種，那麼它就不會提供能量，也就不會造成肥胖。
而水——白開水、純凈水、礦泉水，就是“水”的成分，不含三大產能營養素的其中一種，想讓它給你提供能量造成肥胖，那可比登天還難呢!
誤區三：“零脂肪”飲料零熱量，隨便喝來不怕胖
一些朋友覺得喝水都會胖所以不敢喝水，而另一些朋友卻覺得，那些所謂“零脂肪”的飲料就是零熱量，隨便喝來不怕胖!親，你被騙瞭你知道嗎?
所謂“零脂肪”，反映在營養成分表上就是“脂肪”這一項的標示為“0”。然而根據前面所述，能量(熱量)實際上是由三種產能營養素決定的。這些貼著“零脂肪”標簽的飲料，脂肪雖為零，糖分卻不少，平均每100ml含糖量高達12克，500ml中就有60克，折算成能量就是240kcal。
240kcal是個什麼概念?它相當於兩碗普通米飯的熱量。你也許會因為“減肥”口號拒絕讓自己多吃幾口飯，可一天三四瓶這樣的“零脂肪”飲料你怎麼就喝下去瞭呢?
減肥是個持久戰，為瞭讓自己的減肥路上少些曲折，親，以上常見的三大減肥誤區你都清楚瞭嗎?
春季減肥食譜
春季減肥食譜一：清蒸鮮魚
材料：鮮魚，蔥，薑，蒜，沙拉油，酒，醬油，各式鮮魚皆可。
做法：
1、將魚洗凈加少許酒放置盤內。
2、連同飯一起放入電鍋蒸煮(省時、省能源)。
3、同時切好蔥、薑、蒜備為佐料。
4、待電鍋跳起，取出鮮魚將佐料放在魚上。
5、加少許醬油後，此時將沙拉油(約2匙)加熱，以熱油淋上即完成。
註意：若不想加醬油，可在入鍋前加少許鹽即可。
春季減肥食譜二：三杯菇
材料：各式菇類如：香菇、杏鮑菇、金針菇、幹香菇等，九層塔，蒜，醬油或蠔油
做法：
1、蒜切末爆香。
2、香菇切塊或條狀。
3、幹香菇先下一起爆香，然後依序倒入香菇拌炒。
4、不要放水，香菇會出水喔!等出水後在倒入蠔油或醬油上色。
5、待上色入味後最後才放入金針菇、九層塔。
註意：很簡單的料理，切忌不要因為幹而放水，等久一點香菇會出很多水，如果再倒水水量就會過多。
什麼時候喝酸奶減肥最好
1.吃早餐時候喝酸奶
酸奶是早餐搭配黃金主角，但是並不建議一早醒來就喝酸奶。因為空腹狀態下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出。喝酸奶前，最好先吃些東西。
2.早餐午餐之間喝酸奶
午餐前人們容易感覺饑餓，這時候可以喝杯酸奶補充能量。酸奶營養豐富，飽腹感強，並且熱量低，並不會讓人肥胖。餐前喝酸奶可以消除部分饑餓感，進而減少午餐的食量。
3.飯後兩個小時候左右喝
飯後兩小時左右，人的胃液被稀釋，PH值會上升到3—5，這時喝酸奶，對吸收其中的營養最有利。另外，飯後喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。
4.睡前喝
晚餐吃得太早的話到瞭晚上人們容易饑腸轆轆，如果這時候吃些東西，食欲就會放大，可能會吃進很多高熱量食物。如果實在想吃東西，建議用酸奶來代替高熱量食物。酸奶含乳酸菌，容易消化，睡前喝不會對腸胃造成消化負擔。
酸奶減肥的註意事項
1.酸奶最好保存在0℃-7℃的環境中，不可以加熱，高於這個溫度，酸奶中的益生菌就會快速死亡，這個時候酸奶就沒有用瞭，酸奶打開後，2小時內必須喝掉，否則營養價值也會大大減少。
2.不可以空腹喝酸奶，否則效果會減半，最好先吃一些東西墊點肚子，當然蜂蜜水是最好的選擇，另外也不能配一些藥物一起喝，如氯黴素、紅黴素等抗生素、磺胺類藥物等這樣藥物中的物質會殺死酸奶中的益生菌，你也等於做瞭無用功。
3.最好自制水果酸奶，市面上的水果酸奶，是經過多道工藝加工而成，不是特別天然。
4.要控制量，不是喝的越多越好，用量要適度，專傢指出，尤其是保健食品身份的酸奶，更要控制量。蒙牛冠益乳所標示的適宜人群為“腸道功能紊亂者、免疫力低下者”，用法用量為“每日二次，每次一杯”。
5.適合人群：經常飲酒者、吸煙、從事電腦操作者、便秘者、服用抗生素病人、骨質疏松患者、心血管疾病患者等人群比較適合經常喝酸奶。一歲以下的寶寶，不宜喝酸奶。此外，糖尿病人、動脈粥樣硬化病人、膽囊炎和胰腺炎患者最好別喝含糖的全脂酸奶，否則容易加重病情。
6.在使用酸奶減肥期間，早餐隻能吃新鮮水果;結束減肥後也不能馬上吃油膩食品，要慢慢回復平時飲食習慣。
7.不能和火腿食用，容易致癌。為瞭保存香腸、火腿、培根、臘肉等加工肉制品，食物中添加瞭硝酸鹽止食物腐敗及肉毒桿菌生長。硝酸鹽碰和有機酸(乳酸、檸檬酸、酒石酸、蘋果酸等)相遇時，容易產生一種致癌物質亞硝胺。