產後身材

產後恢復，是指女性在生產完畢之後，常常會因為身體過於虛弱而需要一定的恢復和保養，而這種恢復和保養被稱之為產後恢復。依靠專業醫療保障，產後恢復包含的主要方面有產後會陰部位的私處細胞活力因子護理以及產後的體形恢復、產後的子宮恢復和產後的心理恢復，女性在恢復期間一定要註意營養飲食的均衡。

產後身材恢復怎麼做

首先，要積極計劃產後塑身。產後塑身能幫你迅速恢復孕前的身材，適當的鍛煉能提高新陳代謝，促進健康，在此也要提醒大傢，口服的瘦身產品及保健品在服用前一定對其成分瞭解清楚以避免產生任何的負作用以損害健康。

再者，掌握好瘦身的最佳時期，產後六個月是新媽媽瘦身的黃金期，如果是母乳喂養，通常建議在孩子出生6-8周之後再開始嘗試積極瘦身運動，因為產後身體需要時間恢復及保持良好的乳汁供應。

最後，要保持良好的心態，產後瘦身是一件循序漸進的事，切莫采取激進的方式來瘦身，以免傷害身體健康!

一、產後減肥食譜之枸杞雞丁

材料：雞胸脯1塊，枸杞子30克，雞蛋1個(取蛋清)，荸薺、牛奶各適量。

調料：植物油、水淀粉、鹽、蔥末、薑末、蒜末各適量。

做法：

1、枸杞子洗凈放入碗中，上屜蒸30分鐘;將荸薺去皮，洗凈切成小方丁。

2、雞胸脯肉洗凈、切成小方丁，放入雞蛋清、水淀粉攪拌均勻備用。

3、鍋內倒油燒至五成熱，放入漿好的雞丁，快速翻炒幾下，放入荸薺丁、蒸好的枸杞再翻炒幾下。

4、將鹽、蔥末、薑末、蒜末、牛奶、水淀粉勾成芡汁，澆入鍋內，翻炒幾下即可出鍋。

枸杞子味甘，不僅含有大量的鐵、磷、鈣等物質，還含有大量糖、脂肪、蛋白質及多種氨基酸等，能滋腎潤肺、補肝明目，與雞肉同食，有益氣、滋腎、補肝之功效，對於孕婦產後身體恢復很有好處。

二、產後減肥食譜之蔬菜燴豆腐

材料：豆腐、豆芽菜、紅蘿卜、香菇、青椒、蔥末

調味料：鹽、胡椒、味增、香油、米酒、太白粉、高湯。

做法：

1、豆腐切大塊加入高湯及調味料，以小火燉煮約15分鐘。

2、紅蘿卜去皮、切絲，用滾水煮至熟軟，撈出備用。

3、另起油鍋，放入蔥末爆香，再放入香菇炒香後入紅蘿卜、豆芽菜、青椒略為拌炒並淋在豆腐上即可。

第一，嬰兒卷曲式。臥姿，雙腿彎曲，雙手抱雙腿，用額頭接觸膝蓋，身體如嬰兒般呈卷曲狀。

第二，豎式。臥姿，雙臂伸直放在體側，雙腿並攏抬升保持與身體呈90度。

第三，V字形。坐姿，雙臂與雙腿盡量伸直，保持呈V字形狀。

第四，坐勢脊椎擰轉。坐姿，腿交叉收縮於臀下，對側的一手抱腿，一手放在身體後側。配合呼吸，頭向後側緩慢轉向。

第五，牛面式變形。跪式，手掌合攏置在背後，由外向內轉向，指尖由下向上盡量抬升的同時，挺胸，頭向後仰。同一姿勢，背後手勢變化，對側的手在後背相拉。

第六，側腰伸展。單腿站立，一腿收縮於站立一腿一側。對側的手撐腰，另一手向前傾斜伸直，作側腰運動。再換一個方向進行。

產後瑜伽能幫助產後媽媽恢復身體，也可以促進血液循環，緊實肌肉，幫助卵巢正常發揮功能。

第一，產後瘦身必須掌握好瘦身的時機，一般來說，產後的6周以後才可以進行減肥，身體從分娩和生產中恢復需要些時間，最好等待6周左右後再考慮苗條的問題。

第二，合理的飲食十分重要，產後飲食原則應該是平衡膳食，要避免高脂肪、高熱量的食物，既要保證胎兒和孕婦攝取足夠的營養，又要避免營養過剩。

第三，要有信心和恒心，產後的恢復是需要一段時間的，在這個時期身體的每個器官都在恢復，大概需要40天左右才能恢復正常，在這段時間裡，產婦一定要保持良好的心態，要有信心，才能有助於身體的恢復。

以上就是產後身材恢復需要註意的一些事項，才有科學的瘦身方法才能事倍功半，如果隻圖一時之快，那是會給身體造成一定傷害的!

產後瘦身衣就是通過對身體的壓力收緊脂肪和贅肉，能有效地幫助產婦恢復產前的身形，達到減肥瘦身的效果。

一般來說，順產的女性在一個月後就也可以穿瘦身衣瞭。瘦身衣對身體是有一定的壓力，它能收緊脂肪和贅肉，產婦要等到身體恢復之後才能穿瘦身衣，這樣對身體才不會有所影響。

如果是剖腹產的女性則要等到生產後的6個月才能穿瘦身衣，因為剖腹產的傷口需要一段時間來愈合，剖腹產的傷口愈合後，穿瘦身衣會有效果幫助懷孕時以為的內臟復位，還能有助於惡露迅速排出體外。

產後瘦身衣是有一定的效果的，但產婦在選擇瘦身衣時，一定要根據自身的體質來選擇合適的瘦身衣，也要掌握好穿瘦身衣的最佳時間。