現在女人越來越重視排毒養顏 的效果，身體的健康和肌膚的亮麗都離不開排毒，隻有及時排除體內的有害物質及過剩營養，保持五臟和體內的清潔，才能保持身體的健美和肌膚的美麗。日常生活中哪些食物對排毒養顏瘦身最有效呢?
哪些食物排毒瘦身又養顏
黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素
黃瓜味甘，性平，又稱青瓜、胡瓜、刺瓜等，原產於印度，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。
現代醫學認為，黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素b2、維生素c、維生素e、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，是難得的排毒養顏食品。
黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。維生素c的含量比西瓜高5倍，能美白 肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類物質轉化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統都非常有益。夏日裡容易煩躁、口渴、喉痛或痰多，吃黃瓜有助於化解炎癥。
女人，因為生理特性與男性的不同，一生中要經歷月經期、婚戀、孕育，更年期，每個時期都需要特別的愛護。
荔枝是排毒養顏的理想水果
荔枝味甘、酸，性溫，有補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。李時珍在《本草綱目》中說：“常食荔枝，補腦健身 ……”《隨身居飲食譜》記載： “荔枝甘溫而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心營，養肝血，果中美品，鮮者尤佳。”現代醫學認為，荔枝含維生素a、b1、c，還含有果膠、遊離氨基酸、蛋白質以及鐵、磷、鈣等多種元素。
現代醫學研究證明，荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用，是排毒養顏的理想水果。
木耳能排毒清胃
木耳味甘，性平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。古書有記載，木耳“益氣不饑，輕身強志”。木耳富含碳水化合物、膠質、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿卜素、維生素b1、維生素b2、維生素c、蛋白質、鐵、鈣、磷等多種營養成分，被譽為“素中之葷”。
木耳中所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。
常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果
蜂蜜味甘，性平，自古就是滋補強身、排毒養顏 的佳品。《神農本草經》記載：“久服強志輕身，不老延年。”蜂蜜富含維生素b2、c，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種成分，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效。 近代醫學研究證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果，對防治心血管疾病和神經衰弱等癥也很有好處。
胡蘿卜是有效的解毒食物
胡蘿卜味甘，性涼，有養血排毒、健脾和胃的功效，素有“小人參”之稱。胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發油、維生素a、維生素b1、維生素b2、花青素、胡蘿卜素、鈣、鐵等營養成分。 現代醫學已經證明，胡蘿卜是有效的解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿卜素，而且含有大量的維生素a和果膠，與體內的汞離子結合之後，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出。
美容養顏減肥花茶
紅蓮荷葉茶
功效：茶中的純天然草本成分能夠加強脂肪的代謝，幫助腸胃暢通，將廢棄物通通排出體外。
材料：紅蓮荷葉、玫瑰花、洛神花、甜菊葉、陳皮和決明子。
做法：
1)把所有材料放在清水中浸泡15分鐘，然後洗凈。
2)把洗凈的材料放進鍋中，加入適量的清水，煲30分鐘後熄火。
3)去渣即可飲用。
註意事項：最好是飯前飲用，每天適量。
丹參茵陳茶
功效：這道茶是由純藥材制成，飲用後可以加快身體的血液循環和新陳代謝，有助於廢物和毒素的排出。同時可增加腸胃的蠕動，減少便秘，令身體更輕盈。
材料：丹參、決明子、茵陳篙、甘草。
做法：
1)用清水浸泡所有藥材半個小時，接著洗凈放進鍋中。
2)加入適量的清水，用大火煮開，再轉為文火。
3)文火煮30分鐘即可，最後隔掉藥渣，取汁飲用。
註意事項：腸胃不好，特別是經常拉肚子的MM慎飲，同時每天不要喝超過3000cc。
蘆薈紅茶
功效：飲用後可以提高細胞活力，加速脂肪消化，調節人體的生理機制，重獲輕盈體態。
材料：蘆薈、菊花、紅茶包、蜂蜜。
做法：
1)將所有材料洗凈，把蘆薈去皮，隻取內層白肉。
2)把蘆薈肉和菊花放進鍋裡加清水煮。
3)待水開後加入紅茶包和蜂蜜即可。
註意事項：此茶性涼，腸胃弱者少飲用。
玫瑰蜜棗茶
功效：玫瑰有疏肝解鬱的作用，可促進新陳代謝的加快，同時能有效去脂。而蜜棗纖維素豐富，長期飲用，可以清除宿便，減少脂肪的積聚，從而達到減肥目的。
材料：蜜棗、一小搓粉紅玫瑰。
做法：
1)把材料洗凈，然後蜜棗去核，玫瑰打碎。
2)將兩樣材料都放進鍋裡，加入適量清水，有大火煲。
3)待水滾後熄火，去汁飲用。
註意事項：此茶不能制得太濃，否則容易造成腹瀉。同時不宜長期飲用。
最有效的瘦身方法 四大排毒減肥
1、控制熱量與脂肪
身體會發胖是由於營養過剩，體內集聚瞭不少的脂肪，這就需要小心控制食物的熱量，在日常膳食中應減少些肥肉，增加點魚和傢禽。
2、飲食要清淡
少吃鹽，咸的東西吃得越多，會不自覺的增加食量，而且容易導致缺水。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。並且清淡的食物有助於消化，促進體內循環。
3、多吃蔬果，平衡膳食
適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包，可以有效排出體內多餘廢棄物，幫助消化。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要註意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
4、控制熱量，意志堅定
請減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。意志決定減肥的效果與質量。
沐浴穴位排毒養顏瘦身操
A 淋浴排毒減肥法
調校水溫至40攝氏度左右，噴頭噴出的強勁水流會對身體產生輕輕壓迫作用並使體溫上升，促進身體廢棄物的排泄。對準身體的各個部位，尤其是有贅肉的地方不斷沖洗按摩。註意要從遠離心臟的部位開始。
A1：
1)將噴頭對著小腿，由下往上沖，左右腿交替重復數次。
2)雙腿張開，由膝蓋向臀部加大水流沖洗。
A2:
1)沿著腹股溝淋巴腺反復用力沖洗。
2)由手掌向腋下沖洗手臂部位，尤其是腋下部位淋巴腺密集，反復沖洗可加強瘦身 效果。
3)背部則由上而下沖，註意肩胛骨之間的部位也要沖洗到。
A3:
1)由腰部下經臀部畫圈沖洗。
2)腹部以順時針方向進行遠距離及近距離的輪流沖洗。
3)肩部要註意順序，先由肩部至鎖骨凹陷處沖洗，再沿鎖骨向腋下部位沖洗。
A4:
1)由上而下沿著頸部淋巴分別沖洗頸部，頸部兩側及頸部後側。
2)臉部按照下顎至耳後，鼻翼至臉頰兩側，額頭至太陽穴的順序反復沖洗。
B 揉搓排毒減肥法
沐浴之後，用手沿淋巴充分揉搓的話，既能舒筋活血，又能幫助身體排泄廢棄物及多餘的角質。
B1：腿部
1)如圖所示，兩手拇指交替由腳尖至腳底部位揉搓，註意力度稍稍大些。
2)再由腳踝至大腿根部用手打圈做螺旋狀揉搓。
以上動作左右腿各1分鐘
B2：背部及臀部
1)兩手手掌放在頸後，先向肩部做螺旋狀揉搓，再由肩胛骨向腰部揉搓。
2)緊接著動作1，由腰部下經臀部呈弧狀揉搓，可以起到提拉臀部的效果。
以上動作各30秒
B3：腰腹部
1)兩手放在腰部兩側，由腋下至腰骨部位揉搓。
2)腹部以順時針方向，腹股溝按箭頭所示方向揉搓。
以上動作各1分鐘
B4：臉部及頸部
1)按照下顎至耳後，鼻翼至臉頰兩側，額頭至太陽穴的順序，用四指輕輕揉搓，力度不要太大，以免傷及皮膚。
2)從耳後開始沿淋巴向下揉搓。
以上動作各30秒
C 按摩排毒瘦身法
揉搓清洗之後，加強局部按摩，可以加快身體新陳代謝，有效消除多餘脂肪。
C1：手臂
1)用手掌沿肘部至肩部方向用力按捏。
2)如圖按箭頭所示方向用力摩擦手臂。
3)將手臂伸直，握拳輕輕敲打。
以上動作左右手臂各1分鐘
C2：腰腹
1)右手從左至右，左手從右至左，兩手交替摩擦腹部。
2)兩手用力按捏腰部兩側。
3)輕輕敲打腹部。
以上動作各1分鐘
C3：腿部
1)兩手手掌交替著由腳踝至大腿根部向上摩擦腿部贅肉。
2)按照動作1的順序用力按捏腿部。
3)輕輕敲打腿部
以上動作各5分鐘
瘦身瑜伽 女人常做此運動排毒養顏還瘦身
1、鍛煉肌肉力量——哈達瑜伽
哈達瑜伽指的是任何需要做體式練習的瑜伽流派，或這些瑜伽體式。
哈達瑜伽的概念越來越多地被用來代表較“傳統”的印度瑜伽，以示與阿斯坦珈瑜伽或Bikram熱瑜伽這些比較強體力的練習風格的區別。
其實，我們說這是一個對哈達的誤解，哈達瑜伽練習起來並不比我們別的瑜伽要容易，這些都是要具體情況具體對待的。
2、堅持體力練習——熱瑜伽
熱瑜伽可以推薦給每位練習者，無論是初學者還是高級學員。
這個課程的奇妙之處在於所有的學生在課上所做的體式是一樣的，隻是根據自己的能力選擇不同的層級而已，對每個不同水平的練習者，都有很具體的層級可以選擇。
這些瑜伽體式就是為瞭身體、心識和精神的受益而設計的。
我們大傢都知道練習熱瑜伽要先將我們的練習環境進行加熱，這樣才會讓我們更加順利的進行瑜伽的練習。那麼加熱有哪些具體的好處呢?
加熱是為瞭讓肌肉得到熱身和拉長，避免受傷，同時又可以讓身體得到更深度的釋放。同時，排汗過程也是身體排毒的過程，有助於清理身體系統。
3、感受呼吸能量——流瑜伽
老師會配合吸氣和呼氣指示你如何從一個動作進入下一個動作。這個技巧有時也被稱作Vinyasa流，或者是流瑜伽，因為動作與動作之間順暢的連接，好像舞蹈一樣。
4、放松關節壓力——陰瑜伽
陰瑜伽，名為陰，因為其理念與中國道傢思想中“陰”的概念非常契合，是非常獨特的具有中國風的一種瑜伽。
它與哈達瑜伽類似，但不同的是，它不像哈達瑜伽的主要目的是鍛煉肌肉，而是拉伸身體的連接要素──關節。
練習時，這個體系的特點是在體式中保持被動狀態，每個體式持續幾分鐘。
有人認為陰瑜伽是哈達瑜伽中歷史最悠久的練習方式，因為它能夠非常好的幫助身體適應長時間冥想，而長時間冥想就是古老印度教傳統中王者瑜伽的首要元素。
5、自我精神放松——邁索爾瑜伽
邁索爾瑜伽是一種自我練習的阿斯坦珈瑜伽，沒有老師來指定體式。
學生根據自己的能力和程度進行練習，但是，它是很多學生集體練習的。老師在適當的時候會來鼓勵你，給你幫助。
邁索爾這個名字來自於印度的城市，就是阿斯坦珈阿上師ShriK.PattabhiJois生活和教課的地方。
6、獻給準媽媽們——孕瑜伽
懷孕期間，如果想要保持身材，做一些對將要出生的寶寶有益的活動，那孕期瑜伽是非常好的一種方式，可以兩者兼顧。
無論你是新接觸瑜伽，還是有經驗的瑜伽練習者，懷孕期間都可以很好地享受瑜伽。
瑜伽練習可以幫助你準備好面對分娩過程，同時又可以找到準媽媽同伴。
而且在你上孕期課程的同時，就已經給自己的小寶寶找好玩伴啦!