不管是局部減肥還是全身的減肥，在開始行動之前都要瞭解清楚肥胖的原因，這樣才能對癥下藥。肚子是一個很容易發胖的部位，而肚子肥胖大多數是因為脂肪和毒素積聚，掌握瞭這一點，就可以開展減肥行動啦。那麼生活中有哪些減肥妙法?下面我們將做具體的介紹。
生活中有哪些減肥妙法
瘦腹瑜伽
平時練習動作幅度大的運動很容易影響到身體內部的器官，方法不正確的話甚至會使腸胃等受到傷害，而腹部瑜伽則可以避免這種情況的發生，通過有針對性、較為輕柔的動作既可以鍛煉到腹部肌肉，燃燒腹部脂肪，也能幫助塑造腹部的曲線，MM們空閑時間都可以練習哦。
簡易坐扭轉
1、首先，自然坐在墊子上面，挺直你的腰背，頭部不能低下去，接著盤起雙腿，內心要平靜，有一種打坐的感覺。
2、然後將你的左手搭在右腿膝蓋上面，右手則放在背後墊子上，然後深深吸氣，挺起胸部，身體同時往右邊轉動。直到轉到最右邊停住，保持姿勢半分鐘。
3、身體轉回到正前方的姿勢，收回雙手，然後將右手放在左腳膝蓋上，左手放在背後墊子上，吸氣身體往左邊轉去，即與剛才的動作相同。這樣左右轉動身體重復練習。
動作難度不高，隻是簡單的扭轉運動，註意在練習的時候，要一直保持背部挺直，這樣能夠幫助消除身體的酸痛感，在扭轉結束後可以輕輕地按摩一下腹部，促進腸胃蠕動
日常生活中有什麼減肥妙招
1.可以站著就不要坐著，可以走著就不要站著
長時間久坐不動不僅會造成下身微循環速度緩慢，降低人體新陳代謝機能，還會造成腰部以下特別是臀部、大腿部位的多餘水分以及代謝廢物無法正常排出體外，同時，久坐會使腹部器官受到擠壓，內臟脂肪容易囤積於腰腹部，所以，久坐的人通常會受到梨形身材的困擾，腹型肥胖，臀部下垂，大腿脂肪囤積，嚴重影響美感。
既然如此，可以站著完成的工作就盡可能不要坐著去做，站立不僅可以讓肌肉處於相對緊張的狀態，讓脂肪積極參與代謝，還能有效加速腿部的血液循環，促進毒素排出。另外，上下班期間以步行的方式取替乘公交地鐵等代步工具，快步走是非常好的有氧運動，既可以鍛煉肌肉消耗脂肪，還能夠強化心肺功能，無論對於身材還是健康否是積極有益的。
2.餓瞭要冷靜，別抓起什麼都往嘴裡塞
不好的飲食習慣一定要克服，譬如餓瞭就吃。餓瞭可以吃，但並不代表抓起什麼都可以大快朵頤。泡面不要吃，油膩的面條和醬料不會帶給身體任何好處;餅幹不要吃，沒有營養的同時還會攝取不該有的糖分;薯片不要吃，油炸的食物隻會幫你增加脂肪團。
3.不要挑食
營養學傢們認為全面的營養是保證人體健康的物質基礎，也是減肥的小竅門之一，因為身體自行認為得到最佳補給，從而加速瞭新陳代謝。這裡請註意，“全面的”是指純天然生成的食物。人體需要的充足的碳水化合物，包括全麥制品、水果、乳制品、淀粉類蔬菜;蛋白質主要來源於豆類、肉、魚、傢禽和蛋類;以及來自於堅果、橄欖油等健康的不飽和脂肪。
4.多做深呼吸
體檢時，醫生常常讓我們用力呼氣和吸氣，這種缺乏深度和技巧的呼吸不會對瘦身有任何幫助。如何判斷我們的呼吸方式是否利於瘦身呢?她說“將一隻手放於胸腔，另一隻手放於腹部，正常呼吸時，如果放在胸腔的手向上移動而不是向外，那麼你的呼吸隻能為身體獲得所需氧氣的三分之一。如果身體中含氧量不足，那麼脂肪就不能徹底的被分解，滯留在身體中的結果就是長胖啦。”
5大科學減肥妙法讓你越瘦越健康
方法/步驟
一、科學減肥小竅門：瘦身秘招，不論胖上面，還是胖下面或全身胖，建議為：
1)泡服天然植物來消除脂肪，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促進血液循環並強化新陳代謝。
2)絕不能胡亂的節食，或采用不當的減肥方法，像“蘋果療法”、“七日斷食法”。
3)多喝溫熱的水和飲料等，絕不能喝極度冷的飲品。否則減肥的成功機率會大大降低。
4)吃一點辛辣的食品，如生薑、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用，會提升新陳代謝功能。
5)不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。
二、溫開水的減肥妙用
1)喝溫開水能夠提高體溫，提升身體的基礎代謝率，幫助脂肪燃燒!
2)零熱量的溫開水會產生飽足感，遠離暴飲暴食!
3)溫開水能暖胃並活化小腸，改善體質成為易瘦美人!
4)溫開水能美肌，徹底改善幹燥敏幹肌膚!
5)提升免疫力，抑止體內活性酵素，維持血液清澈，抗衰老!
生活中經常用的8大瘦臉妙法
化妝瘦臉法
如果你覺得運動按摩太辛苦，又覺得吸脂手術太痛苦，就用這種方法好瞭，除瞭比較麻煩外，效果也是不錯的!
眉形修成弓形，細而高挑，再用咖啡色將眼影拉長，並從眼尾向內勾勒出雙眼凹陷效果;
鼻根勾出直挺的立體陰影;
唇形擴大，唇峰明朗，下唇厚而略方;
兩頰用咖啡色打出自然凹陷陰影，臉部立體明晰的五官立刻凸現出來，鏡中就有一張瘦臉出現瞭!
飲食法
平日三餐中多吃那些可以消腫利濕的果蔬，如冬瓜等。假如你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖，就請拒絕口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品，因為它們隻能促使你的面部肌肉更加健碩。
沐浴法
高溫沐浴是瘦身的好方法，同樣高溫沐浴也可以瘦臉。你可以天天在38℃的水溫中坐在浴缸裡沐浴，水深達心窩處，並配合瘦臉霜按摩面部，浸浴時間以20分鐘為宜。
專業瘦臉法
大多數專業美容沙龍部設置快速瘦臉服務，效果隨方式而變，你可根據自身狀況進行選擇。美容院的瘦臉效果毋庸置疑，隻是在選擇美容院和瘦臉方式上要仔細考慮自身的情況再做選擇，千萬別留下什麼遺憾。
現在的美容瘦臉法包括面部吸脂術：從耳後插入吸脂管，吸除面部多餘脂肪;面部整形術：醫生會將你的臉頰兩側多切去一小塊骨頭，這樣原本過圓的下頜變尖瞭，整個臉型就變成瞭鴨蛋臉。
聽起來似乎很輕易，但切記慎重而為之;面部註射肉毒素：這是一種使肌肉萎縮的毒素，見效快，對身體的健康雖無大礙，但它的缺點是半年左右易恢復。這些方法聽起來都是很可怕的，選擇的人一樣要慎重!
你知道怎麼吃這麼減肥妙法嗎
一、醋療
早晨和睡前，建議食用一匙醋。食醋中所含的氨基酸可以促使人體脂肪代謝，使體內所存過多脂肪轉為體能而消耗。還可以促進攝入的糖類與蛋白質的新陳代謝，增強機體對脂肪的代謝作用，排泄過多的膘。
推薦配方如下：
原料：食用醋50克。
服法：每日一劑，分早起和睡前2次服用。
效果：減肥，瘦身，降脂
適用：肥胖癥，高脂血癥
其他種類：美膚&燃脂 好醋新喝四法
尤其是各類水果醋、蔬果醋，加水稀釋後，真的好好喝。但最新的時髦喝法，可是將這些醋調入牛奶、豆漿、柳橙汁中，不僅能創造截然不同的風味口感，而且營養價值加乘，喝上1杯就能同時擁有窈窕、美顏、養生的功效，你一定要試試!
二、飲品
建議用茶代替果汁牛奶此類高糖份高蛋白的飲品。日本女性一般用烏龍茶，法國女性一般用潽耳茶保持身材，當然，我們中國是茶的祖宗，配方當然先進的多，我介紹二類中醫比較推薦且在藥店很好買到的配方：
1、山楂銀菊茶
原料：銀花，菊花，山楂各10克
制法：先將山楂拍碎，與銀花，菊花放在一起，用清水煎成茶，即可。
服法：每日1劑，3次水煎，當茶飲用
功效：清熱降壓，消積祛脂適用：肥胖癥，高脂血癥，高血壓等
2、四寶茶
原料：生山楂10克，幹荷葉60克，陳皮5克，茶葉5克
制法：一起沖泡10分鐘即可
服法：每日1劑，數次沖泡飲用。
功效：減肥瘦身，降脂利尿。常服，會獲得良好的瘦身效果
三、運動前的準備飲品
運動前，一定要喝一碗發汗的中醫發汗方，這樣事半功倍，能多燃燒一倍的脂肪。使人體的血液加快循環，在大汗淋漓中消耗體內脂肪，尤以漢方效果顯著。
最簡單的漢方發汗法：
生薑發汗方——原料：生薑1大塊，紅糖少許。制法：將生薑洗凈，切成薄片，用水煎煮，加入紅糖，即可服用。服法：運動前服用，這樣發一身透汗，能加倍運動效果。功效：發汗排毒，活血減肥。如同時配合節食，可提高減肥降脂的療效。
適用：所有單純性肥胖癥