補腎是大傢最關註的話題，如何補腎才是關鍵我們究竟為什麼需要補腎呢?腎不好的癥狀有哪些呢?怎麼知道自己的腎不好呢?，中醫是我國的傳統療法。那中醫如何補腎呢?中醫補腎有哪些方法呢?中醫補腎吃什麼好呢?下面我來介紹下中醫補腎的妙法。
教你補腎的按摩方法
腰部按摩操有兩種做法。
一、兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。
二、兩手握拳，手臂往後用兩拇指的掌關節突出部位，自然按摩腰眼，向內做環形旋轉按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。
腳心按摩法
中醫認為，湧泉穴直通腎經，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經常按摩湧泉穴，可益精補腎，強身健康，防止早衰，並能舒肝明目，促進睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱後，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強腎滋陰降火之功效，對中老年人常見的虛熱癥效果甚佳。
強腎健身操
1、端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側舉，手指伸向上，與兩耳平。然後，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動為度，隨後復原。可連續做3至5次為一遍，每日可酌情做3至5遍。做動作前，全身宜放松。雙手上舉時吸氣，復原時呼氣，且力不宜過大、過猛。這種動作可活動筋骨、暢達經脈，同時使氣歸於丹田，對年老、體弱、氣短者有緩解作用。
2、端坐，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3至5遍。做拋物動作時，手向上空拋，動作可略快，手上拋時吸氣，復原時呼氣。此動作的作用與第一動作相同。
3、端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉動身體3至5次。然後，兩腳向前擺動10餘次，可根據個人體力，酌情增減。做動作時全身放松，動作要自然、緩和，轉動身體時，軀幹要保持正直，不宜俯仰。此動作可活動腰膝，益腎強腰，常練此動作，腰、膝得以鍛煉，對腎有益。
4、端坐，松開腰帶，寬衣，將雙手搓熱，置於腰間，上下搓磨，直至腰部感覺發熱為止。此法可溫腎健腰，腰部有督脈之命門穴，以及足太陽膀胱經的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴，搓後感覺全身發熱，具有溫腎強腰、舒筋活血等作用。
5、雙腳並攏，兩手交叉上舉過頭，然後，彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，默念“吹”但不發出聲音。如此，可連續做10餘遍。
中醫告訴你補腎的妙法
中醫補腎的學問其實很講究。下面介紹一些基本的常識。
檢驗自己是腎陰虛還是腎陽虛，可以簡單地區分是怕冷還是怕熱來辨別，陰虛的大多臉發紅、五心煩熱;陽虛的則怕冷，四肢發涼，面色蒼白。再如，補陽藥多是熱性藥，如附子、肉桂、鹿茸、淫羊霍、肉苡蓉、巴戟天等;補陰藥多是甘寒藥，主要有石斛、玉竹、山茱萸、枸杞子、女貞子、桑寄生、西洋參等。補陰中成藥的代表是六味地黃丸，補陽中成藥的代表是金匱腎氣丸。同時，由於中醫還講究“陰陽互根”，因此治療中還要做到“善補陰者，陽中求陰;善補陽者，陰中求陽”。
看，補腎有多復雜!所以你如果真有病，必須首選看懂行的醫生，一定要在醫生的指導下用藥或服用保健品。因為你在市場上是不可能得到專業人士的專業指導的，一旦亂服壯陽藥加重瞭病情，那不但是得不償失，還可以加重病情呢!
可能有人會問，我們能否在日常飲食起居中保養腎元呢?這是可能的，比如根據自己的需要進行食補。補腎陽的食品有狗肉、鹿肉、蝦仁、牛尾、韭菜;補腎陰的有烏雞、鱉甲、龜板、枸杞子等。更重要的是要堅持不懈地做到生活規律、心情舒暢，還要多活動、多鍛煉。這樣，才可能達到古人所說的理想境界：“飲食有節、起居有常、房事有度，方可得百歲”。
中醫補腎的幾個方法大全
1、吞津養腎口腔中的唾液
分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。
2、護好自己的雙腳足部保暖是養腎的一種方法
這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別註意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。
3、大便要暢通大便不暢
宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。
4、飲水養腎水是生命之源
水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。
5、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排幹凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。
6、避免勞累，節房事
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。
7、睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。
8、用藥需謹慎
警惕藥物不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎。所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要咨詢相關專傢。
秋冬補腎好時節 看看補腎十大佳品
第一：黑豆
現代科學研究發現，黑豆之中含有豐富的微量元素，經常服用對於抵抗衰老以及降低血壓具有非常好的效果。除此之外，黑豆之中還含有豐富的粗纖維，這種物質能夠很好的幫助腸胃進行消化食物，並且還能夠起到預防便秘的功效。中醫方面認為，黑豆性平，具有很好的活血以及解毒的作用，經常服用還具有滋養的作用。
第二：黑芝麻
黑芝麻中所含有的營養物質非常的豐富，特別是人體所需要的多種氨基酸，這種物質在維生素的作用下，能夠有效的促進人體進行新陳代謝。專傢告訴我我們，經常多吃一些黑芝麻，能夠有效的預防貧血，同時還能夠活化腦細胞，根據研究發現，黑芝麻還能夠有效的治療由於肝腎虛弱所導致的頭暈目眩以及四肢無力的情況。
第三：阿膠
這種食品能更有效的促進人體之中淋巴細胞的轉化，同時還能夠對鈣代謝造成一定的影響，對於促進體內的鈣質平衡具有非常重要的作用。日常服用阿膠能夠起到補血養血以及滋陰潤燥的作用。
第四：當歸
現代醫學研究發現，當歸之中含有多種藥用成分，經常服用對於補腎具有很好的作用，能夠有效的減少對於腎臟的傷害，同時還能夠有效的促進腎小管病變的功效，對於保護腎臟的作用是非常好的。
第五：何首烏
何首烏之中所含有的物質能夠降低肝臟之中丙二醛的含量，這對於抵抗衰老效果是很好的。除此之外，專傢還發現經常服用何首烏還能夠起到提高身體非特異性免疫功能，對於降低血脂的效果也是很好的。
第六：百合
百合屬於一種常見的植物，所含有的品種也是非常多的，不僅具有觀賞以及食用的作用，同時還具有藥用的功效。中醫方面認為，百合性寒，經常服用就具有清火潤肺以及安神的作用。除此之外，百合之中含有多種生物堿，這些物質對於白細胞減少癥具有很好的預防作用，經常服用能夠很好的提高身體的免疫力，令我們的身體更加的健康。
第七：龍眼幹
龍眼性熱，含有人體所需的多種營養物質，對於女性，特別是懷孕期間以及坐月子期間的女性保健功效非常的好除此之外，經常服用龍眼幹還能夠起到補血以及益智、安神的作用。
第八：海參
現代研究發現，經常服用海參能夠有效的提高記憶力，對於延緩衰老的作用也是很好的，除此之外對於預防各種糖尿病以及動脈硬化的疾病效果也不錯。中醫方面認為，海參具有很好的補腎以及潤燥的作用，能夠有效的治療尿頻以及便秘的情況。秋冬補腎的食品有哪些，海參是一個非常不錯的選擇。
第九：鱉甲
鱉甲服用之後能夠起到緩解疲勞以及提高缺氧能力的作用，這主要是由於鱉甲在進入我們身體之後能夠很好的增加血漿蛋白的作用，所以不僅能夠提高缺氧能力，同時還能夠治療一些由於腎虛所引起的貧血情況。
第十：龜甲
中醫方面認為，龜甲性寒，服用之後具有補腎以及強骨、滋陰的作用。在我國很多的中醫名著之中都是具有記載，龜甲是一種很好的補腎食品，對於一些由於腎虛所引起的腰膝酸軟、四肢無力的情況具有很好的改善以及治療作用。
男性不能過度補腎壯陽
中醫師專傢說，同樣是性功能減退這個癥狀，原因就有多種，進補的方式也完全不一樣，要根據癥狀引起的根本原因進行調理。
濕熱型。這類男士除有性功能減退癥狀外，還有口苦、小便黃、乏力、便溏等癥狀，對這類男士應給予清熱利濕，可服用龍膽瀉肝湯。
氣血不足引起。這類男士除有性功能減退癥狀外，還有頭暈、眼花、乏力、睡眠不好、手腳發涼等癥狀，應給予補氣養血，如服用八珍湯。
腎陽虧損引起。癥狀有腰膝酸軟、頭昏、眼花耳鳴、四肢厥冷、夜尿多等，隻有這類男性才需溫補腎陽，也是通俗所說的補腎壯陽，可服用金匱腎氣丸、鹿茸等。
專傢給男性的體質分瞭不同的類別，提出瞭不同的進補方案。
腎虛型
腎虛的男性存在腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等癥狀。
進補方案：對於這類男性，可適當吃參類，服用強腎片。冬季進補時應該多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食品。這類食品富含牛磺酸、精氨酸和鋅，對男性的腎功能能起到很好的滋補作用。另外，各種鱔類、動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇。
脾虛型
脾為先天之本，脾虛之後可使氣血不足，導致全身虛弱。有慢性消化不良、怕冷、體力較差等癥狀，在冬季進補時應該多註意吃山藥、大棗一類富含淀粉，容易吸收的食品。
進補方案：在保證每日營養均衡的基礎上多喝山藥粥、大棗粥和鯽魚湯、鯉魚湯。若加入紅棗、枸杞等滋補類食物，效果更佳。
對於男性補腎的問題，上面文章已經做出瞭介紹，大傢是不是也都知道瞭呢!事實上，男性補腎是不容忽視的，要補腎就要首先明白自己是否是腎虛，所以大傢不要因為追隨熱潮而盲目的補腎，避免帶來的反作用。