對於很多姑娘來說，減肥瘦身是一個艱難的過程，總是半途而廢，最終還是沒有減肥成功。瘦身有很多種方式方法，那麼如何才能幫助身體脂肪快速的燃燒呢?下面要推薦給大傢的是足底按摩法，通過對足部穴位的刺激來達到瘦身減肥的目的，那麼就來看看我們應該怎麼做吧。
向大傢介紹懶人減肥瘦身法
1、自己打理頭發
在你早晨起來梳洗打扮的過程中也同樣可以減肥，花三十分鐘吹幹頭發、梳理發型可以消耗100卡路裡的熱量，這樣還可以節省去美發沙龍做發型的費用哦。
2、甜蜜的吻燃脂
和你的愛人深情擁吻也同樣可以消耗熱量，你可以想象，你和你的男友重新回到瞭大學時光，兩人沉浸在愛的氛圍中一邊回憶著美好的過去，一邊甜蜜地擁吻15分鐘，就可以消耗23卡路裡的熱量。
3、塗唇膏減肥
美麗的同時不忘減肥哦，塗抹你最愛的唇膏累計765次就可以消耗100卡路裡的熱量。
4、神奇按摩減肥
給愛人做一次30分鐘的按摩可以消耗145卡路裡的熱量。在前戲時，給你的愛人來一次深情的按摩，讓他為你瘋狂，接下來保證會讓你消耗更多的能量。
5、淋浴瘦身法
淋浴也可以瘦身哦!將水溫調的偏涼一些，此時你的身體不得不加快血液循環以維持人體的正常溫度，在此過程中你將消耗100卡路裡的熱量。
6、購物也減肥
不用去健身房，在你去超市購物的途中跑步前進，就可以消耗每小時144卡路裡的熱量。另外在購物的過程中，加快步伐行走，提一箱 牛奶，推一輛堆得滿滿的購物車都可以消耗熱量，就連購物後，將大包小包的東西往車上搬的時候也都在減肥呢。
7、重新佈置房間
買些你喜歡的室內裝飾品回來，然後重新好好佈置一下你的房間。花半個小時來收拾房間、搬傢具可以讓你的全身都得到鍛煉，不知不覺的266卡路裡的熱量就被消耗瞭。
8、用叉子吃飯能減肥
別再用筷子吃飯，多用用叉子。使用叉子會讓你感覺到不是很習慣，吃飯的速度會因此減慢從而每餐可以減少25卡路裡熱量的攝入。
9、盡情地唱歌
你可以把自己想象成是歌星，帶上耳機跟著節拍盡情地哼唱五首歡快的歌曲，就這麼輕輕松松的就可以燃燒100卡路裡的熱量。
10、做傢務減肥
做傢務活是個絕好的消耗脂肪的機會，擦玻璃可以充分鍛煉你的上半身並且重塑手臂線條，每半小時消耗132卡路裡熱量，彎腰清洗浴缸可以鍛煉你下半身的肌肉，每半小時消耗135卡路裡熱量，甚至連疊衣服的時候也在燃脂，每半小時消耗136卡路裡熱量。
11、勤動手指發短信
連續發一小時短信可以消耗132卡路裡的熱量，所以你隻需坐在那，給親朋好友發發短信，既聯絡瞭感情還輕松地鍛煉你的手指，並且達到減肥目的，真是一箭三雕啊。
12、穿高跟鞋爬樓梯
爬樓梯是一種非常常用的減肥方法，但是你可能不知道的是，穿著細跟高跟鞋爬樓梯可以加快脂肪燃燒的速度，從而提高減肥的效果，爬20節樓梯可以消耗100卡路裡的熱量。
13、越睡越“瘦”
縱容自己每天多睡兩個小時，睡夢中可以消耗100卡路裡的熱量，每天保證至少7.5小時的睡眠可以讓你比從前吃的少，但消耗的熱量卻多瞭，而且一整天，整個人都覺得精力充沛。
14、開懷大笑也能瘦
看電視時要多觀看喜劇節目，因為大笑十分鐘可以消耗40卡路裡的熱量，除此之外，別再用遙控器啦，每次想換臺時，自己起身走到電視機前去換，還別小看這幾步路，也可以幫助脂肪燃燒呢。
15、舞起來，減起來!
是時候讓你自己大汗淋漓一場瞭，隨著wii舞曲的節拍跳三支舞，既可以與朋友一起互動，也會消耗238卡路裡的熱量。或者試試現在最熱門的JustDance遊戲吧。
輕松瘦身有妙法
方式1、赤腳行走
此方式最大的優點是使掌心得到鍛煉的機會，掌心是保持推拿平衡的重要部位，行走時盡可能讓掌心得到刺激，可以使用鵝卵石墊子，或在傢中準備一塊帶圓潤突起的席墊。
制法：讓五指分離運動也是赤腳行走的一大優點，為瞭瘦身和身體保健，在傢中盡可能的讓雙腳從鞋襪中解放出來，赤腳行走。堅持2分鐘即可。
方式2、敲擊腳底
每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞，促進全身血液循環，是內臟排毒功能增強，使體內血管的排泄功能暢通無阻，加快燃脂速度。
制法：以腳掌為中心，有節奏的進行，以稍有疼痛感為度，每隻腳100次左右，運動完成約2分鐘。
方式3、雙腳晃動
全身血液循環不佳，就會發生內臟功能失調和內分泌失調的現象，會出現體能毒素不能及時排除，新陳代謝速度過慢造成脂肪堆積，出現肥胖。輕松的腳局部刺激便可以促進血液循環，加快新陳代謝速度。
制法：仰臥在床上或地板上，先讓雙腳在空中晃動，然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉。持續2分鐘，全省血液循環立即通暢，燃燒脂肪，且有益於改善睡眠。
方式4、推拿腳趾
推拿腳趾不僅減肥，還有增強記憶力的功效。
制法：可以用雙手抓住雙腳的大趾，作圓周推拿，每天推拿數次，每次2分鐘，也可以用手作圓周運動來搓小趾外側，由於記憶力是與小腦相關的，而小趾又是小腦的反射區，所以推拿小趾有益增強記憶力。推拿2分鐘。
方式5、摩擦雙腳
讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環通暢，待腳步感到溫暖，便可以在短時間內加強體內排毒燃脂作用。
制法：仰臥在床上或地板上，抬起雙腳用力相互摩擦，如果雙手同時進行摩擦成效更好。隻要用力摩擦20次左右即可，約2分鐘。此方式同時還有益於睡眠。
女性最快瘦身減肥方法
細嚼慢咽
法國是世界上最崇尚“慢食”的國傢之一，法國女人吃飯，從來都是慢慢品嘗，細細咀嚼，不僅姿態優雅，還能更深刻的體會到蘊藏在食物中的美味。最重要的是，這樣有助於消化系統的良好運轉，不會一不小心就攝入過量，因此也就有助減肥瞭。
少吃多餐
盡可能養成這樣的小習慣，少吃多餐，飯後不要立即坐下，可以多走路散步，這樣不僅有助於消化，而且能夠使代謝加快，增加腿部脂肪的燃燒，減少臀部贅肉滋生的機會。但是，這種方法要堅持才能見效。
健康飲食很重要
在起床後早餐前喝一杯蜂蜜水，早餐照吃。飯後再泡一杯普洱茶，當作茶飲來補充水份。在午餐過後，也可以多喝普洱茶幫助消化。在晚飯後40分鐘吃水果或者飲普洱茶。普洱茶是一款能夠有效減肥的健康茶飲，它不傷胃，味道甘甜可口，適合快速減肥飲用。
洗熱水浴
工作瞭一天，泡一個熱水澡是最大的享受瞭。它可以讓你緊張一天的心情得到舒緩，無形中也達到瞭減肥的效果。當你將身體完全浸泡在熱水裡，毛孔就會自動擴張，讓皮膚完全忘記外面的寒冷，在不易冬季大大出汗，把多餘的脂肪燃燒掉，隨汗水排出來，暢快淋漓。
做適量的室內運動
不要認為運動是最有效的減肥方法。初秋的太陽還是非常毒辣，如果過多的室外運動，很可能會導致身體嚴重脫水或中暑而出現身體不適。雖然它能有效減輕體重，但是，做適量的室內運動則是更明智的做法。能夠加快脂肪燃燒，達到瘦身效果。
喝更多水
喝水或者水溶液飲品能夠加快人體的新陳代謝，排除毒素，既能快速減肥，還能有效解決皮膚幹燥問題。喝足夠的水，能夠幫助身體的代謝循環。但是，註意，不要喝碳酸飲料型的水，它會讓身體攝入過多的熱量。
喝茶喝到瘦
用荷葉、決明子等數種天然藥材配制而成的茶，不僅有一般茶水的解油膩效果，還能抑制體內脂肪生成，促進體內脂肪燃燒，有效的控制反彈，讓您徹底的和脂肪告別，隻是喝茶就讓你做一個瘦子。
減肥瘦身的誤區都有哪些
(1) 脂肪是肥胖的孿生兄弟，隻有與脂肪“絕緣”，才能獲得苗條的體型
其實，脂肪在減肥過程中，不總是充當反面角色。食用的脂肪不僅不會很快在體內轉化為脂肪儲存起來，而且脂肪的分解還能在一定程度上抑制脂肪在體內合成。
含有單一非結合性脂肪的玉米油和橄攬油，具有降低低密度脂蛋白的作用，是減肥健美的理想食用油，另外，脂肪類食品耐消化，抗餓，食入後可減少對淀粉類食物以及零食的攝取，對減肥起積極作用。
有些減肥者為瞭控制食物或零食充饑，致使體重有增無減。所以說，攝取適量的脂肪不僅不影響體型，而且對健美有益處。
(2) 肥胖是營養的積聚，所以不能吃有營養的食品
其實，有些人身體之所以肥胖，並不是單一的營養積累，在很大程度上是因為飲食中缺乏能使脂肪轉變為能量的營養素。隻有當人們的身體中能量得以釋放時脂肪才能隨之減少。
而體內脂肪在轉化成各種能量的過程中，則離要多種營養參與。這些營養包括維生素B2、維生素B6及煙酸。
富含這些營養素的食物往往是減肥者不願問津的奶類、各種豆制品、花生、蛋及動物肝臟和肉。如缺乏這類營養食品，體內的脂肪就不易轉化為能量，從而使體內脂肪積蓄以致肥胖。
(3) 飲水會使身體發胖，要減肥就不能喝水
其實，隻有飲水不足才會引起人體不斷積儲水份作為補償，並使體內更容易積聚脂肪，導致肥胖。飲水不足還可能會引起人體新陳代謝功能的紊亂，致使能量吸收多，釋放少。
所以對減肥者來說，飲水不足不僅達不到減肥目的，而且還會對健康造成更為嚴重的損害。
(4) 吃辛辣食物可以減肥
有統計發現泰國印度等地很少出肥人，於是推斷與他們平日嗜辣有關。因為吃辣容易流汗，而且吃一點點已令人有飽的感覺，所以有減肥效用。
但是，吃辛辣減肥若長久下去會影響胃部機能，有胃痛甚至胃出血的危險。而且吃太多刺激性食物亦會令皮膚變得粗糙，受不住著更出暗瘡，絕對得不償失!
簡單瑜伽減肥方法
1第一：空腹練習
練習瑜伽前2至3小時宜保持空腹的狀態，可預防因消化系統運作時搶去供應大腦及四肢的血液和營養，削弱瑜伽體位對身體的功效;同時亦可避免因身幹扭動、屈曲對胃部及內臟引起的不適。
2第二：用鼻呼吸
空氣中充滿灰塵、病毒、懸浮粒子，用鼻子進行呼吸能阻隔污染物，亦能令吸入的空氣變得溫暖和濕潤，減少對呼吸管道的刺激，還可以保持吸入的空氣衛生、潔凈;更重要的是瑜伽講求呼吸的控制，若無法用使用正確的呼吸，會令體位的效益大打折返，妨礙學習進度。
3第三：適量喝水
瑜伽體位有助按摩腹部內臟，促進腸子蠕動，幫助消化，預防便秘、腹部脹氣等問題。練習後半小時宜喝適量開水，有助腸臟蠕動，加快排出體內毒素，同時保充練習時(特別是高溫瑜伽)出汗時所流失的電解質，滋潤腸胃和肌膚。
4第四：莫存攀比
瑜伽是一種著重的內在修練的運動，而並排是一種競技比賽，練習時不應與其它學員攀比，否則會因爭鬥心而牽動情緒，產生競爭、驕傲、好勝、求成的不良心態，破壞練習時的專註力和學習動機。初學者應與自己比較，以昨天的表現作評分的準則，日子有功，自會進步。
5第五：量力而為
每個初學者的柔軟度、耐力及學習能力各有不同。練習瑜伽時應按照個人體能，量力而為，跟從導師的指導學習。切勿急於求勝，高估自己的能力，盲目仿效導師或資料學員，練習高難度的瑜伽動作。這樣隻會增加受傷的機會，產生挫敗感，最終得不償失。
6第六：沐浴護膚
瑜伽課後，不要急於馬上入浴，待脈搏平穩、體溫回復正常，稍作休息後才沐浴;特別是高溫瑜伽後，毛孔擴張，身體容易著涼。洗澡時，水溫亦不應過熱或過冷，以免刺激皮膚，變得幹燥和失去彈性。沐浴後，宜塗上一些潤膚霜，保持皮膚潤滑。
7第七：聆聽身體
要徹底感受瑜伽對身心的感覺，必先要集中精神，細心聆聽身體的聲音，感受每一個動作和呼吸對身體的反應。練習時，如身體出現不正常的劇痛、暈眩、呼吸困難時，莫要逞強，強迫完成整套動作，應慢慢停止練習，並通知導師，等候適當的指示和協助。
8第八：持之以恒
瑜伽與其它運動一樣，也不是一朝一夕即可練成的;隨著練功方法的不同，各人體質
的差別，所獲的功效亦有不同。但無論你修練哪一種瑜伽，都要按照指導和持之以恒的練習，保持定期練習瑜伽的習慣，抱著「不求成功，隻求練功，功到自然成。」的正確態度，才能日見成效。
9第九：運動安全
一般來說，瑜伽適合任何年齡的人士參與。不過，患有心臟病、高血壓、視網膜脫落、頭頸背有傷患者、懷孕婦女、重病或手術後的病人，更要註重運動的安全。因為某些瑜伽呼吸及體位，對身體會構成負荷或壓力，令傷患及身體不適。所以學員在練習前應請先征詢醫生意見，並在上課前通知導師自己的健康狀態，以便作出適當的跟進和指導。