現在人們的生活漸漸好轉，身體也開始逐漸向橫向發展瞭，許多人開始有瞭肥胖的身材，愛美是女人的天性，但減肥卻讓很多姑娘們感到痛苦。而輕松減肥法就是要改變你對瘦身的看法。下面，小編給你推薦8個簡單的減肥方法，讓你輕松瘦身重獲苗條身材哦!
瘦身減肥四大誤區
(1) 脂肪是肥胖的孿生兄弟，隻有與脂肪“絕緣”，才能獲得苗條的體型
其實，脂肪在減肥過程中，不總是充當反面角色。食用的脂肪不僅不會很快在體內轉化為脂肪儲存起來，而且脂肪的分解還能在一定程度上抑制脂肪在體內合成。
含有單一非結合性脂肪的玉米油和橄攬油，具有降低低密度脂蛋白的作用，是減肥健美的理想食用油，另外，脂肪類食品耐消化，抗餓，食入後可減少對淀粉類食物以及零食的攝取，對減肥起積極作用。
有些減肥者為瞭控制食物或零食充饑，致使體重有增無減。所以說，攝取適量的脂肪不僅不影響體型，而且對健美有益處。
(2) 肥胖是營養的積聚，所以不能吃有營養的食品
其實，有些人身體之所以肥胖，並不是單一的營養積累，在很大程度上是因為飲食中缺乏能使脂肪轉變為能量的營養素。隻有當人們的身體中能量得以釋放時脂肪才能隨之減少。
而體內脂肪在轉化成各種能量的過程中，則離要多種營養參與。這些營養包括維生素B2、維生素B6及煙酸。
富含這些營養素的食物往往是減肥者不願問津的奶類、各種豆制品、花生、蛋及動物肝臟和肉。如缺乏這類營養食品，體內的脂肪就不易轉化為能量，從而使體內脂肪積蓄以致肥胖。
(3) 飲水會使身體發胖，要減肥就不能喝水
其實，隻有飲水不足才會引起人體不斷積儲水份作為補償，並使體內更容易積聚脂肪，導致肥胖。飲水不足還可能會引起人體新陳代謝功能的紊亂，致使能量吸收多，釋放少。
所以對減肥者來說，飲水不足不僅達不到減肥目的，而且還會對健康造成更為嚴重的損害。
(4) 吃辛辣食物可以減肥
有統計發現泰國印度等地很少出肥人，於是推斷與他們平日嗜辣有關。因為吃辣容易流汗，而且吃一點點已令人有飽的感覺，所以有減肥效用。
但是，吃辛辣減肥若長久下去會影響胃部機能，有胃痛甚至胃出血的危險。而且吃太多刺激性食物亦會令皮膚變得粗糙，受不住著更出暗瘡，絕對得不償失!
牢記8個竅門輕松實現瘦身理想
1、改變不良的生活習慣
誠實對面對自己，對於一些不好的生活習慣要改正過來。減肥，其實就是改變生活方式的一個過程。當你發現自己的生活慢慢地以健康為主，成功減肥也就離你不遠瞭。
一些不良的生活習慣對減肥非常不利。零食不離口、熬夜、不吃早餐等等都會成為你實施減肥計劃的一個很大的障礙。首先制定一個詳細的瘦身計劃，然後慢慢脫離那些壞習慣的魔掌，這樣就是實現減肥目標最關鍵的部分。另外，良好的生活習慣不僅能讓你成功瘦下來，還有助你的身體健康哦!
2、清理你的廚房
如果你的廚房還是零食滿滿的，那減肥也就變得非常困難瞭。把傢裡的垃圾食品清除出來，取而代之的是健康的蔬果、酸奶等減肥食品，那才是健康減肥的最佳選擇哦!
3、來個愜意的散步
如果你缺乏堅持去健身房鍛煉的意志力，那就先從輕松的散步計劃開始吧!散步是最輕松而又有效的減肥運動。它不受時間和地點的限制，還能幫助你消耗多餘的熱量。飯後散步也有助減少腹部脂肪的堆積。
4、睡覺也享瘦
缺乏睡眠會造成體內釋放出一種皮質醇激素，而這種激素正是脂肪的“好朋友”。它會造成脂肪堆積和減慢體內的新陳代謝，對減肥非常不利。另外，研究表明，睡眠質量跟體重增加也有很大的關系。每天保證7-8個小時的睡眠才能真正享瘦。
5、給“減肥”足夠的時間
脂肪侵入需要時間，毫無疑問，減肥也是需要時間的。不要以為有什麼捷徑可以讓你一下子瘦下來，隻有科學的減肥方法才是永葆苗條之道。用正確的心態來對待體重，隻要你養成健康的生活方式，體重也就自然會降下來的。
6、培養更多的興趣
很多時候，我們吃東西不是因為饑餓，而僅僅是因為消極的情緒或者無聊而已。想要避免情緒化暴飲暴食，那就給自己培養更多的興趣，這樣能讓你的生活更加充實，還能幫助有效控制食欲。這些興趣最好是瑜伽、舞蹈以及一些與體力運動有關的，這樣還能增加卡路裡的燃燒哦!
7、更關註減肥的成功
減肥不可能是一帆風順的，失敗和挫折都是在所難免的。如果總是在意自己的失敗，這對你的體重降低沒有任何的好處。過於在意失敗會讓你喪失信心，減肥之路就變得困難重重瞭。把自己的註意力集中在那些成功的事情上，或者在成功的時候給自己一些小禮品也能增加減肥的信心和動力哦!
8、享受健康的美食
食用天然的，新鮮的食物，它們含有最少的脂肪和糖類。多吃這些食品而少吃加工食品對減少熱量攝入和身體健康都有很大的幫助。一些健康的蔬果，如西蘭花、蘋果、橘子、菠菜、葡萄柚等都是有助減肥的“超級食品”哦!
每天15分鐘的減肥瘦身的經典
一、爬小山丘
每小時消耗的熱量：408卡(上和下)
好處：戶外就可做
警告：膝關節不好的人，下山要小心
二、爬樓梯健走
每小時消耗的熱量：408卡;612卡(隻有上)
好處：對鍛煉肌肉骨胳很有幫助，每次隻要花很少時間就可做完
警告：如果有心臟、關節、平衡問題，先去詢問醫師。
三、有氧踏板
每小時消耗的熱量：578卡
好處：肌肉骨胳有幫助，強化大腿、上半身，而且大傢一起做，比較有樂趣。
警告：要花錢，對膝關節沖擊較大。
四、爬樓梯機
每小時消耗的熱量：612卡
好處：可以變化花樣，聽音樂、看電視、閱讀、而且可以調整坡度
警告：要花錢買器材，或到健身房去使用。
註：熱量消耗是以一個67公斤的人所做的估計。
女性最快瘦身減肥方法
細嚼慢咽
法國是世界上最崇尚“慢食”的國傢之一，法國女人吃飯，從來都是慢慢品嘗，細細咀嚼，不僅姿態優雅，還能更深刻的體會到蘊藏在食物中的美味。最重要的是，這樣有助於消化系統的良好運轉，不會一不小心就攝入過量，因此也就有助減肥瞭。
少吃多餐
盡可能養成這樣的小習慣，少吃多餐，飯後不要立即坐下，可以多走路散步，這樣不僅有助於消化，而且能夠使代謝加快，增加腿部脂肪的燃燒，減少臀部贅肉滋生的機會。但是，這種方法要堅持才能見效。
健康飲食很重要
在起床後早餐前喝一杯蜂蜜水，早餐照吃。飯後再泡一杯普洱茶，當作茶飲來補充水份。在午餐過後，也可以多喝普洱茶幫助消化。在晚飯後40分鐘吃水果或者飲普洱茶。普洱茶是一款能夠有效減肥的健康茶飲，它不傷胃，味道甘甜可口，適合快速減肥飲用。
洗熱水浴
工作瞭一天，泡一個熱水澡是最大的享受瞭。它可以讓你緊張一天的心情得到舒緩，無形中也達到瞭減肥的效果。當你將身體完全浸泡在熱水裡，毛孔就會自動擴張，讓皮膚完全忘記外面的寒冷，在不易冬季大大出汗，把多餘的脂肪燃燒掉，隨汗水排出來，暢快淋漓。
做適量的室內運動
不要認為運動是最有效的減肥方法。初秋的太陽還是非常毒辣，如果過多的室外運動，很可能會導致身體嚴重脫水或中暑而出現身體不適。雖然它能有效減輕體重，但是，做適量的室內運動則是更明智的做法。能夠加快脂肪燃燒，達到瘦身效果。
喝更多水
喝水或者水溶液飲品能夠加快人體的新陳代謝，排除毒素，既能快速減肥，還能有效解決皮膚幹燥問題。喝足夠的水，能夠幫助身體的代謝循環。但是，註意，不要喝碳酸飲料型的水，它會讓身體攝入過多的熱量。
喝茶喝到瘦
用荷葉、決明子等數種天然藥材配制而成的茶，不僅有一般茶水的解油膩效果，還能抑制體內脂肪生成，促進體內脂肪燃燒，有效的控制反彈，讓您徹底的和脂肪告別，隻是喝茶就讓你做一個瘦子。
什麼原因導致你大汗淋漓卻瘦不下來
禁忌1、跑完步狼吞虎咽地吃大餐
跑步之後，你的卡路裡會大量消耗，這會引起饑餓感，不過聰明地進食是非常重要的。
吃垃圾食品不但會讓你補充比之前更多的卡路裡，而且很快你就會又餓瞭。雖然跑後零食是必不可少的，但那必須是富含蛋白質和碳水化合物的食物，同時熱量含量不得超過150卡路裡。
如果你跑完步才吃飯，那切記要合理分配膳食營養，別用狼吞虎咽來回報自己的努力。如果你每次跑完步都處在完全饑餓狀態，那表示你應該在跑步之前就適量補充一些食物。
禁忌2、運動量無法滿足需要
如果你怎麼跑也不見效果，那就要看看你的日程表瞭。每周進行1次45分鐘跑或是2次20分鐘跑並不能消耗足夠使你減肥的熱量。想要每周減1磅，你需要通過飲食和運動的結合，每天消耗500卡路裡。
如果減肥是你的目標，那麼你需要每周跑3-4次，並同其他消耗熱量的有氧運動和/或提高新陳代謝的力量訓練結合起來，間歇進行。
禁忌3、消耗量比想象的要少
跑完步之後，你渾身大汗淋漓，這時你相信自己消耗瞭500卡路裡。但這是真的麼?事實上，一個150磅的女性，以每英裡10分鐘的步速跑45分鐘，才能消耗495卡路裡。
如果你跑得不夠長或者不夠快，那麼你就沒有消耗掉自己想象的那麼多卡路裡。你最好選擇使用心率監測器或是那些實用的跑步App來跟蹤你的訓練，確保你消耗足夠的熱量。
禁忌4、一成不變反復做同一個練習
如果你在傢門口發現瞭一個很好的練習3英裡的場地，那或許能幫助你養成跑步的習慣。但是問題在於，你不斷的重復同樣的跑步訓練，幾周之後，你的肌肉就會適應這種情況。這就是使減肥進入平臺期的一個原因。
為瞭避免這一問題，你可以進行混合跑步訓練：包括交替進行間歇跑、山地跑、長距離跑和短距離跑;在不同的路面上跑;經常更換新場地，使肌肉保持對環境的新鮮感;持續強化訓練。
上述4種訓練技術能不斷給你新的挑戰。不過，切記，不要讓跑步成為你唯一的鍛煉方式。其它形式的有氧運動和力量訓練同樣可以幫助肌肉燃燒更多的卡路裡，加速新陳代謝。
禁忌5、隻看著磅秤上的數字發愁
跑步是最好的減肥方法之一，因為它有助於減少脂肪、促進肌肉生長。肌肉組織比脂肪組織更致密，所以需要更少的空間。這意味著，雖然你的體重可能不會下降(甚至可能會增加一點兒)，但在其它方面，比如腰圍、胸圍的尺寸，或者是你屁股的形狀都有可能會改變。
磅秤上的數字並不是監測你減肥成果的最好方式。也許指針沒有發生偏轉，但是你已經能穿進去小一號的牛仔褲瞭呢。