膽結石是一種常見病，早起不容易被發現，發作的時候除瞭腹痛之外，還會伴有惡心、嘔吐、黃疸等癥狀。膽結石沒有年齡段的限制，多半是飲食不正常造成的，女性患者發病率高於男性患者，老人的發病率也高於小孩。一部分單發或多發的膽囊結石在膽囊內自由存在，不容易發生嵌頓，所以就很少產生癥狀，這種情況就被稱為無癥狀膽囊結石。那日常當中如何有效預防膽結石?我們一起來看一下。
日常當中如何有效預防膽結石
想必大傢都知道膽結石是目前高發的一種疾病，人們不想自己患上這種疾病，另外膽結石這種疾病也是非常折磨人的。現在是時候要重視膽結石這種疾病的預防工作瞭，隻要掌握正確的預防方法並且嚴格按照這些方法去執行的話，患上膽結石的幾率就會大大減少瞭，接下來我們就一起瞭解一下具體預防方法吧!
膽囊結石發作時多有典型的膽絞痛。其特點為上腹或右上腹陣發性痙攣性疼痛，伴有漸進性加重，常向右肩背放射。腹痛原因為結石由膽囊腔內移動至膽囊管造成結石嵌阻所引起。由於膽囊管被結石梗阻，使膽囊內壓升高，膽囊平滑肌收縮及痙攣，並企圖將膽石排出而發生劇烈的膽絞痛。
日常生活中預防膽結石的方法：
第一，安排合理的飲食習慣，要盡量避免三高(即高蛋白，高脂肪，高熱量)的飲食習慣。
第二，註意合理的起居，積極參加戶外活動。生命在於運動，運動不僅能強健我們的體魄，還能預防膽結石疾病的發生。
第三，避免多次妊娠，據國內外相關調查數據表明，多次妊娠的女性患膽結石的概率明顯高於其她人。
日常生活中如何預防膽結石，上面文章已經為大傢講述得非常清楚瞭。希望大傢可以按照上面文章中的三點預防方法去做好預防工作，這樣患上膽結石的幾率就會減少很多，自己也可以少受罪。大傢可不要小看這些小事，小事聚集起來就是大事瞭。
哪些生活方式可以誘發膽結石呢
每年都會有很多人被膽結石疾病所困擾著。據調查顯示，造成該疾病的病因主要是人們沒有規律的生活習性，舉個簡單的例子，部分人不愛吃早飯，就非常容易誘發膽結石疾病的出現瞭。下面我們就具體來說說誘發膽結石疾病的不好的生活方式是什麼?
生活方式：膽結石是典型的生活方式病
A、代謝紊亂：膽汁中的膽固醇、膽汁酸與磷脂含量的比例，對維持膽固醇的溶解狀態十分重要，如果機體代謝紊亂瞭，導致3者的比例失調瞭，膽固醇沉積，形成結石。研究表明，體重超過正常標準15%以上的人，膽結石發病率比正常人高5倍，其中有個原因就是肥胖的人，代謝發生瞭紊亂。
B、高脂飲食：長期嗜吃油膩食物等高脂肪飲食者，會使體內血脂增高，導致膽汁中的膽固醇呈高飽和狀態，而易形成結石。
C、不吃早餐：有位朋友反思自己之所以患膽結石，可能是上學期間，不吃早餐有關。長期不吃早餐，會使膽汁濃度增加，有利於細菌繁殖，而促進膽結石的形成。
D、缺少運動：運動和體力勞動少，天長日久，導致膽囊功能降低，膽囊肌收縮力下降，膽汁排空就會延遲，容易造成膽汁滯留淤積，膽固醇結晶析出;同時也會妨礙膽汁酸的重吸收，從而導致膽固醇的沉積成石。
專傢提醒：在平時的時候，我們一定要按時吃早飯，註意飲食的口味要保持清淡一些，要註意勞逸結合，確保充足的睡覺時間，這麼做就可以很好的預防膽結石疾病的到來。此外，人們也需要加強對自身的鍛煉，多做做運動
膽結石對人體的危害有哪些
膽結石病又稱膽系結石病或膽石癥，是膽道系統的常見病，是膽結石、膽管結石(又分肝內、肝外)的總稱。膽道系統主要是為瞭行使運送、貯存、濃縮以及排泄膽汁的作用，因此倘若膽道系統本身構造或者膽汁成分有所變異，就會在膽道系統任何部位形成固體結晶的“膽結石”，甚至造成膽道阻塞，更進一步刺激膽道系統衍生癌癥病變。
膽結石對人體的危害有以下幾點：
1、急性膽囊炎：有時結石因體位的轉動或進食油膩食物，引起膽囊收縮迫使結石阻塞膽囊管，引起急性膽囊炎。常出現膽絞痛，膽囊積膿，甚至壞死、穿孔、彌漫性膽汁性腹膜炎，休克而危及生命。
2、阻塞性黃疸：膽結石有時可自行或藥物治療作用下進入膽總管，繼發膽總管結石癥，一旦結石嵌頓，即可出現膽絞痛，畏寒、發熱，全身黃染，化膿性感染休克。
3、膽石性胰腺炎：流行病學調查顯示，德國、法國等西歐國傢，約40%胰腺炎由膽石癥引起;希臘、意大利等國傢，這個比例上升為75%;在中國，50%-80%的胰腺炎由膽石癥引起。膽石性胰腺炎往往是十分嚴重的出血或壞死性胰腺炎。而許多膽結石合並胰腺炎的病例常常在切除膽囊後便極少復發。這就充分說明膽石病與胰腺炎的發病的確有關系。
4、膽心綜合征：膽結石導致膽囊病變通過內臟交感神經的興奮，使心臟冠狀動脈痙攣，以致冠狀動脈血量減少，從而發生心絞痛，稱之為“膽-心綜合征”。
5、引發膽囊癌：據相關研究資料顯示，約70%-80%的膽囊癌伴有結石，並認為膽結石是膽囊癌的一種癌前病變。有學者指出，有膽結石的病人罹患膽囊癌的危險性是無結石者的6-15倍;結石的大小與膽囊癌的發生率也有著密切的聯系，有40%的膽囊癌患者結石大於3厘米，12%小於1厘米，且直徑3厘米以上者發生膽囊癌的危險性要比1厘米以下的高10倍;結石時間長短也與發生膽囊癌相關，膽結石長期存在往往會引起膽囊萎縮、鈣化，而鈣化性膽囊或瓷樣膽囊中約有20%-60%的患者發生膽囊癌。
膽結石不能吃什麼
膽結石應多吃薑少吃糖;薑類有促進膽固醇代謝的作用，膽結石患者可以常吃。對於肥胖的患者，還要適量限制糖類和含糖量高的食物攝入，以利於減少脂肪的合成。
膽結石不能或盡量少吃激素類食物和藥物，尤其是女性膽結石患者。結石在女性更年期相對高發。由於雌激素水平過高會降低膽囊的收縮功能，不利於膽汁的排泄，所以少吃激素類食物和藥物，還不要盲目使用雌激素類產品。
膽結石不能吃的食物主要是含膽固醇較高的食物，如動物心、肝、腦、腸以及蛋黃、松花蛋、魚子及巧克力等。高脂肪食物膽結石患者也不能吃，如肥肉、豬油、油炸食品，油多的糕點也不宜多吃，因為過多的脂肪引起膽囊收縮，導致疼痛。
膽結石患者禁忌暴飲暴食大吃大喝，因為暴飲暴食會促使膽汁大量分泌，而膽囊強烈的收縮又會引起膽囊發炎、局部絞痛等。辛辣刺激的調味品，如辣椒、胡椒等膽結石患者不能吃。煙、酒、咖啡也需要禁忌，因為這些帶有刺激性的食品會使胃酸過多，膽囊劇烈收繳而導致膽道口括約肌痙攣、膽汁排出困難，易誘發膽絞痛。
註意，由於膽結石的形成與體內膽固醇含量過高有關，所以對動物內臟、魚子、蛋、肥肉等應嚴加控制和約束。其它膽結石患者不能吃的或盡量少吃的食物，還有膽結石患者飲食禁忌臘肉，食用臘肉過多容易形成膽結石。
膽結石患者的運動療法
膽囊炎、膽結石患者由於長期受消化不良和疼痛折磨，漸致體質虛弱，精神不振，在對其進行中西醫綜合治療的同時，即使配合運動療法，影響內臟的血液循環，對消化器官有按摩作用，能刺激膽汁排泄，改善混著消化功能，改善組織代謝過程，提高機體免疫能力，加速病理產物的消散，為其炎癥的消除和功能早日恢復創造良好條件，故運動療法對膽囊炎、膽結石有積極防治意義。
臨床研究發現，春、秋、冬三季運動量大，膽石癥患者的排石率相對較高，夏季運動量少，排石率相對較低。說明身體進行適當的一定量的活動，可促使結石的排出。
有規律的健身鍛煉能降低膽石癥的發作危險。美國波士頓漢威頓公共衛生學院的一項研究表明，與運動量少的人相比，運動量最多的人發生膽石癥的危險性下降瞭37%。劇烈運動鍛煉預防效果最大，而中等強度鍛煉(如快速行走或徒步旅行)也能產生同樣效果。科學傢認為，鍛煉能通過提高高密度脂蛋白水平而降低膽石癥突然發作的危險。
另外，劇烈運動還有助於減少血液中的甘油三酯與肝結石形成有關聯。經常跑步、慢跑、散步或打網球等鍛煉，確能有效降低膽囊疾病的發生率，通過受試者每2年回答問卷一次的方式證明瞭這一點。美國華盛頓市大學的醫學院的研究人員報告說，鍛煉何以能防止膽結石的發作是難以想象的，但是如此大樣本的研究結果又不能不令人信服。所以，運動鍛煉不失為預防膽結石或減輕膽結石疼痛的一種好方法。