說到引起眼睛幹澀的原因，要是往前瞭說肯定是指上火一類的原因，但現今社會引起眼睛幹澀的原因大多數是用眼過度，而這當中數長期對著電腦工作的人為主。電腦操作者在熒光屏前工作時間過長，視網膜上的視紫紅質會被消耗掉，而視紫紅質主要由維生素A合成，這就是用眼過度導致眼睛幹澀的原因。現在小編為你介紹下六個壞習慣會損害到你的眼睛
六個壞習慣會損害到你的眼睛
長時間近距離用眼
無論是近視眼越來越多的孩子，還是被視疲勞、幹眼癥困擾的中青年人，其共同特點就是用眼過度。眼睛長期超負荷工作，很容易引起疲勞，出現視力模糊、幹澀發癢等癥狀。用眼過程中，不正確的坐姿、長時間戴隱形眼鏡，走路、乘車時看書和電子設備，都會加劇這些不良反應。
用眼衛生習慣差
眼睛不舒服時，人們習慣用手揉一揉。殊不知，手上細菌最多。美國一項研究發現，一雙未洗的手可能藏有幾十萬個細菌，從而引起各種眼病，尤其是紅眼病、沙眼等。
亂點眼藥水
工作久瞭眼睛酸脹、眼睛發炎又紅又癢。要眼睛不適，不少人就向眼藥水“求救”。其實，這樣做反而有損健康。目前大多數眼藥水中含有防腐劑，長期用不但傷角膜，還可能因不對癥造成嚴重後果。
光污染
裝有玻璃或鏡子的墻面、磨光大理石地板反射的光線以及各種彩色光源被稱為“光污染”，長時間會刺激視網膜，出現視疲勞、視覺功能下降。尤其是長期接觸玻璃、鏡子反射光線的人，白內障的發病率會增加。
吸煙
吸煙對眼睛造成最常見的危害是弱視，這是因為吸煙時人體吸入的氧氣被消耗，致使血中氧的含量下降，而眼視網膜對缺氧格外敏感，長此以往，視神經纖維會發生變性，使吸煙者視力下降而發生弱視，嚴重者可致失明。
飲食過於單一
眼睛需要多種營養素，而這些營養並非單一食物所能提供。如果飲食過於單一，會讓眼部營養供應不足，從而導致眼部的多種疾病。
預防眼睛幹澀生活保養不能忘
預防幹眼癥，除瞭飲食多補充維生素A和β-胡蘿卜素之外，生活保養也很重要。
睡眠充足、不熬夜。
用眼不過度，適時休息。
註意眨眼頻率和次數，每分鐘宜保持眨眼15至20次。
經醫師診斷，適度補充人工淚液。
室內放水增加空氣濕度，騎車時戴護目鏡或全罩式安全帽，減少淚水蒸發。
避免吃刺激性食物。
配戴隱形眼鏡者，需註意清潔和保養。
勿亂服藥物。
正確保護眼睛的方法
1、註意用眼休息
平時使用電腦或看書、看報時，最好每30分鐘休息個5分鐘，站起來走動一下，或看看窗外都可以，把一直註意近距離的視線拉長拉遠。與電腦屏幕的距離不可少於30公分，並且使用防輻射認證的護目鏡，避免輻射線對眼睛的傷害。若眼睛幹澀、發癢，先將眼睛閉起來休息幾分鐘，再睜開，千萬不要用手去揉眼睛。若沒有改善就必須就醫，因為有可能是其他的感染所致。
2、多喝水
尤其在有空調的辦公室中或是房間裡，應特別註意水分的補充，可改善眼睛黏膜幹澀狀態。
3、滴眼藥水、生理鹽水、人工淚液
戴隱形眼鏡的人常常會靠這類的眼藥水來保護眼睛;有些人則為瞭防止眼睛幹澀，也會在藥房自行購買一些眼藥水來點，但要註意的是藥水的來源，最好還是由醫生診斷所開出的，比較保險。因為大部分的眼藥水或人工淚液，為瞭保存方便，會加入防腐劑或殺菌劑，一般人在使用上應該是不會有太大的問題，但若是過敏性的體質就很難說瞭。
4、冷、熱敷
在眼睛疲勞的時候，可以使用冰敷與熱敷交替的方式舒緩眼部，但不可冰到或壓到眼球，熱敷也是一樣，一次不超過5分鐘，可以配合眼睛上下左右的旋轉，多做幾次，能促進眼睛周圍的血液循環，對於因疲勞造成的黑眼圈的改善也有很好的效果。
5、平時可多吃些含有β胡蘿卜素的食品
胡蘿卜、木瓜、南瓜、綠色蔬菜等。有些人在辦公室會泡些枸杞茶或是決明子茶，這些都是對眼睛很有幫助的東西。
有效保護眼睛的方法
1、預防外傷。我們日常工作、學習、日常生活中，眼睛受到外傷的機會很多，除瞭一些機械外傷外，其他諸如化學物質、特殊光線(如紫外線、紅外線、X射線等)，高溫和寒冷等等，都可以使眼睛受到損害。因此，避免去風沙大、塵沙多的地方。如在工作中接觸有害的化學物質，應該有防護措施。不要在強光下看書，看電視要保持一定的距離。進行電焊、氣焊、觀日蝕、雪地作業等，要戴防護眼鏡。
2、預防疾病。許多眼病是通過直接或間接傳染的，如沙眼、急性結膜炎等，這些眼病，如果不及時醫治;視力慢慢減退，以致失明。其實，所有全身性疾病，或多或少都能影響到眼睛。如血液病、腎病、高血壓，內分泌病都能影響到眼睛，尤其是結核病，如果侵犯到眼睛，也會引起失明。
3、改進不良的習慣和不合理的治療。諸如離光線太強或太弱的地方工作或學習，容易得近視眼，用手揉眼睛，就容易得傳染病;飲酒、吸煙，可以引起眼神經和血管病變。再有不合理的治療方法，如相信庸醫巫婆、不用科學方法治療，這些都會給眼睛帶來很大損失。所以，任何眼睛上的病，都應請眼科醫生治療。
4、註意營養。日常生活食物中，如果缺乏身體裡所需的養料，身體抵抗力就會降低，就容易引起眼病。比如缺乏維生素A，就可以發生夜盲癥和幹眼病;缺乏維生素B，就可以發生球後視神經炎。得瞭這些病，也會引起失明。所以，要註意營養，多吃一些含有豐富維生素A、B和C的食物，如豆制品、蛋類、動物心肝腎、菠菜、青菜、胡蘿卜、大白菜等及各種水果。不要偏食偏嗜，註意營養的調節，養成良好的飲食衛生習慣。
5、情緒愉快。人的精神和情緒對眼睛密切相關，心情愉快，就很少或不得眼病;精神緊張，情緒經常不好，就容易引起眼病。如青光眼，在精神受到刺激，情緒經常波動，使眼壓突然升高，發生青光眼，甚至失明。所以，保護眼睛，還須保持愉快的情緒。
6、註意看物時的光線。讀書寫字或從事某種費眼力的工作，要有充足的光線和燈光，不要在昏暗的地方或月光下讀書寫字或工作。光線太強瞭刺眼睛。光線太弱瞭看不清東西。因此，掌握用眼的光線是很必要的。比如，晚上用25瓦的電燈泡，書本與燈泡的距離應在一米以內;若用60瓦電燈泡，書本與燈泡的距離應在1～2米之間。燈光的位置一般以來自左上方為宜，以免陰影擋住光線，利用自然光線時，也應註意這個原則。
7、註意用眼時間。讀書閱報或從事費眼的工作，每隔45～60分鐘休息一會。閑目養神，也可遠眺綠色，可使睫狀肌放松得到休息。
8、註意用眼的姿勢。讀書寫字時，要端正而坐，桌椅板凳不要過高或過低，以免影響人的姿勢。教室裡的學生應經常前後左右調換，以免近視或斜視。看書閱報，更不應躺著看;另外，在汽車、火車上不宜閱讀，以免造成眼睛過度疲勞。
9、積極參加體育鍛煉。體育鍛煉可促血液循環和新陳代謝，供給眼睛的血液增多，血液中含有大量的養料和氧氣，能夠使眼睛的視力提高。此外，通過鍛煉眼睛可以遠望，睫狀肌松弛，眼睛也能得到積極的休息。
10、定期檢查視力和眼睛。視力反映著眼睛的主要功能，通過檢查能夠及時瞭解眼睛的健康狀況。特別是從事腦力勞動者和費眼力的工種，以及青少年學生，這些人更應該提倡定期檢查視力和眼睛。
過節吃果類養眼 吃它護眼
藍莓
藍莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質等成分，有較好的營養保健作用。其營養價值遠高於其他水果，有“世界水果之王”的美譽。國際糧農組織將藍莓列為五大健康食品之一。
它還有增進眼部血液循環、維持眼壓正常的作用，這些都是藍莓中所含有的“花青素”的功效，多食藍莓能夠減輕電腦工作者的眼疲勞及提高夜間視力。
除此之外，藍莓還有狠毒對人類有益的物質。
包括維生素A、維生素B、維生素C、維生素E和豐富的食用纖維等。這些營養成分可以幫助電腦一族有效保護毛細血管，防止腦神經衰老，增強人的記憶力。
聖女果
聖女果是維生素倉庫。聖女果裡的維生素A的含量在果蔬中屬於佼佼者，聖女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時，聖女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當成零食來吃，既能美容又能保護眼睛。
獼猴桃
獼猴桃能為人提供大量的維生素C，被譽為“維C之王”.據分析，每100克獼猴桃果肉便含有最少200毫克以上的維生素C，比一般水果高出幾十倍。維生素C可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激，可以延緩白內障的發生。長期使用電腦的人，多吃獼猴桃。
蘋果
蘋果有明目果的尊稱，對視力有著很好的作用。
據印度科學傢研究，正常視網膜含硒7微克，而鷹眼含硒量是人的100倍，這說明敏銳的視力與硒含量有關;某些人在黃昏視物不清的人，也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。因此常吃一些蘋果，可保護視力。
橘子
金橘果皮的營養價值令人吃驚，80%的維生素C都儲存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等，營養價值在柑橘果類中名列前茅。金橘果皮肉質厚、光滑，有許多油胞點(即按壓會產生有芳香性的氣體)。除瞭帶皮鮮吃之外，它還常被用來制作蜜餞、飲料、果酒等休閑食品。
柳橙
要維持眼睛的健康，就要多補充維他命C，因為它不僅可以增加眼睛微血管的韌性、修護細胞，還可以降低白內障的風險，延緩老年性黃斑部病變的發生以及視力煺化。
甘蔗
甘蔗含有許多人體所需的營養物質，特別是其鐵含量高達1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有“補血果”的美稱。生飲甘蔗汁能清熱、助消化，口幹舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發熱退燒皆可飲用。對眼睛的養護更是功不可沒。
香蕉
香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當人體攝入過多的鹽分時，會導致細胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。所以，美眉要註意，用眼過度時就吃根香蕉，這樣可通過飲食增加營養，改善視力，並能對眼睛幹澀疼痛等癥狀起到-定的緩解作用。
蔬菜水果定是要多吃的
多吃蔬菜水果，對人的身體健康是非常重要的。而對於眼睛而言，蔬菜水果裡富含的維生素A、維生素B、維生素C是非常重要的。
維生素A能有效預防和治療幹眼癥，當缺少維生素A時很容易導致眼睛畏光，嚴重者可能會患夜盲癥。
維生素B對眼睛視網膜健康至關重要，缺少維生素B不僅會導致眼睛畏光、流淚、發癢等還會使眼睛免疫力下降容易產生視覺疲勞，影響視力。
維生素C本身就是眼球晶狀體的組成部分，重要性可見一斑，缺少維生素C的眼睛很容易患有白內障等眼部疾病。
黑豆核桃粉
材料
黑豆粉，核桃粉，牛奶，蜂蜜。
做法
黑豆粉與核桃粉各一勺，用熱牛奶沖泡一杯，根據自己口味加入蜂蜜少許。
效果
補充維生素B1，增加眼內肌力，加強調解功能，有效改善眼疲勞，有助於眼睛視力健康。
飲茶明目
枸杞、菊花、決明子等都對視力健康有很大的幫助，特別是長時間面對電腦的白領等。
常喝菊花茶也能收到清心明目的效果，枸杞清肝明目，對保護視力也有很大好處。
飲茶能防止視力衰退和恢復視力。國際上普遍認為飲茶有抗輻射的作用，能減少計算機熒光屏X射線的輻射危害。
註意事項
少吃甜品有助視力健康
據有關實驗表明，甜品在人體新陳代謝等反應中需要消耗大量的維生素B，使得人體維生素B缺乏影響視力健康。為瞭對眼睛好，建議少吃甜品。多吃水果、胡蘿卜、粗糧等對眼睛好的食物。
蒜要少吃
很多人都喜歡吃蒜，認為可以殺菌且能預防不少疾病，但是一定要適量。如果多吃瞭的話就會對眼睛產生害處，有俗語說“大蒜百益而獨害目”是有科學依據的。
總結：文章中提到保護眼睛水果，大傢不防常吃，在護眼同時，也要註意閉目休息，不能太拼瞭。