食療降血壓

高血壓是目前很常見的疾病，一般患者都采用藥物從而達到降壓的作用，但是有些時候血壓還是不穩定，藥物效果也不再有效，這是由於您日常生活的飲食所致，合理的飲食也是對血壓控制有幫助的，那麼降血壓的食療方法?食療降血壓到什麼程度合適?下面為大傢帶來介紹。

降血壓的食療方法

1高血壓的患者平時吃飯的時候一定要控制熱能的攝入，不能吃太多肥膩的食物，平時一般都提倡吃復合糖類，如淀粉還有小米等植物纖維較多的食物，這樣話才能促進腸道蠕動，有利於膽固醇的排泄，才能起到降血壓的作用。

2高血壓患者在平時飲食上一定要限制脂肪的攝入，過多的脂肪攝入可能會引起脂肪過剩，膳食中應限制動物脂肪的攝入，可多吃一些海魚，它能使膽固醇氧化，從而降低血漿膽固醇，預防中鳳。

3高血壓的患者平時的時候一定不能吃那種興奮神經中樞的食物，比如煙酒，還有就是濃茶，咖啡都是不能吃的，如果是吸煙的，最好就戒煙，這樣對降低血壓才會有幫助。

食療降血壓到什麼程度合適

我國有絕對數量龐大的高血壓人群，發病率也居高不下。在我們房顫中心，很多心律失常病人同時合並高血壓、糖尿病、冠心病等疾病。臨床上經常遇到病人詢問：我的血壓降到多少合適?我今天100/60，是不是太低瞭;我血壓120/60，是不是脈壓差太大瞭......諸如此類。

國際上高血壓的指南一直在更新，2013 JNC8 高血壓指南建議簡單明瞭：

* 對年齡在<60歲的一般患者，收縮壓(高壓)≥140mmHg或舒張壓(低壓)≥90mmHg開始考慮降壓藥物治療。目標血壓為<140/90mmHg，舒張壓限值要基於高度可靠證據獲得。

* 對年齡在≥60歲的一般患者，收縮壓≥150mmHg或舒張壓≥90mmHg開始降壓藥物治療。目標血壓<150/90mmHg。

* 有糖尿病或慢性腎病的患者，啟動藥物治療的血壓閾值是140/90mmHg。目標血壓為<140/90mmHg。

* 對非黑人患者，起始降壓藥物應包含噻嗪類利尿劑、CCBs、ACEI和ARBs。

* 對黑人患者，初始降壓治療方案應包含噻嗪類利尿劑或CCBs。

* 有慢性腎病的患者一般需要接受ACEI和ARBs治療。

* 如果病人需要進一步治療，可個體化地對初始治療藥物逐漸加量至最大量，或聯合加用其他藥物並可使用最大劑量。

有降血壓作用的食物有哪些

1、大蒜：

據醫學界研究發現大蒜的降壓的效果是可以與降壓藥相比的，所以現在社會中就會出現瞭大蒜油等產品。研究人員調查並分析瞭11項全球性大蒜研究，研究中患者每天都服用大蒜補充粉劑，持續3～5個月不等。結果發現，參試患者血壓顯著降低，受益最大的是那些試驗初期血壓特別高的患者。澳大利亞阿德萊德大學的卡瑞恩·雷德博士表示，在有些情況下，大蒜的醫藥效果與β-受體阻斷劑和ACEI(血管緊張素轉化酶抑制劑)等降血壓藥物不相上下。

高血壓如果控制不好就會出現很嚴重的並發癥，所以醫生在建議高血壓患者選擇低鹽飲食、減輕體重並適當鍛煉的同時也要建議患者多食用大蒜。如今，澳大利亞科學傢建議人們選擇隨處可以買到的大蒜補充粉。雷德博士表示，蒜粉每天的推薦劑量為600～900毫克，相當於3.6～5.4毫克大蒜活性物質蒜素。一枚新鮮大蒜含蒜素5～9毫克。

2、西瓜：

很多人可能想不到西瓜也能起到降血壓的作用，這是由於西瓜中瓜氨酸的非常的豐富的，並且是最佳的來源。這是因為人體利用瓜氨酸來制造另外一種氨基酸——精氨酸，可以幫助細胞分裂、傷口愈合和去除人體內多餘的氨。研究人員最終發現,由西瓜中的氨基酸在人體中產生的精氨酸可以幫助治療高血壓、不健康的血糖水平和與鐮刀細胞疾病有關的脈管紊亂。

十款茶可輕松幫助降血壓

1、荷葉茶：中醫實踐表明，荷葉的浸劑和煎劑具有擴張血管、清熱解暑及降血壓之效。同時，荷葉還是減脂去肥之良藥。治療高血壓的飲用方法是：用鮮荷葉半張洗凈切碎，加適量的水，煮沸放涼後代茶飲用。

2、菊花茶：所有的菊花應為甘菊，其味不苦，尤以蘇杭一帶所生的大白菊或小白菊最佳，每次用3克左右泡茶飲用，每日3次;也可用菊花加金銀花、甘草同煎代茶飲用，其有平肝明目、清熱解毒之特效。對高血壓、動脈硬化患者有顯著療效。

3、山楂茶：山楂所含的成分可以助消化、擴張血管、降低血糖、降低血壓。同時經常飲用山楂茶，對於治療高血壓具有明顯的輔助療效。其飲用方法為，每天數次用鮮嫩山楂果1-2枚泡茶飲用。

4、槐花茶：將槐樹生長的花蕾摘下晾幹後，用開水浸泡後當茶飲用，每天飲用數次，對高血壓患者具有獨特的治療效果。同時，槐花還有收縮血管、止血等功效。

5、首烏茶：首烏具有降血脂，減少血栓形成之功效。血脂增高者，常飲首烏茶療效十分明顯。其制作方法為取制首烏20-30克，加水煎煮30分鐘後，待溫涼後當茶飲用，每天一劑。

6、葛根茶：葛根具有改善腦部血液循環之效，對因高血壓引起的頭痛、眩暈、耳鳴及腰酸腿痛等癥狀有較好的緩解功效。經常飲用葛根茶對治療高血壓具有明顯的療效，其制作方法為將葛根洗凈切成薄片，每天30克，加水煮沸後當茶飲用。

7、蓮子心茶：所謂蓮子心是指蓮子中間青綠色的胚芽，其味極苦，但卻具有極好的降壓去脂之效。用蓮心12克，開水沖泡後代茶飲用，每天早晚各飲一次，除瞭能降低血壓外，還有清熱、安神、強心之特效。

8、桑寄生茶：中草藥桑寄生為補腎補血要劑。中醫臨床表明，用桑寄生煎湯代茶，對治療高血壓具有明顯的輔助療效。桑寄生茶的制作方法是，取桑寄生幹品15克，煎煮15分鐘後飲用，每天早晚各一次。

9、決明子茶：中藥決明子具有降血壓、降血脂、清肝明目等功效。經常飲用決明子茶有治療高血壓之特效。每天數次用15-20克決明子泡水代茶飲用，不啻為治療高血壓、頭暈目眩、視物不清之妙品。

10、玉米須茶：玉米須不僅具有很好的降血壓之功效，而且也具有止瀉、止血、利尿和養胃之療效。泡茶飲用每天數次，每次25-30克。在臨床上應用玉米須治療因腎炎引起的浮腫和高血壓的療效尤為明顯。

降血壓的水果

1、香蕉。含有淀粉、果膠、維生素A、B。c工等多種物質。能清熱降壓、利尿解酒，防上高血壓引起的腦溢血和中風，可用香蕉皮或果柄30—60克，煎湯服。有條件的可取適量香蕉花煎水服，療效較佳。

2、桔子。含有大量的維生素c、拘椽酸及葡萄糖等10餘種營養素。對慢性肝炎引起的高血壓，多吃蜜桔可以提高肝臟解毒作用，加速膽固醇轉化，防止動脈硬化。飯後常吃一隻桔子，可以增進食欲，消除高血壓引起的消化功能紊亂。

3、蘋果。含有蘋果酸、拘櫞酸、維生素A、B、c等10餘種營養素。常食蘋果可改善血管硬化，近年來，有人研究證明，多吃蘋果有益於嗜鹽過多的高血壓患者。