冬季是高血壓患者難熬的季節，一個不小心血壓就蹭的一下上去瞭，忽高忽低的血壓對身體的影響是非常大的，高血壓患者在服用藥物的同時，應該配合降血壓的食療粥，這樣效果會更好。高血壓患者喝粥也能降血壓，我們一起看看吧。
易引起高血壓發病的生活行為
極度興奮：人在憤怒、悲傷、恐懼或大喜時，可導致血壓驟然升高、心率力口快等。因此，高血壓患者，不僅要避免生氣發怒，也要防止“樂極生悲”。
看刺激性強的電視：人們在看那些驚險性、情節緊張的運動比賽項目或電視劇時，可致血壓升高、心率加快，從而可誘發高血壓及腦血管意外。所以，高血壓患者，尤其是老年患者，看電視時，應選擇些輕松怡情的節目，當然也不要整天與電視為伍，離不開電視機。
突然扭動頭頸部：高血壓等心腦血管疾病，一般都存在著明顯的頸動脈硬化。如突然扭動頸部，會在頸動脈血液中產生湍流，：中擊動脈硬化斑塊，造成大腦供血不足或頸動脈硬化斑塊脫落，堵塞腦血管，造成急性腦栓塞。所以，高血壓心腦血管患者，平時或鍛煉身體時，註意不要突然扭動頸部，也不要過度活動頸部，以防腦血管意外發生。
洗頭動作：大部分人洗頭時的體位，是站立前屈位。這種體位，對健康人無明顯影響，而對高血壓心腦血管患者來說，會使心肌耗氧量增加，前屈幅度越大，心臟負擔越大。這種洗頭動作，可能會引起高血壓心腦血管疾病的發作，容易引發心肌梗死或心絞痛發作。所以，上述患者，站立前屈位洗頭時，如感到心悸、胸悶時，應及時改變體位，可采用仰臥位，或請他人幫助。
洗澡：洗澡時發生高血壓及心腦血管意外者頗多。這主要發生在老年人高血壓等患者中，因他們體質較弱，其體溫調節和血管舒縮功能也較差，在熱水或冷水刺激下，血壓易出現較大波動，從而誘發心腦血管意外。所以，上述老年人洗澡，水溫既不宜高也不宜低，洗澡時間也不宜過長，洗澡時最好有人陪護，以防意外發生。
排便動作：下蹲大便時，由於腹壓加大，可使血壓驟然升高，心肌耗氧量也增力口。特別是因便秘用力過猛或過久時，全身肌肉緊張、血管收縮，血壓更升高，致使較多血液充盈顱內血管，這對高血壓患者及心腦血管患者是十分危險的。此時，靜脈回流受阻，顱內血管壓力劇增，常可導致腦出血發生及突發心肌梗死。所以，高血壓及心腦血管患者，一定要保持大便通暢，排便時千萬不要用力過猛過度;平時應多吃蔬菜、水果、粗糧，多飲蜂蜜水，以保持大便通暢;要養成每天定時排便的習慣，註意小便不要站立過久。
性生活：醫學研究證明，性生活時，因情緒激動，可使心跳加快、血壓明顯升高。因此，高血壓患者，當收縮壓超過170毫米汞柱(22.7千帕)時，應盡量避免性生活。在性生活過程中，一旦發現身體不適，就應立目口中止性生活，以防發生意外。
高血壓患者喝粥也能降血壓
1山楂合歡粥
材料：生山楂15克，合歡花30克(鮮品50克)，粳米60克，白糖適量。
做法：將山楂、合歡花一起入鍋水煎，留汁去渣，放入淘洗凈的粳米煮粥，粥熟加糖，再稍煮片刻即可。
食療功效：解鬱安神，活血化瘀。適於氣滯血瘀型高血脂病人服用。
2大米玉米粥
材料：玉米糝、大米各一半。
做法：先將玉米糝加清水適量調勻，待大米煮成五六成時加玉米糝同煮至稠即可。
食療功效：具有益肺寧心、調中開胃、軟化血管等功效。適於動脈硬化、高脂血癥、冠心病等心血管疾病患者。
3菊花粥
材料：菊花末15克，粳米100克。
做法：菊花摘去蒂，上籠蒸後，取出曬幹或陰幹，然後磨成細末，備用。粳米淘凈放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸後，轉用文火煮至半成熟，再加菊花細末，繼續用文火煮至米爛成粥。每日服用兩次，可以晚餐食用。
食療功效：高血壓患者不僅可以通過喝菊花茶來降壓，而且可以喝菊花粥來控制血壓，避免血壓的劇烈波動。
4芹菜粥
材料：粳米250克，芹菜(連根)120克，食鹽、味精適量。
做法：將芹菜切碎，與粳米洗凈後一起下鍋，加入適量清水，武火燒沸後，改用文火熬至米爛成粥，加入食鹽、味精即可。
食療功效：適用於高血壓及冠心病等病患者食用。
5燕麥粥
材料：燕麥片
做法：煮燕麥粥時水宜稍多放，煮開後宜用文火再煮約10分鐘。如果是老人或青少年，也可加牛奶食用，或在燕麥粥中加入少量瘦肉末調味。
食療功效：既降血脂又補充優質蛋白質，保證營養均衡，一舉兩得。
經常從睡夢中被叫醒可能引起高血壓
科學傢最新研究證實，人如果經常從睡夢中突然被叫醒，有可能會引發高血壓。
在深睡眠中如果突然被鬧鐘叫醒，會引起身體保護性的條件反射，體內腎上腺素水平迅速提高，心跳加快，血管收縮壓升高。長期受到這種刺激，可能會導致一系列睡眠問題。尤其是對睡眠質量不太高的人來說，鬧鐘長期、反復的刺激可能會成為高血壓的誘因。
專傢建議，應當盡量保證睡眠時間的規律與充足，因為與隻睡四、五個小時的人相比，睡足8小時的人對鬧鈴聲的敏感度會小很多，所受的刺激也較小。鬧鐘的鈴聲最好選擇一些柔和自然的音樂，以減輕心臟負擔，鬧鐘也不宜離頭部太近。
高血壓患者的飲食禁忌是什麼
一、高血壓患者的宜用食物：
醋泡花生米：生花生米浸泡醋中，5日後食用，每天早上吃10～15粒，有降壓、止血及降低膽固醇作用。高血壓患者宜用。
糖醋蒜：糖、醋漫泡1個月以上的大蒜瓣若幹，每天吃6瓣蒜，並飲其糖醋汁20毫升，連服1個月，適用於頑固性高血壓。
羅佈麻五味子茶：羅佈麻葉6克，五味子5克，冰糖適量，開水沖泡代茶飲。常飲此茶可降壓，改善高血壓癥狀，並可防治冠心病。
芹菜粥：芹菜連根120克，粳米250克。將芹菜洗凈，切成六分長的段，粳米淘凈。芹菜，粳米放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸後轉用文火燉至 米爛成粥，再加少許鹽和味精，攪勻即成。高血壓患者宜用。
菊花粥：菊花末15克，粳米100克。菊花摘去蒂，上籠蒸後，取出曬幹或陰幹，然後磨成細末，備用。粳米淘凈放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸 後，轉用文火煮至半成熟，再加菊花細末，繼續用文火煮至米爛成粥。高血壓患者每日兩次，晚餐食用。
綠豆海帶粥：綠豆、海帶各100克，大米適量。將海帶切碎與其它2味同煮成粥。高血壓患者可長期當晚餐食用。
二、高血壓患者的忌用食物：
高血壓患者忌煙，香煙中的尼古丁，能刺激心臟和血管，使血壓升高，加速動脈粥樣硬化的形成。高血壓患者少食動物脂肪、不食動物內臟等。高血壓患者少吃甜食，吃低熱量、低脂肪、低膽固醇食物。少吃動物性蛋白。
哪些檢查有利於診斷出高血壓
一、尿常規
早期高血壓病人尿常規正常，腎濃縮功能受損時尿比重逐漸下降，可有少量尿蛋白，紅細胞，偶見管型，隨腎病變進展，尿蛋白量增多，在良性腎硬化者如24小時尿蛋白在1g以上時，提示預後差，紅細胞和管型也可增多，管型主要是透明和顆粒者。
二、腎功能
多采用血尿素氮和肌酐來估計腎功能，早期高血壓病人檢查並無異常，腎實質受損到一定程度可開始升高，成人肌酐>114.3μmol/L，老年人和妊娠者>91.5μmol/L時提示有腎損害，酚紅排泄試驗，尿素廓清率，內生肌酐廓清率等可低於正常。
三、超聲心動圖
目前認為，和胸部X線檢查，心電圖比較，超聲心動圖是診斷左心室肥厚最敏感，可靠的手段，可在二維超聲定位基礎上記錄M型超聲曲線或直接從二維圖進行測量，室間隔和(或)或心室後壁厚度>13mm者為左室肥厚，高血壓病時左心室肥大多是對稱性的，但有1/3左右以室間隔肥厚為主(室間隔和左室後壁厚度比>1.3)，室間隔肥厚常上端先出現，提示高血壓時最先影響左室流出道，超聲心動圖尚可觀察其它心臟腔室，瓣膜和主動脈根部的情況並可作心功能檢測，左室肥厚早期雖然心臟的整體功能如心排血量，左室射血分數仍屬正常，但已有左室收縮期和舒張期順應性的減退，如心肌收縮最大速率(Vmax)下降，等容舒張期延長，二尖瓣開放延遲等，在出現左心衰竭後，超聲心動圖檢查可發現左室，左房心腔擴大，左室壁收縮活動減弱。
四、心電圖
高血壓患者左心室肥厚時心電圖可顯示左心室肥大或兼有勞損，心電圖診斷左心室肥大的標準不盡相同，但其敏感性和特異性相差不大，假陰性為68%～77%，假陽性4%～6%，可見心電圖診斷左心室肥大的敏感性不很高，由於左室舒張期順應性下降，左房舒張期負荷增加，心電圖可出現P波增寬，切凹，Pv1的終末電勢負值增大等，上述表現甚至可出現在心電圖發現左心室肥大之前，可有心律失常如室性早搏。