氣虛主要表現為臉色蒼白、四肢無力、盜汗、呼吸急促等等，主要表現為肝臟功能低下，也就是相比平常人來說，氣血的人五臟六腑的功能都是比較弱。中醫上認為，氣血是由於體內“氣”出現瞭虧損，導致各種氣化功能出現瞭減弱，所以身體中的某些機能就出現瞭退化現象。那麼氣虛吃什麼比較好?下面我們將做具體的介紹。
氣虛吃什麼比較好
養生原則：
補脾、健脾，補氣養氣，因肺主一身之氣，腎藏元氣，脾胃為“氣生化之源”，故脾、胃、肺、腎皆當溫補。
·飲食養生：細水長流，忌冷抑熱
·精神養生：忌多思慮，宜少波動
·起居養生：謹避風寒，不要過勞
·藥物調治：四君益氣，屏風固表
·四季保養：春捂秋少凍，夏溫冬平補
·腸經絡調養：中脘、神闕、氣海
養生方法——蕩腿：端坐，兩腳自然下垂，先慢慢左右轉動身體3次，然後，兩腳懸空，前後擺動十餘次。本動作可以活動腰、膝，具有益腎強腰的功效。
氣虛體質的食療：
可常食黃芪、茯苓、粳米、糯米、小米、黃米、大麥、山藥、秈米、莜麥、馬鈴薯、大棗、胡蘿卜、香菇、豆腐、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、狗肉、青魚、鰱魚。若氣虛甚，當選用“人參蓮肉湯”補養。
5種食物有效調理氣虛
花生
花生含有豐富的蛋白質和脂肪及多種維生素、鈣、磷、鐵等礦物質。花生中的脂肪大多為油酸和亞油酸等不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇的作用，還有很好的美容養顏功效。
紅棗
紅棗能夠活血調經、養心安神，可以改善失眠、黑眼圈的癥狀，能去斑、紅潤美膚。
竹筍
竹筍含有豐富的蛋白質、氨基酸、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、B2、C。海參因含膽固醇極低，是一種典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇的食物。
而且它的肉質細嫩，易於消化，所以非常適合老年人與兒童，以及體質虛弱者食用。
栗子
栗子能夠養胃健脾，補腎強筋，活血止血。
白菜
白菜性味甘平，有清熱除煩、解渴利尿、通利腸胃的功效，經常吃白菜可防止維生素C缺乏癥。
面容黑黯的原因是腎氣不足，陰液虧損，而栗子健脾補腎，白菜補陰潤燥，綜合生效使面色白皙明亮。
氣血兩虛怎麼辦
1.將補氣與補血相結合
中醫認為，脾胃為後天之本，氣血生化之源，要想氣血充沛，就必須先把脾胃調養好，而好好吃飯就是調養脾胃的基礎。
所以，一日三餐要註意飲食營養的搭配，堅持喝山藥薏米芡實粥和生薑紅糖水。
2.經期要保護好
婦女月經過多，或受外傷，因經常出血則導致瘀血內阻，脈絡不通，一方面造成再出血，另一方面也影響新血的天生，繼而加重氣血兩虛。
女性氣虛 氣虛吃什麼好
女人氣虛吃什麼好，最好是選擇一些補氣虛食品進行進補、調養，常見的有肉類食品、豆類食品、蘑菇等等。同時還應該在日常註意一些禁忌食品，例如山楂、薄荷、香菜等等。
1、紅薯
紅薯除瞭具有調養腸胃的作用之外，還能夠治療脾胃弱、腸胃脹氣、便秘等等的功效。
2、栗子
栗子具有補血、補腎、補脾等等作用，對於氣虛患者的治療作用非常的明顯。
3、紅棗
紅棗是一種補血聖品，同時也具有調養脾胃、安神的作用，對於哪些脾胃弱、氣虛的患者來說，常吃效果很好。
4、山藥
山藥既是一種食材也是一種藥材，中醫上認為，山藥具有補氣、補腎、養陰等等的功效，適合哪些脾胃虛弱、腹瀉的人群使用。
5、香菇
女性氣虛吃什麼，香菇是千萬不能夠落下的一種食材。香菇能夠調理腸胃、補充營養，特別是對哪些身體消瘦、排泄有異的患者。但是需要特別註意的是，香菇不能夠多吃，否則容易一起腸胃脹氣。
6、羊肚
羊肚性溫和，對於調理脾胃虛寒，加強身體素質有著很好的作用。
7、牛肚
牛肚是溫補之物，對於治療氣虛、拉肚子效果很好，還能夠有助於身體消化。
8、豬肚
豬肚能夠治療由於氣虛引起的身體虛弱並且還能夠治療消化方面的疾病，例如消化性潰瘍等等。
貧血氣虛食譜推薦
貧血氣虛食譜推薦
治療貧血氣虛的方法有很多，喝中藥、補充營養物質等等都是非常不錯的方法，建議有需要補血以及補氣的患者最好能夠通過飲食來達到目的，這樣不僅能夠更好的促進身體吸收，同時效果也是非常不錯的。想要達到補血補氣的功效，應該多吃一些具有這些效果的食材，例如豬血、粳米、紅棗、木耳等等都是非常不錯的選擇。另外，在日常生活中還應該堅持鍛煉，保持一個愉快的心情，這樣身體才能夠快速的恢復健康。具體的貧血氣虛食譜如下：
第一：紅棗木耳湯
材料：紅棗、黑木耳、紅糖
做法：將黑木耳清洗幹凈之後用清水泡發，最後撕成小塊瀝幹水分備用;將黑木耳放入砂鍋中加入清水，首先大火燒開隨後小火燉煮大約半個小時;等到黑木耳軟爛之後加入紅棗以及紅糖，紅糖完全融化之後就可以瞭。
功效：這道食譜具有非常不錯的補血以及養血的效果，對於一些貧血或者是臉色蒼白、指甲發白、身體無力等等具有很好的治療效果。另外，身體健康的人群在平時也可以適量的服用，這會令你的氣色越來越好哦!
第二：首烏鴨血
材料：首烏酒、鴨血、食鹽
做法：在幹凈的鴨血中加入清水以及食鹽，然後放入鍋中隔水蒸煮;煮熟之後加入首烏酒，再稍微煮一會就可以服用瞭。建議每天能夠空腹服用一劑，大約五天為一個療程。
功效：這道食譜具有非常不錯的補血作用，特別是一些由於貧血所引起的臉色蒼白、頭暈以及失眠等等具有非常不錯的療效。
第三：豬血粥
材料：豬血、菠菜、粳米、食鹽
做法：將豬血放入開水中焯一下，然後取出切小塊備用;將新鮮的菠菜洗幹凈之後放入開水中燙煮三分鐘，切小段備用;將菠菜、粳米還有豬血一起放入鍋中熬粥，起鍋之前加入適量的食鹽就可以瞭。
功效：這道食譜最好能夠趁熱服用，也可以作為早晚餐服用，不僅具有養血的作用，同時還能夠滋潤肺部，對於治療便秘還有便血治療作用都是非常不錯的。
血虛氣虛吃什麼好
血氣不足癥狀：
氣虛：面色恍白，氣短懶言，頭暈，目眩，小腹空墜、畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短、發育遲緩。氣虛即臟腑功能衰退抗病能力差。
氣滯：胸悶，小腹漲痛連及兩肋，痛無定處等 。
血虛：面色無華萎黃、皮膚幹燥不潤、毛發枯萎、指甲幹裂色淡、視物昏花、手足麻木、疲乏無力、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚。
血淤：小腹疼痛，按隻更痛，皮膚幹燥，口幹又不想喝水等，都屬於血氣不足。
血氣不足可通過飲食來調節，那麼血虛氣虛吃什麼好，可以吃一些補養血氣的食物補充一下能量。
第一種：阿膠
阿膠是傳統的補血益氣的藥物，具有調理氣血的作用，不過阿膠服用起來不是很方便，可以選用含有阿膠的鐵之緣，鐵之緣不僅含有阿膠還富含鐵質，更好的補血補鐵也方便攜帶服用，適用於氣血不足、貧血人群。
第二種：紅棗
“一日三棗，青春不老”，大棗中的氨基酸、維生素、核黃素等及各種微量元素都是人體不可或缺的營養物質。紅棗最好以熟吃為主，蒸煮熬湯皆可，營養豐富，健脾養胃，益血寧神。
第三種：黑豆
黑豆是不為大多數人所知的絕佳補血食物，黑豆的活血補血極利水滋陰功能極強，食用黑豆可軟化血管、促進血液循環，增生淋巴細胞。黑豆中的微量元素依然很豐富，並且不含膽固醇，非常適合心血管病的患者補血。
第四種：枸杞