不少孕媽媽在懷孕期間都不大註重補血的問題，而更註重補葉酸，更有甚者是啥都不補，想怎麼吃就怎麼吃。這樣導致的後果有好有壞，好是因為剛好飲食結構合理，壞呢當然就是因為身體缺乏營養瞭。那麼孕婦要不要補血呢?孕婦補血什麼時候補好?相信這是各位準媽媽都想知道的問題。接下來我們就來說一說孕婦補血什麼時候補好，以及孕婦補血的相關知識!
孕婦補血什麼時候補好
孕婦補血什麼時候補好呢?是在有需要的時候才補嗎?不!孕婦補血要從懷孕甚至是備孕的時候就開始補!這樣才能夠保證自身有一個好的環境足孕育出健康的寶寶。
從備孕開始，各位準媽媽們就要有意識的吃一些營養豐富的食物瞭，不僅僅是含鐵的哦，蛋白質含量高的、含多種維生素和礦物質的，都得吃，保證體內營養的均衡。
到孕早期的時候，孕媽媽們補血還是以食補為主。這時候孕媽媽們對營養的需求與孕前是一樣的，孕媽媽們盡量挑適應自己胃口的食物，以免孕吐反應導致無法吸收食物的營養。
到瞭孕中期，也是寶寶發育最為迅速的時候，這時候孕媽媽就需要保證飲食的多元化瞭，蛋、奶、肉、水果、蔬菜都需要吃一些，在促進鐵元素吸收的同時，也能夠吸收其他各種營養，保證胎寶寶的健康。
在孕晚期時，孕媽媽需要擴大營養素來源，除瞭蛋、奶、肉、水果和蔬菜，還要多吃一些粗細糧和大豆及其制品，以滿足胎寶寶生長發育的需要。
如果孕媽媽出現下肢浮腫現象，可以低鹽飲食，如牛奶燒雞蛋、紅燒魚、炒豬肝等，既補充瞭蛋白質和鐵，又不會加重浮腫現象。
孕婦補血和補葉酸一樣嗎
經常聽到有人說孕期補充葉酸可以預防貧血，那麼孕婦補血和補葉酸是不是一回事兒呢?孕婦補葉酸就等於補血瞭嗎?
我們先來說說葉酸。葉酸對孕媽媽來說是一種孕育寶寶時不可缺少的營養素，它是一種造血的維生素，起到的作用不是補血，而是造血。而且孕婦補葉酸隻能預防營養性貧血，對缺鐵性貧血是絲毫沒有用的哦!不過也不要小瞧瞭葉酸，在孕早期的時候補充葉酸，並不是為瞭造血，而是幫助預防寶寶出現神經管缺陷或者畸形。
至於通常我們所說的補血，其實主要是補鐵，隻有攝入足夠量的鐵元素，才能夠讓孕媽媽們足夠的血液，滿足自身及胎兒發育的需要。所以想要生個健康的寶寶，補血和補葉酸都是必須的哦!
孕婦補血常犯的六大誤區
孕婦貧血關系著未來寶寶的健康，所以及時補血很重要。但對於補血認識很多孕婦們仍存在一些誤區。孕婦補血若不走出這些誤區，就難以合理地補血。
誤區1 ：隻吃紅棗可以補血
紅棗本身雖具有補血的作用，但若隻單吃紅棗一樣東西，效果是相當微弱的，若女性想藉由食物來補血，建議可以用紅棗搭配葡萄幹、龍眼等等食品一起吃，效果會比單吃紅棗來得有用。
長期服用紅棗肚子會容易漲氣，且會使身材變胖，怕胖的人不宜長期服用，一個禮拜吃2 到3 次即已足夠，以免補瞭血還得擔心減肥問題。
誤區2 ：補血保健品可以代替貧血治療
貧血是—種癥狀，而不是獨立的疾病。在治療時必須明確缺鐵性貧血，市場銷售的各種補血保健品，雖然含有一定量的各種形式的鐵，對缺鐵性貧血有輔助療效，但因為鐵含量低，不能代替正規補鐵。
誤區3 ：紅糖有補血功效
民間一直流行紅糖水可以補血的說法，女性在月經期以及產婦分娩後，都經常喝紅糖水來補血。然而，紅糖水並沒有民間傳說的補血等神奇功效。
紅糖並沒有人們傳說中的“益氣養血”、“促進子宮收縮，排出產後宮腔內淤血，促使子宮早日復原”等神奇功效，事實上紅糖並沒有補血的有效成分，而且紅糖提純不夠，裡面還可能含有雜質。產婦在坐月子時多喝紅糖水可能損壞牙齒，還會加速產婦出汗，不利於產婦身體的迅速恢復，甚至使產婦有中暑的可能性。
產婦要在產後迅速恢復，補水最好選擇白開水、礦泉水，另外還可以從蔬菜、水果中多獲得水分等營養物質。
誤區4 ：葷菜不利於健康
部分女性受媒體廣告的誤導，隻註重植物性食品的保健功效，導致富含鐵元素的動物性食品攝入過少。
實際上，動物性食物不僅含鐵豐富，其吸收率也高，達25%。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的幹擾，吸收率很低，約為3%。因此，不吃或少吃肉容易引起缺鐵性貧血。
誤區5 ：牛奶雞蛋夠營養
牛奶的鐵含量很低，且吸收率隻有10%。雞蛋中的某些蛋白質還會抑制身體吸收鐵質。例如，用牛奶喂養的嬰幼兒，如果忽視添加輔食，常會引起缺鐵性貧血。因此，牛奶雞蛋雖然營養豐富，但要依賴它們來補充鐵質則不足取。
誤區6 ：蔬菜水果不能補鐵
許多人認為蔬菜與水果對補鐵沒有什麼好處。其實，蔬菜水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸，這類有機酸可與鐵形成絡合物，從而增加鐵在腸道內的溶解度，有利於鐵的吸收。
孕婦貧血最佳食療
孕婦補血吃什麼好?由於生理的變化孕婦常出現貧血現象，特別是以缺鐵性貧血多見，孕婦補血成為亟待解決的問題。那麼貧血的孕婦吃什麼補血好呢?食補是改善孕婦貧血最常用的方式。
孕婦貧血補鐵很重要。
孕婦多患缺鐵性貧血，因此既補血又不鐵的食物當然是首選!黑木耳搭配紅棗及紅糖少許經常煮食，可治療體虛貧血，同時有效補充孕婦體力。黑木耳可涼血止血，益氣潤肺，滋陰潤燥;紅棗補氣養血的作用毋庸置疑，棗中還富含鈣和鐵，針對孕婦的缺鐵性貧血很有效。
另外紅豆含有較豐富的鐵質，孕婦常食用，不僅起到防治缺鐵性貧血，還有滋補強力，加強乳汁分泌的功效。
孕婦吃什麼?從動物身上尋求解決之道。
動物內臟中的鐵含量往往高於動物的肉，在這裡小編推薦豬肝，豬肝含有豐富的鐵、磷，是造血不可缺少的原料!並且含有維生素A、維生素C等多種營養物質。可采用燉煮方式制成菜肴，讓孕婦食用。但是要註意的是，豬肝食用前一定要去毒，因此建議大傢到超市購買熟食。豬血有“液態肉”之稱，豬血含鐵量非常豐富，每100克含鐵高達45毫克，比豬肝高兩倍，比雞蛋高18倍，比瘦肉高20倍。其鐵吸收率可高達到22%以上，因此孕婦吃什麼補血好，豬血是不錯的選擇。但是大傢要註意豬血不宜過量食用，一周兩次為宜，另外豬血和豆腐青菜煮湯為宜!
孕婦補血不可忽視水果。
孕婦每天要有一定量的瓜果攝入量，瓜果本身含鐵量並不高，但是，瓜果中含有豐富的維生素C，能促進食物中鐵的吸收。
含鐵最豐富的食物：動物的肝臟、血制品、瘦肉、紅肉類、紅豆、黑木耳、芝麻醬
給大傢舉幾個例子，比如說你要是吃一百克的動物肝臟，會為你補充多少元素鐵。孕中期對鐵的推薦量是每天28毫克，動物的血，一百克鴨血可以給我們提供35.8毫克。
雞血可以給我們提供25毫克。豬血:8.7毫克。鴨肝每100g可以提供35.1毫克鐵。豬肝100g:12.6毫克。
動物性食物所含的鐵吸收利用度很高，不容易受外界因素的影響，吸收利用率可以達到20%甚至30%。植物來源的血吸收率很低，一般來說達不到10%，食物中的植酸、草酸、胃酸對吸收的影響都很大。
所以建議還是以動物來源的血食補為主。盡管動物的肝臟含豐富的鐵，但不建議孕期吃得太多，因為肝臟裡面含過多的維生素A和膽固醇。
揭秘孕婦貧血謊言
謊言一：孕婦貧血很常見不會影響胎兒發育
有些媽媽認為貧血是非常普遍的，不會影響胎兒的發育。專傢指出，輕度貧血對妊娠無多大影響，但是通常會出現頭暈、乏力等癥狀，有些還可能出現耳鳴、心悸、記憶力減退等。嚴重貧血會引起循環系統方面的轉變，而對母體造成最嚴重的影響是引發心臟衰竭。對胎兒來說，貧血的直接後果就是孕婦的血紅細胞減少造成營養和攜氧能力降低，從而導致胎兒營養缺失和宮內缺氧，進而造成胎死宮內、早產、分娩低體重兒。
貧血還會影響胎兒腦細胞的發育，使孩子日後的學習能力低下。貧血產婦所生的新生兒由於體內鐵質貯備量低，即使出生時無顯著病變，但因鐵的貯備不足，往往出生後便會出現貧血現象。
謊言二：多喝紅糖水有補血功效
民間一直流行紅糖水可以補血的說法，女性在月經期以及準媽媽分娩後，都經常喝紅糖水來補血。然而，紅糖水並沒有民間傳說的補血等神奇功效。
紅糖並沒有人們傳說中的“益氣養血”、“促進子宮收縮，排出產後宮腔內淤血，促使子宮早日復原”等神奇功效，事實上紅糖並沒有補血的有效成分，而且紅糖提純不夠，裡面還可能含有雜質。準媽媽在坐月子時多喝紅糖水可能損壞牙齒，還會使準媽媽出汗過多，所以不主張準媽媽們過多的使用紅糖。
謊言三：孕婦補血靠食療就夠瞭
孕婦平時應盡量不挑食不偏食，食物品種要多種化。適當多吃些富含"造血原料"的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝臟、魚、蝦、蛋類、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。但專傢也指出，即便含鐵豐富的食品，人體對鐵的吸收率也不過15%左右，所以食療效果對有些孕婦來說效果並不突出。況且膳食中還存在磷酸鹽、植物酸等幹擾鐵吸收的物質，更讓補血的效果大打折扣。想借助藥物補血卻又擔心藥物的副作用，這成為許多孕婦的最大顧慮。據記者瞭解，目前市面上有一種專門針對孕婦人群的植物補血產品——紅衣補血口服液就能解決孕婦的這個顧慮。
紅衣補血口服液選用天然補血食材花生紅衣、大棗、枸杞、木耳科學配伍，運用現代工藝萃取而成，能為媽媽寶寶提供專業的營養補血。它能緩解早期妊娠反應，均衡營養，健脾胃，促吸收，防治孕期貧血，保障胎兒營養供應。確切的療效和安全的特性在孕產婦人群中具有較高的詢問度和使用率。