DHA俗稱腦黃金，智力發育的推進劑，懷孕時DHA能優化胎兒大腦椎體細胞的磷脂的構成成分，促進胎兒大腦皮層感覺中樞的神經元增長。那麼孕婦DHA什麼時候補充最好?下面，我們就具體去瞭解孕婦補充DHA對胎兒的益處，以及孕婦DHA的最佳服用時間等相關內容。
孕婦DHA什麼時候吃最好
一般來說，魚油類DHA制品在孕中晚期(孕20周後)至胎兒出生後6個月內服用效果最佳。因為在這個階段是胎兒大腦中樞的神經元分裂和成熟最快的時期，也是對DHA需要量最大的時期。為瞭讓寶寶打下良好的視力基礎，因此建議孕婦從妊娠4個月起適當補充DHA。在孩子出生後，母親可繼續服用DHA，通過乳汁喂給胎兒。
準媽媽們需要每天得到不少於400毫克的DHA。日常的食物用也會含有DHA，如富含亞麻酸的核桃仁等堅果攝入後經肝臟處理能合成DHA。海魚海貝的脂肪中DHA含量豐富，孕婦在補充DHA的時候應根據自身飲食來確定應該額外補充多少DHA。
使用孕婦DHA註意事項
孕婦應該在吃雞蛋、魚、豆腐等食品後，再服用DHA營養品，這樣才能充分吸收。因為在魚油類中的DHA是以脂肪的形式存在的，吃後在十二脂腸內要靠膽汁的幫助才能被吸收。一般在吃瞭含蛋白質和脂肪多的食物後，才會通過胃腸黏膜上的神經反射引起膽汁分泌，所以孕期準媽媽不應該挑食偏食，更不能單靠營養品來補充營養，營養的主要來源還是應該從膳食中攝取。
目前市場上的許多DHA營養品屬於魚油類制品，產品均含有DHA和EPA(另一種Ω3不飽和脂肪酸)，孕婦應選用含DHA高而EPA含量低的魚油產品。由於中國海域的魚油中DHA含量比大西洋及其他海域的高，所以國產的DHA營養品含DHA高而EPA低。因此，孕婦選擇國產品比進口產品更合適和實惠。
人體長期攝入某種營養素不足就有發生營養素缺乏的危險，但攝入量水平超過人體可耐受的最高攝入量，則產生毒副作用的可能性就會增加。必需脂肪酸ω6、ω3、由必需脂肪酸合成的DHA也一樣。過量的DHA和AA會產生副作用，如導致免疫力低下等，所以孕婦要合理控制攝入孕婦DHA營養品的量。
孕婦如何正確補DHA
孕婦應該在吃雞蛋、魚、豆腐等食品後，再服用這些營養品，這樣才能充分吸收。因為在魚油類中的DHA是以脂肪的形式存在的，吃後在十二脂腸內要靠膽汁的幫助才能被吸收。一般在吃瞭含蛋白質和脂肪多的食物後，才會通過胃腸黏膜上的神經反射引起膽汁分泌。
魚油類DHA制品：孕中晚期(孕20周後)至胎兒出生後6個月內。一般來說，魚油類DHA制品在孕中晚期(孕20周後)至胎兒出生後6個月內服用效果最佳。因為這個階段是胎兒大腦中樞的神經元分裂和成熟最快的時期，也是DHA需要量最大的時期。在孩子出生後，母親可繼續服用DHA，通過乳汁喂給嬰兒。
a-亞麻酸營養品：孕晚期(孕28周後)至胎兒出生後6個月內。因為孕產婦在這個階段，可利用母血中的a-亞麻酸合成DHA，然後通過血液或乳汁輸送給胎兒。當孩子超過6個月後，可將油擠入配方奶中搖勻，直接喂給嬰兒。
孕期最後3個月的補充特別重要。因為胎兒在母親妊娠最後3個月內，可以用母血中的a一亞麻酸含成自己的DHA，所以，母親在孕期特別是最後的3個月孕期中，應多吃一些核桃等含a一亞麻酸多的硬果。有條件者當然直接從魚油類DHA營養品中補充DHA會更可靠。
溫馨提示，胎兒大腦的發育除DHA外，還依靠各種營養素，如蛋白質、維生素、牛磺酸、葉酸等也是胎兒大腦發育必不可缺的營養素。隻有在這些營養素的協同作用下，胎兒大腦才能得到充分的發育。所以，平時有嚴重挑食的孕婦，一定要改掉挑食的壞習慣。
DHA對孕婦的好處
1. 減少早產風險
目前孕婦早產的幾率已經超過10%，早產很容易帶來一系列風險和發育問題。早產兒腦癱的發生率為千分之29.13，是足月兒的25倍。
2. 更有效地提高子宮內胎兒和出生時嬰兒體內DHA含量
由於胎兒對DHA表現出主動吸收轉運，令妊娠期、哺乳期母體DHA含量持續下降，最低時哺乳期僅相當於非孕期正常值的38%，這對胎兒和嬰兒大腦發育極為不利。 足量補充高質量的DHA有利於母體對DHA 的儲備，從而提高子宮內胎兒對DHA的攝取和出生時嬰兒體對DHA的含量。
DHA對胎兒的作用
1. 促進中樞神經系統發育及突觸與髓鞘的生成
DHA乃神經元髓鞘生成的必需脂質，可使傳導速度增加，可增強寶寶反應的靈敏和準確。懷孕2個月至嬰兒2周歲是突觸形成的“蓬勃”期，每個腦皮質神經元生產約15000個突觸。髓鞘的形成80%需要脂質來源，對DHA需求量極大。高質量的DHA可有效促進中樞神經系統發育及突觸與髓鞘的生成，令小寶寶的反應更加靈敏和準確。
二. 促進大腦發育
腦部DHA的累積和大腦的容積增長是同步進行的，年齡越小，增長的速率越快。高速增長的關鍵期在於孕中期到2歲。
嬰幼兒期足量補充高質量的DHA的寶寶，比沒有攝入DHA的寶寶，在18月齡時智力發育指數高7分，最新跟蹤研究結果更顯示，這群嬰兒期足量補充瞭高質量DHA的寶寶在4歲時的智力發育指數仍然高7分 3. 促進胎兒視力發育及早期視敏成熟
嬰兒會看是獲得外界刺激的其中一種主要方式，對智力的提高密切相關。視網膜光感受器的膜磷脂脂肪酸的2/3以上是DHA。