DHA俗稱腦黃金，是一種對人體非常重要的元素。研究結果表明：DHA是人的大腦發育、成長的重要組成物質之一。所以，對於孕婦來說，補充dha很重要。那麼，孕婦補dha到什麼時候?DHA隻存在於魚類及少數貝類中，經常吃魚，特別是常吃海魚就可以獲得充足的DHA。那麼孕婦在孕期補充DHA吃什麼好?下面為大傢一一介紹下。
孕婦補dha到什麼時候
1、孕中晚期(孕20周後)——胎兒出生後6個月內補魚油類DHA制品效果最佳
因為在這個階段是胎兒大腦中樞的神經元分裂和成熟最快的時期，也是對DHA需要量最大的時期。尤其胎兒滿5個月胎齡後，由於胎教內容的施加，人為地增加瞭對胎兒的聽覺、視覺、觸覺三種感覺神經通路的刺激，會引起胎兒大腦皮層上相關的感覺中樞區域裡的神經元(錐體細胞)增長更多的樹突或樹突棘。這就需要由母體供給胎兒更多的DHA，以便滿足因胎兒大腦和視網膜上的神經元的發育，對自身細胞膜上的膜磷脂構成所極需增加DHA的要求。為瞭讓寶寶打下良好的視力基礎，因此建議孕婦從妊娠4個月起適當補充DHA。
2、孕晚期(孕28周後)至胎兒出生後6個月內補a-亞麻酸營養品最好
因為孕產婦在這個階段，可利用母血中的a-亞麻酸合成DHA，然後通過血液或乳汁輸送給胎兒。當孩子超過6個月後，可將油擠入配方奶中搖勻，直接喂給嬰兒。
如果胎兒沒有在足月妊娠後出生，而是提早出生，則就沒有足夠的時間在母體內靠上述的方式生成足夠的DHA。這樣的早產兒，大腦錐體細胞和視網膜光感細胞成熟度差，在智力和視力上都會有不同程度的損害。所以在1993年聯合國世界衛生組織與糧農組織，就提出瞭一份關於給早產兒補充DHA的專傢建議，明確建議，為保護早產兒視力的正常發育，從出生開始，就應立即給早產兒按每公斤體重每天補充40毫克DHA。
也就是說，如果一個早產兒出生體重2.5公斤，那麼每天應補充DHA為100毫克。以後隨時間進展體重增加，再按當時實際體重，以每公斤體重補充40毫克 DHA計算，就不再是出生時的每天補100毫克，而是要高於100毫克瞭。這樣至少要補40周，才能使早產兒的視力達到足孕嬰兒的正常視力水平。
既然胎兒在母親妊娠最後3個月內，可以用母血中的a一亞麻酸含成自己的DHA，所以，母親在孕期特別是最後的3個月孕期中，應多吃一些核桃等含a一亞麻酸多的硬果。有條件者當然直接從魚油類DHA營養品中補充DHA會更可靠。
孕期補充DHA吃什麼好
1、魚類
非常多種的魚身上都帶有不少的DHA,譬如鯖魚、沙丁魚、竹莢魚、鰹魚、鱔魚、帶魚、鮭魚、金槍魚、黃花魚、旗魚、鮪魚、秋刀魚、花鯽魚等等，要知道，每100克的魚的身上，所帶有的DHA的含量就可以達到1000毫克以上瞭，真可謂是DHA的寶庫啊!而且準媽媽們多吃魚好處可是非常多的，所以，準媽媽們大可以在自己的三餐飲食中都搭配魚肉來吃哦!
2、幹果類
除瞭魚類，DHA還喜歡藏身於幹果類食物中，譬如核桃、杏仁、花生、芝麻等，這些幹果類的食物中所含有的大量的DHA可是不容忽視的，準媽媽們在懷孕期間，一旦嘴饞瞭，或是閑暇無事的時候，都可以吃上一些幹果類的食物，這些食物不僅能夠幫助您的寶寶補充充足的DHA，幫助寶寶的視力生長發育得更好，同時還兼具有健腦的功效呢!經常吃幹果類食物的準媽媽們生育出來的寶寶，一定會更加聰明可人的。
3、魚油產品
魚油產品中都含有不少的DHA，不僅如此，魚油產品中還含有不少的DHA的前身產物，也就是EPA，EPA能夠在人的肝臟中轉變成DHA，其轉變的過程不僅快，而且轉變率高，也是準媽媽們補充DHA的很好的一種來源。不過，準媽媽們食用魚油要適量，不能長期的食用，因為過高的EPA可能會使寶寶出生時候的體重偏低。所以，準媽媽們如果想要通過食用魚油來補充DHA，最好還是事先詢問好您的主治醫生哦!
4、DHA產品
有些產品的瓶身上會黏貼有“DHA乙酯”，通過食用這種用蒸餾設備並采取先進的蒸餾方法提取的DHA，它可以使原來魚油中的汞、砷、鉛等重金屬以及一些雜質都沉淀在廢棄液中，最終被丟掉，使得最終能夠用於準媽媽們進行DHA補充的營養物質更加純凈，也更好。有一些制品上雖然標明“純凈魚油”，但其實其所含有的DHA可能是很低的，而雜質卻偏多，這樣的制品雖然便宜，但補充效果卻是微乎其微的。因此，並不是什麼都是純天然的好，準媽媽們屬於很特殊的群體，在選擇保健品的時候一定要擦亮眼睛哦!
孕婦要補多少dha
對於孕婦而言，DHA的攝入量並非越多越好。若攝入過量的DHA，會產生免疫力低下等一系列副作用。
根據美國國立衛生研究院和國際脂肪酸及油脂學會推薦，健康人每天至少應攝入DHA220mg，而孕期及哺乳期婦女每天至少應攝入DHA300mg，嬰幼兒則根據體重每天應攝入DHA20mg/kg。
孕婦補dha的必要性
dha與葉酸的重要性是一樣的，孕婦缺乏葉酸將會導致早產、孩子先天性障礙，那是因為葉酸是機體細胞生長和繁殖所必需的物質，孕婦體內缺乏葉酸，將會導致胎兒畸形。而dha又是胎兒大腦發育的重要物質，在妊娠期期孕婦體內dha含量不足以供給胎兒的需求量，錯過胎兒大腦發育的旺盛時期。而且補充dha對孕婦本身有利於減少產後神經衰弱的及抑鬱癥的發生。
隨著社會的進步，越來越多的人開始接觸dha。有關部門支持孕婦補充dha，很多醫院建議孕婦服用純藻油，促進寶寶的智力發展，並且降低孕婦早產的風險。
孕婦補充DHA對胎兒的作用
1、DHA影響胎兒大腦發育
孕期，DHA能優化胎兒大腦錐體細胞的磷脂的構成成分。尤其胎兒滿5個月後，如人為地對胎兒的聽覺、視覺、觸覺進行刺激，會引起胎兒大腦皮層感覺中樞的神經元增長更多的樹突，這就需要母體同時供給胎兒更多的DHA。
2、DHA促進視網膜光感細胞的成熟
DHA不僅對胎兒大腦發育有重要影響，而且對視網膜光感細胞的成熟有重要作用。孕婦在孕期可通過攝入富含a-亞麻酸的食物來提高a-亞麻酸的含量，利用母血中的a-亞麻酸合成DHA，然後輸送到胎兒大腦和視網膜，使那裡的神經細胞成熟度提高。