幾乎每個女人都有或多或少的貧血癥狀，這與女人每個月到來的“好朋友”有關，那麼女人什麼時候補血好呢?中醫指出，女人月經失血，往往會出現不同癥狀，那麼在月經前、中、後進補食物不同，而月經後一周則是女人補血的最好時期。
冬季吃什麼補血
NO1、甘蔗
甘蔗可是冬季的招牌水果之一，其營養豐富特別是各種微量元素的含量更為豐富。特別是鐵的含量更是水果之中，因此甘蔗也素有“補血果”的美稱。但是甘蔗性寒，因此對於脾胃虛寒之人就不可食用過多。
NO2、葡萄
雖說一年四季都有葡萄，但是從健康的角度上說冬季吃葡萄更具有養生保健的功效，甚至在歷代中醫中都把葡萄當成最好的補血佳品。
NO3、鴨血
鴨血是含鐵量相對較高的食物之一，此外像豬血，雞血等都具有很好的補血功效。因此對於有需要補血的人群而言日常可適當的多吃一些鴨血。
NO4、烏雞
烏雞於女人可是滋陰養身的上品。在《本草綱目》中有關於烏雞可補諸勞虛損，治消渴等疾病的作用。而對於一般女性而言烏雞還具有補血滋陰養顏提高免疫力的作用。
NO5、海藻
海藻雖沒有含有豐富的鐵質，但是海藻是一種礦物質、維生素、蛋白質含量非常豐富的食物，而這些成份對於加強機體對於鐵質的吸收具有很大的幫助。因此中醫建議在吃補血產品時可適當的多攝入一些海藻產品。
NO6、花生
花生是最常見的五谷其不僅具有補血止血之功效，同時還具有改善毛細血管促進造血機能的作用。特別是花生中的那一層紅衣更具有補血的功效，因此在吃花生時建議不要去掉花生皮。
NO7、菠菜
提到補血的食物，怎麼能忘瞭菠菜呢?菠菜歷來是蔬菜中最具補血效果的一種。但是不可否認的是過多的菠菜可能會影響到機對對於鈣質的吸收，同時菠菜中的草酸含量也是相當高的，因此建議在吃菠菜之前可先用水焯一下以去掉其中的草酸更有利於身體健康。
NO8、紅棗
紅棗是集補血養顏，滋補為一身的一種食物之一。現代研究發現多吃紅棗有利於吃出女性的紅潤氣色，但是紅棗性溫，如果食用過多則會引起上火。
NO9、紅糖
紅糖不僅在物質匱乏的年代是女性最好的營養品，同時其還具有補血補氣等功效。因此中醫建議女性在經期過後可適當的喝些紅糖水以補充經期所失去的水份。
NO10、胡蘿卜
研究發現胡蘿卜中的胡蘿卜素對促進補血具有一定的幫助。
NO11、龍眼肉
龍眼在一些地區也叫桂圓是一種含有豐富的維生素，葡萄糖等營養素的女性滋補食品之一。民間更是將龍眼肉當成補血的佳品，日常在燉湯時可加點龍眼肉更有助於防治失眠，神經衰弱等癥狀。
NO12、枸杞子
中醫認為枸杞子入肝，腎經是一種很好的滋補保養品，事實上冬季多吃枸杞子不僅有助於補血同時還能提高自身的陽氣，提高抗寒能力。
養血補血歷來是女性養生保健之重點，因此這裡建議女性們日常生活中一定要盡量多吃以上這些具有補血功效的食物，這樣才能更有助於保健養生才能更有助於身體健康。
女人什麼時候補血補氣最好
中醫指出，女性經前容易會有煩躁、憂鬱、緊張的現象，此時飲食宜重順氣、疏肝，並不適合進補;而行經期間，容易腰酸、腹脹、疲倦，飲食應註意營養，選擇易消化、活血、理氣的食物，禁吃生冷，可避免行經不順;而經期過後，由於月經期間流失瞭鐵質、蛋白質、無機鹽等，所以飲食宜多吃富含鐵、鈣、鎂、蛋白質的食物。
因此，女人最佳的補血時機就是在經期過後。西醫沒有所謂的“養氣補身”說法，所以，一般人進補大多選擇以中藥的四物湯、八珍湯等來調氣補血，或是補血保健品來補血，而補血的黃金期就在月經過後一星期。
因為，從月經來的第一天起至排卵前(約十四天)的這段時間稱為濾泡期，從月經來五到七天，到月經結束後七天內，都還是在排卵前的濾泡期。在這段期間，腦下垂體分泌一種叫做卵泡激素的賀爾蒙，刺激卵巢中的卵泡(濾泡)成熟，而卵泡在成熟的過程中又會分泌雌激素刺激子宮內膜成長增厚。所以，在這段期間內進補是在為下一次的月經打好基礎，但由於行經期間不能熱補，隻好等到月經期結束後七天內再補。所以，女生要強身固本，在女人補血的黃金時期就得把握這七天的最佳補血時間囉!
冬季女性補血快的藥膳推薦
當歸燉羊肉
材料：羊肉、當歸、生地以及蔥薑蒜
做法：將新鮮的羊肉清洗幹凈，然後切塊備用;將當歸以及生地洗幹凈備用;將準備好的所有食材以及中藥一起放入鍋中，加入適量的清水燉煮;大火燒開之後小火慢燉，羊肉軟爛之後就可以直接食用瞭。
雙紅補血湯
材料：紅薯、紅棗、紅糖
做法：將紅薯以及紅棗一起放入鍋中，加入適量的清水一起熬煮;紅薯軟爛之後加入紅糖攪拌均勻，融化之後就可以起鍋服用瞭。
銀耳紅棗湯
材料：銀耳、紅棗、白糖、桂圓、枸杞
做法：將銀耳以及紅棗泡發，然後將所有的食材一起放入鍋中熬湯，然後直接服用就可以瞭。
黑糯米補血粥
材料：黑糯米、桂圓、紅棗、山藥
做法：將黑糯米淘洗幹凈，然後放入鍋中加入適量的清水;大火燒開之後放入清洗幹凈並且切塊的山藥以及桂圓和紅棗，小火慢燉直到軟爛之後就可以起鍋瞭。
木瓜銀耳湯
材料：銀耳、木瓜、紅棗、冰糖
做法：將銀耳泡發然後清洗幹凈、將銀耳放入鍋中，加入適量的清水，大火燒開之後放入紅棗繼續熬煮半個小時;隨後放入準備好的木瓜以及冰糖，煮開之後就可以起鍋服用瞭。
其它的補血食療方推薦
蓮子桂圓湯
蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。先將蓮子用水泡發，去皮去心洗凈，與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放人砂鍋中，加水適量，煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每周服用1--2次，可經常服用。具有補心血、健脾胃的功效，適用於貧血乏力、神經衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等。
雞肝西紅柿湯
雞肝、西紅柿各200克，水發木耳12枚，熟豬油30克，鮮湯700克，味精1克，精鹽3克，胡椒粉0.5克，先將西紅柿洗凈切片，雞肝洗凈切片。凈鍋置旺火上，加入鮮湯燒開，下雞肝、木耳、西紅柿片、胡椒粉、精鹽、味精、熟豬油。雞肝片氽熟時起鍋，佐餐食用。具有補血強身的功效，適用於貧血引起的頭暈眼花。
紅棗黑木耳湯
紅棗50克，黑木耳15克，冰糖適量。先將黑木耳與紅棗以溫水泡發並洗凈，放入小碗中，加水和冰糖適量，將碗置於蒸鍋中蒸約1小時。喝湯、吃黑木耳和紅棗，或分次食用。具有滋陰和營、補益氣血的功效，適合於陰液虧損、氣血不足引起的貧血，如面色胱白、頭暈耳鳴、心悸氣短、低熱口幹、腰腿酸軟、疲乏無力等。
羊肝菠萊雞蛋湯
羊肝100克，菠菜250克，雞蛋1個。先將羊肝洗凈，切片，入砂鍋，加水適量，煮熟後搗碎羊肝;菠菜洗凈人鍋，再打入雞蛋，煮熟，口服l--2次，連續服用。具有補肝明目、補血養血的功效，適用於缺鐵性貧血、營養不良性貧血。
山藥紫荊皮湯
山藥30克，紫荊皮9克，紅棗20克。先將山藥、紫荊皮、紅棗洗凈，加水適量，一同煎湯。日服1劑，分3次服用。具有健脾益血、補腎養陰的功效，適用於低熱的貧血患者。
補血的誤區和飲食
水果蔬菜無益於補鐵
很多人不曉得多吃蔬菜、水果對補鐵也是有好處的。這是因為蔬菜水果中富含維生素C、檸檬酸以及蘋果酸，這類有機酸可與鐵形成絡合物，從而增加鐵在腸道內的溶解度，有利於鐵的吸收。
多吃肉會對身體不好
一些女性對一般廣告中宣傳的肉食會損害健康產生誤導，隻註重植物性食品的保健功效，導致富含鐵元素的動物性食品攝入過少。實際上，動物性食物不僅含鐵豐富，其吸收率也高，達25%。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等幹擾，吸收率很低，約為3%。因此，忌肉容易引起缺鐵性貧血，在平日飲食中，蔬果和肉類的攝取應均衡。
咖啡及茶多喝無妨
對MM來說，過量嗜飲咖啡和茶，可能導致缺鐵性貧血。這是因為茶葉中的鞣酸及咖啡中的多酚類物質，可與鐵形成難以溶解的鹽類，抑制鐵質吸收。因此，女性飲用咖啡及茶應該適可而止，一天一兩杯足。
紅糖補血效果比較好
民間一直流行紅糖水可補血的說法，女性在月經期或是產婦分娩後，都經常喝紅糖水來補血。然而專傢指出，紅糖水並沒有民間傳說的補血等神奇的功效。有關專傢表示，紅糖並沒有人們傳說中的“益氣養血”、“促進子宮收縮，排出產後宮腔內淤血，促使子宮早日復原”等神奇的功效，事實上紅糖並沒有補血的有效成分，而且紅糖提純不夠，裡面還會含有雜質。
貧血好轉就停服鐵劑
貧血者需要根據醫生指示，服用鐵劑，看到貧血情況改善或是穩定後，即停止服用，這也是錯誤的做法。這會造成貧血情況再次出現的後果。正確的方法是服用鐵劑治療缺鐵性貧血，直到貧血癥穩定後，再繼續服用鐵劑6至8周，以補充體內的儲存鐵。
一種水果堪稱補血果
甘蔗有著“天然復脈湯”、“脾果”等美譽。它能生津止渴、潤喉去燥，最適合寒冷幹燥的冬季。
甘蔗含有許多人體所需的營養物質，特別是其鐵含量高達1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有“補血果”的美稱。生飲甘蔗汁能清熱、助消化，口幹舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發熱退燒皆可飲用。甘蔗汁加熱後飲用，能益脾胃。若是把甘蔗烤一烤再吃，不但更甜，而且潤喉效果卓越，是保護嗓子的食療佳品。此外，甘蔗還是口腔清潔工。咀嚼甘蔗，能提高牙齒的自潔和抗齲能力，鍛煉面部肌肉。有口臭或口腔發炎的人，含漱甘蔗汁後吞下，有助於清除異味、緩解疼痛。
甘蔗外皮顏色不同，食療功效有所差別。皮色青黃的甘蔗，有清熱之效，尤其擅長解肺熱和腸胃熱，但脾胃虛寒、胃腹寒疼者不宜食用。皮色深紫近黑的甘蔗，性質溫和滋補，能充饑、止咳、健胃，補充體力，但喉痛熱盛者不要吃。此外，甘蔗糖分高，糖尿病患者、代謝異常及血脂高的人，要謹慎食用。