女性朋友在懷孕的期間，由於身體中需要鈣的量在增多，人們不僅會從食物當中吸收到鈣，同時也要買一些鈣片來補充身體中需要的鈣。那麼，懷孕什麼時候補鈣最好呢?下面我們就來為大傢詳細的介紹一下。
懷孕什麼時候補鈣最好
通常，孕婦應該從4個月(孕中期)的時候開始補鈣。在孕早期，胎兒發育還不明顯，孕婦所需的鈣質與一般成年人的相當，不需要特別補鈣。從孕中期開始，胎兒發育迅速，孕婦就應該適當補鈣滿足胎兒發育的需要。
1、孕早期：800毫克/天
孕早期是細胞分裂和器官初步發育形成期，孕婦鈣的需求量與普通成年人需求量相同，孕婦無需額外補充鈣質。但如果日常攝入鈣質較少，可以每天喝250ml牛奶，多吃富有鈣質的食物以及多曬太陽。
2、孕中期：1000毫克/天
胎寶寶快速生長期，攝入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶，對於不習慣喝奶的孕媽咪，每天可以補充500毫克左右的鈣片，再吃一些蝦皮、腐竹、黃豆以及綠葉蔬菜等鈣含量豐富的食物，一般可達到。同時進行一些戶外運動，享受日光浴，促進身體對鈣的吸收。
3、孕晚期：1200毫克/天
隨著胎寶寶的持續長大，對鈣需求量進一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶，補充500毫克鈣片，再吃一些含鈣豐富的食物，才能達到需要的鈣量。當然不要忘瞭每天的日照，冬天一般每天不少於1個小時，夏天則為半個小時左右，並且盡量避開上午10點—下午3點這段紫外線最強烈的陽光。
孕婦補鈣有哪些註意事項
補鈣並非越多越好，過量易導致胎兒受損
孕期補鈣切忌過量，應該嚴格按照醫生的建議用量。過度補鈣會使鈣質沉淀在胎盤血管壁中，引起胎盤老化、鈣化，分泌的羊水減少，胎寶寶頭顱過硬。這樣一來，寶寶無法得到母體提供的充分營養和氧氣，過硬的頭顱也會也會使產程延長，寶寶健康受到威脅。因此孕婦補鈣要科學，千萬不要盲目過於補鈣。
堅持少量多次補鈣效果更好
鈣片選擇有講究，小顆粒的鈣片更利於吸收。這樣比一次大量補鈣吸收效果好。在吃鈣片的時候，可以選擇劑量小的鈣片，每天分兩次或三次口服。同樣500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，補鈣效果要優於1次全部喝掉。
骨頭湯補鈣效果好隻是個傳說
一直以來中國的飲食文化中就有以形補形之說，和骨頭湯就能補鈣這種說法也得到廣泛傳播，但事實上，用1公斤肉骨頭煮湯2小時，湯中的含鈣量僅20毫克左右，因此，用肉骨頭湯補鈣是遠遠不能滿足需要。另外，肉骨頭湯中脂肪量很高，喝湯的同時也攝入瞭脂肪，孕媽咪可不要將此作為唯一補鈣方式哦。
含有適量維生素D的孕婦鈣劑更科學
眾所周知，光補鈣而沒有足夠的維生素D促進鈣質吸收，補鈣的效果將大打折扣。維生素D可幫助腸道鈣的吸收、促進鈣離子在骨骼中的沉積和減少腎臟鈣離子的排出。維生素D缺乏可使鈣吸收率降至10%以下。如果孕婦維生素D充足，則有利於預防小兒佝僂病，因此，保證適量維生素D攝入，對於孕婦而言尤其重要。孕婦補鈣，最好選擇含有維生素D的鈣制劑。
孕婦該如何選擇補鈣產品
市面上的孕婦補鈣產品那麼多，到底該選擇什麼樣的補鈣產品呢?好的孕婦補鈣產品的標準是什麼?為瞭更好滴滿足胎兒和孕婦的雙重鈣質需求，孕婦的鈣適宜攝入量為1000-1200mg，而孕婦膳食調查表明，人均膳食每日鈣攝入量僅為479mg左右，因此，中國孕婦每天應額外 補充521-721mg元素鈣。
在選擇補鈣產品時，應選擇元素鈣含量高的高濃度鈣源如碳酸鈣源，以充分滿足補鈣量的需求，從而減輕孕婦因服用過多片劑而導 致的腸胃負擔。
孕婦應該怎麼補鈣
牛奶補鈣
經過大量白鼠實驗證明，牛奶補鈣是最安全、最健康的一種補鈣方式。牛奶中本身鈣質含量較多，且易於消化吸收，如果孕婦能在生產前三個月每天都堅持喝一杯牛奶的話，不但可以滿足自身和寶寶對於鈣質的需求，而且也降低瞭寶寶長大以後患高血壓的風險。但是在牛奶補鈣的過程中一定要註意，千萬不要空腹飲牛奶，最好與淀粉含量較高的食物進行同食。
豆制品補鈣
豆制品補鈣是我們老一輩常用的補鈣方法，豆制品中營養物質含量非常豐富。但是並不是所有的豆制品都具有補鈣效果，而豆制品中鈣質含量的多少，一般取決於加工方法。針對孕婦這種鈣質高需求量的群體來說，最好吃豆腐、豆腐幹、豆腐絲等等這種采用鈣凝固劑加工方法制成的豆制品，而不建議直接通過豆漿補充鈣質。
綠色蔬菜補鈣
專傢稱：綠色蔬菜的補鈣效果遠遠勝於藥劑。例如與小白菜、小油菜類似的綠葉菜，因為能長期得到陽光的照射，使得維生素D的含量較高，這樣就可以幫助孕婦充分進行蔬菜中鈣質的吸收。而且綠色蔬菜中還含有豐富的維生素K、維生素C、胡蘿卜素、葉黃素等等營養物質，不僅可以幫助鈣質迅速沉積在骨骼中，還能為孕婦補充其他身體所需元素。
藥物補鈣
由於孕婦情況特殊，所以在進行藥物補鈣的同時，一定要選擇科學有效的補鈣產品，以免藥物中其他成份對寶寶的生長發育造成影響。一般來說，選擇知名度較高、口碑較好的名牌補鈣產品會更加有保障。孕婦在進行藥物補鈣的同時，也不要忽略瞭維生素D的補充，因為維生素D可以幫助鈣質的吸收，增加補鈣效果。
孕期補鈣過量對胎兒的影響
1、智力障礙。補鈣過量會造成胎兒的骨頭過早鈣化，過硬的胎兒頭骨不僅會影響順利生產，還會導致前囟門過早閉合(正常寶寶在1歲左右囟門閉合)，制約寶寶的大腦發育，出現智力障礙。
2、身高受限。胎兒骨骼的過早鈣化會導致骨骺提前閉合，使長骨的發育受到影響，進而使寶寶的身高發育受到限制。
3、免疫力下降。腸道中過多的鈣會抑制鐵、鋅等營養元素的吸收，造成繼發性的缺鋅和缺鐵，並導致寶寶免疫力下降、厭食、生長緩慢、貧血、疲乏。
4、血管硬化、影響視力及心臟功能。若血鈣濃度過高，會使鈣沉積在內臟或組織，沉積在眼角膜周邊會影響視力，在心臟瓣膜上則影響心臟功能，在血管壁會加重血管硬化等。
5、易患泌尿系統結石。過多的鈣質會增加寶寶患泌尿系統結石的風險。
6、從孕婦角度講補鈣過量會容易導致高鈣血癥，甚至誘發腎結石。此外，因女性懷孕時子宮會向右傾斜，壓迫輸尿管，導致右側輸尿管堵塞，又容易造成瞭妊娠期腎積水。