身體是“血肉之軀”。隻有血足，才顯得皮膚紅潤，面有光澤;隻有肉實，才能有肌肉發達，體型健美。對於女性來說，追求面容艷麗，身材窈窕，應重在養血。由於女性生理有“周期”耗血多的特點，與血結下瞭不解之緣。女性可以通過日常的保健和飲食來調整身體機能，那麼女人如何補血補氣呢？我們一起來看看吧。
女性補血補氣應該要分開補
中醫通常以氣血來衡量一個人的健康，強調女性防病保健應該要補氣補血，於是，很多女性就亂補一通，殊不知，有時候氣血並不需要同補。
女性經期、孕產期，因為失血較多，特別需要額外的補血來彌補消耗，此時，確不宜同時補氣，因為補氣會讓女性感覺燥熱。
經血雖是血敗產生的，但它需要正常的陰血作為基礎，所以血虛時常見月經延後、經量少、經閉等癥狀;孕產期的婦女需要用陰血來滋養胎兒，血虧者常出現妊娠腹痛、胎動不安、滑胎，甚至不孕，生產時會伴隨出血，哺乳期分泌的乳汁也來源於血，在這些生理活動中，女性常常會陰血不足，出現頭暈眼花、面色無華、咽幹口燥等癥狀。
在經期和孕產期，女性主要以血虛為主，但是也可能同時存在氣虛，不過氣虛表現並不明顯，如果出現氣虛的現象，也是需要氣血同補的。
女性補血最好用四物湯，能補血調血、柔肝養陰。除補血調理外，日常生活中還需要防寒，以防血被寒凝，出現痛經、妊娠腹痛等病癥。另外還應保持心情舒暢，憂愁傷感可能導致肝氣鬱結，氣滯血瘀而產生多種疾患。
四物湯補血而不滯血，行血而不破血，補中有散，散中有收，一年四季都可用。最好於早、中、晚飯前1小時喝，連續喝一周，即能達到補血的效果。一般來說，並不建議把四物湯當成日用補品，若需長期服用，可能會造成體內荷爾蒙失調，甚至會誘發子宮病變，使用前務必詢問中醫師。
補血補氣女人要愛護自己
經常保持樂觀情緒 心情愉快、性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利於身心健康。同時還能促進體內骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。
註意加強飲食調理 日常應多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物，如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等。 學會科學生活方式 養成現代科學健康的生活方式，如戒煙少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。保證有充足的睡眠及充沛的體力，並做到起居有時，娛樂有度，勞逸結合。 根治出血病癥飲食 患有月經過多、月經失調以及腸寄生蟲病、萎縮性胃炎、潰瘍、痔瘡、瘧疾或反復鼻出血等出血性疾病時(包括貧血)，均要及早就醫，盡快根治。 經常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時，如健美操、跑步、散步、打球、遊泳、氣功、跳舞等，吸收新鮮空氣，增強體力和造血功能。
進補養血食療藥膳 黨參煲紅棗 每次用黨參15克，紅棗15枚，煎湯代茶飲; 麥芽糖煲紅棗 每次用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用。 杞子紅棗煲雞蛋 每次用枸杞子20克、紅棗8枚、雞蛋兩隻，雞蛋煮熟後剝殼，再煮片刻即可，吃蛋飲湯。 仙人粥 首烏、枸杞各20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮粥，均有養血功效。貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片，每日3次，每次0.3克，飯後服，並配維生素C，每次0.2克，連服2~3個月，療效頗佳。
血虛的人先補氣 當歸補血湯是經典名方
“白頭宮女在，閑坐說玄宗。”“一朝選在君王側”的女子絕大多數沒有楊玉環那樣的幸運，曾經也是一抹艷麗的紅顏，終究是枯槁白頭的人生。這些宮女的樣子，有著明顯的體質傾向——血虛。
血虛質的人有以下特點：面色、唇色、指甲、經色等缺乏血色;不耐體力與腦力勞動，脈象細軟無力，缺乏精氣神;易患精神情緒性疾患，如失眠、抑鬱癥、焦慮癥、強迫癥等。宮女給人的整體感覺，就像缺乏陽光雨露的植物，瞭無生機，形容枯槁，是血虛體質的代表。
血虛體質需要補血，最常用的補血中藥要數當歸。中醫有一個經典的補血方：當歸補血湯。此方由金元四大傢之一李東垣創制，僅兩味藥，當歸、黃芪，按照1∶5的比例組方。
之所以補血的當歸用量比補氣的黃芪要少許多，在於中醫對氣血關系的認識。氣血一陽一陰，一動一靜，一剛一柔，而且互為依存，互相轉化，所以補氣生血，是補血的本法。中醫認為，在大量失血之後，如果單純補血，血不能速生，而是要益氣救陽，急固無形之氣，氣生則血生。實際的臨床應用也驗證瞭此理論。現代醫學研究表明，該方對心律失常、創傷感染、血細胞減少、產後、崩漏失血等病癥療效確切。
血虛體質的人也可以用固元膏調理。它是用黑芝麻、核桃、當歸、紅棗、花生加阿膠熬制成的膏，如果加入具有健脾益氣功效的木香、陳皮等，效果更佳。
民間女人補氣補血的小偏方
方一：核桃松子佛手
材料：豬腳一隻、核桃、松子仁各30克。
做法：將豬腳洗幹凈(選擇豬前腳更有肉，後腳更有筋吃起來更好吃)然後入鍋煮至半熟，然後去骨取皮，在皮肉上加入松子仁，核桃仁卷好，在用線紮緊。再將紮緊的豬腳皮裝入盤中煮爛，冷切就可食用瞭。
此方不僅補氣補血，關鍵還養顏，豬腳中含有豐富的膠原蛋白可延緩衰老，同時中醫認為豬腳還具有養陰氣的作用。而核桃和松子仁的不飽和脂肪酸，蛋白質也都是非常豐富的，其中的維生素E還可延緩細胞衰老，減少皮膚色不的沉著呢?
方二：烏賊桃仁湯
材料：新鮮的烏賊250克、桃仁15克，黃酒，醬油、白糖等調味品可適量。
做法：將烏賊肉洗幹凈，切成條狀備用，然後將桃仁去皮洗幹凈備用。再將烏賊肉，桃仁同清水一起放入砂鍋中用旺火煮沸後依據個人的口味加入調味品，然後再用小火煮至其爛就可。
此主具有養血調經之功效。在《陸川本草》中說婦人經閉，可食之方，可見烏賊本身就具有養血調經之功效，加入桃仁就可活血。本方除孕婦以外一般女性都可食用。
方三：桑椹糯米粥
材料：桑椹1000克，糯米500克。
做法：先將桑椹葉洗幹凈弄成汁，然後去渣，用桑椹汁同糯米一起煮做成糯米幹飯，冷卻之後加入適量的酒曲攪拌均勻，就可成酒釀。
桑椹糯米釀適合氣血不足之女性每日佐餐食用，其中可補中益氣，特別是對肝腎陰虧消渴者有著很好的保健功效。
方四：桂圓小母雞湯
材料：凈母雞一隻、桂圓肉、荔枝肉、蓮子肉、枸杞子各15克、冰糖30克。
做法：將母雞切成小塊，同桂圓肉、荔枝肉、蓮子肉、枸杞子一起至於鍋中，然後在加適量的水一起用文火熬煮兩個小時就可以瞭。
此方是民間最常見的補氣養血方，特別是對病後，術後，產後身體虛弱的女性有一定的食療功效。
女性經期的補血補氣的四款甜食
1、薑棗紅糖水
材料：幹薑、大棗、紅糖各30克。
做法：將前兩味洗凈，幹薑切碎末，大棗去核，加紅糖煎水，喝湯，吃大棗。
功效：具有溫經散寒的功效。適用於寒性痛經以及面部長黃褐斑的女性。
2、山楂桂枝紅糖湯
材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。
做法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可飲用。
功效：具有溫經通脈，化淤止痛的功效。適用於女子寒性痛經癥及面色無華。
3、烏梅紅糖飲
材料：烏梅15克，紅糖30克。
做法：將烏梅、紅糖一起倒入煲內，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。
功效：具有補血止血，美膚悅顏的功效。適用於月經過多或功能性子宮出血。
4、黑木耳紅棗飲
材料：黑木耳30克，紅棗20枚。
做法：將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。
功效：具有補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用於月經過多，貧血及身體虛弱者。