更年期女性體內的激素變化非常大，常常會出現月經紊亂的情況，專傢表示：女性朋友提前預防更年期癥狀，學會合理的護理自己的身體，有助於預防月經不調的情況出現，那麼女性朋友怎麼預防月經紊亂呢?如何調理自己更年期的癥狀呢?
更年期月經不調怎麼調理比較好
1、保持健康的生活習慣：首先起居生活要有規律性，按時睡眠和起床，保證每天8個小時的睡眠時間，工作之餘應適當參加勞動和運動。晨運值得提倡，半小時至1小時即可，可用來打球、跳舞或打太極等，可以結合自己的興趣去做，持之以恒。這樣的生活習慣有利於減輕更年期的癥狀。
2、飲食調理：堅持少食多動，預防肥胖。或已肥胖，要逐漸減肥。忌食辛辣耗散之食品，如油炸食品、咖哩、辣椒和胡椒等。但也不可因“少食”減肥而導致營養不良，總之，飲食要做好均衡全面、品種多樣、富含維生素和礦物質為宜。專傢指出，女性的身體在不同的生理階段所發生的變化較大，要多瞭解更年期時期出現的各種身體變化，及早預防身體疾病的發生，學會相應的調養方法，讓自己或者身邊的人渡過一個輕松快樂的更年期。
3、學會自我認同：日常生活要輕松愉快，明白更年期是人生必經階段，瞭解更年期會出現的各種癥狀，有瞭心理準備後，進入更年期以後的女性就更應以冷靜的態度和平常心去看待更年期所遇到的各種生理和心理變化，並認同已經發生改變的自己，這樣及時做好心理調整，緩解心理癥狀，平安渡過，即使出現諸多不適，也可以在正確的指導下解決，不用帶來心理壓力。
4、嘗試自我宣泄：很多女性朋友在生活和工作中，情緒總會有起有落，並且會通過某種途徑宣泄。事實證明，善於宣泄的人往往身體健康，而不善於宣泄的人則往往造成身體自損。進入更年期的女性由於精神穩定性差、情感波動大，因此學會自我宣泄顯得尤為重要，建議多跟他人傾訴、交流、化幹戈為玉帛，並學會制怒、換位思考等。在現實的生活和工作中還要有那麼一點阿Q精神，但要調節好自己的情緒，還要把握個度，既不要太壓抑，也不能太失控，保持平穩的心態。
更年期月經不調可吃什麼中成藥
1、保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動，個別在月經期有下腹發脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩定、易怒或易憂鬱等現象，均屬正常，不必過分緊張。
2、註意衛生，預防感染。註意外生殖器的衛生清潔。月經期絕對不能性交。註意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞。經血量多者忌食紅糖。
3、內褲要柔軟、棉質，通風透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內褲要放在陽光下曬幹。
4、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。血熱者經期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭薑等刺激運火之物。氣血虛者平時必須增加營養，如牛奶、雞蛋、忌食生冷瓜果。
引起更年期癥狀的原因就是卵巢功能的退化——更年期最早的變化是卵巢功能衰退，然後才表現為各種激素的紊亂，引起更年期的各種變化。
用佳蓉片，純中藥制成的片劑，臨床上用於治療更年期癥狀療效顯著。由於它沒有毒副作用而適用於任何婦女，特別當婦女尚未絕經或伴有月經紊亂時。建議去三甲婦科就診檢查治療。
一般女性更年期都是在45-55歲之間的，會出現脾氣暴躁，多疑，失眠，出汗，精神不振一系列癥狀。這種情況一般沒有太嚴重的癥狀，建議調節內分泌，可以用解鬱安神顆粒，更年康谷維素等調理。
幾種治療更年期的藥品，以下藥物建議在醫生的指導下進行服用。
莉芙敏片：適應癥為用於更年期綜合征，癥見潮熱、盜汗，失眠、煩躁、抑鬱、頭痛、心悸等。
倍美羅復方雌孕片(Ⅲ)：是一種口服藥片，多用治療雌激素分泌不足的一系列病癥，也可治療外陰萎縮等。
補佳樂戊酸雌二醇片：與孕激素聯合使用建立人工月經周期中用於補充主要與自然或人工絕經相關的雌激素缺乏：血管舒縮性疾病(潮熱)，生殖泌尿道營養性疾病(外陰陰道萎縮，性交困難，尿失禁)以及精神性疾病(睡眠障礙，衰弱)。
更年期月經不調食療
1.黑木耳紅棗茶：黑木耳30克，紅棗20枚，黑木耳紅棗共煮湯服之。每日1次，連服。功能補中益氣，養血止血。主治氣虛型月經出血過多。
2.濃茶紅糖飲：茶葉、紅糖各適量。煮濃茶一碗，去渣，放紅糖溶化後飲。每日一次。功能清熱、調經。主治月經先期量多。
3.山楂紅糖飲：生山楂肉50克，紅糖40克。山楂水煎去渣，沖入紅糖，熱飲。非妊娠者多服幾次，經血亦可自下。功能活血調經，主治婦女有經期錯亂。
4.茴香酒：小茴香、青皮各15克，黃酒250克，將小茴香、青皮洗凈，入酒內浸泡3天，即可飲用。每次15-30克，每日2次，如不耐酒者，可以醋代之。功能疏肝理氣。主治經期先期先後不定、經色正常、無塊行而不暢、乳房及小腹脹痛等癥。
5.山楂紅花酒：山楂30克，紅花15克，白酒250克，將上藥入酒中浸泡1周。每次45～30克，每日2次，視酒量大小，不醉為度。功能活血化瘀。主治經來量少、紫黑有塊、腹痛、血塊排出後痛減。註意忌食生冷勿受寒涼。
三癥狀示更年期月經不調
一、突然絕經：
少數婦女過去月經周期及經期一直正常，現在突然絕經;也有的周期正常，僅有幾次月經量逐漸減少，以後月經突然停止。突然絕經在婦女更年期月經不調癥狀中比較少見，但一定要引起註意，出現癥狀應立即咨詢醫生
二、周期紊亂：
從正常的月經周期變為不定期的陰道出血，有時經期延長或變為持續性陰道出血，淋漓不斷達1～2個月不止;也可發生大量陰道出血，病人可發生貧血，面色萎黃，全身乏力，心慌，氣短。嚴重者血紅蛋白可明顯降低。有的反復出血，一般經1～2年，月經即完全停止
三、稀發月經：
更年期婦女的月經周期間隔時間將變長，由正常20～30天變為2～3個月或更長的時間行經一次。經量可正常或較前減少，間隔時間逐漸延長到4～5個月或半年才行經一次，以至完全停止。
更年期月經不調的原因
1、更年期月經不調的主要原因是由於卵巢功能衰退造成的不規則出血。其癥狀可以表現為兩種情況：出血量多，持續時間長;停經一段時間後突然又大量出血。
2、女性更年期月經不調的發病原因包括卵巢功能性腫瘤，如卵泡膜細胞瘤或顆粒細胞瘤，由於大量分泌雌激素，刺激子宮內膜增生，產生內分泌失調性子宮出血。絕經後的婦女若發生瞭這種卵巢腫瘤，也會再次出現子宮出血.
3、更年期月經不調的原因有生殖道感染，無論急性或慢性的，尤其結核性子宮內膜炎，往往有不正常的子宮出血。女性更年期月經不調的病因還包括若子宮內膜的功能層受阻，阻礙內膜的再生長，可以持久出血，或閉經與出血相間。
4、更年期月經不調的原因有子宮內膜癌，可有不規則陰道流血，特別是長期不規則地出血以及絕經後出血，這種女性更年期月經不調的現象更應重視。
5、更年期月經不調的原因是心血管系統疾病，如高血壓病或心功能不全的婦女也易有子宮出血。肝臟病人容易出血。這些都需要進行檢查以除外。
6、凝血障礙性疾病，如特發性血小板減少性紫癜、白血病、再生障礙性貧血等，均可表現為子宮出血或月經量過多。需要檢查血常規，包括血小板計數和凝血、出血時間來明確診斷。這也是更年期月經不調的原因。