高血壓是一種很常見的病，而且得病的患者年齡階段也很廣泛，不過基本上都是老人，所以對待這種病一定要清楚的知道它的癥狀，早期多無癥狀，偶爾體檢時發現血壓增高，或在精神緊張，情緒激動或勞累後感頭暈，頭痛，眼花，耳鳴，失眠，乏力，註意力不集中等癥狀，可能系高級精神功能失調所致，早期血壓僅暫時升高，隨病程進展血壓持續升高，臟器受累。那防治高血壓方法有哪些?下面一起瞭解一下。
防治高血壓
高血壓是一種以動脈血壓持續升高為主要表現的慢性疾病，常引起心、腦、腎等重要器官的病變並出現相應的後果。高血壓的高發群體是中老年人。那麼要如何預防高血壓呢?
盡量減少喝酒
過量的酗酒可能導致高血壓的發生，飲酒使心率增快，血管收縮，血壓升高，情緒激動，引發腦出血。所以要減少喝酒。
補充鈣跟鉀
鉀可以防止高食鹽攝入引起的血壓升高，對輕型高血壓更具有明顯的降壓作用，因為增加鉀的攝入量有利於鈉的排出，所以補鈣和補鉀都具有降壓的作用。
而常見的具備鈣跟鉀的食物有很多，像蝦 ，核桃，大骨，牛奶，海帶，大豆，萵筍，芹菜，絲瓜等等。
保持心平氣和
盡量少說話，保持輕松的心情，情緒上要做到不急不躁，心平氣和，有助於預防跟降低高血壓。
食用低鹽
高血壓者，菜中放的鹽要減少成原來的一半。因為鹽的成分是鈉，高血壓的成因之一是血容量過多，當鈉攝入過多時，會使血液中的鈉含量增多，為維持滲透壓平衡，會有相應的水份滯留於血液中，從而導致血容量增多，不利於血壓控制，所以，高血壓者要食用低鹽。
時常量血壓
不管是不是高血壓者都要定期做血壓的檢查，經常量血壓以預防高血壓跟及時控制高血壓。
避免肌肉運動
要避免鍛煉肌肉的運動，預防血壓突然升高。像舉杠鈴，俯臥撐之類的。
足夠睡眠
要保持心情愉快。要有充份的睡眠與休息，不要焦燥激動預防患高血壓。
如何預防高血壓
吃素
盡量吃素，外出用餐時，也盡量不額外添加調味料，湯也勿喝到底。
維持體重
要控制好體重，可做適量運動，如體操、散步、伸腰等，須持續不斷使其維持在理想體重范圍內，體重較胖者容易患高血壓。
註意保暖
冬天時不要用太冷、太熱的水洗澡或浸泡過久。隨天氣變化也要註意增添衣服，註意保暖。因為氣溫的下降，血管就會收縮，而裡面的血液並沒有減少，此時血管壁所受的壓力就要大一些，這就是冬天的血壓普遍比夏天要高的原因。
有氧運動
有氧運動是控制高血壓的一種鍛煉形式。平時的有氧運動有：步行、慢跑、滑冰、遊泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞等，而高血壓者則要選擇強度低的有氧運動。像打太極就很適合。
與寵物玩耍
有研究表明與寵物玩耍能降低高血壓患者的血壓和膽固醇水平。
註意事項
高血壓者應該，少吃肝、豬油等高脂肪食物，炒菜改用色拉油，可適量吃瘦肉、豆腐等。
高血壓和膚色種族有關？
研究人員稱他們的研究結果與“飲食調節法制止高血壓DASH試驗所獲得的飲食調節對血壓水平的益處”的結果是一致的。他們相信，日常飲食可能是一個從小就能建立的預防高血壓的一級預防措施。
關於飲食影響 高血壓 的證據越來越多，一項新的報告提示在城市裡的美國少數民族的青少年中，飲食中一系列營養物質缺乏使得篩查發現的血壓水平升高。Arch Pediatr Adolesc Med 2000;154:918-922.
關於飲食影響高血壓的證據越來越多，一項新的報告提示在城市裡的美國少數民族青少年中，飲食中一系列營養物質缺乏使得篩查發現的血壓水平升高。
費城Thomas Jefferson大學的Bonita Falkner博士及其同事，收集瞭年齡在14至16歲之間的108位男孩和72位女孩的資料，其中79%為非洲裔美國人，21%為西班牙人。所有研究對象的血壓均位於百分位數中的90以上 。Falkner博士小組將葉酸的測 量 值作為衡量攝入水果、蔬菜和全麥食品的指標，並且讓受試者回憶24小時食物攝入情況。
研究人員在發表於《小兒與青少年醫學檔案》the Archives of Pediatrics and Adolescent Medicine雜志九月刊上的文章中寫道：“低葉酸組的平均舒張期血壓明顯高於高葉酸組男孩：72比67mmHg;女孩：76比73mmHg。”兩組中收縮期血壓、體重指數或鹽攝入量沒有明顯差異。
Falkner博士小組報告說，低葉酸組對鉀、 鈣 、鎂、β-胡蘿卜素、 維生素D 3、 維生素E 和所有的B族維生素的攝入量明顯低於高葉酸組。
研究人員稱他們的研究結果與“飲食調節法制止高血壓DASH試驗所獲得的飲食調節對血壓水平的益處”的結果是一致的。他們相信，日常飲食可能是一個從小就能建立的預防高血壓的一級預防措施。
高血壓要怎麼保養呢
一定要知道的是，高血壓是一種非常嚴重的疾病，但一般也不用住院，可以在傢裡進行治療。但對於生活中的禁忌事項要重視，所以，對於高血壓患者的日常保健，大傢知道多少呢?想必很少有患者能具體瞭解，這就是不夠重視的一個表現，下面就請專傢為我們介紹一下。
1. 生活規律：要定時就寢定時起床，保證睡眠充足;高血壓病者午睡半小時，可減少發生腦出血的危險，因此提倡午睡。要養成定時排便的習慣，保持大便通暢，防止便秘。洗澡時水溫要適中，最好34—40攝氏度，洗澡時間不宜過長，一般不超過15—20分鐘;盆浴時註意不要讓水漫過胸部。外出旅行時應攜帶降壓藥，有條件者帶電子血壓計，以隨時測血壓。
2.休作有時：要合理安排工作和休息，工作中做到忙而不亂，井井有條，以減少緊張，避免急躁忙亂。安排時間要留有餘地.切忌因時間問題而過分匆忙。日常行為舉止務必沉著穩重，以防跌倒而發生意外。註意科學用腦，勞逸結合，張弛有度，緊張的工作或學習一小時左右應至少休息10分鐘，交替或輪換進行不同性質的學習和工作也可使大腦得到休息。另外註意看電視或打撲克、麻將均不宜過久，不看偵破、武打、兇殺片。
3.休身養性：應註意加強自我休養，隨時調整自己的心態，保持心情舒暢樂觀和情緒穩定。要培養較廣泛的生活情趣和興趣愛好，參加多種有益的文體活動如栽花、養鳥、釣魚、書法、繪畫、聽音樂、博覽群書等，以陶冶情操。
4.合理飲食這方面的內容抗體參考其他介紹，不再詳述。要養成良好的飲食習慣，定時吃飯，三餐合理安排，切忌暴飲暴食。另外要減少飲酒;少量或不飲酒，尤其不飲烈性酒，不喝濃茶和咖啡並堅決戒煙。
上面的四點，就是高血壓患者在平時生活中，比較基礎的保健方式，高血壓患者應該重點瞭解一下。高血壓患者在飲食上，最好是少吃油膩的食物，多吃蔬菜以及水果。同時，建議高血壓患者應該進行一些適當的運動增強身體素質。
高血壓的治療和護理
高血壓這種疾病如果想要給予專傢一定的護理和治療的話，還應該瞭解這種疾病的相關的知識，再者對於高血壓這種疾病來說需要我們瞭解的就是這種疾病的發病率是很高的，但是具體的我們應該給予患者什麼樣的治療和診斷以下專傢做出瞭相關的知識闡述和總結。
治療要點
(一)非藥物治療：合理飲食包括限制鈉鹽的攝入，減少膳食脂肪，限制飲酒;減輕體重;適當運動;氣功及其他生物行為療法。
(二)降壓藥物治療：使血壓降至正常范圍，即在140/90 MMHG以下，對中青年病人(60歲)，若合並糖尿病或腎臟病變，治療應使血壓降至130/85 MMHG以下。原發性高血壓診斷一旦確立，通常需要終身治療。
(三)高血壓危重癥的治療：快速降壓首選硝普鈉，脫水可用甘露醇，有煩躁、抽搐者可用安定、巴比妥類肌註。
護理診斷
1.疼痛：頭痛 與血壓升高有關。
2.知識缺乏 缺乏原發性高血壓飲食、藥物治療有關知識。
3.有受傷的危險 與頭暈、急性低血壓反應、視力模糊或意識改變有關。
4.潛在並發癥 高血壓危重癥。
高血壓在治療的同時還需要我們的患者積極配合治療，因為高血壓這種疾病再疾病發作的時候需要我們不斷地瞭解這種疾病的基礎知識，也隻有這樣才會提高我們對患者的治療效果，有效的緩解高血壓這種疾病給患者所帶來的痛苦，還可以把患者的血壓控制在一定的范圍之內。
高血壓對人體造成的危害有哪些？
高血壓對人體造成的危害有哪些?由於高血壓屬於綜合性質的疾病，同時患有高血壓的患者還可能因為高血壓疾病引起其他並發癥的發生，對人體的心，大腦，腎臟等器官也造成瞭傷害。下面就讓我們一起看看這方面的常識。
從高血壓的發病機制上來看，高血壓對臟器的損害和引起的病變是一個漫長的過程。是高血壓中、晚期的一系列合並癥，從大量臨床資料看，高血壓對心臟的損害是首當其沖的，主要表現在以下兩個方面。
高血壓對人體造成的危害一、是對心臟血管的損害，高血壓對心臟血管的損害主要是冠狀動脈血管，而心臟其他的細小動脈則很少受累。有人研究認為，由於血壓增高，冠狀動脈血管伸張，刺激血管內層下平滑肌細胞增生，使動脈壁彈力蛋白、膠原蛋白及粘多糖增多，血管內膜層和內皮細胞損傷，膽固醇和低密度脂蛋白易浸入動脈壁，以及纖維增生;另外，由於平滑肌細胞內溶酶體增多，減少瞭對動脈壁上膽固醇等物質的消除。因此逐漸使冠狀動脈發生粥樣硬化，此時的冠狀動脈狹窄，使供應心肌的血液減少，稱之為冠心病，或稱缺血性心臟病。
近幾年來，國內外大量研究資料表明，由高血壓病引起的冠心病的發病率明顯升高。據上海、北京等地的調查，冠心病患者中有62.9%～93.6% 的有高血壓史。有的專傢研究證明，有效的抗高血壓治療，可以預防和降低其並發癥。但卻不能降低冠心病的發病率，原因是一旦出現冠狀動脈粥樣硬化，其病變是不可逆轉的。可見，高血壓對心臟冠狀動脈的損害是很嚴重的，因此，人們常把高血壓和冠心病稱為一對“攣生姊妹”。
高血壓對人體造成的危害二、是對心臟的損害，高血壓累及心臟時，往往使心臟的結構和功能發生改變，由於血壓長期升高，增加瞭左心室的負擔，使其長期受累，左心室因代償而逐漸肥厚、擴張，形成瞭高血壓性心臟病。高血壓性心臟病的出現，多是在高血壓發病的數年或十幾年後。在心功能代償期，除偶感心悸或氣短外，並無明顯的其他癥狀。代償功能失調時，可出現左心衰癥狀，稍一活動即心悸、氣喘、咳嗽、有時痰中帶血，嚴重時發生肺水腫。x線檢查，有部分能顯示左心肥厚，自超聲心動用於臨床之後，心室肥厚的陽性率可高達90%以上。
②對大腦的危害在我國構成老年人三大死因的疾病是腦血管病、心臟病和腫瘤，而腦血管病居第一位。對大腦的危害主要來自高血壓，其次是動脈硬化。因此，高血壓對腦的危害是嚴重威脅人體健康和生命的最危險因素。
高血壓對腦的危害主要是影響腦動脈血管。高血壓病的早期，僅有全身小動脈痙攣，且血管尚無明顯器質性改變。若血壓持續增高多年，動脈壁由於缺氧，營養不良，動脈內膜通透性增高，血管壁逐漸發生硬化而失去彈性。管腔逐漸狹窄和閉塞。各臟器血管病變程度不一，通常以腦、心、腎等處病變最為嚴重。而腦內小動脈的肌層和外膜均不發達，管壁較薄弱，血管的自動調節功能較差，加上長期的血壓增高，精神緊張或降壓藥物使用不當，血壓的劇烈波動，引起腦動脈痙攣等因素都可促使腦血管病的發生。
臨床上高血壓引起腦血管的疾病主要有腦出血、高血壓腦病和腔隙性梗死等。而腦出血又是晚期高血壓病的最常見並發癥。腦出血的病變部位、出血量的多少和緊急處理情況對病人的預後關系極大，一般病死率較高，即使是幸存者也遺留偏癱或失語等後遺癥。所以防治腦出血的關鍵是平時有效地控制血壓。
③對腎臟的危害人體的泌尿系統就象是一個“廢水排泄系統”，也有人稱為“下水道”，在維持機體內生理平衡過程中，起著重要作用。而腎臟又是泌尿系統中的一個重要臟器，它就象水處理系統的中樞部，腎臟的好壞對機體是非常重要的。對腎臟的危害除變態反應引起的炎癥和細菌感染外，臨床比較常見的就是高血壓病。
一般情況下，高血壓病對腎臟的累及是一個比較漫長的過程。病理研究證明，高血壓對腎臟的損害，主要是從細小動脈開始的，初期並無明顯的腎臟形態及功能上的改變。先是腎小動脈出現硬化，狹窄，使腎臟進行性缺血，一些腎單位發生纖維化玻璃樣變，而另一些正常的腎單位則代償性肥大，隨著病情的不斷發展，腎臟的表面呈顆粒狀，皮層變薄，由於腎單位的不斷破壞，腎臟出現萎縮，繼而發生腎功能不全並發展為尿毒癥。
由於腎臟的代償能力很強，開始唯一能反映腎臟自身調節紊亂的癥狀就是夜尿增多。但在尿常規檢查時，可能在顯微鏡下見到紅細胞、蛋白尿和管型。當出現腎功能代償不全時，由於腎臟的濃縮能力減低，癥狀為多尿、口渴、多飲，尿比重較低，且固定在1.010左右。當腎功能不全進一步發展時，尿量明顯減少，血中非蛋白氮、肌酐、尿素氮增高，全身水腫，出現電解質紊亂及酸堿平衡失調，x線或b超檢查示雙側腎臟呈對稱性輕度縮小。選擇性的腎動脈造影可顯示腎內動脈有不同程度的狹窄。
腎臟一旦出現功能不全或發展成尿毒癥，腎臟的損害將是不可逆轉的。對腎功能不全和尿毒癥的治療仍然是世界醫學的一個大難題。當然，腎功能不全階段多數患者病情發展是緩慢的，如果註意保護腎功能，加上合理的藥物治療，患者可穩定一個較長的時期，近幾年，腎移植和血液透析的出現，腎功能衰竭的生存期大大延長。不管怎樣，高血壓對腎臟的危害是很大的，必須引起人們的高度重視。
④對眼底的危害人們常說：“眼睛是心靈的窗口”，眼睛可以反映一個人的內心世界。但是，許多人卻不知道醫生們還可以通過眼睛瞭解和觀察機體內部的一些情況，所以說，眼睛還是診查疾病的“窗口”。事實也是如此，全身唯一能在活體上直接觀察到的血管，就是通過眼底檢查實現的。它不但能清楚地觀察眼底視網膜動靜脈的情況，還能瞭解到視神經及眼底的其他變化。因此說，眼底檢查不僅是眼科疾病診斷的重要依據，而且還是判斷高血壓病情程度及瞭解預後的重要檢查手段，那麼，高血壓對眼底造成哪些損害，能引起哪些變化，下面從二個方面作簡要介紹：
一是眼底的變化：臨床實踐證明，高血壓病早期，眼底檢查大都是正常的。當高血壓發展到一定程度時，視網膜動脈可出現痙攣性收縮，動脈管徑狹窄，中心反射變窄;如血壓長時間增高，視網膜動脈可發生硬化，動脈發生銀線反應，動靜脈出現交叉征;隨著病情的發展，視網膜可出現出血、滲出、水腫，嚴重時出現視神經乳頭水腫。時間長久，這些滲出物質就沉積於視網膜上，眼底出現放射狀臘樣小黃點，此時可引起病人的視覺障礙，如視物不清，視物變形或變小等。
二是眼底病變的臨床意義：根據眼底的變化程度和大量臨床資料驗證，專傢們通常把眼底病變分為4級：ⅰ級為視網膜小動脈稍有狹窄和輕度硬化，其他均無異常;ⅱ級視網膜動脈硬化明顯，動脈出現“銀線反應”，動靜脈出現交叉征;ⅲ級在ⅱ級的基礎上又增加瞭視網膜出血、滲出和水腫;ⅳ級同時伴有視神經乳頭水腫。從眼底的病變程度分級，足以反映瞭高血壓的進展程度。也就是說，眼底改變的級別越高，則高血壓病的患病時間越長，病情越重，即眼底視網膜動脈的硬化程度同高血壓病的患病時間成正比。尤其是當視網膜出血、滲出和視神經乳頭水腫時，已提示體內的重要臟器如腦、心、腎等均有不同程度的損害。從這一點說明，眼底檢查視網膜動脈損害程度，是高血壓病診斷的有力依據。
高血壓對人體造成的危害有哪些?通過上述的介紹相信大傢對高血壓給人體造成的傷害已經有瞭一些認識，危害是非常大的，因此對於高血壓患者來說，應該進行及早的治療才能有效的降低對人體其他器官造成的傷害。