得瞭頑固性失眠要怎麼辦

隨著人們生活水平的不斷提高，現在很多女性都會受到失眠困擾，此時很多女性都會想到使用安眠藥來進行強制睡眠，其實這不僅不利於身體的健康，而且還會導致長久服藥不僅會產生藥物依賴，還會導致頑固性失眠出現，下面介紹一下頑固性失眠治愈的方法有什麼?

頑固性失眠治愈的方法有什麼

一、要打坐調息，做自己的心理醫生：多夢是生活不規律、工作壓力大引起的人體不適之一，最主要的還是減輕心理負擔，盡量讓自己處在一個比較輕松的生活、工作和學習狀態下，並且經常鍛煉身體，多爬爬山、散散步什麼的。從中醫的角度講，這是情志病引起的睡眠障礙，從西醫講就是心理病瞭，所以有時候你實在感覺多夢的癥狀嚴重瞭，不妨去看看心理醫生。

二、用精油，放松精神：對付多夢，還可以用芳香療法，它可以安神，包括熏香、芳香浴、足浴、芳香按摩。芳香浴、足浴需要時間比較長，芳香按摩也比較復雜。這裡就介紹最容易做的熏香吧，有精油就可以做的方法，將精油，如薰衣草精油，滴在熏蒸臺、暖氣片、燈泡等任何熱源上，幾滴就夠瞭。

三、芳香療法：就是利用純天然植物精質油的芳香之氣和治愈能力，以特殊的按摩手法，經由嗅覺器官和皮膚的吸收管道，到達神經系統和血液循環，幫助人身心得到舒解，並達到皮膚保養，改善身體健康的功效。

對於頑固性失眠患者來說，如果想要徹底擺脫頑固性失眠的話，除瞭到正規的醫院接受正規的治療之外，特別需要註意對自我生活的調節，養成定時睡覺的好習慣，睡覺之前還可以稍微做一點輕微的運動，都是有利於入睡的。

頑固性失眠的治療誤區有哪些

生活中很多人都經常的失眠，但是大部分都不太在意，以為這是一種正常現象，其實經常失眠是一種疾病。頑固性失眠是失眠疾病的一種，對於這種疾病一定要及時的進行治療。下面給大傢介紹一下頑固性失眠的治療誤區有哪些：

藥物治療：前三個月要小劑量用藥。天津中醫藥大學第一附屬醫院心身科陳曉鷗

點評：錯誤。在失眠的早期，一般為1～3個月，睡眠周期紊亂程度還不嚴重，大腦對失眠的條件反射也沒有形成，此時，通過逐漸增大藥物劑量有效改善睡眠情況。從臨床上看，大約有80%～90%的病人能夠治愈，而大多數治療失眠的藥物在大劑量使用3～4個月才會形成生理依賴。在調整藥物劑量的時候，不要以當天的療效作為選擇藥物治療劑量的標準。因為，在調整藥物劑量時會出現睡眠波動的情況。

行為治療：晚上就寢，睡到自然醒。

點評：錯誤。通常的行為治療強調晚上定時就寢，而據國外的研究顯示，對於覺醒周期紊亂的頑固性失眠患者來說，重建正常覺醒周期的關鍵在於早晨定時起床，因為晚上定時上床，如果在20～30分鐘內不能入睡，就會加重失眠患者的焦慮情緒，形成惡性循環。哪怕早晨剛剛入睡，也要通過鬧鐘強迫自己醒過來，白天也盡量不要補覺，使體力和精力在晚上達到最低點，便於順利入睡。

心理治療：入睡前保持平靜的心態。

點評：錯誤。頑固性失眠患者多數都有焦慮、抑鬱的傾向，白天很容易受外界因素的打擾影響到情緒和心理，晚上會帶著不良情緒上床，即便是睡著瞭也容易出現多夢等情況。因此，患者在進行心理治療時特別要註意白天情緒的調整，盡量保持平和自然的心態。

通過以上內容的簡單介紹，相信大傢已經對頑固性失眠的治療誤區有哪些這個問題有瞭較清晰的認識瞭，希望對大傢有所幫助。平時我們一定要註意觀察自己的睡眠質量，如果經常性的失眠的話就要及時到醫院進行檢查和治療瞭。

耳穴埋小豆可治療頑固性失眠

失眠是睡眠障礙中最常見的病癥。失眠指的入睡困難，睡眠中間易醒及早醒，睡眠質量低下，睡眠時間明顯減少，有嚴重的患者還夜不眠。

耳穴埋豆療法是一種簡便易行，安全有效的治療方法，對失眠癥有較好療效。具體方法如下：患者可參照耳穴圖取神門、肝、膽、脾、胃、心、腎穴位。

耳穴埋豆療法是一種簡便易行，安全有效的治療方法，對失眠癥有較好療效。具體方法如下：患者可參照耳穴圖取神門、肝、膽、脾、胃、心、腎穴位。然後取生王不留行(一味中藥)耳穴埋豆法。首先消毒耳穴或耳廓，待消毒幹後，用鑷子夾取粘有生王不留行的膠佈，對準穴位貼壓好。耳穴貼壓時要稍施壓力，按壓數秒即可。每貼壓1次，在耳穴上可保留3～5天，期間患者每日要自行按壓2～3次，貼壓5天為一個療程。

患者在試用此驗方時，可采取兩耳輪換貼壓。此外，買不到生王不留行的地方可以用小米代替。

焦慮可引起頑固性失眠

晚上不僅睡不好，白天也總是耳鳴、頭暈，人也漸漸消瘦。最近一段時間，她的病情加重，痛苦的她竟然有瞭自殘的念頭，幸虧傢人發現沒有釀成嚴重後果。

心理咨詢中心的主任介紹，最近半個月來，碰到瞭數例像劉女士這樣的頑固性失眠的患者，每天晚上吃兩粒安定都無法入睡，確診是焦慮癥引起的長期失眠，可最終願意接受藥物治療的卻是少數。

專傢分析，首先多數患者是想單方面要求醫生解決失眠的問題，卻不願意找尋更深層的原因。其實失眠不是一個孤立的癥狀，如果是頑固性、長期性的失眠，80%都可能是焦慮癥引起。

其次，患者即使已經確診有焦慮癥，他們都采取“掩耳盜鈴”的自欺欺人的方法，拒絕承認自己的心理問題，更擔心周邊的人會認為他有精神方面的問題。

最後，他們是擔心抗焦慮或抗抑鬱的藥物有副作用，害怕吃上癮或是有依賴性。

安定等藥物確實會吃上癮，可是抗焦慮或抗抑鬱的藥物沒有上癮性和依賴性的，患者可以在醫生的指導下放心服用。

治療頑固性失眠需要註意什麼

治療頑固性失眠需要註意什麼?頑固性失眠是一種容易反復發作的失眠類型，得瞭頑固性失眠的失眠患者總是會精力不集中，在工作的時候也容易心不在焉，長期失眠還會病發其他疾病，因此我們需要清楚頑固性失眠的危害，一旦頑固性失眠確診就應該及早開始治療，下面就頑固性失眠的治療問題為大傢詳細介紹。

治療頑固性失眠需要註意什麼?需要註意以下幾點：

一、按摩療法，可用手指輕輕按壓關節處，以及各個身體關節部位來達到生熱效果，進而緩解肌肉的緊繃感，如手肘、手腕、髖部、膝、腳踝等部位，這些部位附近有許多重要穴位，多摩擦帶動氣血循環。尤其靠近手腕的“神門穴”(仰掌、握拳，手掌緣靠近小指側，腕橫紋上的凹陷即是穴位)，及“內關穴”(仰掌，手腕第一橫紋正中點直上2寸，大約三橫指的距離)與睡眠相關，平時多按壓，有催眠效果。

二、美容療法，可在睡前進行沐浴，水溫要適宜，不能太冷或者過熱，洗完澡之後，可在身體塗些潤膚品，鎖住水分。更重要的是少曬太陽、做好防曬，這樣皮膚粗糙、發癢的問題會少困擾你一些。

三、規律鍛煉，治療頑固性失眠需要註意什麼?治療頑固性失眠可通過定時的身體運動來緩解身心壓力，如深呼吸，從事自己喜歡的事情，如打球，進行人際交往，都能避免掉進更年期的憂鬱風暴中，不讓精神障礙剝奪瞭睡眠。可以在傢裡騰出一些空間，練習倒退走路。每天練習20分鐘，訓練腦部平衡功能、調整新陳代謝，走完後手腳也會比較暖和瞭。