冬季天氣幹燥，長時間待在有暖氣的屋子裡很容易上火。上火的原因也有很多，比如說肺熱、胃熱等。原因不同，解決以及治療的方法也就不同瞭，可以通過飲食調理，也可以通過中藥調理，另外按摩穴位也能幫助降火氣。
巧用食物祛除體內四大火氣
第一把火：胃火
表現癥狀：
胃腸道癥狀表現為胃部灼熱疼痛、腹脹、口幹口臭、大便稀爛、便秘、牙齦腫痛、胃口不好等。
胃火還分虛實兩種，
虛火表現為輕微咳嗽、胃口不好、便秘、腹脹、舌紅、少苔;
實火表現為上腹不適、口幹口苦、大便幹硬。
胃火，即是胃熱。對於嗜酒、嗜食辛辣、過食膏粱厚味等飲食不當引起的火氣，中醫稱之為胃火，通常是由濕熱、食滯兩方面原因造成。同時，火氣也因飲食的量、質和時間三大原因而引起。輕微胃火盛者，好像永遠吃不飽，其實是胃熱給大腦的錯覺;到火盛至某一個階段，胃部出現發炎現象，就會變成什麼都吃不下，可以說是物極必反。
中醫認為，胃火調節應當遵循清熱、清滯的原則，要飲食節制，太過熱氣的東西少吃，甜膩的食物少吃，飲食上應增加黃綠色蔬菜與時令水果，以補充維生素和無機鹽的不足，並且適當註意口腔衛生。藥療方面，可用川蓮、燈芯花、蓮子芯、麥冬等瀉火。
降火食方：
鮮蘿卜汁、綠豆粥、西瓜。
現代研究表明，蘿卜有明顯的抗菌作用。中醫則認為，蘿卜汁性味辛、甘、涼，歸肺、胃經，有胃火者可以飲用蘿卜汁進行調理治療。但屬脾胃虛寒型口瘡者不宜服用。綠豆粥有清熱解毒、消暑止渴、清心瀉火的作用，能清心胃之火。蓮子、芡實、淮山等皆為健脾開胃之物，西洋菜、生菜、油麥菜、西紅柿、枇杷等都是利於消化的食物。
第二把火：肝火
表現癥狀：
頭痛頭暈、耳鳴、眼幹、口幹舌燥、口苦口臭、兩肋脹痛、睡眠不穩、身體悶熱、舌苔增厚。
肝火多由外界刺激引起，所以調整情志、穩定情緒非常重要，焦躁情緒會火上澆油，保持心情舒暢有助於調節體內的火氣。睡眠不夠或是睡眠質量不好，也會造成肝火上升。經常熬夜會打亂人體正常的作息時間，肝臟不能如期休息和排毒，於是隻好加班加點將體內積存的雜質和毒素清除，這無疑加重瞭肝臟本身的負擔。
要預防肝火旺，除瞭睡眠足夠、心情放松，一些簡單的藥材或食物也有助於清火，比如藥療方面，肝太熱者可用金菊花、溪黃草、夏枯草、白芍等平肝息火的藥材合煎飲服。不宜吃辛辣、海腥、過膩過酸、煎炸食品，以及羊肉、海蝦、肥肉、烏梅等，以免火上澆油。
降火食方：
川貝母冰糖梨汁、枸杞菊花茶
梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。菊花與枸杞都是中藥護眼的藥材，特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼幹澀有較好的療效。
多吃新鮮的綠葉蔬菜水果，如黃瓜、橙子、苦瓜、無花果、豌豆苗、韭菜等，都有良好的清火作用。胡蘿卜對補充人體的維生素B、避免口唇幹裂也有很好的療效。此外，可以口服各類清涼沖劑，如夏桑菊沖劑、金菊沖劑等對清火”也很有效。
中醫也認為，養肝可多吃豬肝或雞肝，尤其適合頭暈腦漲、眼赤目幹、經常用腦者。
第三把火：心火
表現癥狀：
心煩急躁、面赤口渴、心中煩熱，失眠、便幹尿血、口舌生瘡、肌膚瘡瘍。
心火分虛實兩種，
虛火表現為低熱、盜汗、心煩、口幹等;
實火表現為反復口腔潰瘍、口幹、小便短赤、心煩易怒等。
心火上升可引起口腔疾病。中醫提醒需要控制情緒，減少緊張，少生心事煩事。尤其是減少思慮那些遲延不決、處理繁雜、涉及眾多人際關系的煩心事，以免心火氣盛，誘發心腦疾病。心火的預防辦法主要是保持良好心態，寒溫適度，多食蔬菜水果，少食辛辣之物，禁酒，多運動。
用黃連、蓮子芯等藥物清心瀉火。
降火食方：
冰糖蓮子湯、百合銀耳玉竹湯。
對於心火，可以多食一些性寒而味苦的食物，如苦瓜、苦菜、百合、苦丁茶類，多食酸棗、紅棗、百合或者幹凈的動物胎盤等補養心腎之品。虛火上升的人可常喝清心潤燥的冰糖蓮子湯，《本草綱目》記載蓮子“清心去熱”，除煩熱、清心火、養心安神，對於心火內熾所致的煩躁不眠具有較好的療用。百合微寒無毒、補虛清心、除煩安神，用百合、銀耳、玉竹煮的甜湯，具有清心養陰的作用。
心火旺者還可常喝竹葉、甘草、燈心草、生地、麥冬煮成的茶飲，具有清心瀉火的作用
第四把火：肺火
表現癥狀：
咽幹疼痛、咳嗽胸痛、幹咳無痰或痰少而黏、口鼻幹燥、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、舌紅。冬季固然寒冷，但人們穿衣多、住房暖、活動少、飲食所含熱量偏高，體內容易積熱，故冬季也會時有肺火顯盛的現象。
中醫認為肺主皮毛，不妨適當吃一點屬性偏涼的食物，如白蘿卜、白木耳、大白菜、芹菜、菠菜、冬筍、香蕉、梨、蘋果、百合、楊桃、枇杷，同時多飲水，少吃肉類及巧克力等熱量高的食品。
除肺火，也可用呼吸咳嗽洗肺法，通過深呼吸和主動咳嗽，幫助呼吸道排出分泌物，增強免疫力。可選擇空氣新鮮的地方，反復進行吸氣呼氣，盡量排出肺內氣體，另外每天主動咳嗽幾下，也是積極的保護性反射動作，能有效清潔肺部。
如肺熱鬱閉，可在醫生指導下服用通宣理肺丸、麻杏石甘草湯，陰虛肺熱可服用養陰清肺口服液或者金果飲等。藥物還有白薇、地骨皮，兩者均可清瀉肺熱。
降火食方：
豬肝枸杞菜、羅漢果豬肺湯。
枸杞菜性涼，可以清肝腎、降肺火，吃豬肝也可去肺火。
中醫認為，羅漢果味甘性涼，有清熱涼血，清肺止咳、潤腸通便的作用，還可治療風熱襲肺引起的聲音嘶啞、咳嗽不爽、咽痛等癥。吃豬肺也可清肺熱、養肺。
這些食物給內臟降火
夏季炎炎，身體很容易上火，多的往往是虛火。虛火不滅於五臟有損。容易導致口舌生瘡，性燥易怒。容易引起手足心熱，口咽幹燥，畏熱喜涼，易患失眠，口腔潰瘍等癥狀。尤其是肝火旺者，易體虛。那麼如何針對癥狀來去火呢，下面一起看看吧。
(1)肺火旺盛型：
主要表現為口、唇、舌、咽部的幹燥、不適。西醫認為為缺乏維生素B2的表現，可服用維生素B2或吃一些富含維生素B2的食品;推薦冰糖煮梨水，放些銀耳、蓮子、百合，既好喝又可滋陰降肺火。
(2)胃腸積熱型：
主要表現為腹脹、口臭、便秘。在癥狀不重的情況下，可以服用健胃消食片，較重時可以用保和丸，食療可以吃一些黃瓜、苦瓜等。
(3)肝火旺盛型：
主要表現為目視不清、眼幹、耳鳴、眼裡分泌物多。用龍膽瀉肝丸治，食療可以吃一些薺菜、油菜或者西紅柿。
(4)心火旺盛型：
主要表現為情緒急躁，失眠，口舌生瘡。瘦人心火旺盛多是由於陰虛心腎不交，可以用三黃片配合六味地黃丸治療，平時可以采用竹芯煮水喝來降心火。
飲食方面，宜清淡，少吃肥膩厚味、燥烈之品，尤其要忌辣椒，蔥、蒜等，宜多食甘潤生津之品，如牛奶、蜂蜜、雞蛋、海參、銀耳等。而陰虛往往生內熱，體瘦者多見煩躁易怒、口幹咽痛、性欲亢進等虛熱內生現象，故在滋養的同時，還要註意清虛火，可選食蛤蜊麥門冬湯、菊花肉片等。
1、脾虛肝乘——多吃健脾益氣食物
上火癥狀：身倦乏力、食少腹脹、兩脅脹痛、大便稀溏等。病因多是由於脾氣虛弱，肝氣太盛，影響脾的運行功能所致。
降火食物：飲食上應多吃一些有健脾益氣功效的食物，如扁豆、高粱米、薏米、蕎麥、栗子、蓮子、芡實、山藥、大棗、胡蘿卜、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等食物，以健脾理氣為主。
2、肝鬱氣滯——多吃疏肝理氣食物
上火癥狀：頻頻嘆氣、胸脅脹痛或串痛等。肝鬱氣滯癥的病因多是鬱悶、精神受到刺激或因精神創傷史所致。
降火食物：可多吃些具有疏肝理氣作用的食物，如芹菜、蓬蒿、西紅柿、蘿卜、橙子、柚子、柑橘、香櫞、佛手等。
要針對病因采取疏導的方法來進行治療，還需調節神志和情志。
3、肝火上炎——多吃清肝瀉熱食物
上火癥狀：睡眠多夢、目赤腫痛、口苦口渴等。病因多為肝氣久鬱，或吸煙喝酒過度，或因過食甘肥辛辣之物所致。
降火食物：要適量多吃清肝瀉熱的食物，如苦瓜、苦菜、西紅柿、綠豆、綠豆芽、黃豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金針菜、油菜、絲瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。還應戒煙限酒、忌食甘肥辛辣的食品。
為什麼會上火
上火分為虛火和實火，正常人的陰陽是平衡的。對於實火來說是陰正常但陽過多，這樣就顯為實火，它一般癥狀較重，來勢較猛;而虛火是指陽正常而陰偏少，這樣所表現出的癥狀輕，但時間長並伴手足心熱、潮熱盜汗等。
方法/步驟
根據部位，上火又可分上焦火、中焦火及下焦火。中醫把頭昏、咽喉腫痛等偏上部位的火熱癥狀叫做“上焦火”，把煩熱口渴、胃脘痛等中間部位的叫做“中焦火”，把便秘、尿赤等偏下部位的叫做“下焦火”。
根據臟腑，上火又可分為心火、肝火、肺火、胃火。
心火：中醫認為心是人體的主宰，而心火則是溫暖全身的主要熱量內源。如果心火太旺，便會出現心煩、心悸、失眠、口舌生瘡、小便赤黃等癥狀。常用黃連、蓮子心等藥物清心瀉火。
肝火：古人說“暴怒傷肝”，有些人心胸狹窄，沉鬱寡歡，遇事心煩易怒，從而導致肝鬱氣滯而肝火上炎。表現為頭痛、頭暈、面紅耳赤、口苦咽幹、胸悶脅疼。中醫常用夏枯草、桑葉、菊花或金銀花等調治。此外，睡眠不夠或是睡眠質量不好，也會造成肝火上升。
胃火：由於飲食不節、嗜酒、過食肥甘辛辣厚味，形成“食積”，生熱化“火”，以致胃火熾盛。癥狀為胃部灼熱疼痛、口幹口臭、腹痛便秘、牙齦腫痛等。多以山楂、生石膏、鐵樹葉等藥物瀉胃清火。
肺火：或因氣候驟然變化，身體不能適應，或由於勞倦過度，消耗瞭超量的體內陰液，從而引發肺火亢奮。其表現主要是呼吸氣粗、高熱煩渴、咳吐黃稠痰，甚至痰中帶血。中醫多用黃芩、桑白皮、甘草等藥物清肺火。
飲食也是上火的主要原因，中醫認為食物有五味，歸五臟，吃瞭某些熱性食物後，如果加上自己體質的因素，就會導致機體的改變，過量食用蔥、薑、蒜、辣椒等辛辣之品，貪食羊肉、狗肉等肥膩之物等都會上火。
對於上火的治療，總的原則是多飲水，少吃辛辣刺激性食物，最好少吸煙，少飲酒，少食過於油膩性的食物;多吃新鮮蔬菜、水果，保持大便不幹燥，小便不混濁。如有輕微上火現象，平時可以吃些梨、藕類的食品。對於上火嚴重的人，還是要依靠藥物的幫助。
著火瞭要用水來救火，但不是所有的火都能用水來救。同樣，我們的身體有瞭火也要及時滅火，但不是所有的火用同一種藥就能消除。要根據每個人不同的癥狀來辯證施治。而且，市場上所出售的去火藥多屬於治療“實火”，所以，想要“藥到病除”，最好也是最安全的方法就是去醫院請教醫生。
水果也上火 中醫認為容易上火的水果都屬熱性，指的是熱量高、糖分高的水果。相反的，熱量低、富含纖維，但脂肪、糖分都很少的水果，就屬於寒性，這樣的水果吃下去纖維和水分會占據胃腸空間，所以此類水果不會使人上火。寒涼類水果有柑、橘、荸薺、香蕉、梨、柿子、西瓜等;溫熱類水果有棗、栗、桃、杏、龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、石榴、菠蘿等;甘平類水果有梅、李、椰、枇杷、山楂、蘋果等
體內火氣大怎麼辦，中醫降火氣有奇效
醫院常常有病人說：「醫師，這幾天不知道怎麼瞭，覺得自己火氣很大。有什麼降火氣的方法嗎?」火氣大的臨床表現很多樣，可能會口幹舌燥、口苦口臭、口破、咽幹、心煩氣燥、精神亢奮、手足心熱、失眠、目赤、耳鳴、頭暈頭脹、頭面痤瘡、便秘痔瘡甚至肛門腫痛出血、尿臊味濃、婦女陰癢或帶下黏臭等。就中醫理論而言，這些表現可能是來自不同的病因病機，所以除瞭參考舌診、脈診之外，還須藉由問診來瞭解病人對於火氣大的形容再辨證論治。
評估一下，你是哪種火氣大?
一般說來，火氣大最常見於中醫所謂的下列幾種熱象：
● 氣分熱：常見於感冒後。患者往往自覺身熱明顯、口渴喜多飲冷，可能伴隨面紅目赤、大便秘結、小便味臊、胸腹灼熱、汗出喜吹風等癥狀。舌診常見舌苔黃偏幹，甚者起刺，脈診常伴有數而洪大的現象。
● 濕熱：就像蒸籠裡的包子一樣，除瞭熱象，也有濕的表現，常見於平日喜膏粱厚味或嗜食生冷瓜果者。一旦濕熱互結、熱不得越，則會出現身熱不揚，口渴欲飲卻飲不多(因為體內有濕，所以會想喝水解除熱象，但是喝不多)，還可能伴隨大便軟黏稍臭，小便味臊等癥狀。舌診常見舌淡偏紅苔膩，脈診常伴有滑數的現象。濕熱病患如果濕邪偏重，除瞭上述癥狀之外，還可能頭重身重、大便軟黏常不成形，舌苔膩而津多;如果熱邪偏重，則以口渴欲飲且飲較多、面紅目赤、大便軟黏且臭味明顯，舌苔膩而津少偏幹等為常見癥候。
● 陰虛火旺：常見於長期熬夜或需輪值大夜班者。中醫理論認為熬夜易使陰液虧虛，造成虛火偏亢，就像燒開水的鍋子中如果水變少瞭，就容易有幹燒的現象。可能伴隨的癥狀有心煩失眠、口燥咽幹、盜汗、兩顴潮紅、小便短黃味臊、大便幹結、口腔潰瘍反覆發作等，日久甚至會出現頭暈目眩、頭脹、走路浮感等陽亢等相關癥狀。舌脈診常見舌紅少津、脈細數等。在此提醒大傢，優質的睡眠應在符合人體生理時鐘的時間睡覺，所以縱使在熬夜後已充分補眠，還是會有陰虛火旺或陽亢的癥狀出現。故睡眠除瞭時間要充足之外，睡眠的時段也盡量不要日夜顛倒較好。
● 陽虛火浮：這種類型較為少見，不過此類病患容易自覺火氣大而多服寒涼，結果反而使得火氣越來越大，須特別註意。常見於平日就很怕冷的虛寒病患，因為虛寒太甚而導致假的熱象。癥狀有怕冷肢冷、大便溏泄不臭、小便清長不臊，卻有面紅如有化妝、口咽幹燥不欲飲、皮膚灼熱等看似上火的假熱象。脈診常浮大但無力，舌診舌色偏淡而津多等。
再看看，你是真熱或假熱?虛證病患若因火氣大而擅自服用青草茶、寒涼瓜果，甚至是苦寒瀉火的中藥，火氣將不減反增。原因在於當火氣大是由於陽虛火浮而產生假的熱象時，服用寒涼藥會讓人體的陽氣更加虛弱，假熱就相對明顯。
那麼，要如何簡單鑒別火氣大的熱象是真熱(可以用寒涼藥降火氣)或假熱(可能反而需要用溫藥降火氣)呢?一般而言，可以比較病人感到火氣大的前後，口渴的現象有無加重?如果比之前還想喝水，那麼就比較像是真熱的火氣大。也可以觀察病人的舌頭是否看起來較幹而缺乏津液，如果是，也比較像是真熱的火氣大。另外，火氣大不一定都發生在夏季，就算是寒冬也可能因為體質的關系、嗜食膏粱厚味或是錯服補藥而引起。
或者是寒熱夾雜的「鬱熱」?有一種「鬱熱」的火氣表現要特別註意，這常常是因為病患覺得火氣大而自行服用寒涼退火之品(如：青草茶、椰子水、冷飲、西瓜等)，日久便會影響體質，除瞭變得比過去怕冷、大便軟散甚至不成形、頻尿腰酸等體質偏寒的表現之外，舌診可以發現有舌津多或舌色偏淡的寒象，並有特殊的明顯朱點。
中醫降火氣，體質是關鍵● 針對「氣分熱盛」的病人，中醫會以苦寒清熱藥如黃芩、黃連、黃柏、梔子等來清除體內熱盛的現象，有時會酌加風藥如荊芥、防風等幫助熱勢的疏散。 ● 針對「濕熱型」的病患，則會先評估濕、熱何者比較明顯，再來處方用藥，因為用來除濕的藥一般較偏熱性，用多瞭反而會助長熱勢;清熱藥一般較偏寒，用多瞭容易讓濕更盛。所以濕熱型的治療，除瞭需要花較長的時間來調理之外，病人在日常生活上也要多加配合，例如少飲冷，少食烤、炸、辣等。如果有陽亢的現象(如：頭暈目眩、頭脹、走路浮感)，則會酌加潛陽藥如龍骨、牡蠣、龜板等並用。 ● 針對較少見的「陽虛火浮」型病患，最重要的是診斷，如果病人自覺火氣大但又「很怕冷」、「口不幹」、「舌津多」，最好先經醫師診察，再服用溫補藥。
生活多註意，就能消消火要避免火氣大，日常生活中至少有以下幾點要特別註意：保持心情愉快、調適壓力如果過於焦慮或易怒，容易造成心火旺與肝火旺。因此藥物隻是輔助治療，自身的調適才是主要關鍵。註意睡眠時間與品質，避免熬夜熬夜容易傷陰化火，往往需要付出比熬夜更多的時間休息才能降火氣。不過度食用烤、炸、辣等刺激性食物，謹慎食用溫熱屬性的食物(如：羊肉、荔枝、榴梿等)食用烤、炸、辣食物不但容易火氣大，也容易因自覺火氣大而飲冷，造成濕熱的體質。除瞭虛寒體質適合溫熱屬性的食物之外，其他體質者平日不宜過食溫熱屬性食物，均衡飲食最重要。
未經醫師診察前，不擅自服用補藥臨床上因為自行服用補藥而導致火氣大的情形不算少見，所以最好經醫師診察後再服用適合體質的藥物。
按摩三穴位幫你降火氣
冬季天氣幹燥，長時間待在有暖氣的屋子裡很容易上火。上火的原因也有很多，比如說肺熱、胃熱等。原因不同，解決以及治療的方法也就不同瞭，今天小編教大傢幾個簡單的按摩法來解決這類問題。
有三個穴位，經常按摩，可以幫你去燥降火。下面咱們來看看是哪些穴?
內庭穴
內庭穴是足陽明胃經的滎穴。滎穴可以說是熱癥、上火的克星。如果你有口臭、便秘、咽喉腫痛、牙痛、腹脹、吐酸水等不適時，可以多按內庭穴。
內庭穴是在第二足趾和第三足趾之間的縫隙交叉處，每天早晚用大拇指點揉100次即可。
合谷穴
合谷穴最好找瞭，就是我們平常說的虎口。合谷穴屬手陽明大腸經，中醫講“肺與大腸相表裡”，如果你有牙疼、耳鳴、眼睛紅腫、鼻出血、頭痛、咽喉腫痛、便秘、發熱、口幹，或者臉上的青春痘一個接一個不停地往外冒，就可以按合谷穴來消消火。
這個穴位按摩起來也比較方便，因此沒有固定的次數，有空的時候按一按就可以瞭。
太沖穴
太沖穴位於大足趾和第二個足趾之間的縫隙向上1.5厘米的凹陷處。由於它屬於足厥陰肝經，因此對肝火旺盛帶來的上火癥狀效果非常好。如果把手放在太沖穴上，稍用力就會感覺非常痛，說明肝火比較旺盛，那更要多按摩這個穴位。
具體的做法：在按摩太沖穴前，先用熱水泡腳約10分鐘，然後用大拇指從下向上推揉3分鐘即可。
以上就是今天小編教給大傢的內庭穴、合谷穴、太沖穴的按摩方法來治療各種上火，在這個寒冷幹燥的冬天讓上火病徹底遠離大傢。