對於女性來說，保養容顏是她們每天都的任務，桌子上擺滿瞭各種各樣的護膚品，當然這是每個女人都不可缺少的，那麼除瞭這種方法之外，在寒冷的冬天喝什麼湯養顏呢?女人們也可以為自己熬制一碗熱氣騰騰的靚湯，不僅溫暖腸胃。而且還能夠美容藥膳，冷鋒今天為大傢簡單介紹三款滋補養顏湯。
什麼湯滋補身體而且養顏呢？
滋潤甜湯
滋潤生津的食品有好幾款：雪梨、芝麻、百合、雪耳、川貝、杏仁、馬蹄、栗子等都是最佳的潤肺健脾的食物。
喜歡吃甜品的姊妹，平時都可能因為怕胖而戒吃，但在冬季可以適量吃一些，例如用雪梨燉蜜糖：把雪梨去皮去心與蜜糖共燉一個小時，吃梨肉喝蜜糖雪梨水，每日一次，效果立見。
不吃甜也可以，雪梨和百合等本身也有天然甜味，用來煲湯配搭適合材料，全傢人也可以潤一潤。例如：用雪梨、雪耳、無花果煲瘦豬肉;或單以雪梨百合煲瘦肉;或以馬蹄、栗子、無花果等配搭煲雞肉或瘦肉皆可。
現在市場上有真空煲，使用起來非常方便。首先把材料洗凈，在隔晚或早上上班前，放入煲內與清水猛火煲30分鐘，然後轉放在真空煲內燜煮，不需看火，安全又節省能源。數小時以後， 再將整煲湯置明火猛火煲30分鐘， 聞到湯水香味即可食用。
1.木瓜花生排骨湯
用料：本湯取鮮熟木瓜一個(約500克)，幹鮮花生仁100克，鮮豬排骨250克，味料適量。
制作：將鮮木瓜洗凈去皮除核，並切成粗塊件備用。幹鮮花生仁用清水洗凈雜質，鮮豬排骨用清水洗凈血污，砍成粗件，並加用精食鹽稍拌勻。然後將上述湯料同放進湯煲內，加進適量清水，先用武火，後用文火煲煮。煮至花生仁熟透變軟即可。
功效：本湯能滋潤皮膚，潤腸通便。
2.杏劍豬肺湯
用料：本湯取南杏仁12克，劍花幹品30克(鮮劍花250克)，蜜棗2枚，鮮豬肺500克。
制作：先將鮮豬肺用清水灌洗幹凈，切粗件;南杏仁用溫水稍浸，去外皮，洗凈;劍花用清水浸潤，洗凈;以上各物準備就緒後，將南杏、劍花、蜜棗、豬肺，一同放進瓦煲內，加適量清水，先用武火，後用文火煲煮1小時，調味即可。
功效：本湯清補雙備，既能清體內淤熱，又可潤肺止咳。
3.沙參玉竹蜆鴨湯
用料：本湯取北沙參30克，玉竹30克，蜆鴨一隻，味料適量。
制作：先將蜆鴨剖殺，去除毛及內臟，洗凈血污，砍成粗件備用。北沙參與玉竹分洗凈，然後將上述湯料同放進湯煲內，先用中火，後用文火燜煮一個半小時，加味料。
功效：本湯既有沙參、玉竹的滋陰清肺，養胃生津，又有蜆鴨的補中益氣，和胃消食，三者合用，既清又補又養，對於熱邪未盡，陰津微傷，虛火上升之體，實乃清補之良湯。
4.銀雪耳蜜柑湯
用料：本湯取銀雪耳20克，鮮蜜柑200克，冰糖100克，水淀粉適量。
制作：先將銀雪耳放清水中浸發，然後隔水蒸一小時，取出備用。鮮蜜柑剝去外皮，取出柑肉，並去除柑橘絡。將湯鍋置旺火上，加進適量清水，再放進隔水蒸好的銀雪耳以及鮮柑肉、冰糖，待煮沸後，用適量水淀粉勾芡即可。
功效：本湯能養陰潤肺，滋潤肌膚。
5.無花果白菜幹豬(月+展)湯
用料：本湯取無花果幹品4顆，鮮白菜幹100克，鮮豬(月+展)肉200克。
制作：先用清水浸潤白菜幹，並洗凈砂泥。鮮豬月展肉用清水洗凈，並切成粗件。無花果用清水洗凈。然後將上述三種湯料同放進湯煲內，先用武火，後用文火煲湯，煲至白菜幹變軟爛即可。
功效：本湯能養陰清肺，潤燥化痰。
6.白蓮百合糖水
用料：本糠水取鮮百合60克(幹品30克)，幹湘白蓮肉30克，白砂糖30克。
制作：先將鮮百合用清水洗凈，並剝開葉瓣。湘白蓮用清水浸泡並去除外皮及蓮心，洗凈。然後將準備好的鮮百合、湘白蓮肉同放入瓦煲內，加適量清水，用中火煲約半小時，煲好前5分鐘加進白砂糖即可。
7.南杏仁燉雪梨湯
用料：取南杏仁12克，雪梨一個，白砂糖30克。
制作：先將南杏仁用水稍浸泡去皮，雪梨切成四塊。將杏仁、雪梨、白砂糖一齊放進燉盅內，加清水200毫升，隔水燉1小時後，飲湯食雪梨。
功效：本湯有清熱生津、化痰止咳、潤肺的作用。
8.冰糖燉木瓜
用料：選熟木瓜(小者一個，大者半個)
制作：去皮去核切件，放入燉盅內，加進適量冰糖，隔水燉1小時。
功效：本品有養陰清潤養顏之功效。
滋補養顏的食物
每個女人都想變得健康美麗。現在來分享一下一些滋補的養顏食物，讓我們吃吃喝喝就能呵護乳房、秀發、補血、抗老等等。
飲食是我們身體能夠正常運轉的重要環節，可是一旦攝取瞭不好的營養就會影響整個身體的健康狀況。健康的飲食習慣會為我們的身心健康帶來很多的好處。因此我們要養成健康的飲食習慣，為我們的健康添磚加瓦。關愛自己，首先就要選對好食物。
愛護乳房
乳房是女人獨有的財富，不僅是女人的魅力之源，更為哺育下一代做著豐碩貢獻。從青春期開始，女人就要小心呵護乳房，30歲後更應時刻關註乳房健康。
豆漿。豆漿中的大豆異黃酮能夠調節雌激素水平，保護乳房。每天喝一杯豆漿會對乳房健康十分有益。
蘑菇。蘑菇中含有人體必需的氨基酸、硒和豐富的維生素D，能增強人體免疫力，保護乳房健康。
紅薯。紅薯是種超級抗癌食物，它含有一種特殊成分，可以防癌、延緩衰老。美國科學傢研究發現，這種成分對於預防乳腺癌和結腸癌尤其有效。
補鈣健骨
想要成為“亭亭玉立”的健康女人，補鈣不可少。但女人最易缺鈣，尤其在孕期、哺乳期和更年期。據調查，一半以上女性在20多歲時攝入的鈣沒達標。30歲以後，骨骼鈣質的流失逐漸增大，更容易患骨質疏松等疾病。
酸奶。酸奶是鈣的好來源，不僅保留瞭鮮奶中的營養成分，還能刺激胃酸分泌，促進新陳代謝。飯後30分鐘到2個小時之間飲用最佳。
芝麻。黑芝麻的鈣含量更高，比牛奶高出8倍。每天早餐堅持吃把用小火炒熟的黑芝麻，能很好增加鈣的吸收。
海帶。100克幹海帶含鈣量高達625毫克，是一杯牛奶的兩倍。海帶的鈣質極易被人體吸收，女人平時可多吃些涼拌海帶、海帶排骨湯等。
養氣補血
棗。紅棗是自古以來補氣養血的最佳食物之一。其性溫味甘，有健脾補血的功效，長期食用可使面部紅潤、駐顏美容。紅棗可以熬粥、做糕點、煮湯、泡茶等。一次吃3—5顆為宜，不要超過10顆，血糖高、便秘的女性要少吃。
桂圓、枸杞。桂圓是補血益心的佳果，春天也是補血養生的最佳時期。將2—5顆桂圓和米一起，小火熬上幾十分鐘，長期食用能使女人氣血充足、容光煥發。枸杞也能極好滋補，5—8顆枸杞用熱水泡茶，能養肝、抗衰老、防皺紋。
動物肝臟。中醫認為，春季是最適合養肝的時節，此時多加調養，氣色想不好都難。動物肝臟含有豐富的鐵，是最理想的補血食物之一。可以鹵制、爆炒、煮湯，建議和綠色蔬菜搭配。年輕女性一周吃2—3次即可，每次10—30克，50歲以上的女性最好少吃。
養顏抗老
抗衰老是女人一生的功課，臉上出現皺紋色斑、皮膚失去彈性都會讓原本亮麗光鮮的女人黯然失色。許多人習慣用昂貴的護膚品來減輕時間刻下的印記，實際上吃一些抗衰老的食物更能自內而外地抵抗歲月侵蝕，永葆青春。
洋蔥。洋蔥中的硒是很強的抗氧化劑，能消除體內自由基，增強細胞活力和代謝能力。洋蔥炒木耳、雞蛋洋蔥沙拉，都是很好的抗老食物。
蘋果。蘋果在美國人評選出的最健康水果中排名第一。它能保持肌膚光澤，是天然的美容品。常在辦公室的女性，每天下午吃一個蘋果就有助於放慢衰老的腳步。
西紅柿。成熟的西紅柿中含有豐富的番茄紅素，這種強氧化劑能幫助人體延緩衰老、防癌。番茄紅素是脂溶性物質，在遇油加熱後更容易被人吸收。西紅柿炒蛋、西紅柿湯都是不錯的選擇。但西紅柿加熱時間不要過長，最好不要超過30分鐘。
塑身減肥
凹凸有致的纖纖玉體不僅讓女人魅力四射，還能幫助女性擺脫許多疾病。除瞭勤運動，纖體食物也能為體重控制幫上大忙。
冬瓜。冬瓜不但脂肪含量為零，還含有丙醇二酸，能有效防止女人發胖。而且它富含豐富的維生素，熱量低。日常生活中，可以多吃些冬瓜海帶湯、冬瓜蝦仁等。
兔肉。兔肉是“葷中之素”，其蛋白質含量高達70%，而脂肪和膽固醇含量卻低於其他所有肉類。常吃兔肉可以強身健體，控制體重，國外女性將其稱為“美容肉”。
燕麥。燕麥含有豐富的膳食纖維，不僅能促進消化，排除體內毒素，還能讓皮膚更有光澤。每天早上用牛奶煮一碗燕麥粥，既能補鈣，又能保持好身材。
呵護秀發
一頭烏黑亮麗的長發特別能凸顯女人味。好頭發能使女人熠熠生輝，更能成功俘獲男人的心。
核桃仁。核桃被稱為“長壽果”，它能補腎健腦、補中益氣、潤肌膚、烏須發。每天吃1—2個整核桃仁，能補充頭發所需的營養，促進頭發的生長和健康。
雞蛋。雞蛋含有豐富的優質蛋白質，能充分滋養毛囊。孩子每天吃2個，成年人每天1個比較適宜。
紫菜。紫菜滋潤頭發的功效可不小。紫菜中含有蛋白質、礦物質，富含碘、維生素B2、B6等，能烏黑頭發。做湯放些紫菜，不知不覺中就能獲得一頭黑發。
安神助眠
睡得好，氣色就好，身體更好。充足的睡眠對女人格外重要，尤其是對更年期的女人來說。
香蕉。香蕉中豐富的鎂能有效放松身體，緩解失眠。睡前吃根香蕉有助入睡，但一定要買熟透的，不可空腹食用。
蓮子。蓮子能鎮靜安神、補中益氣。煮湯、泡茶時放一兩顆蓮子，能有助安眠。蓮芯能清心火，隻有大量食用時才需去除。
小米粥。小米含有豐富的色氨酸，能促進大腦分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質。晚餐喝一碗小米粥，甚至能夠替代安眠藥。
超平民又滋補養顏的食物
十全大補湯、四物湯、阿膠、紅棗千好萬好，很多妹子吃瞭都會上火，別說對皮膚好瞭，臉上長一個個大火泡，沒毀容就不錯啦。過份的是，就算是紅糖這種相對溫和的食物，吃一點嗓子也會不舒服，還過不過瞭?!!!
但是，妹子們，這絕對不是阿膠、桂圓的錯，這些東西是如假包換、一等一的好食材呢，怪誰呢，還不是自己身體太弱，吃點補的東西就吃不消。
越弱越需要補啊，再是補瞭還會上火，如何解決這個矛盾呢?
其實有一種超簡單又超平民的食材就在你的身邊哩!如果你是那種身體明明很虛，但吃什麼東西還上火的妹子，辣麼，還等什麼，快繼續往下看吧!像妖精這種吃嘛嘛香賊壯的妹子，上班還看什麼微信，哪涼快哪上班去!!(嚴肅繃笑臉)
到底是什麼哩!我先賣個關子好嗎?
先講二個小案例
我們小區有個媽媽，寶寶跟小新一樣大，孩子一歲左右的時候，小新天天幸福吃著奶，她的寶寶一點兒母乳都沒有吃過，天天喝奶粉，瘦的小胳膊細溜溜，一比，小新胖的好像一個小地主，壯實的過份。
一次閑聊時，我就跟她說，你回傢試試用小米湯給孩子泡奶粉。果然，幾個月不見，她的寶寶就跟吹皮球一樣，臉色也好看瞭，小臉也圓潤瞭。
還有一傢女主人，身體不好，特意請保姆過來做飯，保姆天天都會煮小米粥給她喝，但是女主人覺得小米粥上面的那層米油油不好喝，每次都盛出來給保姆喝。結果幾個月下去，女主人臉色還是臘黃臘黃的，但是保姆的皮膚卻一天比一天紅潤細膩。
女主人一想，會不會是小米油油的功效，於是她也堅持喝，沒想到果然很有用。
真的那麼起效?
我生完小新，傢人就打電話給外公報喜，外公嚴肅地在電話裡面說：“我給你們說，丫丫剛生完小孩兒，有一樣東西，你們一定要想辦法讓她吃到。”
大傢都很緊張，是什麼?會不會很難找。
外公說：“買上好的小米，把上面的米油油勺出來，就喝這個米湯，小米不要吃。”
老公嘆一口氣，就這個啊。
小米油油是什麼呢?
小米粥煮好之後，上面會浮著一層細膩、黏稠、形如膏油的東西，中醫叫它“米油”，很多人不以為然，甚至不願意吃它，實際上，它有很強的滋補的效果，作用堪比參湯，妖精覺得參湯才不能跟它比呢，參湯大補，內火重的人喝瞭會上火，但是米油不一樣，所有體質的人都可以喝它。
小米油油為什麼這麼有效呢?
煮米油用的小米，可真是搜刮土地營養的傢夥呢，本來富饒的土地，種上小米之後就變得貧瘠，可見土地裡多少好東西都被小米吸引瞭。
而小米油，更是集中瞭小米的精華。一般滋補的東西都容易引起上火，但是小米本身就是味甘性平，有補中益氣，健脾和胃的功效，不僅不會對腸胃造成負擔，還非常養胃好吸引。
李時珍說“米油是窮人的參湯”，和人參一樣有大補元氣的作用。
女人五七之後，脾胃虛弱，喝米油可以滋養容顏;小寶寶臟腑功能不到位，喝米油有利用消化吸收，長肉肉長骨頭;老人身弱多病，不能會虎狼之藥，喝米油可以調和五臟，延年益壽。
小米油怎麼做?
1、選小米。
一般小米的顏色越黃越好，這樣煮出的小米色澤金黃且性質粘稠。如果說再挑剔一點兒的食客，可以選擇山西沁州的小米，為小米中的花魁。
2、泡小米。
煮小米之後最好把小米洗凈之後，泡半小時以上，這樣才能把小米的精華充分的釋放出來。
3、煮小米。
水1000ML，50到100克小米，大火煮開之後，小火慢煮大約二十分鐘，停火蓋上蓋子再燜一會兒，就能看見厚而濃稠的米油瞭。
4、喝米油油。
喝米油的時候最好是空腹，這樣滋養的效果更佳，脾胃虛弱的妹子可以再加上紅糖，暖胃健脾，給老人喝可以加少量鹽，起到引“藥”入腎精的作用，可以補腎益精。
妖精覺得自己年紀還沒有那麼大啦，所以一般喜歡加上紅糖，甜甜的、糯糯的，秋冬早上來上這麼一碗，配合著蘿卜絲包子，胃裡暖暖的，很享受。
小新也特別喜歡喝，常有妹子問我，為什麼自己帶孩子還能把小新養的這麼壯，有沒有什麼秘訣。秘訣?那是騙子們哄人的，哪有什麼秘訣啊，如果說真有，那就是照顧好他小小的胃，得空會孩子和自己煮上一碗好米油油吧!
剩下的米怎麼辦呢?這還用問，找老公是幹什麼的，難道不是收拾完傢裡的這些邊角料嗎?
妖精叨叨時間：
1、昨天下午迷糊睡午覺的時候接到快遞大叔的電話，心想，我有啥子快遞喲，不情願的下樓去拿，結果收到一袋麥片，突然想起來，哦，這是讀者妹子胖妞小鋪給我寄的麥片啊，小驚喜～!
最大的樂趣就是在裡面找幹果粒，小新昨天找瞭一下午，跟小貓一樣把果粒都挑出來瞭，當娘頓時覺得這孩子是可造之才(無奈臉)
謝謝這位妹子(認真臉)，以前有很多妹子想給我寄東西，覺得老看我的分享過意不去，我都拒絕瞭，這次胖妞妹子對麥片的描述太誘人，於是，我破例瞭。
但是妹子們，以後真的不用給我寄東西瞭，看我寫的東西，跟我互動就是對我最大的肯定，我寫東西是樂趣，也從來不覺得是負擔，大傢都不容易，留點兒錢錢好好收拾這張小臉，過好自己的小日子。
2、這幾天心情好忐忑，每回上新，我都好在乎你們的看法，我以前我名言可是“走自己的路，讓別人去說!"
可能因為用心才計較，昨天一下子收到瞭好多妹子們的留言，那種被認同的感覺讓我淚目瞭。
我說過我不會誇大瞭，不過你們的評價還是讓我覺得你們才誇張呢!評價太多瞭，我也不一一截圖瞭，妹子魏禕這評價讓我必須得找公證處公證，我真的沒有給她優惠券!!!
還是那句話，我雖然是養生博主，但也隻會上好吃又養顏的東西，那種難吃卻美容的食物，最算吃完能把我變成黎姿，也給我走!遠!點!!!
滋補幹燥皮膚的內調養顏食物
其實大傢在保養皮膚的時候忽略瞭一點，那就是飲食。飲食也是參與我們人體新陳代謝的，飲食對於皮膚的影響也是很大的。首先對皮膚有益的水果有很多種，有維生素之王的蘋果，果中聖品獼猴桃等。吃水果對美容的效果是特別直接的，但是需要長期的堅持。少食辛辣，這也是保養皮膚的一大要點，因為過多的刺激皮膚會使你保養皮膚的“工程”前功盡棄。
冬季護膚主要是補水，這是一項長期的過程，需要大傢堅持不懈。在制作飲食方面，粥類、水果都是不錯的選擇。隻要掌握好搭配的原則和基本要求，皮膚就會有很大的改觀。
不能忘的五大養顏食物：養顏推薦1：蘋果牛奶果汁
制作方法：適量的蘋果、胡蘿卜、菠菜和芹菜切成小塊，參與牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機打壞，制成營養完好而且豐厚的果蔬汁。這款果汁很適合早上匆忙出門的白領喝，蘋果、牛奶都有很好的飽腹感，讓你早上也感覺活力充沛。
養顏推薦2：椰子黃豆牛肉湯
原料：椰子1個、黃豆150克、牛腱子肉225克、紅棗4顆、薑2片、鹽適量
做法：1、將椰子肉切塊。2、洗幹凈黃豆。3、把牛腱子肉洗幹凈，汆燙後再沖洗幹凈。4、紅棗去核，洗幹凈。5、煲滾適量水，放入椰子肉、黃豆、牛腱子肉、紅棗和薑片，水滾後改慢火煲約2小時，下鹽調味即成。
養顏推薦3：山藥枸杞粥
原料：粳米100克，鮮山藥50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。
制作程序：1.粳米洗凈，用冷水浸泡一小時後撈出來，瀝幹水分。2.新鮮山藥去皮，刮洗幹凈，切成小丁狀待用。枸杞子用溫水泡開待用。3.鍋內加入1500毫升冷水，放入粳米、山藥、枸杞，用大火燒開，轉小火熬制軟爛即可，食用時加入白糖和蜂蜜。
養顏推薦4：美白生菜粥
原料：大米200g、生菜100g、蔥末10g、鹽2g、油小半勺、清水適量。
做法：1、淘洗大米，提前泡半個小時，這樣煮出的粥更香稠可口;加足清水煮到沸，加少量的鹽和油，轉中火再煮10分鐘。2、半個時候後，煮到米醇粥香時，加入加入切好的生菜，略煮2分鐘，美味的生菜粥就做好瞭。3、吃的時候，可以根據個人口味加適量的白胡椒調味。
滋補幹燥皮膚的內調養顏食物
養顏推薦5：涼瓜蘋果蜜棗湯
原料：涼瓜225克、蘋果4個、蜜棗6顆、無花果5顆、瘦肉225克、鹽、適量。
做法：1、洗幹凈涼瓜，切開兩邊，去瓤切塊。2、蘋果洗幹凈，切塊。3、洗幹凈蜜棗和無花果。4、瘦肉洗幹凈，汆燙後再沖洗幹凈。5、煲滾適量水，放入涼瓜、蘋果、蜜棗、無花果和瘦肉，水滾後改慢火煲約2小時，下鹽調味即成。
女人5種美容養顏補血食物
女人吃什麼最美容養顏?為你盤點5種美容養顏補血食物。
美容養顏補血食物1、豬血
味甘，性溫，是解毒清腸，補血養容，排毒養顏的理想食物。豬血中的血漿蛋白被人體內的胃酸分解後，會產生一種解毒清腸分解物，能將有害粉塵及金屬微粒排出體外。
美容養顏補血食物2、綠豆
味甘，性涼，是清熱解毒，祛火的常備食品。常食能幫助排泄體內毒素，促進機體的正常代謝。許多人在吃過肥膩，煎炸， 熱性的食物之後，容易出現皮膚瘙癢、暗瘡、痱子，綠豆具有強力解毒功效，可以解除多種毒素。綠豆可以降低膽固醇，又有保肝和抗過敏作用，在綠豆湯中調入蜂蜜飲用，排毒養顏功效更甚。
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女人吃什麼最美容養顏 5種美容養顏補血食物
美容養顏補血食物3、紅棗
紅棗被譽為“活維生素丸”，其中所含的維生素C能抑制皮膚中某些物質的氧化作用，減少黑色素形成，預防色素沉著;其所含的維生素A有助於改進皮膚的水屏障特性，若同時配合維生素E(有“青春素”的美稱，具有抗氧化和清除自由基的作用)使用可延緩和逆轉皮膚的衰老。俗話說得好：“一日吃仨棗，終身不顯老”。
美容養顏補血食物4、枸杞
中醫認為，枸杞有“補精氣諸不足，易顏色、變白，令人長壽”之功效。唐朝大詩人劉禹錫贊它為“上品功能甘露味，還知一勺可延齡。”現代社會競爭激烈，最易耗損精氣，若能在工作間歇期飲上一杯紅潤甘美、味如葡萄的枸杞茶，可算得上現代女性善待自身的一種完美體現。
美容養顏補血食物5、蘿卜葉
蘿卜葉含有豐富的維持生活素和纖維質，有促進食欲、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將洗凈瀝幹的新鮮蘿卜葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，常喝可排毒和保健