美容養顏湯可以說是冬季養生滋補最佳選擇，不僅可以實現排毒減肥，還能養顏滋補。但是，喝什麼養顏湯卻是一個大學問。那麼我們吃什麼可以美容養顏呢?下面，小編就介紹最營養的5款養顏湯，讓你在這個冬天可以吃出一個健康又美麗的身體來。
冬季養生吃什麼好
第一：增加熱量的攝取
冬天天氣寒冷，為瞭維持身體機能的正常運轉，這個時候就需要消耗更多的熱量。所以說，為瞭身體健康，日常飲食一定要增加熱量的攝取。日常生活中，蛋白質的攝取量應該維持正常水平;但是要適量增加一些熱量，多吃一些含有糖分、脂肪的食物;礦物質的含量保持正常水準就可以瞭;維生素方面的攝取量也應根據實際情況來增加，特別是維生素C的含量更是要多增加，可以適量的多吃一些蘿卜、土豆、菠菜、香蕉、蘋果、動物內臟以及蛋類等等食物，這些都能夠很好的滿足身體對於維生素的需求。
第二：冬天多吃羊肉
專傢告訴我們，羊肉是非常適合在冬天的時候服用的食材，因為羊肉中含有大量的熱量，多吃能夠很好的促進身體血液循環，對於一些怕寒以及手腳冰涼的情況具有很好的改善作用。除此之外，羊肉中含有大量地微量元素，特別是鐵元素以及磷元素，這些都能夠很好的補氣血，對於一些貧血的癥狀具有很好的治療效果。在冬天的時候，如果出現氣血不足、身體虛脫以及大病初愈的情況，服用羊肉是一個非常好的選擇，不僅能夠補氣血、同時還具有保健脾胃、腎臟的功效，身體也會越來越強壯。
第三：冬季進補要科學
冬天進補是一個在我國流傳千年的養生方法，經過夏季酷暑的消耗之後，冬天進補能夠很好的滋補身體的虧損情況，並且對於來年的消耗具有很好的儲存功效，令人體更加的健康。但是，秋冬進補並不是隨便就能夠進行，一定要根據自己身體的實際情況來進行，主要就是對一些氣虛還有血虛的患者要特別進補，並且不同的虛弱原因進補的方法也是不一樣的。
一般來說，如果是體虛的患者，那麼在冬季就需要好好的進補，但是在進補的時候也需要分清楚身體的狀況。如果是氣虛的患者，那麼主要表現為頭暈目眩，身體也容易犯懶，這個時候應該采用封藏的基本原則，多服用一些具有補中益氣作用的食材;如果是血虛的患者，主要的癥狀就表現為臉色慘白，容易出現心悸失眠的情況，女性則是出現月經量少的情況，這個時候應該多服用一些當歸、熟地還有阿膠，能夠很好的進行冬季飲食養生;如果是屬於陽虛的患者，那麼表現為陽痿早泄以及四肢怕冷的情況，這個時候應該進行補腎，多吃一些狗肉或者是羊肉等等。
第四：選對食材很重要
冬季養生飲食小常識中，一定要瞭解什麼食材適合在冬季養生的時候服用，什麼食材應該應對哪種情況。冬天氣候幹燥，這就導致肌膚容易出現幹燥、蛻皮以及皸裂的情況，中醫認為這和肺部具有直接的關系，所以一定應該多吃一些具有潤肺生津功效的食物。
現代營養學傢經過多年的實驗之後得出結論，冬天的到時候應該服用一些暖性的食物，這對身體才是最好的選擇。肉類方面應該多吃一些牛羊肉、狗肉以及雞肉;蔬菜方面則是應該多吃一些豆類、胡蘿卜還有蔥薑蒜、韭菜以及香菜等;水果則是應該多吃一些柚子、桔子這些;除此之外，還應該適量的多吃一些紅糖、松子還有糯米等，這些對於身體都是很有好處的。
第五：多吃富含維生素的食材
冬天如果想要身體健康，皮膚也越來越好，那麼就需要攝取含有豐富維生素的食材，特別是維生素A、維生素B以及維生素C等，這些對於身體都是具有很好的作用。
冬季五款養顏湯
養顏湯1、養顏烏雞湯
材料：烏雞、後尖肉、西洋參、鹿茸、甲魚、枸杞子
做法：
1、將烏雞、甲魚宰殺、洗凈、切塊，鹿茸、後尖肉洗凈後出水。
2、加入各種藥材，煲至6小時左右。
PS：不必添加任何調料。
功效：烏雞富含黑色素、蛋白質、鐵質及其他營養素，能很好的益氣滋陰，與藥材及其他滋補原料一同熬制，可以養陰和胃，益氣補血，尤其適合女性滋補。
養顏湯2、山藥豬蹄湯
材料：紅棗、山藥、豬蹄、米酒
做法：
1、先將紅棗洗凈，豬蹄肉洗凈、切塊，山藥削皮、切段;
2、將豬蹄用熱水灼去腥味和多餘油脂，再取出用冷水洗凈、去油;
3、在鍋裡倒入適量的水，放入山藥、紅棗、豬蹄，大火煮10分鐘後轉小火燉2-3小時。
功效：具有豐胸、美顏、潤膚、補氣的功效。
養顏湯3、首烏鴿蛋湯
材料：熟地3克，何首烏5克，鴿蛋50克，草菇10克，適量鹽
做法：
1、將鴿蛋放入冷水中，直至煮熟，再剝皮。草菇去皮取芯。
2、將何首烏、熟地煎30分鐘左右，留汁備用。
3、用首烏、熟地汁與鴿蛋、草菇一起燉30分鐘左右，直至熟後，加入鹽。
PS：可以不放鹽及其他調料。
功效：能補肝腎、益精血、烏須發
養顏湯4、青木瓜鮭魚湯
材料：青木瓜、黃茋、鮭魚頭、生薑
做法：
1、青木瓜洗凈、去皮、切塊，鮭魚頭洗凈、垛塊;
2、在鍋中放入適量水，煮開後放入木瓜、鮭魚頭、黃芪、生薑片。大火煮10分鐘後轉至小火慢燉，直至煮爛。
功效：具有瘦身、養顏、美白、淡斑的功效。
養顏湯5、太子參燉柴雞
材料：太子參8克，柴雞250克、適量鹽、蔥、薑、料酒
做法：
1、將柴雞切塊，在沸水中焯，再將水倒掉。
2、將柴雞與太子參放一起，加入蔥、薑、料酒，加清水燉2個小時左右，直至熟透後，加入鹽稍煮幾分鐘。
PS：高血壓及腎炎、胃炎患者不適宜多食。
功效：可以滋陰補虛，溫中益氣。尤其適於秋冬女性進補，調養產後虛弱等。
女性冬季養生的保健知識手冊
冬季是一個寒冷的季節，南方的冬季不是那麼太冷，如果你生活在北方的話會真正體驗到什麼叫做冬季的寒冷，冬季養生保健很重要，下面來看看冬季養生保健知識手冊。
1、保持室內空氣流通
在冬季，人們習慣把房子的門窗關得緊緊的，如此會造成室內二氧化碳濃度過高，若再加上汗水的分解產物，消化道排除的不良氣體等，將使室內空氣受到嚴重污染。 人在這樣環境中會出現頭昏、疲勞、惡心、食欲不振等現象。另外，冬季是一氧化碳中毒事件的好發季節，茵此一定要保持室內空氣流通、新鮮。
2、調節飲食
冬季膳食的營養特點應該是：攝取充足的、與其曝寒和活動程度相適應的熱能。營養素的比例，以蛋白質、脂肪和碳水化合物，分別占15——23%、25——35%、 60——70%為宜。礦物質的攝取量也應較平時需要略高一些。維生素的部分，應特別註意增加維生素C的需要量。攝取足夠的動物性食品和大豆，以滿足優質蛋白 質的需求，適當增加油脂，其中植物油最好達到一半以上，此外，蔬菜、水果和奶類得攝取量也需充足。
3、斂陰護陽
冬季，由於自然界陰盛陽衰，寒氣襲人，極易損傷人體的陽氣，所以冬季養生應從斂陰護陽出發。首先要盡量早睡晚起。冬季早睡晚起，保持較長的休息時間，可使意 志安靜，人體潛伏的陽氣不受幹擾，這是冬季保健首先要註意的。其次，要十分註意背部的保暖。背部是陽中之陽，風寒等邪氣極易透過人體的背部侵入，引發疾 病。老人、兒童及體弱者冬日要註意背部保暖，避免陽氣受到傷害。接著要避寒就暖。冬天氣候較冷，人們要註意盡量待在溫度室中的房間哩，減少外出次數。如要 外出，就要穿上保暖的衣服和鞋襪。另外要特別註意的是：冬天洗澡，稍有不慎就會引起傷風感冒，並誘發呼吸道疾病等。茵此應減少洗澡次數，及洗澡過程的保暖 動作，幼兒、老年人及有心腦血管疾病的人應註意。
女性冬季養顏的七大食物
紅棗
紅棗中維生素含量為百果之冠，其中維生素C能抑制皮膚中某些物質的氧化作用，減少黑色素的形成，預防色素沉著。
維生素A可激活和調節表皮細胞的生長，抗角化，所以補充維生素A有助於改進皮膚的水屏障特性，如配合維生素E同時使用可延緩和逆轉皮膚的衰老。
另外，維生素E有“青春素”的美稱，具有抗氧化和清除自由基的作用。
故俗話說得好：“一日吃三棗，終身不顯老”。
取紅棗20顆，制首烏30克、粳米60克，同煮粥，熟時加適量紅糖，早晚空腹食用，7~10天為1療程，隔5天後再食用。可用於女性防老去皺。
核桃
中醫自古就把核桃稱為“長壽果”，認為核桃能補腎健腦，補中益氣，潤肌膚、烏須發。
核桃最適合腦力工作者，尤其是白領女性吃，因為這部分人往往用腦過度，很耗傷心血，常吃核桃能夠補腦，改善腦循環，增強腦力。
同時還有烏發、使皮膚光潤的作用。傳說慈禧太後年老而面容不衰，即與常食核桃肉有關。
女性冬季養顏護膚的小妙招
健康佳人睡出來
我們不難發現，隻要我們睡得好，第二天總是神采奕奕，皮膚色澤光亮，眼睛炯炯有神。相反，第二天就會有黑眼圈，皮膚也會暗淡無彩，更是神智不清，不能散發自己的應有的魅力。
那是因為睡眠就是一個排毒的過程，在睡覺時，我們皮膚新陳代謝格外的活躍，皮膚會加快分泌和清潔的過程，毛細血管循環也會增多，使皮膚更加有營養。
而且睡前在仔細洗臉後做一些簡單臉部按摩;多照鏡子看看美麗的自己，使自己更加心情愉悅;在睡前喝杯牛奶，再加一點輕快的音樂入睡會更加有助於我們的皮膚美麗動人。
常喝美容藥茶
古代人就知道黑芝麻、何首烏可以烏須黑發，紅棗可以美容潤膚，《神農本草經》中就記載著二十多種美容食物。那我們應該如何利用一些簡單中藥與食物來讓我們肌膚更加美艷動人呢?那就看看下面的簡單的藥茶吧。
一、蜂王漿牛奶茶。
隻要將150g的牛奶煮沸後晾幹再加入0.5g蜂王漿，每天喝一次，就可以起到使面色白皙、滋潤，還可以減少白頭發，睡前飲用還可以增加睡眠質量。