女性冬季吃什麼即健康又養生呢?答案就是喝一些冬季養生粥。今天小編為廣大女性朋友搜集整理瞭一些冬季養生粥的材料和做法，大傢可以在傢試做。在寒冷的冬天全傢圍坐在一起，喝一鍋溫暖的冬季養生粥，真是人生最幸福的事。詳細的讓我們一起來看看下面的介紹吧，希望可以幫助到大傢。
女人冬季不能錯過的五款養生粥
一、米仁蓮子百合粥
材料：米仁50克，蓮子30克(去心)，百合20克，粳米60克，紅糖少許。
做法：先將米仁、蓮子、百合洗凈，加少許水煮開，再加入粳米，小火煮至稠，再加入少許紅糖調味。
功用：這款粥具有滋陰補虛、健胃止瀉的養生功效。如果大傢能夠堅持食用一段時間，既可達到食療的作用，幫助我們改善腸胃，滋補身心。
PS：此粥偏甜，如有糖尿病患者可以考慮不放紅糖。
二、粳米白蘿卜粥
材料：白蘿卜1個，粳米100克，紅糖或鹽和味精少許。
做法：先將白蘿卜洗凈切片，加水煮30分鐘左右，再加洗凈的粳米用旺火燒開，再用小火煮至稠，用紅糖或鹽和味精調味。
功用：此粥具有開膈順氣、健脾化痰的養生功效。特別適合年老體弱、抵抗力差以及感冒患者。有些朋友可能不太習慣白蘿卜的味道，但白蘿卜是很好的中藥材，有通氣潤腸、補腎養顏的功效，建議大傢每日食用一碗，保護身體健康。
PS：糖尿病患者可以考慮在熬制過程中不放糖。
三、雪梨生地粳米粥
材料：雪梨2個，生地15克，粳米100克。
做法：先將生地加少許水一起煮，熬出生地汁後，將渣去除，再將雪梨洗凈切片，和生地汁一起煮，最後加入洗凈的粳米小火熬至稠。
功用：此粥具有清熱生津、養陰合胃、去火去燥之功效。特別適合經常抽煙喝酒、咽喉不適的朋友。長期堅持食用，可以借由雪梨的藥用作用達到清肺潤肺，預防肺癌的作用。
PS：在此提醒糖尿病患者，此粥含有糖分，糖尿病患者需遵醫囑方可食用。
四、蓮實美容羹
材料：蓮子30g，芡實30g，薏苡仁50g，桂園肉10g，蜂蜜適量。
制作方法：先將蓮子、芡實、薏苡仁用清水浸泡30分鐘。再將桂園肉一同放入鍋內，用文火煮至爛熟加蜂蜜調味食用。
功用：有消除皺紋、白嫩肌膚的作用。
五、紅棗菊花粥
材料：紅棗50g，梗米100g，菊花15g，紅糖適量
制作方法：將紅棗、梗米和菊花一同放入鍋內加清水適量，煮粥待粥煮至濃稠時，放入適量紅糖調味食用。
功用：此方具有健脾補血、清肝明目之功效，長期食用可使面部膚色紅潤，起到保健防病、駐顏美容的作用。
女人冬季養生茶有哪些
1、枸杞茶
枸杞子含有豐富的β胡蘿卜素，維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補肝、益腎、明目的作用，因為本身就具有甜味，不管是泡茶或是像葡萄幹一樣當零嘴來吃對計算機族的眼睛酸澀、疲勞、視力加深的問題都有很大的幫助。
2、綠茶
綠茶是近幾年來最為人所津津樂道的養生飲品，因為其中含強效的抗氧化劑兒茶酚以及維他命C，不但可以清除體內的自由基，還能使副腎皮質分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙，當然綠茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中樞神經，提振精神。最好在白天飲用以免影響睡眠。
3、菊花茶
有明目清肝的作用，有些人就幹脆菊花加上枸杞一起泡來喝，或是用蜂蜜菊花茶都於疏肝解鬱都很有幫助。
4、決名子茶
決名子有清熱、明目、補腦髓、鎮肝氣、益筋骨的作用，若有便秘的人還可以在晚餐飯後飲用，對於治療便秘很有效果。
女性冬天能吃阿膠嗎
冬季是養生滋補好時節，對於女性來說，阿膠，不溫、不燥、不寒，性味平和，具有滋陰補血、養胃利肺、潤燥止血等功效，凡血虛陰虧或勞熱喘咳以及一切血癥用之皆有療效。近年來阿膠越來越受到消費者的喜愛，已經成為很多人滋補五臟、調養身體的首選。阿膠，不溫、不燥、不寒，性味平和，具有滋陰補血、養胃利肺、潤燥止血等功效，凡血虛陰虧或勞熱喘咳以及一切血癥用之皆有療效。尤其是東阿阿膠，歷史悠久，質量優良，頗受青睞。
但是有些人服用阿膠以後，會覺得火氣亢盛，阿膠上火有哪些癥狀呢?
1.鼻腔、口唇等處會發生許多熱瘡;
2.眼睛幹燥、發紅、眼屎增多;
3.喉嚨幹痛、大便秘結或大便帶血等。
吃阿膠真的會上火嗎?為何會上火呢?
專傢說，其實通阿膠本身並不引起上火。阿膠上火的原因是阿膠在制作及食用的過程中，往往加入較多的糖，及其他一些輔助藥物，所以增加火氣。人們燉服阿膠時，為瞭增進藥效和吸收，多用黃酒來浸制，這種做法也助長瞭火氣。阿膠中氨基酸的含量較高，人體吸收時要消耗一定的維生素，這也是上火的原因之一。
如何食用阿膠才能不上火呢?
新鮮的阿膠火氣比較大。按中醫藥理，剛制成的阿膠不宜服用，須將其置於陰幹處放置兩年以上，經過兩個寒暑其火氣自行消盡後，方可進服，此種阿膠稱陳阿膠。中醫強調用的陳阿膠是平性的(不溫不涼)，大多數人可以長期服用而不會出現不良反應。
服用量不需過大，一般體質的人一天3-9克，最多不超過15克。服用時盡量不要放糖，或稍放點鹽。嗜甜食的宜用冰糖。服用阿膠期間應當多喝水多吃蔬菜、水果，盡量不吃油膩和辛辣的食物，以免助長火氣。
冬季女性保健宜註意三大著裝原則
1、高領衣物盡量別穿
冬季天氣寒冷，很多女性朋友們酷愛在冬季穿高領的衣服，然而，衣領過高、過緊其實是一種非常無形的安全隱患。有些女性朋友們會因為穿著高領衣物而產生頭暈、目眩、眼花、惡心等癥狀，原因就是因為有很多毛衣它的材質比較劣質，長時間接觸大腦、頸部，會壓迫頸部動脈不說，還會將劣質的化學物質吸入到體內，對身體健康非常有影響。
所以說，高領的衣服雖然可以更好地抵禦寒冷的侵襲，但是，不宜長時間穿著，而在挑選衣服的時候，要看清衣服的材質，盡量選擇柔軟舒適的衣物穿著，不要勒得脖子過緊，穿在身上有些癢癢的，這樣的衣服就不能再穿瞭。
2、超短裙盡量別穿
盡管是嚴寒的天氣，但是，女性朋友們對於愛美的身材的追求絲毫不減，大街上也不乏很多穿著超短裙的MM們的身影，在寒風瑟瑟中穿著超短裙，也令人不禁有些感到寒冷。其實，女性朋友們在大冬天穿超短裙除瞭會導致腿部寒冷、寒氣入侵體內之外，還會導致腿部風濕以及關節炎風濕痛等問題。
由於冬季天氣比較寒冷，很多女性朋友們為瞭使身體更加暖和，都會拼命地收縮身體肌肉，努力讓自己的身體更加暖和起來，這樣一來，全身的肌肉就都會處在一個收縮的狀態，腿部便會感覺到疲乏沒有力氣，並且有些酸麻，身體的血液循環就比較緩慢，更容易造成血液滯留，還會令女性朋友們原本的大長腿逐漸變成小象腿哦，令腿部越來越臃腫，因此，女性朋友們冬季盡量別穿超短裙，超短裙還是夏季穿比較合適喲!
3、盡量別穿塑身衣
曼妙的身材永遠是女性朋友們所追求的，的確，苗條的身材確實會為女性朋友們增加不少的魅力和自信，也更能夠吸引他人的眼球，於是，很多女性朋友們毅然決然地選擇瞭見效非常快的塑形內衣，而在冬天穿衣服較多的時候，身材又會顯得比較臃腫，女性朋友們就更愛塑身衣瞭，可是，這塑身衣卻給女性朋友的身體健康帶來巨大的威脅。
首先，塑身衣緊繃著腹部，這會令女性朋友們的呼吸嚴重受阻，也就是總喘不上氣的感覺。長時間下去，會造成呼吸不暢，胸悶，渾身無力等到現象，也會嚴重阻礙女性朋友們身體的血液循環，導致心力衰竭。其次，長期穿塑身衣，擠壓腹部，更會影響腸胃健康。總而言之，女性朋友們盡量別穿塑身衣。
女性冬季養顏護膚的小妙招
健康佳人睡出來
我們不難發現，隻要我們睡得好，第二天總是神采奕奕，皮膚色澤光亮，眼睛炯炯有神。相反，第二天就會有黑眼圈，皮膚也會暗淡無彩，更是神智不清，不能散發自己的應有的魅力。那是因為睡眠就是一個排毒的過程，在睡覺時，我們皮膚新陳代謝格外的活躍，皮膚會加快分泌和清潔的過程，毛細血管循環也會增多，使皮膚更加有營養。而且睡前在仔細洗臉後做一些簡單臉部按摩;多照鏡子看看美麗的自己，使自己更加心情愉悅;在睡前喝杯牛奶，再加一點輕快的音樂入睡會更加有助於我們的皮膚美麗動人。
常喝美容藥茶
古代人就知道黑芝麻、何首烏可以烏須黑發，紅棗可以美容潤膚，《神農本草經》中就記載著二十多種美容食物。那我們應該如何利用一些簡單中藥與食物來讓我們肌膚更加美艷動人呢?那就看看下面的簡單的藥茶吧。
一、蜂王漿牛奶茶。
隻要將150g的牛奶煮沸後晾幹再加入0.5g蜂王漿，每天喝一次，就可以起到使面色白皙、滋潤，還可以減少白頭發，睡前飲用還可以增加睡眠質量。
二、紅棗紅茶。
隻需將10個剖開的紅棗放入3g的紅棗中，用沸水沖泡15分鐘，就可以喝瞭。這不僅可以美白皮膚，還可以增加體質，健脾益胃，補氣養肝。大傢記得喝完後不要浪費紅棗，可以嚼食紅棗，起到補血的作用。
三、珍珠養顏茶。
隻要在3g的放在袋子中的綠茶當中放入1的珍珠粉，用沸水悶10分鐘即可，茶葉可以續水沖泡3次。這可以幫助我們潤膚養顏，減少皺紋，還可以對失眠的人們有特殊效果。
從裡到外暖起來
冬天到瞭，人體的氣血運行就會減慢。氣血不通，女人就容易手腳冰冷，還會在臉上長出難看的斑點，使體內的氣血不能滋潤皮膚，使皮膚幹燥，而且增加腹式肥胖可能性。那我們應該要怎麼做?首先，有氧運動少不瞭，它會讓全身動起來，增加氣血運行，但是不能高強度，容易泄陽氣。然後我們要穿保暖的衣服，比如要穿棉襪，不僅舒適，還吸汗，讓我們的雙腳整天都溫暖。最後，還可以吃點熱量高的食物，比如羊肉、牛肉、雞、鴨等。盡量少吃寒性食物，梨、西瓜、綠豆等。
女人越吃越美
萬物分陰陽，人也不例外，男人屬陽，女人屬陰。女人隻有多滋陰，多吃滋陰的食物才能更加的健康美麗。首先，你就得把平常油炸的零食扔掉，因為油炸食品就把食物自身的水分脫掉，進入身體後會吸收掉我們身體的水分，讓我們的皮膚更加的幹燥，青春不在。其次，我們還要多吃紅棗、枸杞、龍眼、雞蛋、花生、豬皮、黃豆、紅豆、黑豆蜂蜜等能夠滋陰的食物。大傢記住，一起吃效果更佳。比如蜜汁花生棗：隻需要買紅棗100，蜂蜜200，花生仁100，然後先將紅棗與花生在鍋中煮軟後撈起，然後加入蜂蜜煮至水粘稠即可，再加入花生與紅棗。