冬季女性如何潤肺養顏呢?冬季是一個寒冷的季節，很多女性的身體抵抗力也不斷的下降，女性們經常會出現咽幹、鼻燥、皮膚幹燥等癥狀。那麼，冬季女性如何潤肺養顏呢?下面小編來告訴大傢一些養生食譜。
自制秋季養顏養生茶
秋老虎的高溫天依然勢頭不減，老年人難免滋生出種種不適，常喝下列幾種方便自制的養生茶，可以提高肌體抵抗力，解除疲勞、抗衰養顏、減肥降脂……真是好處多多哦。下面來給大傢介紹五款自制養顏的秋季養生茶。
1、薄荷甘草茶
功效：解熱消暑，有預防感冒奇效。
成分：鮮薄荷葉10餘片，甘草5克，綠茶5克，太子參10克。
做法：用500毫升開水，沖泡10分鐘後，濾去渣滓，加入適量白糖，調勻飲服，早晚各一次。
2、菊花茶
功效：清肝明目;有緩解眼睛勞損效用。成分：杭白菊5、6朵。
做法：每日餐後，加少許蜂蜜沖泡飲服。
3、綠茶金銀花茶
功效：疏利咽喉、消暑除煩;有治療暑熱流感作用。
成分：金銀花10克。做法：沸水沖泡頻飲。
4、陳皮生薑茶
功效：止咳化痰;有健胃消食保健功能。
成分：陳皮20克，生薑片10克，甘草5克，茶葉5克。
做法：先將1000毫升左右的水燒開，再將陳皮、薑片、甘草與茶葉投入，沖泡10分鐘左右，去渣，早晚飯後飲服。
5、護膚養顏茶
功效：護膚養顏;有改善幹枯皮膚妙用。成分：玫瑰花7、8朵。
做法：用開水將玫瑰花泡開，飯後半小時飲用。
冬季3款養顏潤肺的女人養生食譜
1、銀耳紅棗湯
材料：銀耳兩大朵、紅棗12-16顆、冰糖適量(根據自己口味來放)
做法：
1、銀耳用冷水浸泡到充分漲發，用廚房剪刀剪去蒂部，用手將銀耳撕成小塊，反復淘洗後瀝幹備用。
2、紅棗用水清洗後備用。
3、紫砂鍋添足水，將銀耳、紅棗放入，大火燒開後，轉小火慢熬2-3小時，看銀耳熬到全部融化成膠狀。
4、按自己口味放入冰糖，攪拌到溶化即可關火食用。
2、山藥蘿卜粥
材料：
大米50克、山藥100克、白蘿卜100克、芹菜末或香蔥碎適量、胡椒粉適量
做法：
1、大米洗凈，山藥洗凈削去外皮後切成滾刀塊、白蘿卜洗凈後切塊或片
2、砂鍋中加水煮開後，倒入大米、山藥、白蘿卜
3、水再次煮沸後，轉小火煮約30分鐘即可
4、食用時撒上少許胡椒粉和芹菜末
5、如喜歡有些味道，可加少許鹽
3、蓮藕排骨湯
材料：
排骨、蓮藕、薑片、蔥段、香片、桂皮、紅棗、貢菊、山楂。
做法：
1、排骨焯水，去沫子。
2、放入薑片、蔥段、香片、桂皮、紅棗、貢菊、山楂燉1個小時。
3、藕去皮切塊，放入砂鍋，燉20分鐘，加少許鹽出鍋。
材料：完整的豬肺1個(大概1斤半左右)，白蘿卜600克，蜜棗3個，生薑5片。(3-4人份)
有哪些補血養顏湯
蓮子桂圓湯
做法：蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。
先將蓮子用水泡發，去皮去心洗凈，與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放人砂鍋中，加水適量，煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調味。
雞肝西紅柿湯
做法：雞肝、西紅柿各200克，水發木耳12枚，熟豬油30克，鮮湯700克，味精1克，精鹽3克，胡椒粉0.5克。
先將西紅柿洗凈切片，雞肝洗凈切片。凈鍋置旺火上，加入鮮湯燒開，下雞肝、木耳、西紅柿片、胡椒粉、精鹽、味精、熟豬油。雞肝片氽熟時起鍋，佐餐食用。
紅棗黑木耳湯
做法：紅棗50克，黑木耳15克，冰糖適量。
先將黑木耳與紅棗以溫水泡發並洗凈，放入小碗中，加水和冰糖適量，將碗置於蒸鍋中蒸約1小時。喝湯、吃黑木耳和紅棗，或分次食用。
羊肝菠萊雞蛋湯
做法：羊肝100克，菠菜250克，雞蛋1個。
先將羊肝洗凈，切片，入砂鍋，加水適量，煮熟後搗碎羊肝;菠菜洗凈人鍋，再打入雞蛋，煮熟，口服l--2次，連續服用。
山藥紫荊皮湯
做法：山藥30克，紫荊皮9克，紅棗20克。
先將山藥、紫荊皮、紅棗洗凈，加水適量，一同煎湯。日服1劑，分3次服用。
鴨肝首烏湯
做法：取鴨肝120克，首烏、西紅柿各30克，水發木耳8枚，胡蘿卜30克，熟雞油15克，鮮湯500克，味精l克，精鹽2克。
先將首烏加水煎取藥汁，西紅柿、胡蘿卜洗凈切片，鴨肝洗凈切片。凈鍋置旺火上，加人鮮湯、藥汁、胡蘿卜、木耳，燒開後待胡蘿卜熟，下鴨肝、西紅柿片、精鹽、味精、熟雞油，鴨肝片氽熟時起鍋，佐餐食用。
香菇豆腐湯
做法：幹香菇25克，水豆腐400克，鮮竹筍60克，豆油、香油、味精、精鹽、胡椒粉、蔥花、淀粉適量。
先將香菇洗凈，用溫水浸發，去蒂切成絲。鍋置火上，下豆油燒熱，投入竹筍絲略炒盛出，將浸香菇水和清水適量倒人鍋內煮開，投人香菇絲、筍絲、豆腐丁煮開，加精鹽、胡椒粉，用濕淀粉勾芡，起鍋後淋上香油，佐餐食用。
豬肝枸杞雞蛋湯
做法：豬肝枸杞雞蛋湯豬肝100克，枸杞子20克，雞蛋1個。
先將豬肝洗凈切成片，枸杞子洗凈，雞蛋打人碗內。再將鍋內水燒開，放入少量的生薑和鹽，先煮枸杞子，約10分鐘後放入豬肝片，水沸後即可打人雞蛋，稍煮即成。飲湯吃蛋、豬肝和枸杞子。
女人養顏美容就要吃黨參
黨參的美容養顏功效
功效一、補脾養顏
容顏其實和身體臟器、氣血有著密切的關系。脾作為後天之本，起到運化食物、水濕和統管血液的作用。當脾功能失調，那麼身體的氣血和津液將不足，不能夠很好的調養臉色，從而容易出現面色暗黃、萎靡、皺紋、松弛和沒有光澤等現象。黨參有調理脾胃的功效，適合調理脾虛出現的面色無光等問題。一般將黨參、茯苓和粳米等煲粥食用，補脾美顏效果更好。
功效二、補氣血駐顏
氣血不足的女人常常表現為皮膚易幹燥、面色差、易生斑、頭發幹枯沒有光澤等。而黨參有補氣養血的功效。一般情況下，黨參與當歸、麥冬等作為藥膳的材料，可以起到很好的補氣血功效。幫助女性駐顏養容。
所以，黨參的養顏作用，主要是通過補脾養肺、養血補氣，使氣血不足引起的皮膚衰老問題得到改善，同時讓毛發和皮膚得到滋養。另外，根據今天對黨參的成分和功效分析發現，黨參中含有甾醇、黨參苷、多糖、生物堿和多種氨基酸等，同樣可以起到抗氧化、抗衰老等作用。
功效三、養肺美顏
容顏的好壞和肺同樣有關系，傳統醫學認為肺主皮毛，這裡的皮毛指的是皮膚和毛發的光澤和健康程度。肺弱和肺燥的女人更容易發生皮膚粗糙、臉色晦暗和心情差等問題，肺好的女性不需要太多的保濕產品，臉色紅潤、皮膚水嫩。
在中藥典籍《綱目拾遺》中提到黨參有治肺虛和益肺氣的功效，其中以川貝黨參煮雪梨的功效更佳。
5個簡單運動就能排毒養顏
1、光腳走路延緩衰老
中醫認為，在人體的十二經絡中，足底有與人體內臟器官相聯系的敏感區。光腳走路，可通過經絡傳入大腦，協調系統器官功能，起到強身健體、延緩衰老、防止疾病的作用，有益於機體排毒。
2、快走也是排毒招數
我們每天都要走路，隻需在走路時加快速度，盡可能大地擺動和舒展手臂，這是最簡單、方便的排毒運動。它可刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。
3、跳一跳趕走毒素
淋巴系統能收集、篩檢全身毒素，將其運送到淋巴結，再通過血液經由排毒器官排到體外。彈跳可刺激淋巴系統排毒，降低膽固醇，甚至可驅除對人體致命的蜂窩組織炎。
4、做傢務給心臟排毒
科學研究表明，常做一些低強度傢務勞動，可改善心血管系統的功能，對運動負荷有良好的適應性，有利於心臟排毒。由於它可改善血脂水平，可降低甘油三酯和總膽固醇的含量，防止動脈粥樣硬化等心血管疾病的發生，並對血壓和心率變化有著積極的作用，這樣可增進心臟和機體的新陳代謝，從而為心臟排毒。
5、深呼吸排毒
經常擴胸、收腹地做深呼吸運動。深呼吸既能更多地吸進細胞代謝所需要的氧氣，又能有效地呼出二氧化碳。雷雨之後作深呼吸還能吸進大量有益於健康的負離子。