喝酒後多久運動

有些男性喜歡在運動前喝些酒，認為酒可使人興奮，運動時更有激情，這樣做不但對健康不利，而且害處多多，所以強烈建議運動前不要喝酒。下面我們一起來簡單瞭解一下喝酒後多久運動的相關知識吧

喝酒後運動危害多

一些男性認為酒後可使人興奮，運動時更有激情，於是在運動前喝酒，其實，這樣做不但對健康不利，而且害處多多，所以強烈建議運動前不要喝酒。

首先，酒先使大腦皮層出現短時間的興奮，表現為話多、情緒激動與坐立不安，繼而轉入較長時間的抑制，有反應遲鈍和思睡的表現。此時大腦功能處於不穩定狀態，使辨別力、註意力和判斷力下降，全身運動的平衡與協調性都受到影響。若在這種狀態下運動，大腦皮層就要“強打起精神”來工作，有損大腦功能，並且容易發生危險情況。

其次，酒精會促使肌肉疲勞。喝酒會使肌肉松弛，肌張力下降。肌肉劇烈運動時，需氧量驟增，氧供不足，肌肉會產生大量的乳酸，引起人體疲勞。酒精加以速乳酸的產生和積聚，並減慢乳酸的消除。

再者，酒精能使心率加快，心肌耗氧量增加，血壓升高，並可誘發心率失常，使心臟的負擔加重。如果酒後進行運動，則進一步加重心肌的負擔，將對心臟產生損害。

此外，酒後肝臟要處理酒精，供血量相對增加，而胃腸道因酒精刺激引起充血，也要積聚一部分血液，若再運動，肌體就要動員大量血液到運動系統中去，減少對肝臟和胃腸道的血供。這樣，既不利肝臟的解毒，又有損於胃腸道的功能。

運動後喝啤酒好不好

運動後喝啤酒會加重脫水

早在19世紀，酒精被認為可增加運動能力而在運動中使用，如馬拉松運動員在比賽中就被給予白蘭地。即使在今天，仍有一些運動員相信少量酒精可提高運動能力而在運動中飲用。然而，事實上恰恰相反，酒精會降低運動員的運動能力。

研究表明，酒精可降低力量、速度、肌肉耐力和心血管耐力，一次大量的飲酒更會導致反應、平衡和協調能力的降低，即使在中等量飲酒的第二天，這些運動能力仍不能完全恢復。

有的運動員認為啤酒可補充運動中消耗的糖和水分，可飲用來作為比賽或訓練前的糖和液體貯備。那麼啤酒真的能為肌肉補充糖嗎?讓我們來看看：一瓶 360ml的啤酒可提供16克糖，比一瓶同容量的含糖6%的運動飲料所提供的糖少約5.6克。

更重要的是，啤酒中熱能的主要來源是酒精而不是糖。盡管吸收很快，但酒精中的能量僅在肝臟而不在肌肉中代謝，肌肉所需的能量(能量食品)很少或根本不來自酒精在體內的燃燒。所以，啤酒並不能為肌肉工作補充消耗的能源。

另一方面，啤酒中的酒精刺激腎臟產生尿，加速體內水分的丟失而加重脫水，有研究表明飲酒後的4小時內機體因水分丟失可減輕3%的體重。這對運動尤其耐力運動是極為不利的，並增加瞭運動中患心臟病的危險。

而如果運動後馬上飲啤酒，則會延緩復水甚至加重脫水。所以，運動前、運動中和運動後都不能把啤酒當作運動飲料飲用。

運動過後喝一瓶冰冰的啤酒，感覺是既爽口又舒適。但是你知道嗎，其實這樣是對於身體極其不利的。除瞭會導致腸胃問題之外，還容易導致痛風的出現。

運動後喝啤酒易痛風

專傢指出，劇烈運動後立即喝冰鎮啤酒，不但影響消化功能，還會使血液中尿酸和次黃嘌呤含量劇增，在內臟和關節等部位產生尿酸結晶沉淀，久而久之發生結石和痛風，對於關節有損傷的運動員來說，這種致病作用尤為明顯。

除此之外，胃腸道和全身的毛細血管會因急劇降溫而收縮，血流量減少，不但不利消化吸收，而且不利全身散熱，嚴重者可致痙攣性腹痛和寒性腹瀉;另因啤酒喝多瞭後會加劇酒精積蓄，反而加重口幹唇燥和全身發熱之感。

運動後如何喝水?

專傢建議，運動後喝水要以白水為主，在補充水分時，一次又不可太多，最好是“細水長流”。

如果想喝點含糖飲料，在給水時順便補充點能源，10%的糖水比較理想。這個濃度的糖水與開水的吸收速度相似，而10%以上太甜的糖水，由於在胃內逗留時間太長，故吸收速度明顯減慢，反倒是“遠水難解近渴”

喝酒後多長時間可以開車？

那酒後到底多長時間能開車,或者喝多少酒能夠開車?據瞭解,這沒有一個統一的標準,主要取決於兩個條件:第一是人體差異,有的人酒精吸收得比較快,揮發得也快,有的人對酒精吸收得慢,揮發得也慢;第二是喝的酒飲料差異,有些喝的是低度酒,酒精含量低一些,有些喝的是高度酒,酒精含量高一些。鑒於上述兩個差異,不能很好地界定喝酒以後多長時間才可以駕車。所以,如果喝瞭很少的酒,比如半杯啤酒或者半兩白酒,也最好要等到6個小時之後再動車。這段時間,如果能多喝點水,適當跑跑步出出汗,酒精還會散發得更快一些。

科學研究酒精在人體中一般消散時間為10-20小時.有的司機夜裡喝完酒睡一覺第二天一早沒什麼事,就開車出門結果被查酒後駕駛就是這個原因.生理上是沒什麼反映瞭,但酒精依然在體內沒排幹凈.所以各位司機先生小姐喝酒後10-20小時後再開車,珍愛生命就是珍愛傢人

為什麼喝酒後劇烈運動全身酸痛

不常鍛煉的人，進行較劇烈的運動後，局部肌肉都會疼痛，這與肌肉內部的能量代謝有關。人體各種形式的運動，主要靠肌肉的收縮來完成。肌肉收縮需要能量，這能量主要依靠肌肉組織中的糖類物質分解來提供。在氧氣充足的情況下，如人體處於靜息狀態時，肌肉中的糖類物質直接分解成二氧化碳和水，釋放大量能量。但人體在劇烈活動時，骨骼肌急需大量的能量，盡管此時呼吸運動和血液循環都大大加強瞭，可仍然不能滿足肌肉組織對氧的需求，致使肌肉處於暫時缺氧狀態。結果糖類物質分解出乳酸，釋放的能量也比較少。乳酸在肌肉內大量堆積，便刺激肌肉塊中的神經末梢產生酸痛感覺;乳酸的積聚又使肌肉內的滲透壓增大，導致肌肉組織內吸收較多的水分而產生局部腫脹。

經常運動的人，運動時肌肉能獲得較為充足的氧氣，糖類物質分解的乳酸較少，肌肉就不會有明顯的痛感。

因此，我們平時應多鍛煉，在運動前先做好準備活動，運動後要做些肌肉放松的活動，以促進血液循環，這樣，肌肉的疼痛就可以減輕。

喝酒後運動好不好？

不太好運動中即便沒有喝酒，也存在一定的風險。如果喝瞭，這種風險就會大大上升。

運動與酒精的結合會帶來破壞性的後果。最顯而易見的後果就是受傷。

即使在你隻喝瞭一種酒的情況下，受傷的可能性也非常大，因為酒精會使你的運動技巧和判斷力變得遲鈍。

因酒後運動造成的猝死屢見不鮮。因為喝酒本身就會造成心跳和血液循環加快，而運動又增加瞭心肺等臟器的負擔，所以無論對於身體多麼健康的人來說，酒後運動都容易引起嚴重的後果。酒精吸收到血液中，進入腦心、肝等器官。此時運動將加重這些器官的負擔。

同餐後運動相比，酒後運動對人體產生的消極影響更大但喝少量的酒，適當運動對身體有好處的。比如散散步之類的運動。