很多孕媽媽都希望生產後能恢復產前的身材，甚至可以變得更好，所以在生產後一直都非常關註產後美體的事情，但很多準媽媽都沒有掌握正確的方法，以至於出現瞭危及到母嬰健康的行為。尤其是在產後美體的時間選擇上，由於比較急於求成，所以產後立即開始瞭美體工作，結果適得其反。那麼，產後多久才適合進行瘦身運動呢?
產後多久能運動減肥
產後媽媽們多久可以進行纖體取決於媽媽們采取何種分娩方式。對於順產的媽媽們一般一個月就可以進行纖體療程。對於剖宮產的媽媽們，則要等到腹部傷口完全愈合後才能開始腹部纖體療程，一般在產後2-3個月。但其他部位在身體狀況良好的情況下即可進行療程。
產後第1周：幫助子宮及體內機能復原
孕螞咪為瞭迎接“生產”這個艱巨的任務，全身的關節與骨盆都會變松，加上懷孕期間內臟的擠壓，以及在生產的過程中，肌肉與韌帶難免會拉傷，或者是剖宮產後傷口的壓迫，在產後初期選擇瘦身產品時，應該避免束的太緊。建議盡量挑選輕柔、舒適且可以24小時穿著的束腹產品，搭配彈性適中、穿脫容易的緊縮褲，給予子宮適度的壓力，幫助體內機能慢慢恢復。同時配合適度的產後運動，讓骨盆、陰道恢復正常。
產後第2周：收縮腹部恢復腹璧
在經過一段時間的調適與休息之後，媽咪們的體內機能與體力大多已恢復正常狀態，但是產後腹壁的恢復速度卻沒有子宮收縮的快，因此容易在腹部形成空洞，造成脂肪囤積。若隻想依靠原有的力量來恢復身材，得耗費更多精力才行。建議孕媽咪在白天的時間，可於腹部位置使用束縛力較強的束腹產品，藉由強勁的緊縮力道，貼緊腹壁，消除囤積在下腹部的脂肪，同時幫助腹直肌及左右骨盆恢復原狀。到瞭晚上，還是建議換回第一階段的舒適穿著。
產後第3周——產後6個月：加強、塑造完美曲線
到瞭這個時候原本受到子宮壓迫而往上擠的內臟，會慢慢地回復到原位，而且產後的惡露也減少瞭，媽瞇們可以開始針對體型的要求加強曲線的雕塑嘍!建議在白天的時候可以換上機能性較強的束褲產品，藉由專業的塑身剪裁，達到下半身壓腹、束腰、提臀以及大腿緊實的加強作用，同時加速脂肪細胞的代謝，達到瘦身雕塑的效果。除此之外，在懷孕時容易因鈣質流失及產後調適不良，造成駝背、乳房松弛、小腹微突的現象，使得下胸圍到腰間的贅肉難以消除。
產後瘦身必須要把握好時機
1、月子期間不可減肥
女性在生產後，身體正處於最虛弱的狀態，需要充分恢復，同時在月子期間還要頻繁母乳喂養和辛苦育兒，需要消耗很大能量，因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復體型，那樣會嚴重地傷害到身體。不過也要註意，在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品，那也會給日後的減肥加重負擔。
2、產後6周可以根據自身情況酌情開始減肥
坐完月子後也不要立刻開始減肥，因為經過一個月的休養並不能使身體完全恢復到產前的狀況，因此還需要繼續恢復體力。產後大約6周後，才可以根據自身的情況來酌情考慮減肥計劃。在身體完全恢復且不需要進行母乳喂養的前提下，此階段開始可以通過適當運動和適當控制食量的方式減輕體重。不過，產後減肥的最好方式
3、產後2個月後可以適當減重
當分娩滿2個月且身體得到恢復後，即使母乳喂養也可以開始循序漸進地減重瞭，可以適當加大運動量，並減少一定食量，改善飲食結構，不過進行母乳喂養的女性，要註意保證一定的營養攝取，隻要不食用太高熱量的食物就可以瞭。
產後的第一個月，我們將其稱之為月子時期，在這個時期內是絕對不能減肥的，而且是不能夠采取任何手段減肥，因為這個時候正式身體恢復的關鍵時期，也是哺乳的關鍵時期，在此時采取減肥行動必然會影響到身體的恢復和哺乳，所以我們還是應該暫且忍耐，不要冒這種風險。到瞭產後六周的時候，就可以酌情開始減肥瞭，所謂酌情就是要根據自己的身體恢復情況來靈活掌握，如果你身體恢復得不是很快，那麼最好還是先等一等，以免危害到自己的身體健康。
三款產後瘦身湯產後減肥
瘦小腹魚湯
材料：水芹菜4兩、鯽魚1條、制香附5錢、香砂仁5錢、淮山3錢、枳棋子3錢(中藥行買的到)。
做法：
1、鯽魚用油先煎過;
2、再和其它的配料放在鍋中加水，加到淹滿材料為止，燉2個鐘頭即可。
用法：此湯可當中晚餐食用。
功能：會有效的消化男生的啤酒肚與女孩子的腹部贅肉。
順氣減肥湯
材料：雞胸骨1副、蛤蜊10兩、竹筍切塊1斤、人參須25公克竹
做法：1、先將雞骨燙過之後，將血水及浮油撈幹凈
2、將人參須、竹筍、雞骨一起放入鍋中，燉到水開為止。
3、最後放入蛤蜊、蛤蜊開口即可
註意：喝這些順氣減肥湯，可以做很好的油脂排泄，幫助體內氣血循環變好，油脂跟脂肪就會順利的經由新陳代謝排解。
美味消脂湯
材料：黨參5錢、車前子3錢(用佈包好)、澤瀉3錢、淮山4錢、山楂2錢、瘦肉8兩(不帶肥油的瘦肉)
做法：
1、將全部材料以3大碗水，煮2~3小時，水滾後轉小火繼續燉。
2、燉好之後當中飯吃，肉可吃，這樣才會飽
註意：早晚還是可以維持正常飲食，但不要吃太油膩，也不要吃太多有淀粉類的東西，如：飯、面、饅頭、面包，這樣效果會更明顯喔!
針對其他部位的瘦身湯
豐胸：美胸自然少不瞭食物，簡單又好做的豐胸食品，讓你既享瞭口福又添加瞭自信。
腿：為什麼你會有一對大象腿?其中一個原因可能是你「饑不擇食」，無論脂肪或卡路裡有多高都照吃，於是脂肪不斷在身上生長，所以要美腿，就要揀飲擇食，多吃蔬菜和蛋白質的食物，都有助結實腿部肌肉。
全身：研究表明，有一些茶可有效防止肥胖。
茶中含有大量的食物纖維，而食物纖維不能被消化，停留在腹中的時間長瞭，就會有飽飽的感覺。更重要的是它還能燃燒脂肪，這一作用的關鍵在於維生素B1。茶中富含的維生素B1，是能將脂肪充分燃燒並轉化為熱能的必要物質。
產後減肥首選8種降脂食物
1.蘋果
其果膠具有降低血中膽固醇作用。蘋果含豐富的鉀，可排除體內多餘的鈉鹽，如每天吃蘋果，對維持血壓、血脂均有好處。
2.地瓜
有較強的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、延緩衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有豐富的膳食纖維和膠質類等排便物質，可謂“腸道清道夫”。
3.蔥蒜
洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高，有助於改善動脈粥樣硬化。大蒜能降低血清總膽固醇，大蒜素的二次代謝產物甲基丙烯三硫能預防血栓。
4.山藥
其黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺有擴張血管、改善血液循環的功能。山藥還能改善人體消化功能，若有消化不良，可用山藥、蓮子、芡實加少許糖共煮食用。
5.玉米
含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等，還富含纖維質。常食玉米可降低膽固醇並軟化血管，對膽囊炎、膽結石和糖尿病等有輔助治療作用。
6.燕麥
具有降膽固醇和降血脂作用。由於燕麥中含有其他谷物所沒有的豐富的可溶性食物纖維，這種纖維容易被人體吸收，且熱量低，既有利於減肥，又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。
7.山楂
可加強和調節心肌，增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量，還能降低血膽固醇，促進脂肪代謝。
8.紅棗
多食能提高機體抗氧化和免疫能力，對降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效。
產後瘦身要註意三個要點
1、合理調整飲食
產後的飲食搭配對於瘦腰的順利進行，有著至關重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
2、樹立正確觀念
產後六個月是新媽媽瘦腰的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身。因為剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負著繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候。
3、適當有氧運動
在生完孩子之後第二天，產婦就可以下床活動瞭。但是對於剖腹產的媽媽來說最好是遲點在下床出來運動。