抑鬱癥是一種常見的精神疾病，主要表現為情緒低落，興趣減低，悲觀，思維遲緩，缺乏主動性，自責自罪，飲食、睡眠差，擔心自己患有各種疾病，感到全身多處不適，嚴重者可出現自殺念頭和行為。抑鬱癥除瞭專業治療外，食療也是一種好方法。
抑鬱癥吃什麼好
深海魚。研究發現，全世界住在海邊的人都比較快樂。這不隻是因為大海讓人神清氣爽，還是因為住在海邊的人更常吃魚。研究指出，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。
香蕉。香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦制造血清素。
葡萄柚。葡萄柚裡高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。
全麥面包。碳水化合物可以幫助血清素增加，研究人員就說：有些人把面食、點心這類食物當作可以吃的抗憂鬱劑是很科學的。
菠菜。研究人員發現，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱情緒，而菠菜是富含葉酸最著名的食材。
櫻桃。因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質，能夠制造快樂。科學傢認為，人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。
註意事項
抑鬱癥是一種常見的嚴重影響患者正常生活的精神疾病，若患有抑鬱癥應及時治療，到正規醫院接受專業醫生的專業診治，以盡快脫離抑鬱癥困擾。治療抑鬱癥的方法很多，除瞭以上抑鬱癥食療法之外，更重要的還是藥物治療。
抑鬱癥的心理療法
當今社會，抑鬱癥患者越來越多，不分性別和男女，有一些是處在青春期的男女，由於傢長的不關註，很容易形成心理問題，有一些是因為步入社會，生活和工作的壓力所致。抑鬱癥在現今社會來說已經是非常普遍的心理疾病，嚴重的給患者的生活和工作帶來瞭影響。下面就為大傢推薦抑鬱癥的心理療法，希望能幫到大傢。
心理療法：
一、生活在現在
不要老是惦念明天的事，也不要總是懊悔昨天發生的事，而把精神集中在今天要幹什麼上。因為遺憾、悔恨、內疚和難過並不能改變過去，隻會使目前的工作難以進行下去。
二、生活在這裡
我們對遠方發生的事無能為力，想也沒有用;杞人憂天，徒勞無益;惶惶不安，對於事情毫無幫助。記住自己就是生活在此處此地，而不是遙遠的其他地方。
三、停止猜想，面向實際
很多心理上的糾紛和障礙，往往是因為自己沒有實際根據的“想當然”所造成的。如果你向領導或同事打招呼，他們沒反應，你可能懷疑他們對自己有意見。其實，也許他們心事重重、情緒不安，沒有留神你罷瞭。因此，不必毫無意義地胡亂猜想推測。
四、暫停思考，多去感受
很多人整天所想的就是怎樣做好工作，怎樣考出好成績，怎樣搞好和領導、同事的關系等等，因而往往容易忽視或者沒有心思去觀賞美景，聆聽悅耳的音樂等等。格式塔療法強調作為思考基礎的“感受”，比起思考本身更為重要。沒有感受就無從思考，感受可以調整、豐富你的思考。
五、也要接受不愉快的情感
愉快和不愉快是相對的，也是可以相互轉化的。因此，人們要有接受不愉快情緒的思想準備。如果一個人成年累月，總是“愉快”、“興奮”，那反而是不正常現象.
六、不要先判斷，先發表參考意見
人們往往容易在別人稍有差錯或者失敗的時候，就立刻下結論。“格式塔療法”認為，對他人的態度和處理人際關系的正確做法應該是：先不要判斷，先要談出你是怎樣認為的。這樣做，就可以防止和避免與他人不必要的磨擦和矛盾沖突，而你自己也可以避免產生無謂的煩惱與苦悶。
七、不要盲目地崇拜偶像和權威
現代社會，有很多變相的權威和偶像，它們會禁錮你的頭腦，束縛你的手腳，比如，學歷、金錢等等。格式塔療法對這些一概持否定的態度。我們不要盲目地附和眾議，從而喪失獨立思考的習性;也不要無原則地屈從他人，從而被剝奪自主行動的能力。
八、我就是我，對自己負責
不要說什麼，我若是某某人我就一定會成功。應該從自己的起點做起，充分發揮自己的潛能。不必怨天尤人;要從我做起，從現在做起，竭盡全力地發揮自己的才能，做好我能夠做的事情。
人們往往容易逃避責任。比如，考試成績不好，會把失敗原因歸罪為自己的傢庭環繞不好，學校不好;工作不好，會推諉說領導不力，條件太差等。把自己的過錯、失敗都推到客觀原因上。“格式塔療法”的一項重要原則，就是要求自己做事自己承擔責任。
九、正確地自我估計
把自己擺在準確的位置上。每個人在社會中，都占據著一個特定的位置，所以你就得按照這個特定位置的要求，去履行你的權利和義務，你如果不按照社會一致公認和大傢都共同遵守的這個規范去做，那你就會受到社會和他人對你的譴責和反對。
上述內容的詳細介紹，大傢已經瞭解瞭抑鬱癥的心理療法有哪些?真心的希望我們能幫到大傢。在日常生活中，患者要保持積極樂觀的心態，身邊的親人朋友也應該多給予鼓勵和關懷，這些對患者早日恢復健康有著積極的輔助作用。最後祝早日康復!
抑鬱癥的藥物
抑鬱癥有不同的治療方法，其中，藥物治療的起效相對較快，療效比較確定，適合於中度、重度抑鬱癥患者。但是，藥物種類繁多，在選擇藥物時應該要謹慎準確，確保對癥下藥。以下將介紹幾種治療抑鬱癥的藥物和療效：
1、目前一線的抗抑鬱劑包括SSRI類藥物，如帕羅西汀、舍曲林、氟西汀、西酞普蘭、氟伏沙明等，俗稱“五朵金花”，SSRI類不良反應較少而輕微，尤其是抗膽堿能及心臟的不良反應少。常見的不良反應有惡心、嘔吐、厭食、便秘、腹瀉、口幹、震顫、失眠、焦慮及性功能障礙等。
2、SNRI類藥物，如文拉法辛、度洛西汀，SNRI療效肯定，起效較快，有明顯的抗抑鬱及抗焦慮作用。對難治性病例亦有效。常見不良反應有惡心、口幹、出汗、乏力、焦慮、震顫、陽痿和射精障礙，大劑量時部分患者血壓可能輕度升高;
3、NaSSAs類(NE和特異性5-HT能抗抑鬱藥)，如米氮平，有良好的抗抑鬱、抗焦慮及改善睡眠作用，口服吸收快，起效快，抗膽堿能作用小，有鎮靜作用，對性功能幾乎沒有影響，常見不良反應為鎮靜、倦睡、頭暈、疲乏、食欲和體重增加;
4、安非他酮，去甲腎上腺素、 5-羥色胺、多巴胺再攝取的弱抑制劑，對單胺氧化酶沒有抑制作用，適用於抑鬱癥以及雙相抑鬱，優勢為對體重以及性功能影響小。常見的不良反應有：激動、口幹、失眠、頭痛或偏頭痛，惡心、嘔吐，便秘、震顫、多汗。
5、對於一些焦慮明顯、伴有睡眠障礙的患者，可以短期使用一些苯二氮卓類(安定類)藥物或者一些新型的助眠藥物，如唑吡坦、佐匹克隆。對於一些癥狀嚴重，甚至伴有精神病性癥狀的患者，可以合並抗精神病藥物治療。
由此可見，治療抑鬱癥的藥物多種多樣，我們應該要針對不同患者的情況選擇不同的藥物，認清各種藥物產生的不良反應，謹慎地選擇藥物，對癥下藥，這樣才能達到事半功倍的效果。
抑鬱癥有哪些征兆
我們經常會聽見很多抑鬱癥患者因為沒有及時得到治療，耽誤瞭病情，以至於患者本人以自殺來結束自己的生命。抑鬱癥如此嚴重，但由於很多人對抑鬱癥缺乏瞭解，並且不願意到醫院進行治療，常常錯過瞭最佳的治療時期，最後也走上瞭自殺的道路。那麼如何才能更清楚的瞭解抑鬱癥呢?
有以下征兆：
1.顯得很懶、不想動。原本勤快利索的人會變得無所事事，不想做事、不想上學、不想上班、不想活動。他們會講出一些不成理由的理由，勸說隻能改變他們口頭的應答，行動卻是毫無起色。
2.不看電視、報紙電影等日常生活中一貫感興趣的內容。抑鬱的人會覺得這些內容都沒啥意思，發生在他人和周圍環境中的一切與自己似乎有一層隔膜，無興趣關心，更談不上有共感和欣賞。
3.沉默寡言。大傢都會感受到抑鬱的人心情很沉悶，交談很被動，話語很簡單，內容很貧乏。這種表現與正常狀態會有很大的反差。瞭解他的人會說，他好像變瞭一個人。
4.沒胃口。抑鬱的人對於飲食常常是“倒胃口”。吃飯不香，不吃就飽。有的人懶得做飯，馬馬虎虎，得過且過。有的抑鬱患者卻是一反常態，變得一時性暴飲暴食，難以收斂。因為多食對某些患者卻有暫時性的“抗抑鬱”功效。
5.沒有自殺的興趣。一般都以為抑鬱的人會想到自殺或實施自殺。但處於嚴重抑鬱狀態的人，其興趣低得影響到他對實施自殺的動力，也就是說“對於自殺也缺乏興趣”。實際上是一種極度危險的狀況，因為抑鬱若因某些內外因素使之稍有緩解，這正是最容易出現自殺行為的時段。
6.不願與人交往。親朋好友的聚會都一概拒絕，其理由是“實在沒啥意思”。而真正的阻力是來自抑鬱所致的內動力不足。他們對熱鬧會有一種排斥，似乎清靜才是惟一的熱衷。然而毫無興趣的獨處並未能提升他們的樂趣。
7.懶散邋遢。平時很愛幹凈的人在抑鬱狀態下卻判若兩人。洗臉、洗腳、洗澡、換衣都成瞭他們的負擔，有的甚至在夏天40多天不洗澡，搞得渾身發臭。傢人會抱怨抑鬱患者的這種“懶惰”，但抑鬱的人卻常常無動於衷。
抑鬱癥的發病率
抑鬱癥是精神科自殺率最高的疾病。抑鬱癥發病率很高，幾乎每10個成年人中就有2個抑鬱癥患者，因此它被稱為精神病學中的感冒。 抑鬱癥在西方被稱為“藍色隱憂”，據有關調查顯示，在我國抑鬱癥發病率約為3%-5%，目前已經有超過2600萬人患有抑鬱癥。隨著社會的發展，生活在北京、上海及廣州等大城市的白領們在高壓力高競爭的環境下迅速成為此病的高發人群。令人遺憾的是與高發病率形成鮮明反差的是，目前全國地市級以上醫院對抑鬱癥的識別率不到20%。在現有的抑鬱癥患者中，隻有不到10%的人接受瞭相關的藥物治療。
全球抑鬱癥的發生率約為3.1%，而在發達國傢接近6%左右，2002年全球重癥抑鬱病患者已有8900多萬人，而全球的抑鬱癥患者已達3.4億。在年滿20歲的成年人口中，抑鬱癥患者正以每年11.3%的速率增加。預計到2005年，抑鬱癥發病率在發達國傢將上升到8～10%;到2020年重性易於所致功能殘基將升至疾病總類的第2位，僅次於缺血性心臟病。抑鬱癥在我國的情況也不容樂觀，目前抑鬱癥在我國的發病率大約為4%。
據應用新的疾病分類和診斷系統所進行的部分地區流行病學調查資料表明，我國抑鬱癥患病率約為10‰～15‰左右，已與發達國傢統計結果相近。神經精神疾病在我國疾病總負擔中排名首位，約占疾病總負擔的20%。根據世界衛生組織推算，中國神經精神疾病負擔到2020年將上升至疾病總負擔的1/4。有資料顯示，我國70%的人處於亞健康狀態，與心理應激相關的疾病患者約占人群的5%～10%，身心疾病、心理障礙已成為多發病、常見病。2002年我國重點城市典型醫院神經系統用藥金額已達14.20億元左右，京滬穗三大城市的比重占63.28%，抗抑鬱藥約占1/5。